Istnieje wiele powodów, dla których stały się jednym z najczęściej spożywanych owoców na świecie. Według specjalistów ds. odżywiania herbata bananowa może dostarczać potasu, magnezu, manganu i witaminy B6. Dają one pozytywne efekty, takie jak promowanie zdrowia serca i lepszej jakości snu. Witamina B6 pomaga również w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i wspiera produkcję czerwonych krwinek. Proces warzenia utrzymuje owoc w niektórych rozpuszczalnych w wodzie składnikach odżywczych, ale zmniejsza jego kaloryczność.
Jak zrobić herbatę bananową?
To bardzo proste. Wystarczy zagotować w gorącej wodzie całego banana ze skórką lub bez, wyjąć owoce i wypić płyn. Jakie korzyści dostarcza herbata bananowa?
- Herbata bananowa może być zdrowym sposobem na ograniczenie spożycia słodkich napojów. Nie musisz dodawać dodatkowego cukru do herbaty, ponieważ owoc w naturalny sposób uwalnia niewielkie ilości cukru jako słodzika podczas procesu parzenia.
- Herbata bananowa zawiera dopaminę i galokatechinę. Te rozpuszczalne w wodzie przeciwutleniacze działają w celu eliminacji wolnych rodników w organizmie, co może pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym. Gotowanie owoców ze skórką może przynieść więcej korzyści, ponieważ zawiera więcej przeciwutleniaczy niż miąższ.
- Wspiera zdrowie serca. Obecność potasu i magnezu pomaga w utrzymaniu dobrego zdrowia serca. Picie herbaty bananowej może pomóc kontrolować ciśnienie krwi zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
- Pomaga uniknąć wzdęć. Kolejnym efektem działania potasu, którym możesz cieszyć się z herbatą bananową, jest zmniejszenie wzdęć. Odgrywa kluczową rolę w równowadze płynów w komórkach i skurczach mięśni. W połączeniu z zawartością wody w herbacie potas pomaga również nerkom w usuwaniu większej ilości sodu z moczem.
- Poprawia sen. Ludzie piją herbatę nie tylko po to, aby zachować zdrowie, ale także po to, aby lepiej spać. Herbata bananowa zawiera magnez, potas i tryptofan, które są znane z rozluźniania mięśni lub produkcji hormonów nasennych.
Czytaj też:
Dlaczego warto jeść jednego banana dziennie? Będziesz zaskoczony