Szczupłe jest zdrowe

Szczupłe jest zdrowe

Jesteś tym, co jesz.

Nieograniczony dostęp do żywności w krajach wysoko uprzemysłowionych obrócił się przeciwko nam. Kiedyś ludzie niedojadali albo umierali z głodu. Dziś ludzkość umiera z powodu następstw złego odżywiania i otyłości. To zły styl życia, w tym właśnie nieprawidłowa, tłusta i zbyt obfita dieta, powodują choroby serca i układu krążenia, które są numerem jeden na liście przyczyn zgonów w Polsce – zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroby serca to największa plaga XXI w. w krajach wysoko rozwiniętych. Nieprawidłowe odżywianie powoduje również cukrzycę typu 2, której powikłania są bardzo poważne (m.in. niewydolność nerek, utrata wzroku, choroby układu krążenia), a także może mieć wpływ na rozwój niektórych chorób nowotworowych. A tak niewiele i dużo zarazem potrzeba, żebyśmy byli zdrowsi: zdrowo jeść i się ruszać. Prawidłowa dieta się nam opłaca, bo nie tylko chroni serce, lecz także może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów, osteoporozy i wielu innych chorób oraz pozwala zachować dobrą pamięć.

To, co zjemy, buduje nasze komórki, tkanki i narządy – krwinki czerwone i białe, kości, włosy, skórę, wątrobę, serce, mózg. Każdy z tych narządów wchodzi w skład struktury, jaką jest nasze ciało. Im więcej dostarczymy więc organizmowi składników budulcowych z najwyższej półki, tym lepszy osiągniemy produkt finalny – nasze ciało i kondycję fizyczną. Porównując to z rzeczami materialnymi, pracujemy albo na willę z basenem, klimatyzacją i mercedesem w garażu, albo nasz wkład własny wystarczy na ruderę z pozaklejanymi kartonami oknami i zardzewiałego grata. Wybór należy do nas. Pamiętajmy, że zawsze jest coś pomiędzy.

NAWYK – WRÓG NUMER JEDEN

Ten wybór wydaje się oczywisty. Teoretycznie może już nawet jesteśmy psychicznie przygotowani, żeby zacząć jeść zdrowo i schudnąć. Znamy przecież zasady oraz własne błędy i zaniechania wobec tej czy innej diety cud. Dlaczego więc nasze postanowienia mają tak krótki żywot? – Z powodu starych, powracających jak natrętna mucha nawyków – wyjaśnia Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia. Otwieranie szafki ze słodyczami w porze filmu, sięganie po batonik, kiedy intensywnie nad czymś pracujemy – oto nawyki, klatka przyzwyczajeń, w której jesteśmy zamknięci. Pełni przekonań zniekształcających rzeczywistość nie zdajemy sobie sprawy, jak sami siebie ograniczamy. Klatka to strefa komfortu. A tę opuścić trudno.

Nawyk rujnuje nasze najlepsze chęci i najambitniejsze postanowienia. Wielu z nas, podejmując decyzję o zmianie, początkowo świetnie się trzyma: pełnowartościowe śniadanie, sałatka na lunch, a jeśli przegryzka, to wyłącznie zdrowa – orzechy, jabłko. Ale potem, kiedy przychodzi nerwowe spotkanie z szefem, tylko cukierek czekoladowy może złagodzić stres. Ktoś w biurze ma imieniny – przecież „nie wypada odmówić kawałka urodzinowego tortu, zresztą od jednego kawałka się nie przytyje” – przekonuje głos w naszej głowie. Poza nawykami gubią nas właśnie takie przekonania.

COACHING ZDROWIA

Dobra wiadomość jest taka, że skuteczne działanie można wypracować. Nauka pilnie bada nasze zachowania i to, co ma na nie wpływ. W wyniku tych badań powstał coaching, który zaczął się od sportu, z czasem rozszerzając się na inne dziedziny życia. Mówiąc najprościej, jest to relacja między coachem (trenerem) a klientem. Coach za pomocą odpowiednich narzędzi wspiera klienta w realizacji jego celów i jest to działanie nastawione na „tu i teraz”. Zadając właściwe pytania, trener naprowadza klienta na odpowiedzi, które pomagają mu odkryć możliwości, o jakie się nawet nie podejrzewał. – Kiedy zachęcam klienta, by zdecydował się ruszyć w kierunku zmiany – jego pierwszym odczuciem jest strach, a nawet niechęć do mnie i „tego całego coachingu”. Dlaczego lubimy przyzwyczajenia, mimo że sabotują większość naszych marzeń i postanowień? Bo je dobrze znamy – tłumaczy Mielczarek.

