Sport na receptę

Sport na receptę

Dodano:   /  Zmieniono: 
Dla niskich osób najlepsze są bieganie i jazda na rowerze, wysocy powinni pływać lub uprawiać wioślarstwo
Nie wystarczy uprawiać sport, by zachować zdrowie i kondycję. Nawet u zawodowych sportowców trening przynosi efekty dopiero wtedy, gdy jest dopasowany do budowy ciała, wagi, wieku i budowy mięśni. Tak twierdzi dr Michael Joyner, fizjolog z Mayo Clinic w USA.
Dla niskich osób najlepsze są bieganie i jazda na rowerze. Wysocy powinni pływać lub uprawiać wioślarstwo. Joyner przyznaje, że zrezygnował z biegania dopiero po doznaniu urazów stawów kolanowych. Z powodu wysokiego wzrostu i rozbudowanych mięśni jego stawy podczas biegania były nadmiernie obciążone. Zaczął pływać i tak szybko czynił postępy, że znalazł się w czołówce w pływaniu seniorów.
Rozbudowane mięśnie magazynują więcej glikogenu, który jest paliwem podczas wysiłku. Wysoki wzrost sprawia, że w pozycji horyzontalnej poruszamy się szybciej, podobnie jak wąskie czółno jest szybsze od szerokiej łodzi. Mateusz Kusznierewicz przyznaje, że z powodu budowy ciała zrezygnował z rzutu oszczepem, wymagającego silnych mięśni nóg. Wybrał żeglarstwo, bo do tego miał predyspozycje.
Więcej możesz przeczytać w 43/2007 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

Spis treści tygodnika Wprost nr 43/2007 (1296)

  • Na stronie - Krzyżyk po sznurku20 paź 2007, 23:30Polska B zrywa się inteligentowi z łańcucha. Ostatnimi czasy zarobiła parę groszy i poczuła się pewniej3
  • Popis Tuska20 paź 2007, 23:30Wybory 2007: konserwatyści niepodzielnie rządzą Polską6
  • Maska platformy20 paź 2007, 23:30Donald Tusk zrozumiał, że polityka to bardziej walka z małym złem niż budowanie wielkiego dobra11
  • Szczęśliwy pechowiec20 paź 2007, 23:30Donald Tusk wygrywa, gdy wszyscy wieszczą jego klęskę, a przegrywa, gdy zapowiadają sukces12
  • Ambitna i nierozważna20 paź 2007, 23:30Kim jest kobieta, która wstrząsnęła kampanią wyborczą?16
  • Manifest Marcinkiewicza20 paź 2007, 23:30Jeśli nie mamy przywódców, ci, którzy grają ich role szybko znikną18
  • Drugi marsz Kaczyńskiego20 paź 2007, 23:30Niezależnie od powyborczych układów w życiu szefa PiS otworzył się nowy rozdział20
  • Mordy wyborcze20 paź 2007, 23:30Bomby i kapiszony kampanii24
  • Farsowy dramat20 paź 2007, 23:30Możliwość pracy w innych krajach to istota UE28
  • Rosyjskie służby w polskiej kampanii20 paź 2007, 23:30Agenci30
  • Dorn przeprasza za „chłystka”, ale…20 paź 2007, 23:30Proces30
  • Historyczne bębnienie20 paź 2007, 23:30Rekord30
  • Oscary ukrytego mikrofonu20 paź 2007, 23:30Sonda30
  • Dossier20 paź 2007, 23:30„Nie czułam się dobrze w partii, która przypominała mi Związek Radziecki – piękne hasła, a w środku dyktatura"Nelli Rokita, doradca prezydenta, w „Rzeczpospolitej" o tym, dlaczego odeszła z PO„Ta rozmowa nie...30
  • Pytania niepolityczne - Chce mi się rzygać20 paź 2007, 23:30Rozmowa z Krzysztofem Cugowskim, wokalistą Budki Suflera, senatorem mijającej kadencji30
  • Ludzie20 paź 2007, 23:30Misja Chruszcza na UkrainiePo tym jak w 1962 r. kościół św. Marii Magdaleny we Lwowie przejęły władze, zamieniając go w salę muzyki organowej, były już protesty głodowe i przepychanki z władzami Ukrainy – bez efektu. Po 45 latach w sprawę...30
  • Gwiezdne wojny20 paź 2007, 23:30Konflikty30
  • Skaner20 paź 2007, 23:3030
  • Sawka czatuje20 paź 2007, 23:30Henryk Sawka (www.przyssawka.pl)31
  • Zapytaj Wprost - Leo Beenhakker20 paź 2007, 23:30Internauci pytają Leo Beenhakkera o to, czy podobają mu się Polki, co powiedziałby, gdyby ktoś w Polsce chciał mu postawić pomnik i dlaczego powołuje Grzegorza Rasiaka.36
