SPA - zdrowie dzięki wodzie

SPA - zdrowie dzięki wodzie

Dodano:   /  Zmieniono: 
Buduje nasze ciało, gasi pragnienie, pielęgnuje i leczy – woda, bez której życie nie mogłoby istnieć.

Choć nie ma zgodności co do znaczenia terminu „spa” – jedni uważają, że jest to akronim łacińskiego sformułowania „sanus per aquam”, czyli zdrowy przez wodę, inni, że wywodzi się po prostu od nazwy belgijskiej miejscowości Spa, w której w XIV stuleciu odkryto lecznicze właściwości wody – to nie ma chyba nikogo, kto kwestionowałby znaczenie tej drogocennej cieczy.

Łyk zdrowia

Codziennie na procesy życiowe nasz organizm zużywa dwa-trzy litry wody, dlatego tak ważne jest jej regularne uzupełnianie. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać co najmniej dwa litry wody dziennie – wliczając w to wszelkie pokarmy, a zatem zupy, herbatę, owoce, warzywa itd.

Jej niedobory mogą prowadzić do złego samopoczucia oraz zaburzeń trawienia, upośledzenia systemu rozprowadzania substancji odżywczych, chorób nerek, złego stanu skóry i włosów, a także problemów ze wzrokiem. Rzecz jasna, im aktywniejszy tryb życia prowadzimy, tym więcej wody potrzeba do zbilansowania jej zawartości w organizmie, dlatego jednym wystarczą dwa litry, a inni potrzebują znacznie więcej. Warto jednak wiedzieć, że należy zachować umiar – nadmierna ilość wody może rozcieńczać płyny ustrojowe, wypłukiwać z organizmu mikroelementy i witaminy oraz, podobnie jak w wypadku niedoboru, zaburzać pracę narządów wewnętrznych. Zbyt duże pragnienie może być objawem poważnych chorób, np. cukrzycy, dlatego w przypadku znacznie zwiększonego zapotrzebowania na wodę, niezwiązanego z upałami czy np. uprawianiem sportu, należy skontrolować stan zdrowia u lekarza.

Wewnętrzna harmonia

Woda jest symbolem życia. Powszechne w wielu obrządkach religijnych rytualne oczyszczanie z nieczystości poprzez zanurzenie w wodzie było znane zarówno starożytnym Grekom, którzy dokonywali ablucji przed wieczerzą i złożeniem ofiar bogom, jak i pierwszym chrześcijanom, dla których zanurzenie było oczyszczeniem z grzechów. Kąpiel w wodzie, a zwłaszcza pływanie w niej, pozwala się pozbyć napięć i rozjaśnia umysł. Podobnie uspokaja i odpręża spacer brzegiem morza, kołyszący ruch łódki na jeziorze czy odpoczynek przy tężni. Także szum wody, np. w strumyku czy fontannie, odgłos padającego deszczu oraz obserwowanie spływających po szybie kropli mają kojącą moc.

Co więcej, jak wykazali w swym projekcie „Miasto płynie” realizowanym w Kopenhadze w 2012 r. studenci Wyższej Szkoły Psychologii Społecznej, zamieszkanie w sąsiedztwie wody i terenów zielonych pozwala wieść mniej stresujący i bardziej otwarty na innych tryb życia.

