Zespół badawczy opublikował swoje wyniki na łamach prestiżowego czasopisma Skin Appendage Disorders. W badaniu zauważono, że suplementacja pantotenianem wapnia pomogła uczestnikom odzyskać pigmentację włosów – efekty były widoczne już po miesiącu stosowania.
Siwienie to nie tylko geny. Dieta ma ogromne znaczenie
Choć za siwienie w dużej mierze odpowiadają czynniki genetyczne, styl życia i odżywianie również mają ogromny wpływ. Siwienie to proces związany ze spadkiem produkcji melaniny – pigmentu odpowiedzialnego za kolor włosów. Witamina B5 odgrywa w tym procesie ważną rolę, wspomagając syntezę melaniny. Jej niedobór może przyspieszyć utratę koloru.
Jeśli zauważamy, że nasze włosy siwieją szybciej, niż byśmy się spodziewali, warto wykonać badania krwi, by wykluczyć ewentualne niedobory – szczególnie witamin z grupy B. Zbyt niski poziom B5 może być właśnie jedną z przyczyn.
Jak działa witamina B5 na włosy?
W przeprowadzonym eksperymencie osoby, które przez 30 dni przyjmowały 200 mg pantotenianu wapnia, zauważyły widoczne cofnięcie procesu siwienia. Włosy odzyskały dawną barwę, a ich kondycja wyraźnie się poprawiła.
Witamina B5 nie tylko wzmacnia mieszki włosowe, ale również pobudza produkcję melaniny, działa jako silny przeciwutleniacz i pomaga neutralizować wolne rodniki, które odpowiadają za przyspieszone starzenie. Dodatkowo wspiera porost i opóźnia naturalny proces siwienia.
Jak uzupełniać witaminę B5?
Aby zachować odpowiedni poziom tej witaminy, warto zadbać o zbilansowaną dietę. Źródłami kwasu pantotenowego są między innymi mięso (szczególnie drób i wołowina), ryby, jaja, nasiona i orzechy, zielone warzywa liściaste oraz produkty pełnoziarniste.
W przypadku większych niedoborów warto sięgnąć po suplementy diety, szczególnie te dedykowane zdrowiu włosów lub multiwitaminowe formuły.
Czytaj też:
Tak starzeje się Polak. Żyjemy coraz krócej, „to jest naprawdę dramatyczna porażka”Czytaj też:
Syndrom Marii Antoniny. Czy można osiwieć w jedną noc?