Zdrowie w wodzie

Zdrowie w wodzie

Dzieci piją za mało wody
Dzieci piją za mało wody
Niezbędna do życia. Niezastąpiona. Niestety, często o niej zapominamy. Specjaliści biją na alarm: pijemy za mało wody, za mało dajemy jej też naszym dzieciom.

Szacuje się, że maluch ważący 5 kg potrzebuje 500 ml wody dziennie, a ten ważący 10 kg – dwa razy tyle. Zapotrzebowanie na wodę u dziecka w wieku szkolnym może wynosić już mniej więcej 2 l. To prawie tyle, ile u osoby dorosłej. A ile piją dzieci? Z badań wynika, że te w wieku szkolnym nie więcej niż szklankę wody dziennie! To dość niepokojące dane, więc warto nad tym popracować. Woda warunkuje przebieg niemal wszystkich procesów w naszym organizmie, a dzieci na jej niedobór są szczególnie wrażliwe. Efekt nawet niewielkiego odwodnienia? Uczucie zmęczenia i ospałości, które może np. utrudniać naukę. Dlatego tak ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości wody z różnych źródeł jako część zrównoważonej diety i zdrowego trybu życia.

Woda zdrowia doda

Takie porzekadło haftowały na kuchennych makatkach nasze prababcie. Miały rację. Woda nie tylko gasi pragnienie. Umożliwia nam normalne funkcjonowanie, w tym myślenie czy koncentrację. Bierze także udział w procesie trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Oczywiście nawodnienie zapewnia nie tylko woda, ale jest ona przez wielu uznawana za rozwiązanie optymalne, zwłaszcza w przypadku dzieci.

– Rodzice coraz chętniej wybierają czystą wodę. Woda nie uczula i nie wchodzi w interakcję np. z pokarmami czy lekami. Nie zawiera także dodatków, takich jak substancje słodzące, dzięki czemu ma neutralny smak, podczas gdy inne płyny mogą przyzwyczajać dzieci do słodkiego smaku – tłumaczy Dorota Bud-Gusaim, brand manager marki wody źródlanej Nestlé Pure Life.

Jaką wodę wybrać? Warto sprawdzić rekomendacje specjalistów, np. Instytutu Matki i Dziecka. Taką pozytywną opinię IMiD w żywieniu dzieci powyżej pierwszego roku życia, a także kobiet w ciąży i karmiących piersią ma woda źródlana Nestlé Pure Life.

Woda może być fajna

Specjaliści przekonują, że pierwsze niewielkie porcje wody powinniśmy zacząć podawać dziecku, gdy tylko odstawimy je od piersi. Na początek wystarczy jedna, dwie łyżeczki w czasie posiłków. Pierwsze próby mogą być trudne. Czasami nawyku picia łatwiej nauczyć dziecko na płynach gęstszych niż woda. A potem? Powrót do wody. Ona jest niezastąpiona. A jeśli dziecko nie chce pić wody? Woda nie ma smaku. Nie ma zapachu. Jeśli nie przyzwyczaimy dziecka do picia wody od najmłodszych lat, to później może nie być dla niego atrakcyjna. Specjaliści przekonują, że to można zmienić. Wszystko jest kwestią wyrobienia w dziecku dobrych nawyków, czyli przyzwyczajenia. Czasem potrzebna jest mała zachęta. Ładny kubek czy butelka z kolorową i ciekawą etykietą, którą dziecko będzie mogło nosić stale przy sobie i pić z niej małymi łykami, regularnie przez cały dzień.

– Przy wyborze wody dla dzieci istotnym kryterium jest opakowanie, które powinno nie tylko być bezpieczne i praktyczne, ale też angażujące i atrakcyjne tak, by zwracało uwagę najmłodszych – mówi Dorota Bud-Gusaim.

Marka Nestlé Pure Life oferuje np. butelki z etykietami przedstawiającymi zwierzęta do „wytropienia” w naturalnym środowisku. Ważne jest także to, by dziecko widziało, że wodę chętnie piją również jego rodzice. Jeśli zechce ich naśladować, być może w przyszłości rzadziej będzie sięgać po słodzone napoje. Nauka picia wody to inwestycja w przyszłość, dlatego warto pokazywać dzieciom dobre nawyki i mieć wodę zawsze pod ręką.

