Jelita, odporność i zły nastrój
Udostępnijdodaj Skomentuj
Tygodnik Wprost Wydanie: 11/2019 (1877)
Okładka tygodnika Wprost nr 11/2019 (1877)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Jelita, odporność i zły nastrój

Zdrowy posiłek
Zdrowy posiłek Źródło: Pexels / Lisa Fotios
Dodano: 
Chociaż ich głównym zadaniem jest trawienie pokarmów, badania wciąż pokazują, że jelita pełnią znacznie więcej funkcji. Mikroflora jelitowa wpływa na metabolizm, odporność i... nastrój.

Roli jelit, tej kilkumetrowej krętej rurki ciągnącej się od żołądka aż do odbytu, wciąż nie doceniamy. Zachodzą w nich nie tylko procesy trawienia i wchłaniania pokarmu czy też formowania stolca. Liczne badania dowiodły, że jelita są zasiedlone przez mnóstwo różnorodnych szczepów bakterii, które nie tylko wzmacniają odporność organizmu, ale również chronią przed dolegliwościami gastrycznymi i poprawiają nasze samopoczucie psychiczne. Dbając o jelita, dbamy więc o cały organizm. W ten sposób zapewniamy sobie szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie psychiczne. Zwiększamy też wchłanialność składników odżywczych.

Jelita i uczucia

U wielu osób praca jelit odzwierciedla samopoczucie – w sytuacjach napięcia nerwowego mają biegunki, bóle brzucha lub cierpią na zaparcia. To jednak nie wszystko. Niewielu z nas ma świadomość, że serotonina, jeden z ważniejszych hormonów szczęścia, produkowana jest właśnie w jelitach. Kiedy ich praca jest zaburzona, możemy odczuwać spadek nastroju, a nawet zmagać się z objawami depresji. Ten neuroprzekaźnik wpływa nie tylko na nasze emocje. Reguluje sen, libido, apetyt czy temperaturę ciała. Serotonina jest wytwarzana z aminokwasu o nazwie tryptofan, dostarczanego do organizmu z pożywieniem. Tryptofan występuje w takich produktach jak orzechy, sery i czerwone mięso. Niedobór tryptofanu może prowadzić do obniżenia poziomu serotoniny.

Więcej możesz przeczytać w 11/2019 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

© ℗ Materiał chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.

Spis treści tygodnika Wprost nr 11/2019 (1877)

