Hashimoto na widelcu

Hashimoto na widelcu

Badanie ultrasonograficzne (USG) tarczycy
Badanie ultrasonograficzne (USG) tarczycy / Źródło: Fotolia / satyrenko
Matka natura wie, jak ujarzmić Hashimoto. Od ciebie zależy, czy jej posłuchasz. Krok pierwszy: zaakceptuj chorobę.

Medycyna konwencjonalna ma sposób na Hashimoto – chorzy do końca życia przyjmują leki, lewotyroksynę, w odpowiednio dobranej dawce. Ale czy to oznacza, że nasze Hashimoto mamy już z głowy? Niestety nie. Starannie skomponowana dieta jest drugim istotnym elementem łagodzenia objawów tej choroby. I choć po usłyszeniu diagnozy pojawia się złość, frustracja i bezradność, konieczne dla poprawy samopoczucia i stanu zdrowia jest zachowanie homeostazy (równowagi) organizmu, a także dobrej kondycji psychicznej. Dlatego leczenie Hashimoto wymaga holistycznego podejścia. Kluczowe w łagodzeniu objawów Hashimoto jest wsłuchanie się w sygnały, które wysyła nam ciało. Większość kobiet (częściej to one chorują) skarży się na przyrost masy ciała, suchość skóry, spadek libido, obniżenie nastroju, a także wiele problemów trawiennych. Każda z tych dolegliwości wymaga uwagi. Trzeba indywidualnie sprawdzić, co nam służy, a co szkodzi. Chociaż można wskazać kilka pewniaków, bo choroba Hashimoto ma to do siebie, że pewne czynniki mogą zaostrzać jej przebieg.

Rewolucja dietetyczna

Przede wszystkim z diety należy wykluczyć żywność wysoko przetworzoną, ponieważ zawiera dużo soli, cukru, tłuszczy nasyconych, a także chemicznych dodatków, które niekorzystnie wpływają na procesy metaboliczne. Eliminacja tych produktów jest elementem zdrowego stylu życia, niezależnie od tego, czy ktoś zmaga się z niedoczynnością tarczycy, czy też po prostu chciałby uchronić się przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi. Wielu osobom z Hashimoto w zwalczeniu nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego pomaga odstawienie glutenu i/lub laktozy.

Okiełznać stres

Naukowcy z Uniwersytetu Bar-Ilan w Izraelu odkryli, że bakterie jelitowe u myszy reagują na stres społeczny, zwiększając liczbę komórek odpornościowych, które odgrywają rolę w autoimmunizacji.

Badanie to pokazało, że narażenie na długotrwały stres, zmiany w bakteriach jelitowych i zmiany w komórkach odpornościowych prowadzą do większego ryzyka rozwoju choroby autoimmunologicznej. Z pewnością więc nie służy także wtedy, gdy z taką chorobą już się zmagamy. Suplementem diety, który pomaga radzić sobie w trudnych chwilach, jest np. ashwagandha – ajurwedyjskie zioło, które wycisza umysł, nie powodując spadku energii i otępienia. Ze stresem zdecydowanie lepiej radzimy sobie także wtedy, gdy w organizmie występuje odpowiedni poziom witaminy D (jej niedobór często występuje u pacjentów z Hashimoto), witamin z grupy B i magnezu. Stanom depresyjnym zapobiegają także kwasy omega-3 DHA i EPA.

Wyrównać braki

Już samo to, że z diety trzeba wyeliminować pewne grupy produktów, może powodować niedobory składników odżywczych. Same z siebie też często występują, jeśli prowadziliśmy niezdrowy styl życia. Warto sprawdzić, czy nie zmagamy się np. z niedokrwistością – może być ona spowodowana niskim poziomem żelaza lub witaminy B12. Osoby z chorobą Hashimoto powinny też sprawdzić poziom selenu, który wpływa na układ odpornościowy i pracę tarczycy. Ważne są również cynk oraz witaminy A i C.

Jelita na straży

O wspomnianej mikroflorze jelitowej z roku na rok wiemy coraz więcej – naukowcy nie mają wątpliwości, że odgrywa jedną z kluczowych ról w funkcjonowaniu organizmu. 70 proc. naszej odporności pochodzi właśnie z jelit, to tam jest produkowana serotonina (hormon szczęścia) i tam wchłaniane są leki. Warto więc zadbać o zdrowie jelit, regularnie spożywając probiotyki i prebiotyki, usuwając z diety produkty, które nam nie służą, co dotyczy także indywidualnych nietolerancji pokarmowych. Aby skutecznie walczyć z Hashimoto, trzeba chorobę zaakceptować. Pogodzenie się z diagnozą jest pierwszym krokiem, by być dla siebie i swojego ciała dobrym – postępować w zgodzie z jego potrzebami.


