Wzmocnij odporność dziecka przed zimą

Wzmocnij odporność dziecka przed zimą

Dziecko w wieku przedszkolnym z ulubioną maskotką
Dziecko w wieku przedszkolnym z ulubioną maskotką / Źródło: Fotolia / NATALYA
Jeśli dziecko choruje częściej od swoich rówieśników, to znaczy, że ma słaby układ odpornościowy. Wiesz, jak go wzmocnić?

Chociaż kalendarzowa jesień rozpocznie się dopiero za miesiąc, wszyscy wiemy, że wielkimi krokami zbliża się sezon chorobowy. Chłodniejsze wieczory i poranki to dla wielu rodziców sygnał, że niebawem czeka ich coroczna powtórka z rozrywki: kaszel, katar, gorączka, nieobecności w szkole i w przedszkolu, opieka nad dzieckiem i te usilne próby znalezienia odpowiedzi na pytanie: dlaczego moje dziecko choruje częściej niż inne?

Układ odpornościowy na straży zdrowia

Większość dzieci w okresie jesienno-zimowym zmaga się z drobnymi infekcjami dolnych i górnych dróg oddechowych. To, jak szybko ich organizmy uporają się z chorobą, w dużej mierze zależy od układu immunologicznego. Jeśli jest silny, może uchronić przed rozwojem poważnych infekcji, skrócić czas leczenia i zapobiec powikłaniom. Odporności dziecka nie da się zbudować z dnia na dzień. To proces, który jest zależny od wielu czynników: szczepień, przebytych chorób, schorzeń przewlekłych, a także codziennych nawyków, takich jak odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu, sen. Oznacza to, że my, rodzice, możemy mieć wpływ na odporność naszych dzieci.

Dieta dziecka

Niedożywiony organizm jest słabszy – to fakt. Widząc to, w trosce o zdrowie dziecka powinniśmy postawić przede wszystkim na dietę. Powinna być urozmaicona i zawieNawet wtedy, gdy aura temu nie sprzyja. Nie bez powodu mówi się, że nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiednie ubranie. Jednak i w tej kwestii nie można przesadzić. Przegrzewanie dziecka, a więc ubranie go jesienią tak, jakby szykowało się na zabawę w śniegu, nie jest najlepszym pomysłem. Niezmiennie poleca się starą, sprawdzoną metodę, czyli ubieranie na cebulkę. Dzięki temu dziecko może zdejmować kolejne warstwy odzieży, by uniknąć przegrzania i spocenia się, które sprzyjają chorobie sporaćprodukty ze wszystkich grup: warzywa, owoce, nabiał, zboża, mięso i ryby. Oczywiście, jeśli nie występują przeciwwskazania wynikające z nietolerancji pokarmowych.

Zbilansowana dieta pozwala zapobiec niedoborom ważnych witamin i minerałów. Dla układu odpornościowego najcenniejsze są: witaminy C, D, E, A, ale także cynk, który wspomaga tworzenie się niektórych białych krwinek, oraz beta-karoten (prowitamina A), który uszczelnia błony śluzowe i jest silnym przeciwutleniaczem. Dlatego warto w tym okresie reklama zwiększyć podawanie witaminy C. Równie skuteczne jest podawanie naturalnych mikroalg – czyli chlorelli, która to jest dodatkowym źródłem składników odżywczych zawierających wysokie stężenie witamin i minerałów, w tym wspomnianych witaminn A, C i E, cynku, witamin z grupy B, magnezu, fosforu. Co ważne: chlorella uzupełnia poziom żelaza w organizmie. W menu chorowitego dziecka nie może też zabraknąć kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które są niezbędne w procesach regeneracji organizmu, wzmacniają pamięć i koncentrację. Kwasy omega-3 mają pozytywny wpływ na tkankę kostną, wspomagając wchłanianie wapnia z jedzenia, dlatego są niezbędnym elementem diety dziecka. Dobrym źródłem kwasów omega-3 są ryby, ale nie wszystkie dzieci za nimi przepadają. Na rynku są dostępne różne suplementy diety, które wspierają układ odpornościowy i jeśli nie występują żadne przeciwwskazania, warto po nie sięgnąć. Preparaty te na ogół dostępne są w formie smacznych syropów, więc ich podawanie nie stwarza większych problemów. Należy także pamiętać o probiotykach, które wspierają rozwój naturalnej flory jelitowej, i o prebiotykach, którymi te organizmy się żywią. Jest to szczególnie ważne, kiedy dziecko przyjmuje lub niedawno przyjmowało antybiotyk. Niestety każda choroba osłabia odporność dziecka. Właściwe żywienie i zapobieganie niedoborom może uchronić je przed kolejnymi infekcjami.