Hydroterapia

Lecznicze właściwości wody doceniono już w starożytności. Zamiłowanie Rzymian do kąpieli zaowocowało powstaniem eleganckich łaźni, które z czasem stały się centrum spotkań i rozrywki – to do nich nawiązują dzisiejsze ośrodki spa. Pierwsze kurorty, jak choćby słynące z gorących źródeł wspomniane Spa w Belgii, cieszyły się niesłabnącym zainteresowaniem już od średniowiecza. W pierwszej połowie XIX w. Vincenz Priessnitz, zwany wodnym lekarzem, spopularyzował wodolecznictwo. We wciąż rozbudowywanym za sprawą rosnącej popularności ośrodku oferował kąpiele, saunę, prysznice z użyciem wody wprost ze strumienia, zimne okłady oraz lewatywy, odnosząc sukcesy w leczeniu m.in. reumatyzmu, artretyzmu, złamań kończyn, chorób układu pokarmowego i zaparć. W drugiej połowie XIX w. bawarski ksiądz Sebastian Kneipp, wykorzystując doświadczenia Priessnitza, rozwijał metody hydroterapii, łącząc je z ziołolecznictwem i zdrowym stylem odżywiania się. Wkrótce w Niemczech i w sąsiednich krajach powstały ośrodki stosujące metody leczenia zgodne z zaleceniami Bawarczyka. Kneipp proponował m.in. naprzemienne gorące i lodowate prysznice. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne i pomaga się pozbywać pozostałości metabolizmu z organizmu oraz uspokaja, a zimna – wzmacnia odporność i pobudza. O skuteczności takiej terapii świadczy choćby to, że także współcześnie kąpiele Kneippa mają w swej ofercie najbardziej liczące się ośrodki spa na całym świecie.

Podstawą leczenia w hydroterapii jest zastosowanie właściwej temperatury i odpowiedniego ciśnienia wody – nie tylko w stanie ciekłym, lecz także gazowym i stałym. Do zabiegów stosowanych najczęściej w aquaterapii należą rozmaite kąpiele, natryski, kompresy i masaże. Niezwykleefektywny jest hydromasaż: odpręża zmęczone, np. wskutek wysiłku fizycznego, mięśnie, łagodzi stres i niweluje bóle głowy. Ma również dobroczynne działanie na układ kostny i łagodzi objawy artretyzmu. Kąpiele wodne korzystnie wpływają na krążenie oraz układ nerwowy. Para, wszechobecna w saunie, w połączeniu z bardzo wysoką temperaturą oczyszcza z toksyn, pobudza metabolizm, przyspiesza krążenie krwi, wzmacnia odporność i zwiększa wydolność organizmu. Przebywanie w saunie dodatkowo odpręża i rozluźnia mięśnie. Funkcję detoksykacyjną, a zarazem niosącą relaks i odprężenie, jak zresztą wszystkie zabiegi oferowane przez ośrodki spa, pełni łaźnia turecka, gdzie po energicznym wyszorowaniu ciała czarnym mydłem za pomocą szorstkiej rękawicy wykonuje się masaż wonnymi olejkami. Każdy, kto zechce skorzystać z oferty spa, będzie mógł wybierać spośród kilkudziesięciu form wodnego relaksu. Prócz wspomnianych może wypróbować m.in. kąpiele błotne, bicze wodne, saunę fińską, zawitać do groty solnej lub lodowej, popływać w basenie i odprężyć się w jacuzzi. Wodną terapię warto dostosować do własnych upodobań, stanu zdrowia i efektów, jakie pragnie się osiągnąć.

W domowym zaciszu

Nie zawsze trzeba jechać do spa, żeby doświadczyć dobroczynnych właściwości wody. Wiele zabiegów można przeprowadzić samemu w domu. Powszechnie wiadomo, że najzdrowszy jest naprzemienny ciepły i zimny prysznic – poprawia krążenie krwi, napina skórę, dodaje energii. Na bezsenność pomoże wieczorne potraktowanie nóg zimną wodą – krew z mózgu odpłynie do dolnych partii ciała, co wywoła efekt senności. Zimne kąpiele nóg będą także pomocne w profilaktyce przeciwżylakowej. Chłodne kompresy przykładane do czoła i karku pomagają zwalaczać bóle głowy. Niskie ciśnienie podniesie codzienna kąpiel stóp w zimnej wodzie – należy przez chwilę „pochodzić” w misce z zimną wodą, a następnie przez moment podreptać po ręczniku i założyć ciepłe skarpety lub kapcie. Ulgę chorym zatokom przyniosą dziesięciominutowe seanse nad naczyniem z gorącą parującą wodą, pod przykryciem z ręcznika. Na koniec zatoki należy przemyć zimną wodą i na kilkanaście minut położyć się do łóżka. Zmarznięte kończyny szybciej odzyskają czucie i sprawność, gdy zanurzymy je w zimnej wodzie, a po oparzeniach słonecznych i udarze pomocne będą zimne kąpiele i okłady.

