Rzuć palenie – łatwo powiedzieć

Rzuć palenie – łatwo powiedzieć

Palenie papierosów, zdjęcie ilustracyjne
Palenie papierosów, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Pixabay / Kruscha
Chorzy na raka płuca to w dziewięciu na dziesięć przypadków palacze. Tylko kilka procent pacjentów deklaruje, że nigdy nie mieli do czynienia z papierosami, ale gdy dopytać, prawie zawsze okazuje się, że rodzice chorego palili przy nim, kiedy był dzieckiem, albo godzinami siedział w kłębach dymu wydmuchiwanych przez współpracowników.

Dlatego walka z paleniem to według specjalistów najważniejsza profilaktyka tej choroby. – Każde działanie mające na celu stworzenie sprzyjających warunków do rzucenia palenia jest dobre – uważa dr Mateusz Zatoński, wiceprezes Fundacji Promocja Zdrowia oraz historyk zdrowia publicznego na Uniwersytecie w Bath w Wielkiej Brytanii. Nie ma wątpliwości, że system powinien robić wszystko, żeby edukować palaczy – aktywnych i potencjalnych – i utrudniać im dostęp do wyrobów tytoniowych, a za to pomagać każdemu, kto podejmie próbę wyjścia z nałogu. Niestety, z tym w Polsce jest największy problem.

Licz na siebie

Polski palacz w zmaganiach z nałogiem może liczyć przede wszystkim na siebie. Chociaż palenie to problem społeczny, a walka z chorobami odtytoniowymi w ciągu dwóch najbliższych dekad będzie kosztowała państwo nawet 200 mld zł, polski system zdrowia pozostawia palaczy bez opieki. – Nałóg nikotynowy to choroba, ma nawet swój numer w międzynarodowym wykazie jednostek chorobowych. Większość wieloletnich palaczy wymaga wielodyscyplinarnej pomocy, inaczej trudno im będzie wyjść z nałogu. Niestety, w Polsce polityka antytytoniowa jest wciąż mało konsekwentna – uważa onkolog prof. Jacek Jassem, kierownik Kliniki Onkologii i Radioterapii Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego, autor ustawy o zakazie palenia w miejscach publicznych, obowiązującej od 10 lat.

– Wtedy z wielkim trudem udało nam się przekonać polityków do słuszności tej ustawy, choć przykłady innych krajów pokazywały, że takie przepisy są skuteczne – wspomina onkolog. – Do dziś nie wprowadzono wielu rozwiązań, które wówczas proponowaliśmy. Nadal wolno palić papierosy w samochodzie w obecności dzieci. Z odmową spotkała się propozycja zakazu palenia przed wejściem do urzędów czy teatrów. Wydzielone dla palaczy kabiny, na przykład na lotniskach, nie spełniają warunków ustawy i nikt się tym nie przejmuje. Wciąż mamy dość liberalne podejście do palenia tytoniu.

Trzy poradnie na kraj

Nawet palacze, którzy już dojrzeli do zerwania z nałogiem, bez systemowego wsparcia najczęściej nie wiedzą, jak się do tego zabrać. Korzystają z internetowych porad i domowych sposobów podawanych pocztą pantoflową. Sprawdzają działanie niekonwencjonalnych metod, których skuteczności medycyna nie potwierdza. Nic dziwnego, że popełniają błędy, których mogliby uniknąć. – Większości palaczy nikt na przykład nie wytłumaczył, że powrót do palenia to nie jest osobista porażka, ale naturalna część leczenia, bo to choroba przewlekła i nawracająca – mówi Irena Przepiórka, kierowniczka Ogólnopolskiej Telefonicznej poradni Pomocy Palącym. – Na każdą próbę rzucenia organizm reaguje głodem, zmienia się biologiczny skład mózgu, a więc głowa inaczej pracuje. Pojawia się napięcie, obniżony nastrój, drażliwość, nawet depresja. Chory powinien dokładnie wiedzieć, jak będzie przebiegało leczenie i czego powinien się spodziewać. Profesjonalna pomoc w odpowiednim przygotowaniu się i informacje o sposobach radzenia sobie z objawami odstawienia nikotyny pomogą przetrwać najcięższe chwile i skutecznie rzucić palenie.