Hartowanie i unikanie przegrzewania

Ruch na świeżym powietrzu naprawdę potrafi zdziałać cuda. Aby wzmocnić odporność dziecka, powinniśmy zadbać o to, by każdego dnia spędzało czas na dworze.

wodowanej zwykłym zawianiem. Nie przesadzajmy też ze sterylnością. Przestrzeganie zasad higieny jest ważne i zapobiega wielu chorobom, ale wyjałowienie organizmu i unikanie wszelkich drobnoustrojów nie sprzyja budowaniu odporności.

Podróże na zdrowie

Jeżeli dziecko jest chorowite, warto rozważyć wysłanie go do sanatorium. W miejscowościach uzdrowiskowych panują warunki klimatyczne sprzyjające wzmacnianiu odporności. Podczas turnusu często odbywają się też różne zajęcia i zabiegi, które stymulują układ immunologiczny, korzystnie wpływają na zdrowie i samopoczucie. Dobrym rozwiązaniem są też wyjazdy nad morze i w góry oraz podróże zagraniczne. Rodzinny wyjazd będzie nie tylko formą wypoczynku, lecz także sposobem na wsparcie układu odpornościowego dziecka, które będzie musiało się dostosować do nowych warunków: temperatury, ciśnienia, wilgotności powietrza.

Szczepienia ochronne

Stosowanie szczepień pozwala uniknąć poważnych chorób, które mogą nawet zagrażać życiu dziecka. Szczepionki pobudzają organizm do wytworzenia przeciwciał działających jak tarcza ochronna. U dzieci z obniżoną odpornością lekarz może zadecydować o podaniu szczepienia zwiększającego odporność. Polecane są również szczepienia przeciw meningokokom i pneumokokom. Niektórzy lekarze zalecają szczepienia przeciwko grypie. Infekcje i choroby stymulują produkcję przeciwciał i pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, pod warunkiem że występują rzadko i nie powodują powikłań. Dlatego też ważne jest zachowanie zdrowego rozsądku i wdrożenie działań mających na celu poprawę odporności dziecka poprzez zdrowy styl życia.

„Niektóre dzieci mają skłonność do obniżonej odporności, np. ze względu na choroby towarzyszące. Alergie to obecnie najczęstsza grupa chorób wieku dziecięcego. Z powodu różnych jej odmian (pokarmowa, wziewna, skórna) dochodzi do ciągłego pobudzania układu odpornościowego, co często prowadzi do obniżenia odporności. Znaczenie mają też objawy alergii - dziecko z ciągłym wodnistym, alergicznym katarem łatwiej zapada na infekcje. W takich przypadkach należy zwrócić szczególną uwagę na zaburzenia laryngologiczne. Przerost migdałów lub wrodzone i nabyte zwężenia ujść zatok okołonosowych są przyczyną wielu infekcji nawet u dorosłych osób. Przyczyną częstych infekcji bywają również złe nawyki higieniczne. Wkładanie brudnych rak do buzi to nie tylko ryzyko zakażeń skóry wokół ust, ale też ogólnoustrojowych infekcji. Do nawracających infekcji może także predysponować błąd w leczeniu. Podanie antybiotyku bez bakteriogramu często skutkuje koniecznością przedłużenia terapii lub zmiany antybiotyku na „mocniejszy". Mimo to może dojść do niedoleczenia infekcji i przejścia jej w stan utajony, dający przez wiele tygodni lub miesięcy skąpe objawy, ale częstą nawrotowość. Skutkuje to obniżeniem miejscowej odporności np. w obrębie układu moczowego. Prowadzi to do nawracających infekcji pęcherza moczowego z częstym zajęciem nerek” – dr Bartosz Pawlikowski, specjalista-dermatolog, pediatra.