CHCĘ BYĆ SZCZUPŁYM, ALE LUBIĘ JEŚĆ

To jedz! Ważne, żeby kalorie zbilansować ruchem. Człowiek, który je więcej, musi też wydatkować więcej energii. Inaczej utyje. Im jesteśmy starsi, tym trudniej utrzymać prawidłową masę ciała, bo metabolizm spowalnia. A więc, żeby zachować prawidłową sylwetkę, trzeba z wiekiem ruszać się więcej albo mniej nakładać na talerz. A najlepiej jedno i drugie. Dlaczego określoną liczbę kalorii lepiej zjeść w pięciu posiłkach niż w jednym? Ponieważ na te pięć posiłków zużyjemy więcej energii: bo trzeba je przygotować, zjeść, no i strawić. Wszystkie prawidłowo skonstruowane diety zalecają pięć, czasem cztery, a nawet sześć posiłków. Porcje mają być nieduże, z niewielką liczbą kalorii. Mało tłuszczów zwierzęcych, więcej roślinnych.

– Dla nas, Polaków, najwłaściwszy jest olej rzepakowy, bez porównania bardziej niż oliwa, bo zawiera od niej ponad dziesię razy więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. To właśnie kwasy omega-3 regulują procesy zakrzepowe i przemiany związane z lipidami – wyjaśnia prof. Artur Mamcarz, kierownik III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Dla zdrowego serca, i nie tylko serca, muszą być zachowane proporcje między kwasami omega-3 i omega-6. Włosi, Grecy, Hiszpanie czy Portugalczycy mogą i powinni jeść więcej oliwy, dlatego że kwasy omega-3 dostarczają organizmowi wraz z rybami. My natomiast zjadamy średnio dziesięć razy mniej ryb niż oni, mimo że jesteśmy krajem nadmorskim. Naszym kulinarnym symbolem narodowym mógłby być śledź, ale nie jest. A szkoda, bo to świetna, bardzo zdrowa ryba!

TE NASZE DZIECI OTYŁE….

Dzisiaj problem zaczyna się już u dzieci, bo część przestała się ruszać, siedzi przed komputerami i za dużo je. Grube dzieci to powszechny widok na polskich ulicach. Tymczasem o nasze pociechy możemy dbać w prosty sposób. Wystarczy nie hamować ich naturalnej aktywności. – Bo zdrowe dziecko to ruchliwe dziecko. Jak nie chce jeść, to niech nie je. Zgłodnieje, to przyjdzie. Zdrowe dziecko to także dziecko chude, wcale nie to pulchne niczym amorek z obrazów Rubensa. Moje wnuczki (5 i 4 lata) chude jak patyki bywają postrzegane jako niedożywione, a to okazy zdrowia ! – dodaje prof. Mamcarz.

ŁATWO POWIEDZIEĆ, TRUDNIEJ ZROBIĆ?

Nasz mózg bez przerwy pracuje, nieustannie podejmując decyzje. Dlatego jednym z najważniejszych kryteriów jest dla niego energooszczędność. Każda zmiana, każdy nowy rodzaj aktywności to ogromny wysiłek dla mózgu. Dlatego na początku nasz organizm zrobi wszystko, by wrócić do starej, doskonale znanej sytuacji. Kiedy decydujemy się na wykonanie nowej czynności – niech to będzie choćby poranne bieganie – zmuszamy mózg do tworzenia nowych połączeń neuronalnych, które znikają niestety już kilka minut po jej zaprzestaniu. Potrzebujemy powtórzyć czynność przynajmniej 20 razy, żeby połączenie zostało utrwalone. To oznacza, że jeśli np. biegamy przez 20 poranków z rzędu, to 21. dnia się budzimy, czując potrzebę biegania, a nie opór związany z wysiłkiem, jakim jest dla nas zmuszenie do ruchu.