Z profesjonalną pomocą jest jednak spory kłopot, bo w całym kraju działają tylko trzy państwowe poradnie antynikotynowe (w Warszawie, Gdańsku i Krakowie). Narodowy Fundusz Zdrowia daje na nie tak mało pieniędzy, że nikomu się nie opłaca ich utrzymywać. Zgodnie z wymogami funduszu, taka poradnia musi zatrudniać lekarza psychiatrę, psychologa klinicznego oraz specjalistę psychoterapii uzależnień. Ale specjalistów w tych dziedzinach brakuje w całym kraju, a za godzinę pracy w poradni lekarz otrzymuje ok. 15 zł brutto. Trudno się więc dziwić, że nie ma chętnych. Rząd wprawdzie obiecuje, że w każdym województwie powstanie taka placówka, ale póki co nie widać żadnych działań w tym kierunku.

Niepoważny nałóg

Być może takie podejście państwa wynika z powszechnego w Polsce lekceważenia uzależnienia od nikotyny. Zdaniem Ireny Przepiórki palenie jest traktowane mniej poważnie niż inne nałogi. Między innymi z tego powodu, że substancja, od której chory jest uzależniony, nie powoduje odłączenia percepcji. Pacjent nie traci świadomości czynów, koordynacji ani kontroli ruchowej, nie stanowi zagrożenia dla otoczenia. Dlatego palaczy raczej wini się za słabą wolę niż ze zrozumieniem wspiera w walce z nałogiem.

A rak płuca to kara za grzech palenia. – Panuje myślenie: skoro palił, to zachorował na własne życzenie, sam sobie jest winny. Tyle że najważniejsza w leczeniu jest profilaktyka. A wielu palaczom nigdy nie zaoferowano pomocy w wyjściu z nałogu – uważa prof. Tadeusz Orłowski, kierownik Kliniki Chirurgii w Instytucie Gruźlicy i Chorób Płuc w Warszawie i były prezes Polskiej Grupy Raka Płuca.

– Palenie to nie tylko sprawa palacza – dodaje prof. Jassem. Jego zdaniem jest to choroba rodzinna i społeczna. Palacz przecież zatruwa najbliższych, narażając ich na bierne palenie. Gdy zachoruje, powoduje straty pracodawcy i pogarsza sytuację finansową swoich bliskich. Cała rodzina jest zaangażowana w opiekę nad chorym.

wciąż początek drogi

Mimo wszystkich przeciwności globalny trend rzucania palenia dotarł również do nas i liczba palących Polek i Polaków wciąż spada. – Przez ostatnie dziesięciolecia jako społeczeństwo dokonaliśmy niewiarygodnego postępu. Częstość palenia zmniejszyła się o połowę. Szkodzenie innym poprzez palenie w miejscach publicznych zostało zakazane. W konsekwencji doszło do zmniejszenia liczby zachorowań z powodu raka płuca. Ciągle jednak jesteśmy na początku drogi – uważa prof. Witold Zatoński, założyciel i prezes Fundacji Promocja Zdrowia. W latach 90. stworzył Narodowy Program Ograniczania Zdrowotnych Następstw Palenia Tytoniu, z którego dziś już nic nie zostało.

Z jego badań wynika, że pod koniec lat 90. w Polsce liczba zachorowań na raka płuca wywołanych wyłącznie paleniem papierosów była najwyższa na świecie. Paliło 14 mln Polaków i aż 73 proc. mężczyzn. Polacy wypalali rocznie 104 mld papierosów.

Dziś wypalamy ok. 40 mld sztuk. Pali 7 mln Polaków (inne źródła podają, że prawie 9 mln): 26 proc. mężczyzn i 17 proc. kobiet.

Obecnie to mężczyźni częściej niż kobiety rzucają nałóg. Zdaniem specjalistów kobiety łatwiej się uzależniają i trudniej odzwyczajają. Ponadto wiele kobiet boi się, że po rzuceniu palenia przytyje. – To kolejny dowód, że społeczeństwo nie jest dostatecznie wyedukowane. Brakuje kampanii, które dotarłyby do konkretnych grup społecznych – uważa prof. Jassem.

