Od września w szkołach podstawowych realizowany będzie program zapobiegania wadom postawy. W akcji "Trzymaj się prosto" początkowo wezmą udział uczniowie i nauczyciele z warszawskich placówek. Czy stanie się równie skuteczna jak program profilaktyczny skłaniający dzieci do mycia zębów?
Od września w szkołach podstawowych realizowany będzie program zapobiegania wadom postawy. W akcji "Trzymaj się prosto" początkowo wezmą udział uczniowie i nauczyciele z warszawskich placówek. Czy stanie się równie skuteczna jak program profilaktyczny skłaniający dzieci do mycia zębów?
Z obserwacji poczynionych przez ortopedów wynika, że nastolatki coraz
częściej mają problemy z kręgosłupem. - Najczęstszą przyczyną bólów kręgosłupa są u nich tzw. plecy okrągłe. W Polsce dolegliwość ta dotyka 17-27 proc. uczniów, zwłaszcza chłopców. - Zniekształcenie osi kręgosłupa powoduje deformację sylwetki, zaburzenie statyki i biomechaniki kręgosłupa - wyjaśnia prof. Andrzej Wall z Katedry i Kliniki Ortopedii Akademii Medycznej we Wrocławiu.
Dr hab. Piotr Jacek Biliński z tej samej placówki w swojej publikacji przypomina, że "najbardziej destrukcyjna dla ciała jest pozycja siedząca i nieprawidłowe, asymetryczne, zawodowo utrwalone postawy. Współczesny, "cywilizowany" homo sapiens, przeciążony stresami zawodowymi oraz rodzinnymi i oderwany od natury, z dotychczasowego homo erectus stał się homo sedentarius". Stworzony do chodzenia, leżenia i wiszenia człowiek nagle postanowił siedzieć. Od dziecka siedzi zatem w przedszkolu, szkole, potem w pracy. W krajach rozwiniętych w tej niekorzystnej pozycji spędza w ciągu doby 8-12 godzin.
- Nieprawidłowo obciążony kręgosłup może się stać przyczyną poważnych dolegliwości, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę - mówi dr Igor Biagoobrazow, jeden z twórców programu "Trzymaj się prosto". Patologie w odcinku szyjnym wywołują omdlenia i mrowienia rąk oraz silne bóle głowy. Bóle w odcinku piersiowym mogą powodować zaburzenia rytmu serca. Gdy zagrożony jest odcinek lędźwiowy, gorzej pracują nerki i wątroba. Zaburzone może być również funkcjonowanie jelit, wskutek czego do organizmu dostają się toksyny. Te trujące związki mogą być także przyczyną migren. Z kolei zmiany w odcinku ogonowym wywołują dolegliwości w narządach rodnych oraz zaburzają prawidłowe ukrwienie kończyn dolnych.
- Zmiany zachodzące w kręgosłupie przez wiele lat nie powodują bólu, a właśnie wtedy, gdy nie ma tak ewidentnych objawów, naj-
łatwiej jest je naprawić. Dlatego postanowiliśmy wkroczyć do szkół z programem "Trzymaj się prosto" - przypomina dr Biagoobrazow. Najważniejszym jego punktem ma być specjalna gimnastyka. - Naszym podopiecznym proponujemy zestawy ćwiczeń, które raz wykonane pod okiem instruktora można powtarzać w domu. Wystarczy kilka minut przyjemnej i - co najważniejsze - nie wyczerpującej gimnastyki, by usprawnić kręgosłup. Proponowane przez nas ćwiczenia mają rozluźnić mięśnie i kręgi po to, by jeden nie naciskał na drugi. Chcemy, by gimnastyka stała się nawykiem, jak codzienne mycie zębów - mówi dr Igor Biagoobrazow.
Pierwsze zajęcia dla dzieci już się odbyły. Zorganizowano je dla grupy uczniów spędzających wakacje w mieście. Inicjatorzy programu zamierzają przeszkolić także zespół wychowawców i nauczycieli (nie tylko wychowania fizycznego). Zarówno dorośli, jak i dzieci zostaną pouczeni, jakie ćwiczenia powinni wykonywać, a także dowiedzą się, w jaki sposób spać, chodzić, siedzieć, by zachować ładną sylwetkę i nie obciążać kręgosłupa. - Zastanawiamy się, czy naszym programem nie zainteresować również matek małych dzieci oraz pediatrów i ortopedów. Na koniec zamierzamy rozpocząć współpracę z producentami mebli szkolnych - mówi dr Biagoobrazow.
