Do niedawna sądzono, że dla zachowania zdrowia dorosły człowiek powinien wypijać dwa litry wody dziennie. Dla jednych limit ten wydawał się nieosiągalny, dla innych nie stanowił żadnego problemu. Po czyjej stronie stała racja? Najnowsze badania naukowców obalają popularny mit.
Ile wody pić w ciągu dnia? Japońscy naukowcy obalają mit
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Science” naukowcy obalają popularne twierdzenie na temat ilości wody, jaką powinniśmy wypijać w ciągu dnia. W tym celu przebadali 5604 osoby z 23 krajów w różnorodnej grupie wiekowej (dzieci, dorosłych oraz seniorów).
Naukowcy wnikliwie przyjrzeli się temu, jak wiek, masa ciała, czy poziom aktywności fizycznej oraz klimat wpływa na zapotrzebowanie organizmu na wodę. Dostrzeżono, że osoby żyjące w ciepłym, wilgotnym klimacie potrzebują znacznie więcej wody w ciągu dnia, niż mieszkańcy klimatu suchego. To samo dotyczy sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Ile wody dziennie należy pić?
Badanie wykazało, że statystyczny dorosły człowiek, który uprawia umiarkowaną aktywność fizyczną, powinien wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie. Badacze zauważają, że spożywanie większej ilości wody nie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Specjaliści zaznaczają jednak, aby nie odbierać nowych wytycznych zbyt dosłownie. Twierdzą, że są to wartości uśrednione, wokół których należy oscylować. Dodają, że jest to całkowicie normalne, że podczas upałów, czy wzmożonego wysiłku spożywamy więcej wody, z kolei w dniach, w których pozwalamy sobie na relaks, wypijamy jej mniej.
Jeśli chcemy ustalić, czy spożywamy zbyt mało wody, zaleca się monitorowanie ilości wypijanych płynów w ciągu danego okresu (tygodnia czy miesiąca), a następnie wyciągnięcie średniej. Takie dane pozwolą nam znacznie dokładniej ocenić, czy nasz organizm jest dobrze nawodniony.
Czytaj też:
Podstępny wirus wyniszcza organizmy młodych. Nie wiedzą, że są nosicielamiCzytaj też:
Sztuczna krew. Jak daleko jesteśmy od jej masowego wykorzystywania?