Takie kampanie powinny celować w różne grupy odbiorców. Na młodych bardziej działają argumenty o negatywnym wpływie palenia na wydolność seksualną i sportową. Kobietom trzeba powiedzieć, że palenie przyspiesza proces starzenia, pogarsza cerę i skraca życie średnio o 11 lat. Starsze osoby trzeba przede wszystkim informować o ogromnym ryzyku choroby nowotworowej.

Przepis zlikwidowany

Państwo jednak nie prowadzi intensywnych kampanii informacyjnych. Ostatnia duża akcja „Rzuć palenie razem z nami” odbyła się w latach 90. – Edukacja medyczna w mediach publicznych jest śladowa. Informacje o skuteczności terapii farmakologicznej chory zdobywa głównie z reklam i ulotek na opakowaniach leków, bo często ani lekarze, ani farmaceuci w aptekach nie mają wiedzy na ten temat – mówi prof. Jassem.

– Państwo nie może zaniechać polityki antynikotynowej – przekonuje prof. Zatoński.

Onkolodzy mają kolejne pomysły. Proponują ograniczenie sprzedaży wyrobów tytoniowych do wydzielonych specjalistycznych sklepów czy wprowadzenie obowiązkowego szkolenia wszystkich pracowników medycznych w zakresie pomocy osobom palącym.

– Edukacja, stygmatyzacja produktów tytoniowych i zakaz ich reklamy, a do tego antypromocyjna polityka cenowa, czyli coroczne podwyższanie akcyzy, to stosowane na świecie metody walki o zdrowie obywateli – wylicza prof. Zatoński.

Ta ostatnia metoda jest stosowana również u nas. Od 1 stycznia tego roku cena papierosów wzrosła z powodu podwyższenia podatku akcyzowego. Zdaniem specjalistów, przynajmniej część zebranych z akcyzy pieniędzy powinna iść na wspieranie działań zwalczających palenie. Taki przepis, postulowany zresztą niegdyś przez prof. Zatońskiego, był do niedawna w polskim prawie. Nigdy jednak nie udało się tych pieniędzy wyegzekwować od Skarbu Państwa. W związku z tym w 2018 r. przepis zlikwidowano.

Dziś nawet lekarze pierwszego kontaktu często w wywiadzie zapominają spytać pacjenta, czy pali. A jeśli już mają tę wiedzę, służą jedynie banalną radą: „Powinien/powinna pan/pani rzucić”.

Artykuł został opublikowany w 11/2020 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 1
  • łatwo.
    nie pale już 2 lata i 2 miesiące.
    wystarczyła niepełna "kuracja" miesięczna Desmoxanem.
    żeby było jasno.
    nigdy nie paliłem w domu.
    zawsze na balkonie.
    po roku spróbowałem z pełna świadomością(nie ciągnęło mnie)
    po zaciągnięciu się wyrzuciłem. świństwo, tak odczułem
    paliłem od początku studiów, więc kopę lat.
    aha.
    najgorszy jest 1 tydzień, ale to wszystko psychika.
    w każdym razie da się.

    Spis treści tygodnika Wprost nr 11/2020 (1927)