– Zawsze uprzedzam moich klientów, że na początku ich umysł będzie sabotował zmiany – wyjaśnia trenerka zdrowia. Odchudzając się, tworzymy więc własne diety, które nierzadko wykańczają nasz organizm. – Bardzo lubimy wierzyć w to, że jesteśmy specjalistami od zdrowia, w tym od dietetyki. Zamiast pójść do osoby, która się na tym zna, jak specjalista od żywienia, stawiamy tezę, na którą zawsze, jeśli tylko się postaramy, znajdziemy potwierdzenie w internecie – zauważa dr Tomasz Sobierajski, socjolog z Instytutu Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego. A przecież specjaliści są po to, żeby korzystać z ich rad. �

©� WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE

JAK SIĘ ZABRAĆ ZA ODCHUDZANIE

Kiedy masz już doprecyzowany cel, napisz go na kartce. To niejako materializujące się zadanie, które sobie wyznaczasz, wzmacnia twój zamiar.

ODPOWIEDZ SOBIE NA KILKA PYTAŃ:

1. Jak wygląda sytuacja dziś?

Co mamy w tej chwili? „Jest mi źle, nie wchodzę w ubrania, czuję się słabo fizycznie, a przede wszystkim psychicznie, nie podobam się sobie, wchodzę do sklepu i widzę, że w nic się nie zmieszczę, mój partner mówi, że to nieważne, ale ja widzę, że się ogląda za ładnymi kobietami” itd.

2. Czy udało ci się już podjąć podobne wyzwanie?

„Tak. Schudłem już raz 10 kg w trzy miesiące. Było mi trudno, mało jadłem, nic mi nie smakowało, dużo ćwiczyłem i miałem wrażenie, że całe moje życie kręci się wokół diety. Musiałem też zrezygnować z imprez i uroczystości rodzinnych”.

3. Co spowodowało, że znowu przytyłeś? Jakie bariery zablokowały realizację celu?

„Miałem wrażenie, że to były tortury, liczyła się tylko dieta. Wydawało mi się, że pozbawiłem się wszystkich przyjemności. Dania mi nie smakowały. Byłem sfrustrowany, że z powodu diety nie mogę iść na imprezę”.

4. Jak teraz widzisz realizację twojego celu?

Wiesz, że dietetyczne jedzenie może ci nie smakować, a rezygnacja z pójścia na imprezę sprawia ci zbyt wielką przykrość. Co poleciłbyś swojemu przyjacielowi, gdyby był w podobnej sytuacji? Znalezienie się w pozycji doradcy pomaga człowiekowi znaleźć rozwiązania, na które nie wpadł do tej pory.

RADA COACHA:

Kiedy masz już swój cel i wiesz, jak się zabrać do jego realizacji, codziennie przed snem wyobraź sobie, jak będziesz się czuć, kiedy już go osiągniesz. Wyobraź sobie najdrobniejsze szczegóły tej sytuacji i szczęście, jakie będziesz odczuwać. To bardzo ważna część zadania. Poczucie tej radości wyzwala endorfiny, hormony szczęścia, które w najbliższym czasie będą pomagać ci znajdować siłę i motywację. Ludzki mózg nie rozróżnia emocji wynikających wyłącznie z wyobrażeń od tych autentycznych, odczuwanych w prawdziwym życiu. Ważne, by dostarczać mu takich, które będą sprzyjać realizacji celu. Temu właśnie służy ćwiczenie z wyobraźnią.

Okładka tygodnika WPROST: 33/2015
Więcej możesz przeczytać w 33/2015 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 33/2015 (1692)