  • Koniec historii – po polsku10 mar 2019, 20:00 — Pozamiatane, null, nie ma o czym mówić. Poza wyciąganiem sobie nawzajem haków, nagranych rozmów, wynoszeniem tablic i realizacją transferów na miarę Lewandowskiego i Piątka razem wziętych w polskiej polityce w tym roku niewiele już ma się prawo...3
  • Niedyskrecje parlamentarne10 mar 2019, 20:00 — JACEK PROTASIEWICZ NIE ZNAJDZIE SIĘ NA LISTACH KOALICJI OBYWATELSKIEJ do parlamentu krajowego. Taka decyzja miała zapaść w kierownictwie Platformy Obywatelskiej. Najpierw Grzegorz Schetyna zablokował start Protasiewicza do Parlamentu...6
  • Obraz tygodnia10 mar 2019, 20:00 — 21 lat ma Kylie Jenner, najmłodsza miliarderka na świecie (według najnowszego rankingu „Forbesa”) Przegrana Margaret Piosenkarka po raz kolejny nie zakwalifikowała się do konkursu Eurowizji. – Bo nie znam szwedzkiego – wytłumaczyła. Wygrana...9
  • Info radar10 mar 2019, 20:00 — Opozycja zaatakuje Smoleńskiem W czasie kampanii wyborczej politycy PO będą się domagać rozliczenia budżetu, który od czasu rządów PiS został wydany na badanie katastrofy smoleńskiej – ustalił „Wprost”. W czasie kampanii wyborczej do Parlamentu...10
  • Homofobiczny odlot Klepackiej10 mar 2019, 20:00 — NIE MIEŚCI MI SIĘ W GŁOWIE, JAK KTOŚ, KTO POWINIEN SWOIM ZACHOWANIEM HOŁDOWAĆ IDEI OLIMPIZMU, czyli także solidarności i zasadom fair play, może nazywać homoseksualizm wynaturzeniem. Brązowa medalistka letnich Igrzysk Olimpijskich w Londynie Zofia...11
  • Jestem hardkorem10 mar 2019, 20:00 — Rozmowa z Jakubem Wocialem, aktorem musicalowym i kierownikiem sceny muzycznej Teatru Rampa12
  • Strajk!10 mar 2019, 20:00 — Lewo W CZYM JAK W CZYM, ALE W STRAJKOWANIU JESTEŚMY DOBRZY: INNOWACYJNI I SOLIDNI. W czasach Solidarności, gdy nauczyciele akademiccy strajkowali i zajęcia przewidywane programem się nie odbywały, prowadzone były najwspanialsze seminaria, jakie...14
  • Lustracja lustratora10 mar 2019, 20:00 — Wraz z wnioskiem posłów PO o ponowną lustrację Antoniego Macierewicza wracają pytania o rolę tego polityka w osłabianiu opozycji w PRL.16
  • Rzeź europosłów10 mar 2019, 20:00 — Tylko trzech z osiemnastu dotychczasowych europosłów PO ma w miarę pewną reelekcję, dwóch ma szansę na odnowienie mandatu, a reszta będzie musiała ustąpić miejsca nowym ludziom.22
  • Bojkot konsumencki Pana Jezusa10 mar 2019, 20:00 — Gdybym sam tego nie przeczytał, to pewnie bym nie uwierzył. Redakcja ciekawej i nieźle redagowanej internetowej „Kultury Liberalnej” wystąpiła ze skierowanym do chrześcijan apelem o „bojkot konsumencki” Kościoła katolickiego. Autorem apelu jest...26
  • Dobro zawsze zwycięża. Na ekranie10 mar 2019, 20:00 — Taśmy Kaczyńskiego, korupcja w Komisji Nadzoru Finansowego, dziwne powiązania Antoniego Macierewicza z rosyjskimi służbami, aresztowanie Bartłomieja M., zarobki asystentek prezesa NBP, ustawianie przetargów w KGHM, tajemnicza przeszłość pani Basi,...29
  • Anatomia heroizmu10 mar 2019, 20:00 — „Kurier” Władysława Pasikowskiego to opowieść o tragizmie XX-wiecznych polskich losów. Ale i hymn na cześć przedwojennej inteligencji, którą los postawił przed straszliwymi dylematami.31
  • Zwierzęcy instynkt walki10 mar 2019, 20:00 — Patriotyzm nie jest dzisiaj daniną krwi. Jest taką sumą działań, żeby się w daninę krwi nie zmienił – mówi Władysław Pasikowski.32
  • Jesteśmy dziećmi Nowaka10 mar 2019, 20:00 — Pewnie każda strona będzie w filmie znajdować potwierdzenie swoich tez, ale dobrze, żeby trwał taki spór, bo spór jest potrzebny – mówi Jan Ołdakowski, dyrektor Muzeum Powstania Warszawskiego.36
  • Jak SB robiła z kuriera kolaboranta10 mar 2019, 20:00 — Komuniści wykorzystali życiorys Jana Nowaka-Jeziorańskiego w intrydze, która zmusiła go do odejścia z Radia Wolna Europa.40