Suplementy diety przydatne w walce z Hashimoto

WODOROSTY

Już dawno zostały okrzyknięte mianem superfood, czyli superzywności. W przypadku problemów z tarczyca najczęściej są polecane dwa rodzaje wodorostów: kelp i chlorella. Ten pierwszy od dawna jest znany jako bogate źródło jodu. Ważne, by kupić produkt wolny od zanieczyszczeń przenoszonych przez ocean, drobnoustrojów chorobotwórczych i metali toksycznych. W organizmie człowieka jod pełni wiele istotnych funkcji, m.in. przyczynia się do prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i normalizacji funkcji tego gruczołu, a także dba o wygląd skóry, poprawia prace układu nerwowego i usprawnia metabolizm.

Chlorella natomiast jest rodzajem mikroalg, które słyną ze swoich zdolności detoksykacyjnych – wiążą się z cząsteczkami metali ciężkich, zatruwających organizm, i je usuwają. W chlorelli znajdziemy mnóstwo białka (aż 19 aminokwasów), a także: jod, żelazo, wapn i magnez, witaminy z grupy B, kwas foliowy i antyoksydanty. Na szczególna uwagę zasługuje związek o nazwie CGF, która pomaga komórkom naprawić szkody wyrządzone przez toksyny.

ASHWAGANDHA

Należy do grupy adaptogenów, czyli związków, które potrafią skutecznie wpływać na nasze samopoczucie. Ashwagandha jest ziołem często wykorzystywanym w medycynie ajurwedyjskiej. Potocznie jest nazywana także indyjskim żeń-szeniem. Roślina ta jest cennym źródłem żelaza, potasu i przeciwutleniaczy. Niedobór żelaza skutkuje osłabieniem organizmu, przez co stajemy się senni, znużeni i ociężali. Ashwagandha ułatwia także radzenie sobie ze stresem, ponieważ wycisza, nie powodując przy tym senności – koi nerwy, jednocześnie dodając energii, co jest szczególnie przydatne w przypadku złej kondycji psychicznej. Wzmacnia siły witalne, dzięki czemu pozytywnie wpływa także na nastrój.

KWAS OMEGA-3

Tłuszcz jest niezbędny do prawidłowej pracy organizmu i to nie tylko dlatego, że rozpuszcza się w nim kilka ważnych witaminy (A, D, E, K). Ważne jednak, by wnaszej diecie znalazły się zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe jak omega-3. Badania wykazały, że obniżają stan zapalny, usprawniają prace mózgu i obniżają występowanie chorób układu sercowo-naczyniowego (np. miażdżycy). Kwasy te pozytywnie wpływają także na układ nerwowy i przeciwdziałają stanom depresyjnym, a obniżenie nastroju i spadek koncentracji często towarzysza chorobie Hashimoto. Badanie z 2003 r. przeprowadzone przez European Neuropsychopharmacology wykazało, że osoby przyjmujące suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 miały zmniejszone objawy depresji.

WITAMINA C

Jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów – związków, które walczaąz wolnymi rodnikami, uniemożliwiając rozwinięcie się stresu oksydacyjnego. Zapobiega stanom zapalnym, uszkodzeniom komórkowym, ułatwia wchłanianie żelaza i produkcje kolagenu. Badania przeprowadzone przez indyjskich naukowców na szczurach wykazały, że suplementacja witaminy C miała pozytywny wpływ na upośledzenie pamięci związane z niedoczynnością tarczycy, co może wynikać z jej działania przeciwutleniającego.

Stres oksydacyjny jest silnie związany z zaburzeniami pracy tarczycy. Do objawów niedoboru witaminy C zaliczamy znaczne zmeczęnie i osłabienie organizmu, podatność na infekcje, skłonność do siniaków, a także trudność w gojeniu się ran.

KURKUMA

Chociaż przyprawa ta jest stosowana głównie w kuchni indyjskiej i ajurwedzie, w Polsce również ma grono zwolenników. Jest ceniona nie tylko za swoje unikalne smak i aromat, ale przede wszystkim za wysoką zawartość kurkuminy – składnika o silnych właściwościach biologicznych. Ma działanie antynowotworowe, przeciwzapalne, przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i oczyszczające. Badanie z 2011 r. wykazało, że kurkumina może pomóc zmniejszyć stan zapalny spowodowany otyłością. Kurkumina w przebiegu badania pomogła obniżyć insulinooporność, hiperglikemie i hiperlipidemie.