Czytaj także:
Jak wspierać rozwój przedszkolaka? Kilka podstawowych zasad do zapamiętania

Wzmocnij osłonę przed chorobami

Układ odpornościowy dziecka warto wspierać. Te substancje mogą być w tym pomocne.

Witamina C

Jest przeciwutleniaczem. Ułatwia przyswajanie żelaza i jest konieczna dla syntezy kolagenu – głównego składnika ścięgien i substancji odpowiadającej za elastyczność skóry. Uszczelnia naczynia krwionośne, wspiera dziąsła i sprzyja gojeniu się ran. Wzmacnia odporność organizmu na infekcje. Jej niedobór może skutkować nieprawidłowym gojeniem się ran i osłabieniem odporności organizmu.

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6

Wspomagają pracę mózgu – u dzieci odgrywają dużą rolę w rozwoju ośrodkowego układu nerwowego. Dzieci, które spożywają ich prawidłową ilość, mają lepszą ostrość widzenia. Kwasy tłuszczowe obniżają poziom trójglicerydów we krwi, zmniejszą ryzyko zawałów. Działają hamująco na stan zapalny. Badania wskazują również na ich potencjalne działanie przeciwnowotworowe.

Chlorella

Glon z gromady zielenic, który jest tak mały, że można go zobaczyć jedynie pod mikroskopem. Mimo to zawiera kilkadziesiąt substancji ważnych dla zdrowia człowieka: jest bogatym źródłem karotenu (prowitaminy A), witaminy B12, chlorofilu; zawiera wiele mikroi makroelementów. Podnosi odporność organizmu i wspomaga jego odtruwanie i oczyszczanie.

Witamina A 

Zapewnia prawidłowy wzrost kości i zębów. Chroni nabłonek układu oddechowego przed bakteriami i wirusami. Wspomaga wzrok, a jej niedobór powoduje kurzą ślepotę. O jej brakach mogą świadczyć również suchość i łamliwość włosów, kruchość paznokci oraz wysuszenie i szorstkość skóry. Chroni skórę przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego

Witamina D

Odgrywa dużą rolę w kształtowaniu się kości i zębów dzieci (jej niedobór prowadzi do krzywicy, a u osób dorosłych powoduje bóle kostne). Wzmacnia odporność i ma pośrednie działanie antybakteryjne. Może obniżać ryzyko zachorowania na grypę. Zmniejsza ryzyko zawału serca u dorosłych. Zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych.

Czytaj także:
Niepokojące objawy niedoboru witaminy D u dzieci

Okładka tygodnika WPROST: 35/2018
Artykuł został opublikowany w 35/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 1
  • Witamina D i Witamina C (najlepsza liposomalna - Ascolip). Dużo ruchu, hartowanie organizmu, zdrowa dieta.

    Spis treści tygodnika Wprost nr 35/2018 (1850)