  • Poczta20 paź 2007, 23:30Prawdziwa Partia KobietNa okładce 39. numeru tygodnika „Wprost" wykorzystano plakat Partii Kobiet udostępniony redakcji przez tą organizację. Plakat ten nie był podpisany nazwiskiem Marka Straszewskiego, autora fotografii. Informując z...38
  • Playback20 paź 2007, 23:30Donald Tusk, lider Platformy Obywatelskiej38
  • Z życia koalicji20 paź 2007, 23:30Tym razem mają Państwo nad nami przewagę. Kiedy my pisaliśmy te rubryki, zielonego pojęcia nie mieliśmy, kto wygra wybory. Kiedy wy je czytacie, wiecie już wszystko. Spożywanie nieświeżych żarcików nie ma oczywiście wielkiego sensu, ale czy takie...40
  • Z życia opozycji20 paź 2007, 23:30Czy my naprawdę musimy pisać o tej płaczącej pani posłance Beacie S., która znalazła na ławce w parku 50 tysięcy złotych? Nie musimy? To napiszemy. Bo teraz z kolei płacze CBA, że pani poseł im tej kasy nie zwróciła. I jest kilka hipotez, na co ta...41
  • Wprost przeciwnie - Karta smaków podstawowych20 paź 2007, 23:30Do wspólnoty wkradła się nuda – człowiek jedzie niby za granicę, a za granicą Carrefour, Aldi i Tesco42
  • Fotoplastykon20 paź 2007, 23:30Henryk Sawka (www.przyssawka.pl)44
  • Ryba po polsku - Prze-łom20 paź 2007, 23:30Walka wyborcza na polu polityki zagranicznej była często walką z interesem kraju46
  • Giełda20 paź 2007, 23:3048
  • Nobel trochę polski20 paź 2007, 23:30Zanim Polska doczeka się laureata Nagrody Nobla z ekonomii, cieszmy się z wyróżnienia Leonida Hurwicza, pochodzącego z naszego kraju. To warszawiak (choć urodzony w Moskwie), absolwent wydziału prawa Uniwersytetu Warszawskiego. Studiował także w...48
  • Układ z Platformą Obywatelską20 paź 2007, 23:30Trzy centrale związkowe grupy PGNiG udzieliły poparcia w wyborach parlamentarnych Platformie Obywatelskiej. Skąd ta sympatia związkowców do liberalnego ugrupowania? Platforma zobowiązała się, że po zwycięstwie w wyborach i utworzeniu rządu...48
  • Ciężki portfel20 paź 2007, 23:30W Polsce istnieje ponad 250 obciążeń na rzezcz fiskusa i administracji - wynika z analiz Platformy Obywatelskiej. Opłaty skarbowe są pobierane przy wydawaniu ponad 120 różnego rodzaju decyzji. Po chce likwidacji 200 takich parapodatków i opłat, na...49
  • Pierwsze vademecum piwa20 paź 2007, 23:30Ile metrów ma najdłuższa lada do podawania piwa? Jakie sztuczki piwne znają najlepsi barmani? Odpowiedzi na te i inne pytania poznamy 26 października, gdy do czytelników trafi „Tyskie vademecum piwa". Dzięki niemu będzie można poznać...49
  • wLOT na giełdę20 paź 2007, 23:30Co najmniej 20 proc. akcji PLL LOT ma trafić w 2008 r. na warszawską giełdę. 51 proc. udziałów przewoźnika chce zachować skarb państwa, a 25 proc. należących do syndyka linii Swissair być może przejmie jakaś polska spółka giełdowa. Dzięki...49
  • Wielka zmowa20 paź 2007, 23:30Wynik wyborów nic nie zmieni w polskiej gospodarce50
  • Portfel Wprost - Liga bankierów20 paź 2007, 23:30III ranking kredytów i funduszy inwestycyjnych54
  • Portfel Wprost - Rewolucja bankowa20 paź 2007, 23:30Przez długie dziesięciolecia Polacy byli odcięci od normalnych usług bankowych. Pamiętam, jak w połowie lat 80. pewien pracownik naukowy, który wrócił ze stypendium na Zachodzie, z zapałem opowiadał, że „wyciągał pieniądze ze ściany"...60
  • Know - How20 paź 2007, 23:30 66
  • Uprawa odzieży20 paź 2007, 23:30Czy ludzie zaczęli uprawiać ziemię po to, by więcej jeść? Ian Gilligan z Australian National University uważa, że gdyby chodziło tylko o to, człowiek zacząłby uprawy wcześniej, a nie dopiero 10 tys. lat temu. Ważniejsze było pozyskanie nowych...66
