Quizy
Czy wiesz, jak odżywiać się zdrowo?

Czy wiesz, jak odżywiać się zdrowo?

Zdrowe odżywianie nie jest trudne, ale jednak mimo to charakteryzuje się kilkoma ważnymi zasadami. Jak dobrze je znasz?
Dokształć się, przyjacielu.
Odłóż to ciastko i poczytaj o zdrowym odżywianiu.
Niby tak, ale nie do końca...
Idziesz w dobrym kierunku!
Brawo, jest ogromna szansa, że twoja obecna dieta ma sens.
Jesteś specjalistą w dziedzinie zdrowego odżywiania. Przyznaj się, oszukiwałeś? ;)
Twój wynik:
• • • • • • • •

1 / 8 Ile wapnia dziennie potrzebuje twój organizm?

400 mg
100 mg
700 mg
100 g
Dla osób dorosłych 700 mg jest zalecaną dzienną dawką wapnia, aby mieć zdrowe zęby i kości. Dostarczy go m.in. 30 g twardego sera, 200 ml mleka, 125 ml jogurtu.

2 / 8 Ile szklanek wody (przyjmijmy, że szklanka to 200 ml) powinna wypijać osoba dorosła każdego dnia?

mężczyźni 12, kobiety 10
mężczyźni 10, kobiety 8
mężczyźni 8, kobiety 6
mężczyźni 6, kobiety 4
Mężczyzna powinien pić 10 szklanek wody dziennie, a kobieta powinna pić 8 szklanek wody dziennie. Ale może się to zmieniać w zależności od temperatury, ćwiczeń, ciąży lub karmienia piersią.

3 / 8 Dziennie powinieneś spożywać 5 porcji owoców i warzyw. Które spośród poniższych nie wlicza się w ten zakres?

bataty
pasternak
ziemniaki
sok pomarańczowy
Zwykłe ziemniaki się nie liczą, ponieważ są bogate w skrobię, ale słodkie ziemniaki owszem. Inne spośród podanych produktów również liczą się do tych pięciu porcji dziennie. Ale upewnij się, że sok jest w 100 procentach sokiem owocowym bez dodatkowych słodzików i wypijaj tylko jedną porcję (150 ml) dziennie, ponieważ zawiera dużo cukru.

4 / 8 Ile porcji ryby powinieneś spożywać tygodniowo?

8
6
4
2
Powinieneś próbować jeść 2 porcje ryb w tygodniu. Jedną z nich powinna być tłusta ryba, taka jak makrela, pstrąg lub łosoś. 140 g to jedna porcja, co z reguły odpowiada wielkości dłoni.

5 / 8 Jaką żywność można uznać za „niskosłodzoną”? Jaka jest maksymalna ilość cukru, jaką może ona zawierać?

Nie więcej niż 5 g na 100 g żywności i 2,5 g na 100 ml napoju
Nie więcej niż 7,5 g na 100 g żywności i 5 g na 100 ml napoju
Nie więcej niż 10 g na 100 g żywności i 7,5 g na 100 ml napoju
Nie więcej niż 12,5 g na 100 g żywności i 10 g na 100 ml napoju
Żywność o niskiej zawartości cukru powinna zawierać nie więcej niż 5 g cukru na 100 g, a napój o niskiej zawartości cukru nie więcej niż 2,5 g cukru na 100 ml.

6 / 8 Jeden gram białka dostarcza 4 kalorie. Jeden gram węglowodanów – 3,75 kalorii. Ale ile kalorii dostarcza jeden gram tłuszczu?

2
3
8
9
Jeden gram tłuszczu dostarcza 9 kalorii. To tylko jeden z powodów, dla których ważne jest, aby nie jeść za dużo tłustych potraw.

7 / 8 Skąd pochodzi większość witaminy D w twoim organizmie?

z jajek
z płatków śniadaniowych wzbogaconych w witaminy
ze światła słonecznego
z węglowodanów
Twoje ciało wytwarza większość witaminy D pod skórą, gdy przebywasz na zewnątrz w spektrum promieni słonecznych w miesiącach letnich. Możesz również uzyskać ją w niewielkich ilościach z tłustych ryb, jajek i wzbogaconych płatków śniadaniowych.

8 / 8 Jakie jest zalecane dzienne spożycie błonnika dla osoby dorosłej?

17 g
18 g
19 g
20 g
Zalecane spożycie błonnika dla dorosłych wynosi 18 g dziennie. Jednak wiele osób nie dostarcza go w takiej ilości. A warto! Na przykład miska płatków zbożowych o wysokiej zawartości błonnika, takich jak płatki z otrębów, dostarcza 4 g tego składnika.

Więcej quizów

Quizik.pl

Zobacz inne quizy