Zadbaj o jelita, będziesz szczęśliwy
Udostępnijdodaj Skomentuj
Tygodnik Wprost Wydanie: 26/2016 (1742)
Okładka tygodnika Wprost nr 26/2016 (1742)
Dziękujemy, że jesteś z nami. Tylko prawda jest ciekawa, piszemy o niej wprost.
Czytaj lub pobierz
Platformy prasy cyfrowej:

Zadbaj o jelita, będziesz szczęśliwy

Dodano:   /  Zmieniono: 
Dla większości to temat nie tyle wstydliwy, ile po prostu pomijany. Niektórzy jednak nazywają jelita drugim mózgiem organizmu. Zachodzi w nich tak wiele ważnych reakcji, że należy traktować je z szacunkiem.

Dla większości to temat nie tyle wstydliwy, ile po prostu pomijany. Niektórzy jednak nazywają jelita drugim mózgiem organizmu. Zachodzi w nich tak wiele ważnych reakcji, że należy traktować je z szacunkiem.

Odpowiednia dieta wspomagająca prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego ochroni nas przed alergiami, depresją, nadwagą, zwiększy naszą odporność i energię do życia. Tak twierdzi Giulia Enders, autorka książki „Historia wewnętrzna. Jelita – najbardziej fascynujący organ naszego ciała”, która stała się w ostatnich miesiącach międzynarodowym bestsellerem. I trudno się z nią nie zgodzić. Aby nasz przewód pokarmowy działał jak należy, potrzebuje pracy bakterii, wśród których są również te pożyteczne. Produkty zwane prebiotykami wspierają właśnie dobre bakterie i zachęcają je do walki z zarazkami. Większość takich produktów i tak jemy i lubimy, tyle że nie mamy świadomości, iż powinniśmy je spożywać w większych ilościach i na stałe włączyć do codziennego menu. Prebiotyki to substancje balastowe, które są pożywieniem wyłącznie dla pożytecznych bakterii. Biały cukier na przykład nie jest prebiotykiem, ponieważ dokarmia również bakterie odpowiedzialne za rozwój próchnicy. Pożyteczne bakterie bardzo lubią natomiast rośliny z rodziny liliowatych, czyli pory, szparagi, cebulę i czosnek, oraz rośliny astrowate, czyli cykorię, topinambur i karczochy. Lubią również tzw. skrobię oporną, czyli skrystalizowaną, która pojawia się np. po wystudzeniu ugotowanych ziemniaków czy ryżu i jest dzięki temu bardziej odporna na trawienie. Przestańmy więc liczyć kalorie w sałatce ziemniaczanej, ale spójrzmy na nią przychylnym okiem i jeśli mamy ochotę, jedzmy ją częściej. Podobnie jak sushi. Polubmy prebiotyki, a nasze jelita odwdzięczą się nam spokojną i bezawaryjną pracą.

Więcej możesz przeczytać w 26/2016 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App Store i Google Play.

Autor:
© ℗ Materiał chroniony prawem autorskim. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.

Spis treści tygodnika Wprost nr 26/2016 (1742)