Z obserwacji poczynionych przez ortopedów wynika, że nastolatki coraz
częściej mają problemy z kręgosłupem. - Najczęstszą przyczyną bólów kręgosłupa są u nich tzw. plecy okrągłe. W Polsce dolegliwość ta dotyka 17-27 proc. uczniów, zwłaszcza chłopców. - Zniekształcenie osi kręgosłupa powoduje deformację sylwetki, zaburzenie statyki i biomechaniki kręgosłupa - wyjaśnia prof. Andrzej Wall z Katedry i Kliniki Ortopedii Akademii Medycznej we Wrocławiu.
Dr hab. Piotr Jacek Biliński z tej samej placówki w swojej publikacji przypomina, że "najbardziej destrukcyjna dla ciała jest pozycja siedząca i nieprawidłowe, asymetryczne, zawodowo utrwalone postawy. Współczesny, "cywilizowany" homo sapiens, przeciążony stresami zawodowymi oraz rodzinnymi i oderwany od natury, z dotychczasowego homo erectus stał się homo sedentarius". Stworzony do chodzenia, leżenia i wiszenia człowiek nagle postanowił siedzieć. Od dziecka siedzi zatem w przedszkolu, szkole, potem w pracy. W krajach rozwiniętych w tej niekorzystnej pozycji spędza w ciągu doby 8-12 godzin.
- Nieprawidłowo obciążony kręgosłup może się stać przyczyną poważnych dolegliwości, z których nie zawsze zdajemy sobie sprawę - mówi dr Igor Biagoobrazow, jeden z twórców programu "Trzymaj się prosto". Patologie w odcinku szyjnym wywołują omdlenia i mrowienia rąk oraz silne bóle głowy. Bóle w odcinku piersiowym mogą powodować zaburzenia rytmu serca. Gdy zagrożony jest odcinek lędźwiowy, gorzej pracują nerki i wątroba. Zaburzone może być również funkcjonowanie jelit, wskutek czego do organizmu dostają się toksyny. Te trujące związki mogą być także przyczyną migren. Z kolei zmiany w odcinku ogonowym wywołują dolegliwości w narządach rodnych oraz zaburzają prawidłowe ukrwienie kończyn dolnych.
- Zmiany zachodzące w kręgosłupie przez wiele lat nie powodują bólu, a właśnie wtedy, gdy nie ma tak ewidentnych objawów, naj-
łatwiej jest je naprawić. Dlatego postanowiliśmy wkroczyć do szkół z programem "Trzymaj się prosto" - przypomina dr Biagoobrazow. Najważniejszym jego punktem ma być specjalna gimnastyka. - Naszym podopiecznym proponujemy zestawy ćwiczeń, które raz wykonane pod okiem instruktora można powtarzać w domu. Wystarczy kilka minut przyjemnej i - co najważniejsze - nie wyczerpującej gimnastyki, by usprawnić kręgosłup. Proponowane przez nas ćwiczenia mają rozluźnić mięśnie i kręgi po to, by jeden nie naciskał na drugi. Chcemy, by gimnastyka stała się nawykiem, jak codzienne mycie zębów - mówi dr Igor Biagoobrazow.
Pierwsze zajęcia dla dzieci już się odbyły. Zorganizowano je dla grupy uczniów spędzających wakacje w mieście. Inicjatorzy programu zamierzają przeszkolić także zespół wychowawców i nauczycieli (nie tylko wychowania fizycznego). Zarówno dorośli, jak i dzieci zostaną pouczeni, jakie ćwiczenia powinni wykonywać, a także dowiedzą się, w jaki sposób spać, chodzić, siedzieć, by zachować ładną sylwetkę i nie obciążać kręgosłupa. - Zastanawiamy się, czy naszym programem nie zainteresować również matek małych dzieci oraz pediatrów i ortopedów. Na koniec zamierzamy rozpocząć współpracę z producentami mebli szkolnych - mówi dr Biagoobrazow.
Więcej możesz przeczytać w 33/1998 wydaniu tygodnika Wprost .
Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.