    • Śmiech przez łzy 8 mar 2020, 20:00 W tym tygodniu proponujemy Państwu temat okładkowy – tyleż trudny, ile ważny. Rak płuc to najważniejszy onkologiczny zabójca w naszym kraju. Co roku umiera na niego 22 tys. Polek i Polaków. Na co dzień nie chcemy o tym myśleć, jednak sprawa nie jest bynajmniej beznadziejna. 4
    • Niedyskrecje parlamentarne 8 mar 2020, 20:00 Kampanię Andrzeja Dudy paraliżują wewnętrzne waśnie – takie informacje dochodzą z obozu Zjednoczonej Prawicy. 8
    • 7 dni dookoła wirusa 8 mar 2020, 20:00 Londyn Bond musi poczekać Aż o siedem miesięcy odłożono planowaną w Londynie światową premierę nowego filmu o przygodach agenta 007. Dystrybutorzy obawiają się spadku wpływów z biletów, wywołanego strachem kinomanów przed... 10
    • Obraz tygodnia 8 mar 2020, 20:00 620 000 000 zł wydali Polacy w 2019 r. na produkty spożywcze bio – podaje firma Nielsen. Sprzedaż tych produktów rośnie trzy razy szybciej niż cały rynek. Wygrany Robert Lewandowski tydzień temu wydawał nam się przegranym, a tu już... 13
    • Jak zostałem hejterem 8 mar 2020, 20:00 Rozmowa z Maciejem Musiałowskim, odtwórcą głównej roli w filmie „Sala samobójców. Hejter”. 14
    • Sprawa abp. Głódzia w Watykanie 8 mar 2020, 20:00 W oświadczeniu przesłanym do „Wprost” nuncjatura potwierdza, że do Kongregacji ds. Biskupów wpłynęła formalna skarga na abp. Sławoja Leszka Głódzia. Wcześniej zaprzeczano, że w Watykanie toczy się jakiekolwiek postępowanie w sprawie gdańskiego metropolity. 16
    • Komornik zawieszony 8 mar 2020, 20:00 Komornik Marcin Musiał, który zajął 11-letniej Zuzi z Libiąża rentę po zmarłym ojcu, został odsunięty od wykonywania czynności i zawieszony przez ministra sprawiedliwości w pełnieniu obowiązków służbowych. 17
    • Wirus (dla) władzy 8 mar 2020, 20:00 Niewidoczny a groźny. Koronawirus straszy, niekiedy zabija. I staje się elementem politycznych gier. Zasadne jest więc pytanie: czy i jak koronawirus wpłynie na kampanię prezydencką? 18
    • Wyleczyłem się z romantyzmu 8 mar 2020, 20:00 Bez Kukiz’15 ludowcy nie przekroczą progu wyborczego. To nie koniczyna ożyła, tylko nasza koalicja ochroniła ją przed zdeptaniem – mówi Paweł Kukiz, poseł Koalicji Polskiej. 20
    • Amok w obozie władzy 8 mar 2020, 20:00 Jacek Kurski straci stanowisko prezesa TVP, media publiczne zyskały prawie 2 mld zł dotacji z budżetu, a prezydent pokazał się jako twardy polityk, który potrafi narzucić swoją wolę nawet prezesowi Jarosławowi Kaczyńskiemu. Ale czy to pomoże mu w kampanii? 24
    • Pochwała symetryzmu 8 mar 2020, 20:00 Jan Vincent Rostowski: „Pani ma obowiązek obywatelski i moralny zastanowić się nad skutkami swoich słów, tak jak każdy z nas w tych groźnych dla demokracji czasach. To, że Pani tego nie widzi, to najlepszy dowód na to, że coś u Pani »brakuje« moralnie i analitycznie. To apel o... 27
    • Sześć kroków Andrzeja Dudy do przegranej w wyborach 8 mar 2020, 20:00 Andrzej Duda popełnia coraz więcej błędów i jest na dobrej drodze, by przegrać wybory prezydenckie. Tak jak pięć lat temu Bronisław Komorowski. 28
    • Ciemny lud na zafajdanym podwórku 8 mar 2020, 20:00 Wypowiedź Małgorzaty Kidawy-Błońskiej o uchodźcach najwięcej mówi o elektoracie partii, która ją wystawiła. Albo o tym, co Platforma Obywatelska o swoim elektoracie myśli. Z palca sobie kandydatka nie wyssała przeświadczenia, że jej wyborcy muszą być tchórzliwymi,... 31
    • Ojciec Leonard od oszustw 8 mar 2020, 20:00 Były ksiądz bierze 1,5 tys. euro od obcokrajowców za legalizację ich pobytu w Polsce. Powołuje się przy tym na wpływy w Mazowieckim Urzędzie Wojewódzkim. Z Białorusinów i Ukrainek robi braci i siostry w zakonie, który formalnie nie istnieje. 32