Okładka tygodnika WPROST: 35/2019
Więcej możesz przeczytać w 35/2019 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 35/2019 (1900)

  • Historia i Herstoria 25 sie 2019, 20:00 Gdy w 1991 r. Demi Moore jako pierwsza celebrytka dała się sfotografować nago w ciąży, wybuchł skandal. Choć zdjęcie wykonała słynna Annie Leibovitz i znalazło się ono na okładce magazynu „Vanity Fair”, wielu nie kryło oburzenia.... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 25 sie 2019, 20:00 POLITYCY PIS NIE ŻYJĄ AFERĄ HEJTERSKĄ W MINISTERSTWIE SPRAWIEDLIWOŚCI. Im dalej znajdują się od ośrodka władzy i JAROSŁAWA KACZYŃSKIEGO, tym mniejsze zainteresowanie wykazują tą sprawą. Jeden z posłów PiS powiedział dość... 6
  • Obraz tygodnia 25 sie 2019, 20:00 5% to spadek poparcia dla PiS względem poprzedniego badania z 13.08 (wg Kantar). Prawdopodobna przyczyna: ujawniona korespondencja Emi z wiceministrem Wygrana Bożena Dykiel – chwali się w „SE” udanym życiem seksualnym z panem Rysiem,... 9
  • Info radar 25 sie 2019, 20:00 Ochojska apeluje do ministra zdrowia Apeluję o włączenie rybocyklibu do listy refundowanych leków – zwróciła się do ministra zdrowia Łukasza Szumowskiego Janina Ochojska. Szefowa Polskiej Akcji Humanitarnej i eurodeputowana opublikowała... 10
  • Mówię w imieniu sześciu milionów 25 sie 2019, 20:00 Rozmowa z Gołdą Tencer, aktorką, twórczynią festiwalu Warszawa Singera 12
  • Świat na opak 25 sie 2019, 20:00 Wymiana ciosów na wojnie polsko-polskiej przybiera na sile, ale konsekwencji wciąż nie widać. Czy afera hejterska jest początkiem końca ministra Ziobry? 13
  • Imperium Ziobry drży w posadach 25 sie 2019, 20:00 Czarne chmury zbierają się nad ministrem sprawiedliwości Zbigniewem Ziobrą. Jeżeli pojawi się jakikolwiek dowód na jego związek z aferą hejterską, będzie się musiał podać do dymisji. 14
  • Będziemy trzecią siłą 25 sie 2019, 20:00 Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kogo noc piątkowa nigdy nie uwiodła i nie przeciągnęła mu się do soboty rano – mówi o Pawle Kukizie Władysław Kosiniak-Kamysz, prezes PSL. 18
  • Drużyna ludożerców 25 sie 2019, 20:00 Sędzia Szmydt i jego żona (była już chyba) Emi są kibolami Legii Warszawa, sympatyzują z ONR, nie gardzą antysemityzmem 21
  • Nie pozwólmy ukraść pamięci o II wojnie światowej 25 sie 2019, 20:00 80 lat po wojnie czas powołać Muzeum Armii Krajowej i Polskiego Państwa Podziemnego. Pomogłoby ono zatrzymać coraz bardziej destrukcyjny społecznie kult Żołnierzy Wyklętych. 22
  • Krupa vs reszta świata, czyli o przesłaniu najnowszej okładki „Wprost” 26 sie 2019, 12:50 Psycholog zajmujący się w pracy naukowej relacjami w rodzinach stwierdził, że „wina i wstyd są hasłami dzisiejszego macierzyństwa”. Dlatego też za najnowszą okładką tygodnika „Wprost” kryje się więcej, niż niektórzy przypuszczają. 25
  • Będę mówić dziecku o Bogu 25 sie 2019, 20:00 – Nie interesują mnie opinie ludzi, którzy, chodząc do kościoła, chowają się ze swoim prawdziwym obliczem, sądząc, że sama modlitwa zmaże ich grzechy – mówi Joanna Krupa, modelka, aktywistka, przyszła mama. 26
  • Pokolenie Hashimoto 25 sie 2019, 20:00 Żeby wykluczyć lub zdiagnozować chorobę Hashimoto, wystarczy tanie, dostępne wszędzie badanie. Zaleca się je zwłaszcza kobietom, które planują zajść w ciążę lub już w niej są. 32