  • Małolaty za kraty10 mar 2019, 20:00 — Rząd chce zaostrzyć kary dla nieletnich. Według specjalistów to sposób na hodowanie bandytów.43
  • Zranieni w Kościele10 mar 2019, 20:00 — Rzeczywiste dobro Kościoła to dobro osób skrzywdzonych, a nie ochrona wizerunku instytucji – ogłosili świeccy katolicy i uruchomili telefon zaufania dla osób poszkodowanych seksualnie w Kościele.46
  • Pokuta na Dzień Kobiet10 mar 2019, 20:00 — KS. MICHAŁ ZALEWSKI SJ Najważniejsze to zachować pokerową twarz i udawać, że nic się nie stało. 8 marca to w końcu dzień jak każdy inny i absolutnie nie ma powodów, żeby nie organizować wtedy w polskim Kościele dnia modlitwy i pokuty za grzechy...49
  • Drogi kredyt zaufania10 mar 2019, 20:00 — Miał być wybawieniem dla frankowiczów. Okazał się rozczarowaniem. Prezydencki projekt pomocy zadłużonym lada dzień trafi pod głosowanie. W niczym nie przypomina wyborczych obietnic Andrzeja Dudy.50
  • Stop markom własnym10 mar 2019, 20:00 — Otwiera się kolejny front z zachodnimi sieciami handlowymi. Problem w tym, że największe obrażenia mogą odnieść polscy producenci i konsumenci. Poza tym... prawo ograniczające sprzedaż marek własnych już istnieje.54
  • Polskie Orły w podróży10 mar 2019, 20:00 — W sezonie pokonują samochodami tysiące kilometrów. Zawodnicy i pracownicy Polskiego Związku Narciarskiego spędzają w samochodach więcej czasu niż na zawodach.57
  • Hossa Bessa10 mar 2019, 20:00 — Najdroższe auto świata 11 mln dolarów miał zapłacić tajemniczy nabywca za najnowszy model Bugatti La Voiture Noire, który zaprezentowano na targach motoryzacyjnych w Genewie. Czarna bestia jest napędzana 16-cylindrowym silnikiem o mocy 1,5 tys....58
  • PAŻP w Madrycie otwiera się na biznes10 mar 2019, 20:00 — Polska Agencja Żeglugi Powietrznej po raz pierwszy w historii będzie prezentować swoje produkty i usługi dla biznesu na światowym kongresie zarządzania ruchem lotniczym – World ATM Congress.59
  • Pasja przekuta w biznes10 mar 2019, 20:00 — O rozwoju działalności biznesowej mówi Przemysław Trawa, prezes zarządu Grupy MTP, największego w kraju ośrodka targowo-kongresowego i organizatora eventów.60
  • Strach przed rozwodem10 mar 2019, 20:00 — Wielka Brytania i UE przygotowują się na rozstanie bez porozumienia. Panika rośnie, mimo że taki twardy brexit wydaje się coraz mniej prawdopodobny.62
  • Rosja oddaje Ukrainę10 mar 2019, 20:00 — Brak silnego prorosyjskiego kandydata w wyborach prezydenckich na Ukrainie pokazuje, że Moskwa traktuje dziś ten kraj bardziej jak Polskę czy Węgry niż jak byłą sowiecką republikę – mówi Serhii Plokhy, profesor Uniwersytetu Harvarda.66
  • Rekordy i premiery targów Agrotech10 mar 2019, 20:00 — Najpopularniejsze halowe targi techniki rolniczej w Polsce świętują 25 lat. Jubileuszowa edycja odbędzie się 15-17 marca na Targach Kielce.69
  • Bakterie zwalczyć bakteriami10 mar 2019, 20:00 — Małe dzieci często chorują, bo dopiero kształtują się ich mechanizmy odporności. A dorośli? Mamy różne okresy w życiu, kiedy dochodzi do spadku odporności. Przyczyną może być np. stres. Wszyscy żyjemy w stresie, a nie wszyscy mają nawracające...70
  • Jelita, odporność i zły nastrój10 mar 2019, 20:00 — Chociaż ich głównym zadaniem jest trawienie pokarmów, badania wciąż pokazują, że jelita pełnią znacznie więcej funkcji. Mikroflora jelitowa wpływa na metabolizm, odporność i... nastrój.72
  • Cud widzenia10 mar 2019, 20:00 — Chorzy, którzy w wyniku poparzenia częściowo lub całkowicie stracili wzrok, dzięki przełomowej technologii zyskali szansę na jego odzyskanie.74
