Wiosenne przesilenie to czas, w którym zachodzą liczne zmiany w środowisku. Charakteryzuje się gwałtownym wzrostem temperatury, dłuższymi dniami i dodatkowo zmianą czasu. Wiąże się nie tylko ze zmianami w naszym otoczeniu, ale również w naszym organizmie. Często zmiany te są dokuczliwie w codziennym funkcjonowaniu. Portal abczdrowie.pl podaje kilka cennych wskazówek jak sobie z nimi radzić.
• Należy się dobrze wysypiać. Czas, w którym nasz organizm się regeneruje to 8 godzin, dlatego tyle powinien trwać nasz odpoczynek. Regularny sen podnosi nasze samopoczucie. Żeby lepiej nam się zasypiało, warto przed snem przewietrzyć swoją sypialnię i wypić ziołową herbatkę, która nas uspokoi i wyciszy po ciężkim dniu.
• Poranna gimnastyka to podstawa. Po wstaniu z łóżka zamiast od razu iść do łazienki poświęć 5 -10 minut na ćwiczenia rozciągające, które dodadzą Ci sił na cały dzień.
• Ważne jest odpowiednie śniadanie. Posiłek z samego rana doda nam energii do działania.
• Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Warto dlatego zapisać się na siłownię, fitness lub zacząć biegać na świeżym powietrzu, jeździć na rowerze, albo po prostu spacerować. Ważna przy tym jest regularność ćwiczeń, które nie tylko korzystnie wpłyną na nasz nastrój ale również kondycję.
• Korzystaj ze słońca kiedy tylko możesz. Gdy świeci słońce, warto odsłonić rolety, otworzyć okno i przewietrzyć całe mieszkanie, aby świeże powietrze wraz z promieniami słonecznymi ociepliły nasze mieszkanie.
• Jeśli to możliwe unikaj sytuacji stresowych. Nie denerwuj się bez potrzeby!
ep, portal.abczdrowie.pl
• Poranna gimnastyka to podstawa. Po wstaniu z łóżka zamiast od razu iść do łazienki poświęć 5 -10 minut na ćwiczenia rozciągające, które dodadzą Ci sił na cały dzień.
• Ważne jest odpowiednie śniadanie. Posiłek z samego rana doda nam energii do działania.
• Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpłynie na nasz nastrój. Warto dlatego zapisać się na siłownię, fitness lub zacząć biegać na świeżym powietrzu, jeździć na rowerze, albo po prostu spacerować. Ważna przy tym jest regularność ćwiczeń, które nie tylko korzystnie wpłyną na nasz nastrój ale również kondycję.
• Korzystaj ze słońca kiedy tylko możesz. Gdy świeci słońce, warto odsłonić rolety, otworzyć okno i przewietrzyć całe mieszkanie, aby świeże powietrze wraz z promieniami słonecznymi ociepliły nasze mieszkanie.
• Jeśli to możliwe unikaj sytuacji stresowych. Nie denerwuj się bez potrzeby!
ep, portal.abczdrowie.pl