  • Hashimoto na widelcu 25 sie 2019, 20:00 Matka natura wie, jak ujarzmić Hashimoto. Od ciebie zależy, czy jej posłuchasz. Krok pierwszy: zaakceptuj chorobę. 34
  • Człowiek, który tworzył bogów 25 sie 2019, 20:00 „Przygodę z filmem mógł zacząć od razu od produkcji, a zaczynał od noszenia kawy reżyserowi. Miał w sobie dużo pokory. Kino go fascynowało, chciał się go nauczyć dogłębnie, od podstaw”. W zeszłym tygodniu zmarł Piotr Woźniak-Starak, autor sukcesu „Bogów” i „Sztuki kochania”. 39
  • Piotr 25 sie 2019, 20:00 Żal, gdy w sile wieku ginie człowiek będący symbolem coraz mniej licznych inteligenckich bogaczy 44
  • Hossa Bessa 25 sie 2019, 20:00 Celebryci oszczędzają Jennifer Lopez idzie w branżę finansową. Znana piosenkarka zainwestowała właśnie w aplikację Acorns, która automatycznie zaokrągla płatności za zakupy, np. z 99 do 100 dolarów, a zaoszczędzoną resztę... 46
  • Kiedy dojedzie pekaes 25 sie 2019, 20:00 Rząd wyłożył w tym roku 300 mln zł na łączenie autobusami polskich miast i wsi. Ale po rządowe dotacje mało kto zdążył, bo PiS tak spieszył się z realizacją swojej obietnicy przed wyborami. 47
  • Wycieczka na wystawę 25 sie 2019, 20:00 Dla każdego Polaka ekscytującym przeżyciem byłoby obcowanie z dokumentami, które wstrząsnęły XX-wieczną historią Polski 50
  • Superowoce prosto z Polski 25 sie 2019, 20:00 Borówki, maliny, truskawki, aronia, porzeczki – polskie owoce jagodowe uchodzą na świecie za rarytas. Tyle że sami Polacy nie potrafią docenić tego, co mają pod nosem. 52
  • Wielkie ucztowanie 25 sie 2019, 20:00 Świnka pieczona po zaciszańsku, gęś nadziewana naleśnikami albo rzeszowski kołacz weselny. Czy możemy kiedyś zapomnieć, jak się je przyrządza? Spokojnie. Na straży polskiej tradycji kulinarnej stoją koła gospodyń wiejskich. 54
  • Gorzki smak sukcesu 25 sie 2019, 20:00 Kolejna już wizyta Donalda Trumpa w Polsce to niewątpliwe osiągnięcie naszej dyplomacji. Korzystamy na tym, że prezydent USA jest w konflikcie z większością europejskich sojuszników. 56
  • Wojna na tankowce 25 sie 2019, 20:00 Wyładowany ponad 2 mln baryłek irańskiej ropy morski gigant błąka się po Morzu Śródziemnym, szukając sposobności do wyładowania paliwa. Niewykluczone, że ajatollahowie wcale nie wysłali go do Syrii, tylko do odbiorców z UE. 60
  • Chorowita generacja 25 sie 2019, 20:00 Więcej czasu spędzają przy komputerze niż na dworze, już w pierwszym roku życia dostają do zabawy smartfona, noszą ciężkie ornistry, wdychają zanieczyszczone powietrze, lubią chipsy i słodkie napoje. Jaki jest stan zdrowia pierwszego pokolenia XXI w.? 63
  • Panaceum z ula 25 sie 2019, 20:00 Wszystkie produkty pszczele mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwzapalne. Najmocniej działa propolis, który zwalcza mikroorganizmy od 10 do 100 razy silniej od miodu. 67
  • Sokoli wzrok wzorowego ucznia 25 sie 2019, 20:00 Dbajmy o wzrok dziecka. Niezdiagnozowany problem ze wzrokiem może być jedną z przyczyn kłopotów z nauką. 68
  • Dlaczego dzieci powinny pić wodę 25 sie 2019, 20:00 Optymalna woda do picia dla dzieci powinna zawierać odpowiedni balans składników mineralnych. 70
  • Bezpieczna higiena uszu 25 sie 2019, 20:00 Jak wyczyścić uszy dziecka? Wyrzućmy patyczki kosmetyczne. W higienie przewodu słuchowego mogą one bardziej zaszkodzić niż pomóc! Zamiast tego sięgnijmy po profesjonalne rozwiązania polecane przez specjalistów. 71