    • Gdyby Janosik była kobietą 8 mar 2020, 20:00 Z kondycją zwierząt na Podhalu bywa różnie, ale żeby o nią walczyć, trzeba mieć końskie zdrowie 38
    • Cicha noc 8 mar 2020, 20:00 Krzysztofa S. obudziło o drugiej w nocy światło w kuchni. Spojrzał na sąsiednie łóżko, ale spał tam tylko jego siedmioletni syn. Żona, która wczesnym wieczorem położyła się z dzieckiem, narzekając na ból głowy, zniknęła. Zaczął jej szukać. Zobaczył, że terakota w kuchni jest... 42
    • Zamki na ołowiu 8 mar 2020, 20:00 Niedaleko zamku w Ogrodzieńcu, gdzie Netflix kręcił „Wiedźmina”, ma powstać gigantyczna kopalnia cynku i ołowiu. Mieszkańcy protestują, bo inwestycja grozi odcięciem ich od czystej wody i odpływem turystów. Kanadyjski inwestor nie zamierza rezygnować. 46
    • Hossa bessa 8 mar 2020, 20:00 Walka o żel Francuski rząd wydał specjalny dekret regulujący ceny żeli antybakteryjnych. Buteleczka o pojemności 50 ml za 2 euro. 100 ml za 3 euro. I największa, 300 ml, za 5 euro. Przedsiębiorcy, którzy będą sprzedawać drożej, mogą... 50
    • 20 najlepiej płatnych zawodów 8 mar 2020, 20:00 30 tys. zł? 20 tys. zł? Ile zarabiają najlepiej opłacani specjaliści w Polsce? Oto zestawienie 20 najbardziej lukratywnych zawodów w naszym kraju. 51
    • Operacja: zwrócić samochód 8 mar 2020, 20:00 Sukcesy w odzyskiwaniu skradzionych aut, które odnosi agencja Temida, udowadniają, że złodzieje samochodów mają się czego obawiać. 56
    • Bartosz Zmarzlik w ORLEN Team 8 mar 2020, 20:00 Bartosz Zmarzlik od sezonu 2020 będzie jeździł na stałe z ORLEN Team. Indywidualny mistrz świata na żużlu będzie reprezentował barwy PKN ORLEN w cyklu Grand Prix podczas występów w Żużlowej Reprezentacji Polski oraz przy okazji startów w szwedzkiej lidze Elitserien. 58
    • 7 kapeluszy szefa firmy rodzinnej 8 mar 2020, 20:00 Metodyka „7 kapeluszy właściciela firmy rodzinnej” jest praktycznym i obrazowym narzędziem, które ma unaoczniać wyzwania i wspierać właściciela biznesu rodzinnego, odrywającego wiele ról w swojej organizacji. 60
    • Sztuczna inteligencja: jak przekuć dane w zysk 8 mar 2020, 20:00 Inwestycja w zaawansowaną analizę danych firmom po prostu się opłaca – mówi Michał Koziara, CEO 3Soft SA. 62
    • Twierdza Europa 8 mar 2020, 20:00 Europa tak bardzo boi się kolejnej fali migracyjnej, że gotowa jest naśladować krytykowanego dotąd Viktora Orbána, żeby tylko z Bliskiego Wschodu nawet mysz nie przedostała się do UE. Czy się to uda, zależy i tak od dobrej woli Władimira Putina. 64
    • Bratysława bliżej Warszawy 8 mar 2020, 20:00 Wybory, które w ubiegły weekend odbyły się na Słowacji, wyglądają trochę tak, jakby u naszych sąsiadów komunizm upadł dopiero co, a system partyjny znajdował się w powijakach. Wygrała je partia OL’aNO założona przez właściciela agencji finansowo-reklamowej z Trnawy – Igora... 67
    • Know-how 8 mar 2020, 20:00 Na wodorze przez Alpy W przyszłym miesiącu po szwajcarskich drogach będą jeździć wodorowe ciężarówki Hyundaia. Południowokoreański koncern postawił na napęd wodorowy, bo uznał, że elektryczny nie da rady przy tak dużej masie... 68
    • Rak płuc zabójca numer jeden w Polsce 8 mar 2020, 20:00 Rak płuca został uznany za największe wyzwanie w onkologii (raport „The Economist” z 2020 r.). W Polsce jest on dziś najczęstszym nowotworowym zabójcą mężczyzn i kobiet (kobiety częściej umierają z powodu raka płuca niż raka piersi). Za 85 proc. zachorowań na raka płuca... 69