    • Czy wolno pisać o ataku Hindusa na Polkę? 26 sie 2018, 20:00 Za podanie informacji, że Hindus być może próbował zgwałcić Polkę, można iść do więzienia. „Szanowny Panie” – taki list dostałem w ubiegłym tygodniu od prawniczki, prezes stowarzyszenia walczącego z dyskryminacją – „24... 3
    • Niedyskrecje parlamentarne 26 sie 2018, 20:00 PODOBNO 2 MLN ZŁ KOSZTOWAŁA AKCJA BILLBOARDOWA PO „PiS wziął miliony”, z Jarosławem Kaczyńskim w roli głównej. – Gdybym miał 2 mln zł na kampanię, to wydałbym je zdecydowanie lepiej – komentuje poseł opozycji. WBREW TEMU, CO... 6
    • Obraz tygodnia 26 sie 2018, 20:00 28tys. pacjentek – według raportu NIK – przypada w niektórych rejonach Polski na jedną poradnię ginekologiczną. Efekt: zastraszająco wysoki wskaźnik zgonów okołoporodowych Wygrany Rafał Michalski, prezes i współwłaściciel... 9
    • Info radar 26 sie 2018, 20:00 POLITYKA Kukiz zamiast Zalewskiej Sabina Zalewska, kandydatka na rzeczniczkę praw dziecka, nie ma już praktycznie szans na objęcie nowego stanowiska. Rzecznikiem niespodziewanie może zostać Paweł Kukiz-Szczuciński. Kolejne tygodnie... 10
    • Narodowy spór o bicie dzieci 26 sie 2018, 20:00 lewo Nie ma lepszej kandydatury na Rzecznika Praw Dziecka niż Sabina Zalewska. Wywodzi się z uczelni, gdzie doktoryzował się ks. Rydzyk i wykładała poseł Pawłowicz. Doskonała rekomendacja! Ponoć swój dorobek naukowy dr Zalewska... 14
    • Durczok. Przerwana tama milczenia 26 sie 2018, 20:00 „Zachowanie Kamila Durczoka miało znamiona molestowania seksualnego” – czytamy w sporządzonym właśnie przez warszawski sąd uzasadnieniu wyroku, który zapadł w wygranym przez „Wprost” procesie. 16
    • Sekielski: znałem historię opisaną we „Wprost” 26 sie 2018, 20:00 Dziennikarz Tomasz Sekielski jest pierwszą osobą, która potwierdziła publicznie to, co napisał „Wprost” o zachowaniu Kamila Durczoka wobec dziennikarki TVN. Milczenie to typowa reakcja świadków. Sekielski je przerwał. 19
    • Kulisy kampanii 26 sie 2018, 20:00 Partie traktują tegoroczne wybory samorządowe jak pierwszą zmianę w sztafecie, która zakończy się w 2020 r. wyborami prezydenckimi. 22
    • Wracam z lasu do dżungli 26 sie 2018, 20:00 Ostatnio byłem na grillu. Na zaproszeniach zaznaczono: prosimy nie rozmawiać o polityce – opowiada Stanisław Żelichowski z PSL, który wraca do polityki. 26
    • O podjudzaniu 26 sie 2018, 20:00 Nie ma usprawiedliwienia dla kibica, który rozmyślnie podjudza bijących się w ringu Recepty na to, jak w końcu pokonać PiS, stają się coraz bardziej ekstrawaganckie. Był już apel, aby sędziowie przestali w ogóle wydawać wyroki... 29
    • Rok szkolnych zmian 26 sie 2018, 20:00 Wyprawka dla wszystkich, nowy egzamin po podstawówce, podwójna rekrutacja do liceów – tak zapowiada się nowy rok szkolny. O obiecywanych przez MEN dietetycznych posiłkach i szkolnej opiece dentystycznej można na razie zapomnieć. 30
    • Dobry obywatel nie kwestionuje 26 sie 2018, 20:00 Polską szkołę zabijają ciągłe zmiany. Co chwila są tak zwane nieszczęśliwe roczniki, których dotyka jakaś reforma – mówi Violetta Kopińska, badaczka z Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu, która porównała stare i nowe podstawy programowe. 32
    • Szybki i bezpłatny internet w szkołach 26 sie 2018, 20:00 Już kilkaset szkół podpisało umowy z NASK – operatorem Ogólnopolskiej Sieci Edukacyjnej. Kilkadziesiąt z nich już od września będzie korzystać z dostępu do OSE, zapewniającego łącza o symetrycznej przepustowości minimum 100 Mb/s. 35