  • Rozwiążmy Parlament Europejski26 cze 2016, 20:00 — Brexit boleśnie nam przypomniał, że światem rządzą prawa dżungli, a nie opatrzność komisarzy i postępowe teorie dziejów. Historia nie jest radosnym ciągiem zdarzeń ewoluujących w stronę doskonałości człowieka i idealnego ustroju państwa.8
  • Wojna o aborcję wybuchnie jesienią26 cze 2016, 20:00 — Po wakacjach Sejm stanie się areną walki o przerywanie ciąży. Do laski marszałkowskiej trafią dwa obywatelskie projekty przygotowane przez środowiska lewicowe i prawicowe.12
  • GROM leci do Iraku26 cze 2016, 20:00 — Prezydent Andrzej Duda podpisał decyzję o wysłaniu dwóch kontyngentów polskich żołnierzy na Bliski Wschód. W operacji „Inherent Resolve” w Iraku weźmie udział 60 żołnierzy Wojsk Specjalnych.12
  • Wstyd brytyjskiej floty26 cze 2016, 20:00 — Sześć okrętów wojennych klasy Type 45 (każdy kosztował okrągły miliard funtów) miało być dumą floty wojennej Jej Królewskiej Mości. Godne XXI w., supernowoczesne, niewidzialne dla radarów i napakowane elektroniką niszczyciele posiadają wszystko,...14
  • Portfele „Wprost” dla najlepszych26 cze 2016, 20:00 — W tym samym dniu, kiedy ważyły się losy przyszłości UE, przedstawiciele świata finansów spotkali się na gali Portfele „Wprost” 2016, by odebrać nagrody za to, co przygotowali dla swoich klientów18
  • Zdarzyło się jutro26 cze 2016, 20:00 — Podczas meczu Polska – Szwajcaria niektórych polskich piłkarzy wcale nie trzeba było motywować. Od razu było widać, który to frankowicz.20
  • Żegnaj, Brytanio, witajcie problemy26 cze 2016, 20:00 — Wielka Brytania wprowadziła Europę w historyczny zakręt. Jedno, co możemy przewidzieć, to z pewnością to, że nie jesteśmy w stanie przewidzieć wszystkich perturbacji. Pytanie raczej, jak i czy Polska musi na tym tylko tracić?26
  • Europejskie domino26 cze 2016, 20:00 — Brexit to przede wszystkim sygnał dla instytucji unijnych: trzeba się skupić na odbudowaniu zaufania obywateli do projektu europejskiego, a nie na pomysłach dalszej integracji - mówi Agata Gostyńska-Jakubowska, ekspertka Centre for European Reform...30
  • Wygrani i przegrani Brexitu26 cze 2016, 20:00 — Winnym Brexitu jest David Cameron. Rozpisywanie referendum w czasie, gdy Unia ma tyle problemów wewnętrznych i jest pod tak wielką presją zewnętrzną, było bardzo lekkomyślne31
  • UE 2.026 cze 2016, 20:00 — Brexit stał się faktem. Brytyjczycy odrzucili ideę superpaństwa, którą tylnymi drzwiami wprowadzała Komisja Europejska. Znaków ostrzegawczych było wystarczająco wiele, ale brukselska biurokracja wolała koncentrować się na poszerzaniu swojej...32
  • Kto pokochał 500 plus26 cze 2016, 20:00 — Opozycja nie bardzo wie, jak się PiS dobrać do skóry. Nie można go atakować za to, że okłamał wyborców, bo uruchomił program 500 plus. Nie można liczyć na rozbicie Zjednoczonej Prawicy, bo jest nieomal monolitem.34
  • PiS musi się bardziej postarać26 cze 2016, 20:00 — Tymczasem pani premier zapowiedziała, że podatków dla milionerów nie podniesie – mówi „Wprost” Adrian Zandberg, lider Partii Razem.37
  • To politycy produkują kryzysy26 cze 2016, 20:00 — Odnoszę wrażenie, że rządzący zaczynają zdawać sobie sprawę, iż realizacja wszystkich zapowiedzi wyborczych PiS będzie miała mocno negatywny skutek dla finansów publicznych, a w ślad za tym dla gospodarki – mówi „Wprost” Stanisław Gomułka, główny...38
  • Ustrój państwa, PiS i „przyjaciele”26 cze 2016, 20:00 — W latach 60. zwolennicy komunizmu mawiali: „to wspaniały ustrój, tylko społeczeństwo do niego nie dorosło”.39