  • Męski sen we dwoje20 paź 2007, 23:30Mężczyźni lepiej sypiają, leżąc w łóżku obok swoich partnerek, niż kiedy śpią sami. Kobiety śpią płytko nawet przy romantycznym partnerze i najlepiej wysypiają się same. „Wbrew stereotypom bliskie relacje są ważniejsze dla mężczyzn niż dla...66
  • Dieta dla ekologów20 paź 2007, 23:30Niepokojąco rośnie wskaźnik odcisku stopy, czyli powierzchnia ziemi potrzebna do wyżywienia jednej osoby – jest już o 20 proc. większy niż wydolność planety. Naukowcy z Cornell University w Nowym Jorku porównali 42 diety. Wykazali, że Ziemia...66
  • Człowiek, przyjaciel łosia20 paź 2007, 23:30Amerykańskie Amerykańskie bizony, jelenie i łosie odkryły, że sąsiedztwo ludzi chroni je przed grizzly. Ciężarne klępy (samice łosia) z Parku Narodowego Yellowstone przebywają blisko dróg i kempingów zwłaszcza w porze porodu, kiedy wraz z młodymi...67
  • Barbarzyńcy Europy20 paź 2007, 23:30Zanim pojawili się wikingowie, symbolem starożytnej Skandynawii byli Goci. Od narodzin Chrystusa do początków VIII wieku przemierzyli oni całą Europę, zapuszczając się znacznie dalej niż wikingowie. Ich dziedzictwo kulturowe jeszcze w XVII wieku...67
  • Epidemia lekomanii20 paź 2007, 23:30Co drugą migrenę wywołuje zażywanie środków przeciwbólowych68
  • Sport na receptę20 paź 2007, 23:30Dla niskich osób najlepsze są bieganie i jazda na rowerze, wysocy powinni pływać lub uprawiać wioślarstwo72
  • Pudełko Kopernika20 paź 2007, 23:30Kopernik eksperymentował z nowymi technikami obserwacyjnymi wiele lat przed Keplerem76
  • Kod Archimedesa20 paź 2007, 23:30Rozszyfrowano dzieło jednego z największych starożytnych uczonych80
  • Wyścigowiec ofiarny20 paź 2007, 23:30Ludzie mówili: „Chcesz się udać na sąd boski, pracuj tak jak górnik Pstrowski”86
  • Bez granic20 paź 2007, 23:30 92
  • Twarze Chin20 paź 2007, 23:30Odbył się XVII Zjazd Komunistycznej Partii Chin. Prezydent Hu Jintao, który otrzymał kolejny pięcioletni mandat na kierowanie krajem, zapowiedział umiarkowane, „stopniowe" reformy przy jednoczesnym umacnianiu kierowniczej roli KPCh. A...92
  • Ucieczka z Europy20 paź 2007, 23:30Kiedy to czytacie, Ayaan Hirsi Ali siedzi w swoim domu otoczonym przez uzbrojonych ochroniarzy. Ta Holenderka somalijskiego pochodzenia i była posłanka do parlamentu jest pierwszym uciekinierem z Europy Zachodniej od czasów Holocaustu. Ali jest...92
  • Cytat tygodnia20 paź 2007, 23:30„Nadszedł czas na państwo palestyńskie"Condoleezza Rice, sekretarz stanu USA, po spotkaniu z przywódcami Izraela i prezydentem Palestyny93
  • Zasłony albo ja20 paź 2007, 23:30Oscar Wilde został uznany za najdowcipniejszego Brytyjczyka. W sondażu przeprowadzonym przez telewizję UKTV zwyciężył, otrzymując 20 proc. głosów; za nim uplasował się komik Spike Milligan. Artystów nagrodzono za naigrawanie się z własnej śmierci....93
  • Unia polsko-europejska20 paź 2007, 23:3031 grudnia Polacy staną się stuprocentowymi obywatelami UE94
  • Kaczyński w spódnicy20 paź 2007, 23:30Julia Tymoszenko spełniła wszystkie swoje marzenia. Poza jednym – rządzeniem Ukrainą98
  • Sukces na wyrost20 paź 2007, 23:30Na szczycie Unii Europejskiej w Lizbonie Polsce udało się wywalczyć maksimum z minimum102
  • Trzecia wojna światowa20 paź 2007, 23:30Wkrótce może być za późno na powstrzymanie programu nuklearnego Iranu pokojowymi metodami104
  • Bezpieczna półdemokracja20 paź 2007, 23:30Nie pytajcie jakiego ładu międzynarodowego pragniecie, lecz jaki możecie osiągnąć106
  • Pasaż20 paź 2007, 23:30Urok empetrójki110
  • Urok empetrójki20 paź 2007, 23:30Nie ma już alternatywy dla odtwarzaczy mp3. Dziś dziwimy się raczej, jak mogliśmy używać nieporęcznych discmanów i walkmanów. Stacje dokujące i głośniki sprawiły, że empetrójki stały się poważną konkurencją dla tradycyjnych wież. Z jakością...110
