Zima nie sprzyja aktywności fizycznej. Gdy jest zimno, szaro i ponuro wolimy usiąść pod ciepłym kocem z herbatą przy książce lub filmie. Perspektywa jest przyjemna, ale czy lenistwo pod kocem nie zaszkodzi formie i sylwetce, którą budowaliśmy przez ostatni rok? Jeśli poświęcisz minimum pół godziny 3 razy w tygodniu na trening to nie masz się o co obawiać – podaje Onet.
Zimą nasz organizm zaczyna inaczej funkcjonować, niż wiosną czy latem. Jest to związane ze zmianą sposobu odżywiania i aktywności. Zimowe dni nie sprzyjają porannym treningom przed pracą, gdyż zazwyczaj jest jeszcze ciemno i zimno.
Aktywność fizyczna może sprawić, że będziemy mieli lepsze samopoczucie i nie zatracimy tego, co budowaliśmy przez ostatni rok. W zimowym okresie należy komponować posiłki o nieco wyższej zawartości tłuszczu. Pamiętać należy również o regularnych posiłkach i odpowiednich porcjach warzyw i owoców. Spowoduje to, że energia, którą uzyskasz z pożywienia, będzie zużywana, a nie magazynowana w postaci tłuszczu.
Jeśli zimowe dni nie zachęcają Cię do treningu na świeżym powietrzu wybierz taniec, zajęcia na siłowni, basenie lub po prostu włącz film z planem treningowym ulubionej trenerki bądź trenera i ćwicz.
Trenując 3 razy w tygodniu przez 30-45 minut sprawisz, że nie przybędzie Ci dodatkowych kilogramów, poczujesz się lepiej, a na wiosnę będziesz w formie. Wtedy bez obaw możesz spędzić wieczór pod kocem z gorącą herbatą. Jeśli dodasz do niej przyprawy takie jak: imbir, cynamon, goździki czy cytrynę, sprawisz, że się rozgrzejesz i twój metabolizm również na tym skorzysta.
ep, onet.pl
Aktywność fizyczna może sprawić, że będziemy mieli lepsze samopoczucie i nie zatracimy tego, co budowaliśmy przez ostatni rok. W zimowym okresie należy komponować posiłki o nieco wyższej zawartości tłuszczu. Pamiętać należy również o regularnych posiłkach i odpowiednich porcjach warzyw i owoców. Spowoduje to, że energia, którą uzyskasz z pożywienia, będzie zużywana, a nie magazynowana w postaci tłuszczu.
Jeśli zimowe dni nie zachęcają Cię do treningu na świeżym powietrzu wybierz taniec, zajęcia na siłowni, basenie lub po prostu włącz film z planem treningowym ulubionej trenerki bądź trenera i ćwicz.
Trenując 3 razy w tygodniu przez 30-45 minut sprawisz, że nie przybędzie Ci dodatkowych kilogramów, poczujesz się lepiej, a na wiosnę będziesz w formie. Wtedy bez obaw możesz spędzić wieczór pod kocem z gorącą herbatą. Jeśli dodasz do niej przyprawy takie jak: imbir, cynamon, goździki czy cytrynę, sprawisz, że się rozgrzejesz i twój metabolizm również na tym skorzysta.
ep, onet.pl