  • Rządowa rejterada 9 sie 2015, 20:00 Urok polityki polega na podejmowaniu fatalnych decyzji, za które rządzący nie muszą płacić, ale mogą zachować korzyści. Żadna inna definicja rządzenia nie tłumaczyłaby bonanzy regulacji i ostatnich uchwał gabinetu premier Kopacz. Nie... 3
  • SKANER 9 sie 2015, 20:00 KONIEC TURYSTYKI HABILITACYJNEJ Zdobyte na Słowacji Habilitacje oraz profesury uzyskane na Słowacji nie będą w Polsce uznawane z urzędu. Nowa międzynarodowa umowa w tej sprawie ma zostać podpisana jesienią – poinformowało w miniony... 5
  • Zdarzyło się jutro 9 sie 2015, 20:00 Partia „Bóg zapłać” i dudakapitalizm, czyli co w najbliższych dniach zdarzyć się (raczej) nie może. 7
  • 6 sierpnia Andrzej Duda przejął oficjalnie urząd prezydenta 9 sie 2015, 20:00 Na Zamku Królewskim odebrał odznaki Orderu Orła Białego i Krzyża Wielkiego Orderu Odrodzenia Polski. Na ulicach Warszawy witało go kilkadziesiąt tysięcy ludzi, 45 tys. uczestniczyło w rozmowie z nim na Facebooku 8
  • Kto uziemił śmigłowce 9 sie 2015, 20:00 Ministerstwo Obrony Narodowej mogło sfałszować wynik przetargu na śmigłowiec – ustalił „Wprost”. Komisja przetargowa potwierdziła nieprawdę. Urzędnicy zwlekają z podjęciem rozmów offsetowych z Francuzami. Z naszych informacji wynika, że coraz więcej osób chce... 10
  • O tym, czego nie widać 9 sie 2015, 20:00 Dyskusja o polityce gospodarczej prowadzona w przedwyborczym okresie koncentruje się na tym, co widać. Licytacja na obietnice wydatkowe między partiami nie ma końca. Państwo ma dać, zagwarantować, a najchętniej zdjąć z firm i osób... 14
  • Rzecz o paleniu. Pieniędzy 9 sie 2015, 20:00 Za chwilę będziemy mieli szopkę pt. „Referendum”. Byłoby to może i śmieszne, gdyby nie koszt – podatnik za wygłup Bronisława Komorowskiego zapłaci 100 mln zł! Nikt nie protestuje przeciw najdroższemu i najbardziej... 14
  • Głaskanie niemieckiego smoka 9 sie 2015, 20:00 Możemy to nazwać polityką suwerenności, czy jak woli prezydent Andrzej Duda – „korektą” w naszych relacjach międzynarodowych. Ale każda nowa doktryna polskiej polityki zagranicznej będzie musiała zaczynać się i kończyć na relacjach z Niemcami. To one... 15
  • Kancelaria czterdziestolatków 9 sie 2015, 20:00 Ludzie, którzy będą otaczać Andrzeja Dudę, to zupełnie inne pokolenie niż ministrowie Bronisława Komorowskiego. Ta zmiana generacji oznacza zmianę sposobu myślenia. 18
  • Ciało obce 9 sie 2015, 20:00 Roman Giertych ma posłużyć Platformie do walki z PiS, ale wcześniej pogrzebie jej wizerunek. 20
  • Bój to jest ich ostatni 9 sie 2015, 20:00 Lewica szykuje się do ostatniego starcia pod wspólnym sztandarem. W Zjednoczonej Lewicy nie ma jednak ani miłości, ani solidarności. 22
  • Będę miała piękną wieś 9 sie 2015, 20:00 Zbigniew Stonoga, kontrowersyjny przedsiębiorca, który ujawnił w internecie protokoły ze śledztwa w sprawie afery taśmowej, zamierza startować jesienią do Sejmu. Do kandydowania ze swojej listy namówił byłą posłankę Samoobrony Danutę Hojarską. 24
  • Po moim trupie 9 sie 2015, 20:00 Albo ten wyrok zostanie skasowany, albo włożę sobie granat do ust, pójdę do tego wydziału i dokonam wyroku na sobie, i tych moralnych prostytutkach – mówi Zbigniew Stonoga, przedsiębiorca. 25
  • Wyrzuć solniczkę 9 sie 2015, 20:00 Do właściwego funkcjonowania organizmu potrzebujemy 1 g soli dziennie. Światowa Organizacja Zdrowia dopuszcza w diecie zdrowego człowieka 5 g soli dziennie, czyli łyżeczkę. Tymczasem przeciętny Polak zjada dziennie 10-15 g soli. 26
  • Szczupłe jest zdrowe 9 sie 2015, 20:00 Jesteś tym, co jesz. 27