Artykuł został opublikowany w 31/2020 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 1
  •  
    Od początku nauczyłam je pić mineralną cisowiankę i teraz nie muszę ich do tego zmuszać. Żeby bardziej zachęcić je do picia wody do szklanki dokładałam np. owoce. Moje dzieciaki piją też z chęcią kompoty ze spiżarni mojej teściowej. Rzadko podaje im coś gazowanego.

    Spis treści tygodnika Wprost nr 31/2020 (1947)

    • Straszenie przedsiębiorców 28 sie 2020, 14:26 Wygląda na to, że wszyscy, którzy byli do zatrzymania zostali zatrzymani. Pora więc na nowy styl nękania polskich przedsiębiorców. 2
    • Niedyskrecje parlamentarne 24 sie 2020, 9:19 O tym, że Jarosławowi Kaczyńskiemu zależało na podwyżce subwencji budżetowej dla partii i że Grzegorz Schetyna poczuł, że Borys Budka słabnie w partii i postanowił odzyskać w niej swojej wpływy w najnowszych "Niedyskrecjach parlamentarnych" piszą Eliza Olczyk i Joanna Miziołek 13
    • Szumowski przyprawił Jarosława Kaczyńskiego o ból głowy 26 sie 2020, 12:19 Gotowość do odejścia Łukasza Szumowskiego z urzędu była na prawicy znana, ale moment jego rezygnacji był zaskoczeniem dla czołowych polityków PiS. Zdaniem naszego rozmówcy minister zdrowia miał w ostatnim czasie dostać sygnał od Zbigniewa Ziobry, że jeśli dłużej zostanie na... 21
    • Konflikt Tuska z Platformą 28 sie 2020, 7:43 W Platformie panuje przekonanie, że Donald Tusk wydał wyrok na Borysa Budkę i nastawiał przeciwko niemu Rafała Trzaskowskiego. Działaczom się to nie podoba. 31
    • Pandemia pogardy dla racjonalności 26 sie 2020, 8:16 Kiedy nauczyciele zaczną chorować, nie wystarczy pedagogów do prowadzenia lekcji. Powtarzam to od miesięcy: szkoła to impreza masowa. Stopień transmisji wirusa bardzo wzrośnie – o przygotowaniach do początku roku szkolnego w czasie pandemii mówi Przemysław Staroń, psycholog,... 37
    • Szkoła przetrwania 24 sie 2020, 14:39 Powoli przyzwyczajam się do myśli, że moja 3,5-letnia córka, debiutująca za kilka dni w roli przedszkolaka, nie będzie miała żadnych zajęć adaptacyjnych, bo te (choć dla dzieci i rodziców to naprawdę ważne w tym stresujących dla obu stron momencie) zostały odwołane ze względu... 56
    • Człowiek, który walczy z Facebookiem 27 sie 2020, 18:33 Liczba użytkowników aplikacji Facebooka przekroczyła już próg 3 miliardów. Wydawałoby się, że jednostka w starciu z gigantem z Menlo Park jest bez szans. Tymczasem Austriak Max Schrems wygrał już po raz drugi w europejskim trybunale z Facebookiem. Transfer danych użytkowników... 63
    • Niepewna przyszłość gotówki 24 sie 2020, 10:29 W czasach, gdy wolności, które wydawały nam się absolutnie podstawowe zostają tymczasowo zawieszone, kamery przemysłowe śledzą każdy nasz ruch, a w mediach społecznościowych coraz częściej pojawia się cenzura, gotówka pozostaje bastionem wolności i anonimowości. Mam tu na... 70
    • Świat w kryzysie 18 sie 2020, 7:04 Dzięki COVID-owi oswoiliśmy słowo „kryzys” w biznesie. Organizacje zaczęły mocniej akcentować wartości związane z jasną komunikacją, zaufaniem, otwartością i empatyczną postawą managerów. 82
    • Największy wróg dłużników 27 sie 2020, 15:50 Komornicy, banki, windykatorzy, sądy? Pudło, największym wrogiem dłużników w Polsce jest ktoś inny. 93