  • Raban Franciszka26 cze 2016, 20:00 — Wszystko zaczęło się w 1983 r., gdy w Rzymie obchodzono 1950-lecie śmierci Chrystusa. W połowie roku jubileuszowego Jan Paweł II zaniepokoił się, że w watykańskich uroczystościach prawie w ogóle nie uczestniczą młodzi. Natychmiast skontaktował się...40
  • Zbrodnia i kara. Jak pracują policjanci z Archiwum X?26 cze 2016, 20:00 — Policjanci coraz częściej znajdują sprawców morderstw dokonanych przed kilkudziesięcioma laty. Okazuje się, że nie ma zbrodni doskonałych, a przyczyną długotrwałej bezkarności zabójców bywa banalne zaniedbanie śledczych.44
  • Jak przetrwać z dzieckiem na urlopie26 cze 2016, 20:00 — Opiekunka do dziecka, wychowawczyni w przedszkolu, nauczyciel w szkole – każdego dnia przez 8-10 godzin nie musimy być rodzicami, bo kto inny ma oko na dzieciaki. A potem przychodzą wakacje i nagle okazuje się, że musimy spędzać długie 24 godziny...47
  • Rzeczpospolita podsłuchiwana26 cze 2016, 20:00 — Jeśli wierzyć statystykom, zaglądanie sąsiadom w okna to nasza narodowa pasja. Jako świadomi obywatele oburzamy się jednak, gdy mamy do czynienia z przejawami kontroli i inwigilacji – czy to policyjnej, czy dziennikarskiej. A mimo to w domowym...48
  • Badania i rozwój opłacą się firmom26 cze 2016, 20:00 — Fundusze Europejskie pomogą przedsiębiorcom zbudować działy badań i rozwoju. Na ten cel jest ponad 580 mln euro na szczeblu krajowym i dodatkowe pieniądze w regionach. Wszystko po to, by firmy mogły tworzyć innowacje, a nie je kopiować.49
  • Po-rachunki polityczne26 cze 2016, 20:00 — Dziennikarsko-filmowe śledztwo o niejasnym pochodzeniu majątku byłej pierwszej pary Ameryki wzbudza wątpliwości nawet u zagorzałych zwolenników demokratów.50
  • Kasa Clintonów26 cze 2016, 20:00 — Nikt nie zarobił na polityce więcej niż rodzina Clintonów – wyjaśnia czytelnikom „Wprost” Peter Schweizer, autor głośnej książki „Clinton Cash“, na podstawie której powstał film pokazany w tym roku na festiwalu w Cannes.52
  • Konflikt w gnieździe szerszeni. Organizacje terrorystyczne walczą o wpływy26 cze 2016, 20:00 — Solidarność islamistów to puste deklaracje. Al-Kaida i Państwo Islamskie zwalczają się wzajemnie, sięgając po najbardziej brutalne metody.54
  • Król kiczu to komplement26 cze 2016, 20:00 — Zdobyć popularność to tak, jak wygrać w totolotka. Dlaczego 90 proc. osób traci jednak te pieniądze? Bo myślą, że one nigdy się nie skończą – mówi „Wprost” Michał Wiśniewski, lider zespołu Ich Troje, obchodzacego właśnie swoje 20-lecie.56
  • Pfleiderer Grajewo buduje pozycję europejskiego lidera26 cze 2016, 20:00 — Po przejęciu spółki matki Pfleiderer Grajewo urósł do rangi jednego z czołowych europejskich producentów wyrobów drewnopochodnych. Grupa prowadzi proces pełnej integracji, a od niedawna jej siedzibą jest Wrocław, w którym spółka rozbudowuje swoje...59
  • Kosmos na pożegnanie26 cze 2016, 20:00 — Piętnaście lat kazał Żuławski czekać swoim wyznawcom na kolejny film. Tyle czasu upłynęło od premiery „Wierności”. „Kosmos” okazał się jego pożegnaniem z kinem i widzami. Czołowy nonkonformista europejskiej sceny filmowej polskiej premiery nie...60
  • Nie chcę być obiektem westchnień tylko dziewcząt26 cze 2016, 20:00 — Trafiam do ludzi w różnym wieku, różnej płci i różnej seksualności. Nie rozumiem artystów, którzy tak boją się o swój wizerunek macho, że „całuśne” zdjęcia robią sobie tylko z fankami. Czasy się zmieniły, jesteśmy bardziej świadomi i mądrzejsi –...64