  • Ze śledziem i kapustą przez życie! 9 sie 2015, 20:00 Zdrowe odżywianie jest możliwe pod każdą szerokością geograficzną! Nie narzekajmy, że Grecy mają lepiej, bo: ryby, owoce morza i oliwa. Nasz rodzimy śledź jest pełną zdrowych tłuszczów rybą, a kapusta, ziemniaki i jabłka to bomby witaminowe. Sekret zdrowia to umiar. 30
  • Podróż marzeń 9 sie 2015, 20:00 To, że świat zmalał i pieniądze zawiozą nas w każdy zakątek globu, nie oznacza, że sławni i bogaci nie mają podróżniczych marzeń. Dokąd chcieliby pojechać, gdyby mieli czas, bo fundusze nie są tu przeszkodą? 36
  • Janusze biznesu 9 sie 2015, 20:00 Zawsze bawią mnie narzekania wrażliwych społecznie publicystów na panujący w Polsce straszny, „neoliberalny” kapitalizm. Dziki, krwiożerczy, bez zasad. Jak bardzo rozmijające się z rzeczywistością są tego typu opisy,... 39
  • Zidiocenie 9 sie 2015, 20:00 Postępujące zidiocenie polskich mediów jest faktem” – ogłosił publicznie ekspert medialny, komentując zamierzenia nowego prezesa TVP. Dodał, że używany często termin „tabloidyzacja” to eufemizm. Zapewne wiedział,... 39
  • Pierwszy dzwonek, kolejne zmiany 9 sie 2015, 20:00 Zwiększona liczba pierwszaków, wszystkie sześciolatki w szkołach, darmowe podręczniki dla czterech roczników uczniów, sklepiki bez śmieciowego jedzenia i nowe kryteria oceniania na lekcjach WF. Te zmiany przyniesie najbliższy rok szkolny. 40
  • KGHM kusi obcych drapieżców 9 sie 2015, 20:00 Spadające ceny miedzi oraz horrendalnie wysoki podatek od kopalin mocno uderzyły w KGHM i kurs jego akcji. Największa polska firma, snująca plany międzynarodowej ekspansji, sama może zostać przejęta. 42
  • Wojny autobusowe 9 sie 2015, 20:00 Założyć stowarzyszenie, złożyć protest i zablokować trasę autobusu – w ten sposób małe firmy przewozowe wykaszają swojego największego konkurenta. Polski Bus na tej wojnie traci już ćwierć miliona złotych miesięcznie. 46
  • Węglowy topielec na plecach energetyki 9 sie 2015, 20:00 Rząd PO-PSL zagonił koncerny energetyczne PGE i Energa i gazowego potentata PGNiG do pomocy walczącej o przetrwanie Kompanii Węglowej. Strategia „po nas choćby potop” ma zapewnić do wyborów spokój w górnictwie. 48
  • Polski konflikt pokoleń 9 sie 2015, 20:00 Milenialsi,pokolenie Y. W socjologii i publicystyce tworzone są coraz to nowsze terminy na określenie młodych ludzi urodzonych pod koniec XX w., którzy w dorosłe życie weszli w XXI w. A wedle statystyk bezrobocia start ten nie jest łatwy.... 50
  • Po co nam młodzi 9 sie 2015, 20:00 Kilka miesięcy temu, tuż po wyborach samorządowych, chciałem zatrudnić w urzędzie młodych mieszkańców naszego miasta i zaprosić ich do wspólnego realizowania ambitnego i rozwojowego programu. Okazało się, że nie ma na to szans. Aby... 50
  • Gmina przyjazna biznesowi 9 sie 2015, 20:00 Rozwój gminy nierozerwalnie jest związany z jakością życia mieszkańców. To jeden z czynników, który może przyciągać inwestorów. 52
  • Unia pomoże załatać dziury w energetyce 9 sie 2015, 20:00 Środki dla sektora energetyki Programu Operacyjnego Infrastruktura i Środowisko zostaną przeznaczone na projekty wspierające budowę gospodarki niskoemisyjnej lub na bezpieczeństwo energetyczne - mówi Ilona Antoniszyn-Klik, podsekretarz stanu w Ministerstwie Gospodarki 57
  • Zarobić na e-mailu 9 sie 2015, 20:00 W dziesięć lat stworzyli firmę, która wysyła 1,5 mld e-maili miesięcznie i ma kilkadziesiąt milionów złotych przychodu rocznie. 58
