Płaski brzuch, wysportowane ciało, ładna sylwetka - cel osiągnięty. Jednak wakacje to nie czas na odpoczynek od ćwiczeń. Nie warto szukać wymówek - o kondycję trzeba dbać zawsze. Jest kilka wskazówek, które pomogą pracować nad formą pomimo upału.
W okresie wakacyjnym, tak jak przez cały rok, należy ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. ,,W upały lepiej trenować w klimatyzowanym pomieszczeniu. Jeśli jednak zdecydujemy się na ćwiczenia na świeżym powietrzu, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach, aby nie doprowadzić do odwodnienia lub przeciążenia organizmu" - mówi serwisowi infoWire.pl trener osobisty Piotr Wasil z Medical Fitness.
Podczas wakacyjnego treningu trzeba odpowiednio nawadniać organizm - należy pić wodę oraz napoje izotoniczne, często, lecz małymi łykami. Warto ćwiczyć w godzinach porannych lub wieczornych - jest wtedy chłodniej. Dobrym pomysłem będzie również wybieranie sportów, które można uprawiać w wodzie.
,,Jogging w samo południe to nie najlepszy pomysł. W trakcie intensywnych ćwiczeń aerobowych temperatura ciała się podnosi, co w połączeniu z wysoką temperaturą zewnętrzną może skutkować przegrzaniem i omdleniem" - ostrzega ekspert. Nie zwalnia nas to jednak z dbania o formę - wystarczy, że zmniejszymy trochę wysiłek.
dostarczył infoWire.pl