  • Stereo i w kolorze20 paź 2007, 23:30Reżyserem najnowszego teledysku Jennifer Lopez jest kultowy fotograf David LaChapelle. Szkoda byłoby więc oglądać wideoklip na kiepskim odtwarzaczu. Na iPodzie Nano można podziwiać teledyski w rozdzielczości, którą dotychczas zapewniał tylko iPod...110
  • Bajeranckie gniazdko20 paź 2007, 23:30iPod Sound Systems, stacja dokująca do iPoda firmy Sharp, zapewnia bogate i wyraźne brzmienie. Ale największy „bajer" to sterowane elektronicznie gniazdko, które otwiera się tylko wtedy, gdy chcemy go użyć. Dzięki temu rozwiązaniu...110
  • Nokia na 22 godziny20 paź 2007, 23:30Telefony muzyczne, słuchawki, a nawet internetowy sklep muzyczny, konkurencja dla iTunes – Nokia ostro rywalizuje z takimi firmami, jak Apple czy Creative. Nokia 5310 Xpress Music pozwala na odtwarzanie muzyki przez 18 godzin i zapisanie na...111
  • Designerski dźwięk20 paź 2007, 23:30I-Trigue 3000 firmy Creative to dowód na to, że wysoka jakość dźwięku nie musi iść w parze z dużym sprzętem. Zgrabne, czarno-srebrne głośniki świetnie prezentują się na biurku. Dla właścicieli iPodów jest specjalna wersja głośników –...111
  • Słuchawki dla wymagających20 paź 2007, 23:30Dzięki zastosowaniu technologii Xtreme Fidelity słuchawki Aurvana X-Fi gwarantują najwyższą jakość nawet z empetrójki, bo przywracają brzmienie utracone podczas kompresji plików. Przestrzenny dźwięk przydaje się też przy oglądaniu filmów i grach...111
  • Piramidy XXI wieku20 paź 2007, 23:30Sztuczne wyspy, miasta ze szkła, podmorskie hotele – to trzeba budować, by przejść do historii114
  • Zielona Madonna20 paź 2007, 23:30Na codzienne praktykowanie ekologii stać tych, którzy mają dużo wolnego czasu, dużo pieniędzy i dużo wolnego czasu118
  • 10,5 godziny na kulturę20 paź 2007, 23:30Vega w WarszawieCzwarta wizyta w Warszawie amerykańskiej wokalistki, która po 22 latach kariery i sześciu latach przerwy powróciła ze znakomitym albumem „Beauty & Crime".Suzanne Vega, 27 października, Sala Kongresowa, WarszawaPokój...120
  • Laser20 paź 2007, 23:30120
  • Krótko po Wolsku - Muszka nie siada20 paź 2007, 23:30Pośród intensywnego demaskowania skorumpowanych posłów, zakamuflowanych zwolenników dyktatury, niejako mimochodem udało się zdemaskować grupę tajnych współpracowników służb specjalnych PRL. Są nimi muszki owocówki. Odpowiednio wytresowane mogły...122
  • Ranking tygodnia20 paź 2007, 23:30Najchętniej oglądane programy telewizyjne11-18 października 2007tytuł/liczba widzów1. M jak miłość9 359 818 TVP 22. Debata Aleksander Kwaśniewski– Donald Tusk8 282 000 TVP 23. Debata Jarosław Kaczyński– Donald Tusk6 985 000 TVP 24. Na...122
  • Kasa koncertowa20 paź 2007, 23:30Dobrze zarabiają tylko zespoły zarządzane jak przedsiębiorstwa124
  • Emerytura na ścianie20 paź 2007, 23:30Ceny obrazów w Desie skoczyły pięciokrotnie, a wkrótce skoczą dziesięciokrotnie126
  • Wencel gordyjski - Kwestionariusz noblowski20 paź 2007, 23:30Prawdopodobieństwo, że Nobla dostanie gej, który nic nie napisał, jest większe, niż że dostanie go nowy Dante128
  • UEorgan Ludu20 paź 2007, 23:30Saba jednak nie ostrzyła sobie zębów na wykształciuchów na meblach w MSWiA. * Jędrek Ciupaga-Synuś: Cosik mi się widzi, ze ten traktat reformujący to stara ełrobryndza śmierdzonco jest, hej! * Drugi Nobel dla Ala Gora!* Wejdź, nie pożałujesz....129
  • Skibą w mur - Bardzo Miła Atmosfera20 paź 2007, 23:30Ksiądz Henryk to patriota biznesmen, który robi interesy w myśl hasła „Polska – Ojczyzna – Honorarium”130