    • Terapie dla szczęściarzy 8 mar 2020, 20:00 Kiedyś rak płuca był bezwzględnym zabójcą. Dziś są szanse, by z nim żyć, jednak pacjenci często sami muszą o to walczyć. – Musimy wojować – mówi pacjentka, która diagnozę usłyszała 15 lat temu. 70
    • Przełom w leczeniu 8 mar 2020, 20:00 To coś niesamowitego, że nowotwór, który jeszcze kilka lat temu prawie zawsze oznaczał wyrok, dziś już takim wyrokiem nie jest – mówi prof. Dariusz M. Kowalski z Narodowego Instytutu Onkologii. 73
    • Rzuć palenie – łatwo powiedzieć 8 mar 2020, 20:00 Chorzy na raka płuca to w dziewięciu na dziesięć przypadków palacze. Tylko kilka procent pacjentów deklaruje, że nigdy nie mieli do czynienia z papierosami, ale gdy dopytać, prawie zawsze okazuje się, że rodzice chorego palili przy nim, kiedy był dzieckiem, albo godzinami... 77
    • Życie na własny rachunek 8 mar 2020, 20:00 Granice między kinem a telewizją dawno się zatarły. I tu, i tu wszyscy liczą pieniądze i brakuje czasu na eksperymenty – mówi Al Pacino. Wybitny amerykański aktor zagrał w serialu „Hunters”. 80
    • Pogrzebane ideały 8 mar 2020, 20:00 „Wszystko, co święte, bierze się z młodości” – śpiewał Eddie Vedder z Pearl Jam. Właśnie ukazuje się nowa płyta weteranów grunge’u. Ale młodemu czytelnikowi ta muzyka nie przyniesie poczucia wolności, które odnajdywali w niej jego rodzice 84
    • Delikatny mężczyzna 8 mar 2020, 20:00 Niegdyś Artur Rojek otwierał w polskiej muzyce drzwi dla mężczyzn, którzy chcieli w otwarty sposób mówić o delikatnych i wstydliwych uczuciach. Na przekór maczystowskim czasom współtworzył wzór emocjonalnego faceta. A jednocześnie udało mu się dokonać zmiany w muzyce –... 87
    • Film 8 mar 2020, 20:00 Chodzące dobro „Cóż za piękny dzień” jest jak brzytwa rzucona przez Hollywood tonącemu światu. Dziennikarz ma tu opisać sylwetkę wieloletniego gospodarza programu dla dzieci – Freda Rogersa. Medialnej ikony: szlachetnego pastora –... 88
    • Muzyka 8 mar 2020, 20:00 Tęsknota za Zauchą Do Bartka Królika na lata przylgnęła łatka współtwórcy zespołu Sistars. A przecież po rozwiązaniu formacji stworzył setki nagrań. Teraz artysta na solowej płycie „Pan od muzyki” sięga po bliskie sobie... 89
    • Książka 8 mar 2020, 20:00 Arystokrata żartu Gdyby jakimś cudem kabaret starszych panów pojawił się w telewizyjnym krajobrazie dzisiejszej komedii, zaśmiewająca się głównie z prostych aluzji erotycznych publiczność mogłaby doznać szoku poznawczego. Starsi... 90
    • Cud niepamięci 8 mar 2020, 20:00 W „Traumie” Adam Belmont (przystojny jak diabli Guillaume Labbé) prowadzi dochodzenie w sprawie seryjnego zabójcy, który w wyjątkowo okrutny sposób rozprawia się ze swoimi ofiarami – młodymi kobietami. 91
    • Koronawirus 8 mar 2020, 20:00 Podobno zatrzymano pendolino na Dworcu Centralnym w Warszawie, ponieważ jeden podróżny kasłał i źle się czuł. Weszły służby. Zapewne z pięć godzin spóźnienia. Cóż, przednówek. Wejdźcie do warszawskich autobusów. O tej porze roku chyba każdy kaszle i źle się czuje. Będziemy... 92
    • Utożsamiałam się z Włóczykijem 8 mar 2020, 20:00 Był outsiderem, myślicielem i podobnie jak ja poszukiwał własnej drogi – mówi w rozmowie z „Wprost” Daria Zawiałow. 93
    • Lubczykowe szczęście 8 mar 2020, 20:00 Lubczyk to magiczne ziele, które wyzwala uczucia. Zaś lubczykowa polewka, czyli zupa przyrządzana w Lanckoronie, jest słynnym w okolicy afrodyzjakiem z bogatą tradycją. 94
    • Jeśli kiedykolwiek poczułeś się gruby… 8 mar 2020, 20:00 Zbliża się czas odsłaniania ramion, nóg i nadgarstków. Diety zawładną naszymi myślami. Tyle że niewiele dadzą, jeśli nie zmienimy nastawienia do własnego ciała. 96