Upały dadzą się we znaki. IMGW wydał ostrzeżenia

Upały dadzą się we znaki. IMGW wydał ostrzeżenia

Upał, słońce, gorąco, zdj. ilustracyjne
Upał, słońce, gorąco, zdj. ilustracyjne / Źródło: Fotolia / interpas
Wysokie temperatury nie odpuszczają. W czwartek szczególnie gorąco będzie na południu Polski. IMGW wydal już stosowne ostrzeżenia.

wydane przez Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej obowiązują dla północno-wschodniej części województwa małopolskiego, większości województwa śląskiego oraz środkowej i wschodniej części województwa opolskiego. Na tych terenach wprowadzono ostrzeżenia drugiego stopnia. Zmiana pogody nadejdzie już w piątek. Instytut wydał ostrzeżenia przed burzami z gradem dla całego kraju.

Kilka uniwersalnych rad, jak przetrwać upały

  • Zadbaj o nawodnienie organizmu. W czasie upałów nawet ciało znacznie bardziej się poci, a każda forma aktywności fizycznej większa ilość wydalanej z organizmu wody, która jest niezbędnej do prawidłowej pracy narządów. Latem warto nieustannie nosić przy sobie butelkę z wodą i popijać ją regularnie co kilkanaście minut małymi łyczkami. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób w podeszłym wieku, małych dzieci i osób, które wykonują prace fizyczne.
  • Nie przegrzewaj się. Zakładaj przewiewne ubrania, wykonane z naturalnych tkanin i będące w jasnych kolorach. Pamiętaj też, żeby małe dzieci ubierać adekwatnie do pogody. Zakładanie czapeczki dziecku, które znajduje się w cieniu nie ma większego sensu. Małe dzieci powinny być jednak chronione przed działaniem promieni słonecznych i nie przebywać na pełnym słońcu.
  • Ogranicz aktywność fizyczną. Jeśli twój organizm nie jest przyzwyczajony do treningów na świeżym powietrzu w czasie upałów, lepiej poczekać aż temperatura spadnie. Możesz uprawiać sport wieczorem lub o świcie, kiedy jest mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia udaru cieplnego od słońca.
  • Reaguj, gdy czujesz się źle. Jeżeli w czasie upałów zaczynasz czuć się słabo, kręci ci się w głowie lub masz mdłości, odpocznij w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli objawy nie przechodzą mimo odpoczynku i nawodnienia, skontaktuj się z lekarzem.
  • Prowadź odpowiednią dietę. W czasie upałów niewiele osób ma ochotę na tłuste i niezdrowe produkty. Gdy temperatura rośnie, chętniej sięgamy po owoce i warzywa, które składają się głównie z wody, ale są także bogatym źródłem składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje, by mógł właściwie funkcjonować.

Czytaj także:
Czwartek znów upalny. Na Dolnym Śląsku temperatura sięgnie 32 st. C

Czytaj także

 1
  • W czasach mojej młodości upały były zapowiedzią recyrkulacji miejscowej wilgoci. A teraz kiedy wody opadowe tyleż głupio co zajadle są przeganiane do morza to stajemy się zależni od wilgoci napływowej, która na pstrym koniu jeździ.
    Na czym to polega mogą się państwo dowiedzieć wpisując w Google "Polska suchość zawiniona"