Odpowiedzialność i poszanowanie

Europejczyk nie zdaje sobie sprawy, jak wiele wody marnotrawi – dobowo zużywa jej przeciętnie 200 litrów, tymczasem mieszkaniec najuboższych terenów Afryki dysponuje w ciągu dnia zaledwie pięcioma litrami. To tyle, ile wody uwalniamy jednym naciśnięciem spłuczki w toalecie. Ponieważ zasoby wody wciąż się kurczą, niezbędna jest jej świadoma konsumpcja – zakręcanie kranu podczas mycia zębów lub zmywania, branie krótkich kąpieli pod prysznicem zamiast w wannie, korzystanie z deszczówki do podlewania kwiatów i warzyw. Takie postępowanie pozwoli ludzkości dłużej się cieszyć tym najcenniejszym na ziemi skarbem. ■

Więcej możesz przeczytać w 23/2013 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 23/2013 (1580)

  • Sprawa Olewnika – prokuratorzy się ośmieszają? 2 cze 2013, 20:00 Rozpoczął się proces funkcjonariuszy policji, którzy mieli za zadanie odnaleźć Krzysztofa Olewnika. Prokuratura zarzuca im niedopełnienie obowiązków. To kozły ofiarne dla opinii publicznej, by prokuratura mogła powiedzieć, że winni... 4
  • Kim pan jest, panie Wojtku? 2 cze 2013, 20:00 Żyjemy w wolnym kraju, w którym wiele rzeczy jest dozwolonych. Każdy ma prawo zarabiać na życie tak, jak umie, jeżeli nie łamie prawa ani nie krzywdzi innych. W ramach zdrowego rozsądku i zwykłej przyzwoitości każdy może z życia... 4
  • Kopacz wybrała wolność 2 cze 2013, 20:00 Marszałek Ewa Kopacz jedzie. Po absolutnej bandzie. Druga osoba w państwie z najwyższą starannością wybrała datę 4 czerwca na termin oficjalnej wizyty w Chińskiej Republice Ludowej. Po co tam jedzie właśnie tego dnia, który dla świata... 4
  • Skaner 2 cze 2013, 20:00 Palikot szuka celebrytek Ruch Palikota próbował namówić Korę do startu w wyborach do europarlamentu – twierdzi nasze źródło w partii. – Ale rozmowy te utknęły – dodaje. Andrzej Rozenek, rzecznik RP, przekonuje, że nic... 6
  • Dlaczego piszemy o Cam Media 2 cze 2013, 20:00 Jak Cam Media pomagała ministrom Nowakowi i Grasiowi w kampanii wyborczej i jak zdobywa kontrakty od rządowych instytucji i państwowych spółek. 14
  • Spotkanie z mecenasem sztuk 2 cze 2013, 20:00 Po Warszawie krążą informacje, że Wojciech Fibak, właściciel galerii sztuki, biznesmen, tenisista ze światowej czołówki, pośredniczy w zaznajamianiu młodych dziewczyn z zamożnymi panami. Postanowiłam to sprawdzić. 20
  • Mówił, że spodobamy się jego kolegom 2 cze 2013, 20:00 O spotkaniu z Wojciechem Fibakiem opowiada Magdalenie Rigamonti koleżanka Maliny Błańskiej, Jola* 22
  • Zawsze wszystkich łączę 2 cze 2013, 20:00 No dobrze, a co ja mogę zrobić, żeby to nie poszło? Obiecuję współpracę do końca życia – mówi Wojciech Fibak 24
  • Ostatnia afera Gudzowatego 2 cze 2013, 20:00 5 mln dolarów za złamanie umowy offsetowej dostała od Lockheed Martin firma Aleksandra Gudzowatego. Otwiera to drogę do pozwów setkom polskich firm. 26
  • Niedźwiedź na horyzoncie, można dzielić skórę 2 cze 2013, 20:00 Pozornie bezsensowna misja profesora Piotra Glińskiego może się okazać przydatna, jeśli Prawo i Sprawiedliwość wygra wybory w 2015 r. 30