    • Ze mną się nie napijesz?! 26 sie 2018, 20:00 Polacy piją na wzór północny, czyli dużo i do upadłego. Piją bogaci i biedni, mężczyźni i kobiety, a nawet chłopcy i dziewczynki. Wciąż trudno odmówić kieliszka, żeby nie obrazić kompana. 36
    • Pedofilia – strukturalny problem Kościoła 26 sie 2018, 20:00 Biedny ten Jezus. Nie zasłużył sobie na takich urzędników. Jak powiedział mój przyjaciel ateista, antyklerykał – źle się dzieje, nie ma już żadnych punktów odniesienia, jest tylko kryzys wartości. Prawa autorskie do pięknej... 40
    • Turbulencje nad Modlinem 26 sie 2018, 20:00 Konflikt właścicielski, ciasny terminal, niszczejąca nawierzchnia, miliony potrzebne na inwestycje, a do tego problem z wieżą kontroli lotów. Lotnisku w Modlinie grozi zderzenie z ziemią. 43
    • Wszystkie drogi prowadzą do Krynicy 26 sie 2018, 20:00 Forum Ekonomiczne zgromadzi na początku września 4 tys. gości z Polski i zagranicy, przede wszystkim przedstawicieli świata biznesu oraz polityki. 46
    • Hossa Bessa 26 sie 2018, 20:00 Rocznica bankruta Brytyjski dziennik „Financial Times” podał, że byli pracownicy Lehman Brothers szykują imprezę z okazji 10-lecia bankructwa banku. Przypomnijmy, że ten ogłosił upadłość dokładnie 15 września 2008 r. Wydarzenie... 48
    • Oswajanie kryptowalut 26 sie 2018, 20:00 W finansach trwa rewolucja, która może całkowicie zmienić oblicze światowego biznesu. Do entuzjastów cyfrowego pieniądza dołączają nie tylko poszukiwacze technologicznych nowinek czy spekulanci, lecz także banki, giełdy, a nawet państwa. 51
    • Batony na drugie śniadanie? Z bakaliami i zbożem. Tak! 26 sie 2018, 20:00 Początek roku szkolnego to doskonały czas, by zrewidować kulinarne nawyki i zatroszczyć się o zdrową dietę dziecka. 55
    • Plan lekcji zdrowia dziecka 26 sie 2018, 20:00 Początek roku to dobry moment, byśmy my, rodzice, razem z dziećmi zaczęli lekcję zdrowego stylu życia. 56
    • Wzmocnij odporność dziecka przed zimą 26 sie 2018, 20:00 Jeśli dziecko choruje częściej od swoich rówieśników, to znaczy, że ma słaby układ odpornościowy. Wiesz, jak go wzmocnić? 60
    • Ząbkowanie bez stresu 26 sie 2018, 20:00 Rodzic, który przeszedł ten etap ze swoim dzieckiem, wie, co to oznacza. I choć każdy maluch przechodzi ząbkowanie inaczej, zwykle nie jest ono niczym przyjemnym. Są sposoby, aby złagodzić ból i wspomóc dziecko. 64
    • Wzrok, najważniejszy zmysł 26 sie 2018, 20:00 Nawet 80 proc. informacji dociera do naszego mózgu dzięki zmysłowi wzroku. Dlatego dbanie o niego jest tak ważne – mówi Szymon Grygierczyk, zastępca dyrektora generalnego w firmie Hoya Lens Poland. 66
    • Słyszeć i słuchać ze zrozumieniem 26 sie 2018, 20:00 O problemach dzieci z zaburzeniami słuchu mówi prof. nadzw. dr hab. n. med. Piotr H. Skarżyński z Centrum Słuchu i Mowy Medincus, dyrektor Instytutu Narządów Zmysłów w Kajetanach. 68
    • Żeby dzieci były zdrowsze 26 sie 2018, 20:00 Od 2000 r. zawartość cukru w naszych produktach zmalała o 34 proc. – mówi Simon Smith, prezes Nestlé w Polsce i krajach Bałtyckich. 71
    • Swędzący problem 26 sie 2018, 20:00 O wszawicy wciąż pokutuje wiele mitów. To dolegliwość powszechna wśród dzieci i jednocześnie łatwa do ujarzmienia. Ważne są regularna kontrola i szybkie działanie. 72