  • Szkoły w sieci 25 sie 2019, 20:00 Ogólnopolska Sieć Edukacyjna oplecie wszystkie szkoły w kraju. Oznacza to bezpłatny internet dla wszystkich uczniów w Polsce. 72
  • Geralta gra o tron 25 sie 2019, 20:00 Od debiutu wiedźmina na łamach „Fantastyki” minęło blisko 35 lat. Wkrótce zobaczymy go w serialu produkowanym przez Netflix. Czy Geralt z Rivii poradzi sobie w nowej rzeczywistości? A może jest reliktem z muzeum popkultury? 74
  • Wszystkie miłości Almodóvara 25 sie 2019, 20:00 „Ból i blask” jest najlepszym filmem Pedro Almodóvara od lat. Reżyser nie zakłada w nim masek. Opowiada o sobie i swoich najintymniejszych emocjach. Ale też szuka sposobu, aby we współczesnym świecie uratować bliskie mu wartości. 78
  • The Crown – Korona Rzeczpospolitej 25 sie 2019, 20:00 Główną wygraną będzie korona królów Polski. Bonusem – poznanie dziejów Rzeczpospolitej czasów wolnej elekcji. Gra „The Crown – Korona Rzeczpospolitej” przechodzi ostatnie testy. 82
  • Gorączka złota 25 sie 2019, 20:00 Historie o skarbach ukrytych pod ziemią nadal rozpalają wyobraźnię. Ponad 100 tys. Polaków regularnie przeczesuje pola i lasy w poszukiwaniu reliktów przeszłości. 84
  • Powrót do rzeczywistości 25 sie 2019, 20:00 Co robić, gdy powrót z urlopu marzeń jawi nam się jako koszmar? Psychologowie twierdzą, że są sposoby na łagodzenie objawów towarzyszących finałowi wakacji. 88
  • Nienawiść obowiązkowa 25 sie 2019, 20:00 Inspirowani prawdziwą historią „Nasi chłopcy” to udany kryminał, z napisanym z nerwem scenariuszem, świetnym aktorstwem i atmosferą tak gęstą, że widz nie ma nawet kiedy złapać oddechu. Zgodnie z nauką Hitchcocka zaczynają się od... 90
  • Film 25 sie 2019, 20:00 Pośród gór Oszałamiające pejzaże szczytów Anatolii i powolne tempo nie osłabiają siły „Opowieści o trzech siostrach”. Przeciwnie, w otoczonej masywami skalnymi, niemal niezamieszkałej wiosce dylematy bohaterek nabierają wagi... 91
  • Muzyka 25 sie 2019, 20:00 Z parkietu do sypialni 28-letnia Shura podbija krainę elektroniki i synth z lekkością, której ostatnio na rynku brakowało. Jej kompozycje nie są obarczone nieznośnym bitem, a jednocześnie mają rytmiczną, melodyjną konstrukcję. Są tu i... 92
  • Książka 25 sie 2019, 20:00 Największy spektakl świata Powoli rozkręcają się piłkarskie rozgrywki ligowe i zbliżają się nowe emocje, a puentą starego sezonu był niedawny mecz o Superpuchar Europy o to, kto jest największym championem. Na stadionie w Stambule... 93
  • Kalejdoskop 25 sie 2019, 20:00 Z kucharzami w świat „GORDON RAMSAY: ŚWIAT NA TALERZU” premierowe odcinki w National Geographic w środy o 22:00 Takiej twarzy Gordon Ramsay jeszcze nie pokazywał. Słynący z porywczości i nieprzebierania w bluzgach na wizji... 94
  • Świat nie jest taki zły 25 sie 2019, 20:00 Interesują nas losy świata. Nie jest taki zły, jak opisują go media. Podobnie nie ma złej religii czy pierwotnie złych ludzi. 95
  • Kiełbasa historyczna 25 sie 2019, 20:00 Czasem się zdarza, że znana potrawa, ikona miejscowej kuchni, powstaje w wyniku zbiegu okoliczności. 96
  • Jak lać wodę 25 sie 2019, 20:00 Rady dotyczące tego, jakie wino dobierać do potraw, słyszymy od dawna. A czym się kierować, wybierając wodę do posiłku? 97
  • Zrób sobie... Tarantino 25 sie 2019, 20:00 Po obejrzeniu „Pewnego razu... w Hollywood” doszliśmy do wniosku, że warto mieć w domu Quentina Tarantino, który zadba o to, żeby to ci źli dostali największy wycisk. 98

ZKDP - Nakład kontrolowany