Nasz wiek to nie tylko wiek chronologiczny, gdyż może on mocno różnić się od naszego wieku biologicznego. Wiek biologiczny już dziś można bardzo dokładnie zbadać na poziomie komórkowym, sprawdzić, jaki wiek ma każdy nasz narząd. – Dzięki epigenetycznym zegarom biologicznym można sprawdzić, jak na nasz wiek biologiczny wpływać – mówi prof. Marek Postuła, kardiolog zajmujący się badaniami nad długowiecznością.
– Większość moich badań jako naukowca zajmującego się długowiecznością dotyczy tego, co dzieje się na poziomie molekularnym: komórkowym, epigenetycznym, niekodującego RNA, mikroRNA. Mój zespół z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego zajmuje się m.in. tym, w jaki sposób na te parametry wpływa codzienna aktywność fizyczna – zaznacza prof. Postuła w wywiadzie dla NewsMed.
Aktywność fizyczna jak tabletka na długie życie
Prof. Marek Postuła potwierdza, że najczęściej w piśmiennictwie naukowym pojawia się granica 120 lat jako granica długości ludzkiego życia. Jednak długowieczność i medycyna długowieczności zajmują się nie tylko samą długością życia, ale także tym, by te lata przeżyć w zdrowiu i sprawności. – Bardzo często widzę, że u niektórych pacjentów w pewnym wieku spada sprawność intelektualna, u innych sprawność fizyczna. Ale znam też osoby 90-letnie, które są sprawne zarówno fizycznie, jak psychicznie, cieszą się dobrym zdrowiem, życie sprawia im przyjemność – zaznacza prof. Postuła.
Podkreśla, że nie ma jednego „leku na długowieczność”. Jest cała piramida długowieczności, jednak spośród wszystkich działań, które możemy podjąć, najważniejsza jest aktywność fizyczna.
– Aktywność fizyczna jest jak przyjmowanie tabletki. Dyscyplinami, które najbardziej przedłużają życie, są sporty rakietowe, które przedłużają życie o co najmniej 10 lat. Ale oczywiście aktywność fizyczna musi sprawiać przyjemność, bo w długowieczności ważne jest też zdrowie psychiczne – zaznacza ekspert rozmowie z NewsMed.
Długość i jakość życia zależy w dużej mierze od wydolności organizmu, dlatego warto sprawdzić, jaka ona jest.
– Parametrem, który dużo mówi, w jakiej jakości przeżyjemy ostatnie dekady życia, na ile będziemy sprawni, jest parametr VO2max – mówi prof. Postuła.
Restrykcje kaloryczne i pierwsze leki
Optymalna dieta w kierunku długowieczności to restrykcje kaloryczne. Są też już pierwsze leki, które mogą wpływać na długość życia, są one obecnie badane w badaniach klinicznych. – Są pewne mechanizmy w naszej komórce, które zawiadują metabolizmem komórkowym, np. szlak m-TOR. Te leki hamują szlak m-TOR. Coraz częściej mówimy o nich jako o gerontoterapeutykach, czyli lekach opóźniających procesy starzenia – zaznacza prof. Postuła.
Dlaczego sporty rakietowe, jak tenis, najbardziej wpływają na długość życia, jakie badania warto wykonać, by sprawdzić swój wiek biologiczny, jaką dietę najlepiej stosować: więcej na ten temat czytaj w cyklu „Stąd do długowieczności”.
Czytaj też:
Prof. Postuła: Myślisz o długowieczności? Sprawdź swoje geny