    • Raport innowacje i inwestycje. Energetyczna podróż do przyszłości 28 sie 2020, 15:00 Do 2050 r. ludzie będą zużywać o połowę więcej energii niż obecnie. Ma ona pochodzić w coraz większym stopniu z czystych i odnawialnych źródeł – wynika z prognoz amerykańskiej agencji Energy Information Administration. Aby jednak tak się stało, zaliczane do nowinek innowacyjne... 107
    • „Cyfrowe złoże” to mniej ryzykowne i bardziej efektywne wydobycie surowców 28 sie 2020, 15:00 Choć szanse na odkrywanie nowych złóż węglowodorów o znaczących zasobach maleją, postęp technologiczny „zaprzęgnięty” do ich poszukiwania i wydobycia nabiera tempa. Dlatego firmy, takie jak PGNiG, coraz częściej korzystają z cyfrowych narzędzi. 117
    • Rosyjska partia w Polsce 26 sie 2020, 17:54 Nazywanie Tomasza Sommera pożytecznym idiotą Kremla to wielkie nadużycie. Redaktor wspierającego Konfederację tygodnika doskonale wiedział, co robi, próbując wraz z Romanem Giertychem rozkręcić dyskusję o rzekomych polskich planach zagarnięcia Białorusi Grodna. 123
    • Progresywna tarcza Demokratów 25 sie 2020, 13:52 Jeśli Joe Biden wygra w wyborach w USA, to głównie dlatego, że stanęła za nim Kamala Harris. O ambitnej senator z Kalifornii będziemy jeszcze długo słyszeć – bez względu na wynik wyborów. 134
    • Nie demonizować koronawirusa 27 sie 2020, 9:39 To zrozumiałe, że rodzice boją się o dzieci, ale dlaczego nie obawiają się, że zachorują na raka, gdy palą przy nich papierosy? Ile dzieci nie jest aktywnych fizycznie, co grozi rozwojem chorób cywilizacyjnych? To są realne zagrożenia, bo główną przyczyną zgonów w Polsce nie... 148
    • Szkoły przed wielkim wyzwaniem 25 sie 2020, 18:36 Dziś pewne jest jedno: 1 września, mimo pandemii, dzieci wracają do szkół. Innego terminu rozpoczęcia roku szkolnego ani MEN, ani Ministerstwo Zdrowia nie przewidują. Zdalne nauczanie realizowane będzie tylko w wyjątkowych sytuacjach. Tyle, że COVID-19 wciąż jest groźny, a... 160
    • Okulary mogą być fajne! 28 sie 2020, 15:00 Soczewki okularowe dla dziecka? Wytrzymałość to podstawa. Idealne są te przeznaczone specjalnie dla dzieci, np. HOYA PNX Kids. Czasem myślę, że czołg mógłby po nich przejechać i nic by im się nie stało ‒ mówi dyplomowany optometrysta mgr inż. Tomasz Tokarzewski. 170
    • Mówienie „jedz mniej, więcej się ruszaj” nic nie da 27 sie 2020, 10:05 Otyłość to taka sama choroba jak nadciśnienie czy cukrzyca. A zalecenia muszą być bezkompromisowe: „Od dziś żadnych słodzonych napojów”, i to na całe życie –  mówi dr hab. Paweł Matusik, jeden z niewielu lekarzy w Polsce, którzy na poważnie zajmują się leczeniem otyłości u... 191
    • Zdrowie w wodzie 28 sie 2020, 15:00 Niezbędna do życia. Niezastąpiona. Niestety, często o niej zapominamy. Specjaliści biją na alarm: pijemy za mało wody, za mało dajemy jej też naszym dzieciom. 208
    • Lęki nasze współczesne 28 sie 2020, 12:26 Serialem „Kraina Lovecrafta” Jordan Peele stawia kropkę nad „i” swoich opowieści o amerykańskim rasizmie. Coraz częściej, opowiadając o palących problemach społecznych, reżyserzy sięgają po konwencję horroru. 213
    • Świat według Masłowskiej 28 sie 2020, 15:00 Brawurowo debiutowała jako nastolatka powieścią „Wojna polsko-ruska…”, która powitana została owacjami, bo w życiu literackim powinien być ktoś do „przytulania”, najlepiej zdolna dziewczyna – Francuzi mieli kiedyś Françoise Sagan, my Dorotę Masłowską. Ale ona nie jest już... 227