  • Odbijanie Podkarpacia 2 cze 2013, 20:00 PiS wróciło do władzy w Podkarpackiem. Zaczyna od politycznej czystki w urzędzie marszałkowskim i zapowiada kolejne zwycięstwa. 34
  • Stosy zapłoną 2 cze 2013, 20:00 Dojście do władzy PiS będzie oznaczać krzywdę dla wielu ludzi – uważa publicysta Waldemar Kuczyński. 36
  • Powrót kanclerza 2 cze 2013, 20:00 Leszek Miller wraca do gry. Cel ma prosty: po wyborach objąć fotel wicepremiera lub nawet szefa rządu. I wiele wskazuje na to, że mu się uda. 40
  • Kozetka szarlatana 2 cze 2013, 20:00 Terapia dla dorosłych dzieci alkoholików to zdaniem dr. Tomasza Witkowskiego psychologiczna prostytucja i hochsztaplerstwo. Pacjenci są jednak innego zdania. 42
  • Oni zatrzymali Tuska 2 cze 2013, 20:00 Z pozoru Elbanowscy to para, jakich w Polsce wiele. Kilkoro dzieci, dość tradycyjne podejście do ich wychowania. Wyróżnia ich to, że pokrzyżowali plany rządu Tuska. 44
  • Rozkaz: chronić papieża 2 cze 2013, 20:00 Płk Mieczysław Jesionek był blisko Jana Pawła II podczas jego pielgrzymek do Polski. Nam opowiada o udaremnionych zamachach i chwilach, gdy był z nim sam na sam. 46
  • Kanapka z szarańczą 2 cze 2013, 20:00 Karaczany, mączniki czy Szarańcza to nie tylko smaczne jedzenie, ale też sposób na przemysłową produkcję ekologicznej żywności. Trzeba tylko zwalczyć obrzydzenie. 50
  • Jak uzdrowić wielką waginę 2 cze 2013, 20:00 Chrystus zawisł na pomniku Czynu Rewolucyjnego, potocznie zwanym wielką waginą. Nie ukoił jednak serc rzeszowian, którzy o monument toczą ostrą walkę. 52
  • Człowieka robi się w łóżku 2 cze 2013, 20:00 Genetycy potrafią już sklonować ludzkie komórki i „wywróżyć” z genów, co nas może czekać. Jak sobie z tym poradzić, pytamy profesor genetyki Magdalenę Fikus. 54
  • Chciał ich zatrzymać tylko dla siebie 2 cze 2013, 20:00 Wiem na pewno, że będzie nadal zabijał – mówi Teresa Gens, psycholog, która 23 lata temu badała seryjnego mordercę pedofila Mariusza Trynkiewicza. 58
  • Co zrobić, żeby nie zabijali 2 cze 2013, 20:00 Kilku groźnych przestępców skazanych pierwotnie na śmierć wkrótce ma wyjść na wolność. Chodzi o takie osoby jak Leszek Pękalski czy Mariusz Trynkiewicz, którym na mocy amnestii w 1989 r. zamieniono karę zasadniczą na 25 lat... 60
  • Instrukcja zabijania 2 cze 2013, 20:00 Szczegółowa instrukcja wykonywania kary śmierci w PRL była w całości tajna. 62
  • Europa w kieszeni Chin 2 cze 2013, 20:00 Prawa człowieka przehandlowane. W kryzysie to Chiny rozdają karty. Nikt nie chce im podpaść, bo kto pyskuje, nie dostaje kasy. 64
  • Kościuszko bierze Paryż 2 cze 2013, 20:00 Nowa gwiazda francuskiej polityki Nathalie Kosciusko- -Morizet chce zdobyć paryski ratusz, skąd może zawalczyć o Pałac Elizejski. 67
  • Wściekli, bo obcy 2 cze 2013, 20:00 W Europie rosną dwie twierdze. W jednej ukryli się ortodoksyjni muzułmańscy imigranci, w drugiej ksenofobiczna prawica. Najgorsze przed nami – wieszczą eksperci. 68