  • HOSSA BESSA 9 sie 2015, 20:00 Bankowy pomór To był czarny czwartek dla banków notowanych na warszawskim parkiecie. Po tym, jak z Sejmu gruchnęła wiadomość, że posłowie jednak przegłosowali plan pomocowy dla frankowiczów, akcje banków, które udzielały najwięcej... 58
  • Talibowie Izraela 9 sie 2015, 20:00 Żydowscy ekstremiści już nie tylko krytykują liberalnych współobywateli, ale poszli na otwartą wojnę ze świeckim rządem. 60
  • Oblężenie niemieckiej twierdzy 9 sie 2015, 20:00 Niemcy są drugim po USA wymarzonym celem imigrantów. Jednak tylko mniejszość z nich to uchodźcy z regionów wojen. Większość szuka lepszego życia. 63
  • Bogaty jak Chińczyk 9 sie 2015, 20:00 Rosnący szybko legion chińskich milionerów oddawał się nowobogackim fanaberiom. Do czasu wielkiej akcji antykorupcyjnej prezydenta Xi Jinpinga. 66
  • Fałszywy marsz weselny 9 sie 2015, 20:00 Czy ostateczne uznanie małżeństw jednopłciowych otworzy w Stanach Zjednoczonych dyskusję na temat legalizacji poligamii? 68
  • Imperium Barbie 9 sie 2015, 20:00 Przed laty każda mała dziewczynka marzyła o własnej lalce Barbie. Dziś oprócz tego, co kilka miesięcy żąda od rodziców kolejnej płyty DVD z ulubioną bohaterką na płycie lub biletu do kina. Na ekrany wchodzi właśnie „Barbie: Rockowa księżniczka” – 30.... 70
  • Nieświęty Włodzimierz 9 sie 2015, 20:00 Mordował, gwałcił i składał ofiary z ludzi. Oto święty, którego Rosjanie podkradli Ukraińcom, by zrobić z niego patrona swojej państwowości. 73
  • Nie tylko dla dorosłych 9 sie 2015, 20:00 Danielle Steele jest królową romansów dla dorosłych, a John Green dla młodzieży. Jego „Papierowe miasta” są numerem 1 na polskiej liście bestsellerów książkowych, a ich ekranizacja ma szansę stać się jednym z najpopularniejszych filmów roku. 76
  • Genom z gwizdka 9 sie 2015, 20:00 Dzięki nowej technologii badań DNA będzie można odczytywać kod genetyczny otaczających nas żywych organizmów w każdym miejscu na ziemi. Nawet bez specjalistycznego przygotowania. Genetyka się demokratyzuje. 78
  • Winne podróże 9 sie 2015, 20:00 Od winnicy do winnicy – oto jak najlepiej zwiedzać Lubuskie. Jedyne pytanie: kto będzie kierowcą? 80
  • Grünberg 9 sie 2015, 20:00 Przez setki lat był to niemiecki okręg winiarski. Słynący z młodych kwasiorów, a potem z całkiem sensownych win musujących. Ale w okolice Zielonej Góry turyści nie pielgrzymowali jedynie dla trunków. Jeszcze 70 lat temu był to region z... 82
  • Gdy utracisz plastik 9 sie 2015, 20:00 Podczas wakacyjnych wojaży większe niż na co dzień staje się ryzyko utraty karty płatniczej, np. zgubienia czy kradzieży. Dlatego zawsze należy być dobrze przygotowanym na taką ewentualność. 85
  • Budapeszt nieoczywisty 9 sie 2015, 20:00 Oglądany z góry Gellérta Budapeszt jest piękny, choć nieco sztampowy. Dlatego odwiedzając go, warto nieco zboczyć z głównych szlaków turystycznych. 86
  • Lato z fantazją 9 sie 2015, 20:00 Elfy czy hobbity mogą być interesującym wakacyjnym towarzystwem. Wydawcy uraczyli nas nie tylko nowościami, lecz także wznowieniami klasyki fantasy. 92
  • Kalejdoskop kulturalny 9 sie 2015, 20:00 MUZYKA Piotr Metz Opera w stylu punk TO MOŻE BYĆ PŁYTA ROKU To coś w rodzaju punk opery z chwytliwymi melodiami, przypominającej trochę napisaną przed ponad 40 laty „Quadrophenię” The Who, traktującą o problemach dojrzewania.... 94
  • Arogancja PO buczeniem pisana 9 sie 2015, 20:00 Zabuczeli. Można by nawet jakoś zrozumieć, że posłowie Platformy Obywatelskiej wydają z siebie dźwięki dezaprobaty, gdy orędzie wygłasza prezydent, który pokonał ich kandydata. Ale trudno zrozumieć, że buczą w momencie, gdy Andrzej... 98

ZKDP - Nakład kontrolowany