    • Stek hodowlany 26 sie 2018, 20:00 Czy dzisiaj naprawdę musimy hodować cały organizm, żeby podzielić go na małe kawałki i wydobyć tkankę, którą lubimy jeść? – pyta Uma Valeti i pracuje nad tym, byśmy mogli jeść mięso i nie skazywać zwierząt na śmierć. 74
    • Ubezpieczenia w krainie innowacji 26 sie 2018, 20:00 To, co człowiekowi zajmuje kilka minut, one są w stanie zrobić w kilkadziesiąt sekund. I nigdy się nie mylą. Roboty w LINK4 wspierają już prawie jedną trzecią pracowników firmy. 78
    • Tematy tabu 26 sie 2018, 20:00 W III RP nie ma cenzury urzędowej, za to świetnie ma się inna – ekonomiczna. Jej ofiarą padają twórcy niewygodni, którzy chcą opowiadać o pedofilii w Kościele, rzezi wołyńskiej albo dobrej zmianie. 81
    • Kłopoty to jego specjalność 26 sie 2018, 20:00 Chwalony przez krytyków i uwielbiany przez publiczność za role filmowe, na scenie muzycznej Jared Leto nie jest już oceniany tak jednoznacznie. Właśnie przyjeżdża na koncert do Polski. 85
    • Wydarzenie 26 sie 2018, 20:00 Ciemna strona kina Zdaje się, że prawdziwymi spadkobiercami klasycznej formuły czarnego kryminału nie są pisarze, których książki z zadziwiającą regularnością trafiają obecnie na listy bestsellerów, ale komiksowy duet Ed Brubaker i... 88
    • Film 26 sie 2018, 20:00 SERIAL Bagno PRL Od dawna zazdrościmy seriali kryminalnych Skandynawom. Mrocznych, pełnych goryczy i komentarzy społecznych. „Rojst” właśnie taki jest. A jednocześnie pozostaje mocno zakorzeniony w polskim społeczeństwie. Lata 80. Dwaj... 89
    • Muzyka 26 sie 2018, 20:00 Nie dziękuj, daj więcej Kłopot z nimi mają wszyscy. Dla miłośników indie rocka są za wielcy i sprzedajni (umowa z wielką wytwórnią, a fe!), dla poszukujących melodii – za bardzo alternatywni. Nowa płyta tego nie zmieni, bo to... 90
    • Książka 26 sie 2018, 20:00 Dawno temu w Meksyku Patrick Deville, „Viva”, Noir sur Blanc Sam autor nazwał swoją książkę „zakręconym diabelskim młynem od Meksyku przez Moskwę”. I rzeczywiście jest ona młynem – zarówno jeśli chodzi o przedstawione... 91
    • Kalejdoskop 26 sie 2018, 20:00 50 lat minęło… Tytuł tej wystawy mówi wszystko: data to rok otwarcia Muzeum Plakatu – pierwszej tego typu instytucji na świecie, a symbole „+ -” podpowiadają, że zobaczymy dzieła powstałe tuż przed powołaniem placówki i tuż po... 92
    • Kulturalna trzynastka 26 sie 2018, 20:00 Beata Tadla dziennikarka radiowa i t e l ew i z yjna, prezenterka, autorka książek 94
    • Szczęście emerytowanej nauczycielki 26 sie 2018, 20:00 Jest taka zasada sprzedaży, którą zauważyłem, handlując z moimi fanami na Facebooku: dziewczyny, które na zdjęciu profilowym mają kota, zawsze natychmiast zapalają się i chcą wszystko kupować, a potem milkną i nie odpowiadają... 95
    • Motywuje mnie miłość 26 sie 2018, 20:00 Potrzebujemy drugiej osoby, która będzie nas podziwiała i zachwycała się naszą twórczością. 96
    • Odzyskanie zmarnowanych wakacji 26 sie 2018, 20:00 Hotelowy pokój za grosz nie przypomina tego, który widziałeś w biurze podróży, a bagaż od tygodnia jest w drodze z lotniska? Na szczęście nie jesteś bezradny. 97
    • Zrób sobie… Macierewicza 26 sie 2018, 20:00 A niech to! Przegapiliśmy urodziny Pana Ministra! Szybko to nadrabiamy – może jakiś pomniczek dla potomności? 98

    ZKDP - Nakład kontrolowany