  • Miliony z wyzysku 2 cze 2013, 20:00 Wstydliwa tajemnica naszych ciuchów, czyli wszystko czego nie wiemy o produkcji ubrań a dla świętego spokoju sumienia wolimy nawet nie pytać. 70
  • Steve Jobs na polską miarę 2 cze 2013, 20:00 Bogdan Wiciński zaczynał od sprzedaży gier. Dziś na jego zlecenie Chińczycy produkują tablety, telefony i telewizory. Samsung i Apple mają w Polsce godnego przeciwnika. 72
  • Masz firmę? Zagraj w karty! 2 cze 2013, 20:00 Już w niedalekiej przyszłości sklepy czy punkty usługowe, w których nie można płacić bezgotówkowo, w walce o klientów znajdą się na straconej pozycji. 74
  • Łowcy nowych gatunków 2 cze 2013, 20:00 Małpa z rodziny makakowatych, która ma rozczulające oczy oraz błękitne narządy rozrodcze i zad, wygrała w plebiscycie na najciekawsze gatunki odkryte i opisane w zeszłym roku. 76
  • Filmy spokojnej starości 2 cze 2013, 20:00 Amerykanie nazywają to „siwym dolarem”. Kino przypomniało sobie o dojrzałych widzach. To dla nich powstaje fala filmów o starszych ludziach, intensywnie przeżywających schyłek życia. 80
  • Swój facet z Maine 2 cze 2013, 20:00 Już 4 czerwca światowa premiera „Joylandu”, najnowszej powieści Stephena Kinga, najsympatyczniejszego chyba literackiego celebryty naszych czasów. 84
  • Mózg daje władzę 2 cze 2013, 20:00 Był gangsterem, bitnikiem, a w ZSRR został oskarżony o szpiegostwo. Richard Lourie, przyjaciel Czesława Miłosza, tłumaczył polską literaturę. Wreszcie został pisarzem. 86
  • Film 2 cze 2013, 20:00 Kuźnia, bójki i dżentelmen Harry Potter i Czara Ognia”, „Książę Persji: Piaski czasu”. W swojej karierze Mike Newell miał ostatnio czas lepszy finansowo niż artystycznie. Jednak po blockbusterach realizowanych dla... 88
  • Muzyka 2 cze 2013, 20:00 Wycieczka do źródeł TRICKY wraca do melodyjnego trip-hopu Po różnych, często mocno hermetycznych eksperymentach na kilku ostatnich płytach Tricky postanowił zatoczyć artystyczne koło i wrócić do estetyki „Maxinquaye”,... 89
  • Książka 2 cze 2013, 20:00 Śmierć niczego nie obiecuje W 2010 r. Christopher Hitchens, brytyjski pisarz i dziennikarz, obrońca racjonalizmu i ateizmu, zachorował na raka krtani. Pod koniec 2011 r. zmarł. Kara boska? Raczej ironia losu – tak przynajmniej patrzył... 89
  • SPA - zdrowie dzięki wodzie 2 cze 2013, 20:00 Buduje nasze ciało, gasi pragnienie, pielęgnuje i leczy – woda, bez której życie nie mogłoby istnieć. 90
  • Wakacyjne koło ratunkowe 2 cze 2013, 20:00 Nie wymaga wychodzenia z domu, zajmuje kilka minut i nie zrujnuje kieszeni. Za to sprawi, że wakacje rozpoczniemy na luzie – oto zalety ubezpieczenia turystycznego. 94
  • Spa klasy europejskiej 2 cze 2013, 20:00 EuropeSpa jest międzynarodowym znakiem jakości wydawanym ośrodkom wellness i spa - mówi Wojciech Henrykowski, prezes Polskiego Centrum Badań i Certyfikacji SA. 96
  • Bomba tygodnia 2 cze 2013, 20:00 Groch z kapustą Zamieszanie rodzinne u celebrytów trwa w najlepsze. Robert Janowski triumfuje. Po tym jak jego narzeczona została oskarżona o kradzież w sklepie w USA i czeka na wyrok, Janowski nie był pewien, jak się potoczą losy jego... 98