  • Nadchodzi wielki gracz10 mar 2019, 20:00 — Zarówno polska branża meblarska, jak i cały regionWarmii i Mazur bardzo potrzebowały tej inwestycji. Fabryka EGGER w Biskupcu jest już gotowa i wkrótce zacznie dostarczać produkty na nasz rynek.75
  • Miejsce na udaną imprezę10 mar 2019, 20:00 — Targi, kiermasze i festiwale w mało znanych i ciekawych miejscach coraz częściej stają się atrakcyjną formą rozrywki i spędzania wolnego czasu.76
  • Mroki Nibylandii10 mar 2019, 20:00 — Dokument „Leaving Neverland” o Michaelu Jacksonie wywołał burzę. Czasy, w których nie przejmowano się życiem prywatnym artystów, minęły bezpowrotnie.78
  • Wyklęty król popu10 mar 2019, 20:00 — Piosenkarz został kanonizowany za życia, choć wiadomo było, że sypia z kilkuletnimi chłopcami. Dziś wszyscy udają szok, zagłuszając własny wstyd wprowadzaniem cenzury na muzykę artysty.81
  • Wydarzenie10 mar 2019, 20:00 — Metafizyka Witkacego „Metafizyka dwugłowego cielęcia”, reż. Natalia Korczakowska, Teatr Studio w Warszawie Status Witkacego jest zagadkowy. Wątpię żeby dzisiejsi nastolatkowie, tak jak moje pokolenie zaczytywali się w „Pożegnaniu jesieni” czy „W...82
  • Film10 mar 2019, 20:00 — Zderzenia ze światem Reżyser „Wspomnienia lata”, a wcześniej „Chłopca na galopującym koniu”, Adam Guziński, nie walczy łokciami o atencję. Tym bardziej warto docenić jego intymną, niekrzykliwą, ale wspaniałą propozycję. Koniec lat 70., nastolatek...83
  • Muzyka10 mar 2019, 20:00 — Mocne uderzenie Nie ma dziś rozmowy o polskim hip-hopie bez zauważenia fenomenu Pro8l3mu. Warszawski duet jest rozchwytywany, ich koncerty wyprzedają się na pniu, a album przed premierą pokrył się złotem. I nie chodzi tylko o mocny, niecenzuralny...84
  • Książka10 mar 2019, 20:00 — Tragedia i szczęście WIESŁAW KĘPIŃSKI W DZIECIŃSTWIE CUDEM PRZEŻYŁ RZEŹ WOLI W 1944 R., w której zginęli jego rodzice i brat. Po wojnie – również cudownym zbiegiem okoliczności – trafił do domu Jarosława Iwaszkiewicza i stał się jego wychowankiem....85
  • Kalejdoskop10 mar 2019, 20:00 — Spowiedź mizogina Ponoć życie rozpoczyna się na dobre dopiero po czterdziestce, ale zdaje się, że tytułowy bohater znakomitego komiksu Daniela Clowesa stał się zgorzkniały tuż po narodzinach. Jako dojrzały facet nie potrafi funkcjonować zgodnie ze...86
  • Kulturalna trzynastka10 mar 2019, 20:00 — Marieta Żukowska AKTORKA FILMOWA I TEATRALNA, OBECNIE MOŻNA JĄ ZOBACZYĆ W KOMEDII ROMANTYCZNEJ „CAŁE SZCZĘŚCIE”87
  • Piwo marcowe10 mar 2019, 20:00 — Samiśmy sobie nawarzyli i sami musimy teraz wypić to marcowe piwo (inaczej märzen). Pochodzi z XVI w. Produkuje się je, jak sama nazwa wskazuje, w marcu z resztek zeszłorocznego słodu jęczmiennego. Idą na to ostatnie zapasy, dlatego jest to piwo –...88
  • Mania podglądania10 mar 2019, 20:00 — Instagramerzy są dziś niczym lokatorzy domu Wielkiego Brata. Codziennie do swojego prywatnego życia zapraszają setki tysięcy podglądaczy. By to robić, nie muszą wygrywać castingów.90
  • „Big Brother” to będzie taki Instagram bez filtrów10 mar 2019, 20:00 — W tym programie będzie więcej prawdy o ludziach niż w mediach społecznościowych, którymi karmimy się dzisiaj – mówi w rozmowie z „Wprost” Agnieszka Woźniak-Starak.93
  • Afrodyzjaki znad Wisły10 mar 2019, 20:00 — Kupała, słowiański odpowiednik Kupidyna, nie stałby bezczynnie w polskiej kuchni. Naszym rodzimym produktom nie brakuje właściwości wspomagających miłosne podboje.96
  • Jak rozkochać dzieci w książkach10 mar 2019, 20:00 — RADZI Anna Dziewit-Meller, dziennikarka i pisarka97
  • Zrób sobie… Glapińskiego10 mar 2019, 20:00 — Zazdrościcie prezesowi NBP? Mamy dziś dla was krótki kurs kariery w państwowej bankowości.98