  • Sex, drugs i dojrzewanie26 cze 2016, 20:00 — Czy łatwo jest przechodzić mutację w blasku reflektorów i fleszy? Historia wielu hollywoodzkich dzieciaków dowodzi, że na tej drodze potyka się niemal każdy.65
  • Państwo pod dżunglą26 cze 2016, 20:00 — Archeolodzy, uzbrojeni w laserowy skaner, odkryli średniowieczne miasta, których ślady dawno już zatarł gęsty las.68
  • Niezwykłe odkrycie archeologów. Za pomocą laserów odnaleźli średniowieczne miasta3 lip 2016, 9:37 — Archeolodzy, uzbrojeni w laserowy skaner, odkryli średniowieczne miasta, których ślady dawno już zatarł gęsty las.68
  • Dwie siostry: Ameryka i Afryka26 cze 2016, 20:00 — Czytelnika, który sięga po „Drogę do domu”, musi zdumiewać, że autorka tej świetnej książki ma 26 lat. Rzecz jest tak opowiedziana i ma taki ciężar gatunkowy, jakby Yaa Gyasi (Amerykanka, której rodzina ma korzenie w Ghanie) była autorką z...70
  • Francuzik daje sobie radę26 cze 2016, 20:00 — Gdy pierwszy raz zawiesza się wzrok na Renault Kadjar, ma się wrażenie, że konstruktorzy postanowili napompować Clio Grandtour. I samochód przybrał całkiem interesujący kształt.76
  • Rosja, czyli państwo-kibol26 cze 2016, 20:00 — Wyniki sportowców zawsze wiele mówiły o kondycji reprezentowanego przez nich państwa. Lekkoatletki i pływaczki NRD – dla młodszych: Niemieckiej Republiki Demokratycznej, która z demokracją nie miała nic wspólnego – były zapładniane przed ważnymi...80
  • Lista 100 Najbogatszych Polaków 201626 cze 2016, 20:00 — 1. Dominika i Sebastian Kulczyk 16,5 mld zł Za życia ojca swoje gabinety mieli po przeciwnych stronach pierwszego piętra kamienicy na Kruczej, gdzie mieści się siedziba Kulczyk Holding. Ale dzisiaj w biznesie mówią jednym głosem. Taka była wola...84
  • 30 lat innowacji26 cze 2016, 20:00 — Obchody 30-lecia Adamedu, polskiej firmy biotechnologiczno-farmaceutycznej, zostały zainaugurowane otwarciem nowego Centrum Badawczo-Rozwojowego – jednego z najnowocześniejszych obiektów tego typu w Europie. Historia firmy to historia innowacji....119
  • Bankowość na najwyższym poziomie26 cze 2016, 20:00 — Bankowość prywatna (od ang. private banking) skierowana jest do osób, które dysponują oszczędnościami sporo większymi niż przeciętne120
  • Promocja polskiej gospodarki26 cze 2016, 20:00 — Antoni Ptak stworzył pod Łodzią centrum handlowe, które ułatwiło rozwój dziesiątkom tysięcy polskich firm i stało się znane na całym świecie. Teraz chce uczynić z Warszawy ośrodek wystawienniczy z prawdziwego zdarzenia.128
  • Gratka dla konesera26 cze 2016, 20:00 — Kameralne rezydencje dla koneserów w Finale Apartments – najpiękniejszy akord elitarnej inwestycji mieszkaniowej firmy Eko-Park przy Polu Mokotowskim w Warszawie.133
  • Ucieczka przed klientem26 cze 2016, 20:00 — Jest drogo, a będzie jeszcze drożej. Ceny dóbr luksusowych biją nigdy wcześniej nienotowane rekordy.136
  • Z najwyższej półki26 cze 2016, 20:00 — Fotel za 21 tys. dolarów czy szwajcarski zegarek niwelujący wpływ przyciągania ziemskiego za trzy razy tyle? Sprawdziliśmy, jakimi gadżetami producenci walczą o najgrubsze portfele klientów. I to, na jaki luksus mogą sobie pozwolić Polacy.142
  • Nocleg w raju26 cze 2016, 20:00 — Szampan i kawior to już przeżytek. W dzisiejszych czasach hotelowy luksus to stado słoni na wyciągnięcie ręki, kolacja w przestworzach oceanu czy piwnica pełna drogiego wina.146
  • Moda na SPA26 cze 2016, 20:00 — SPA staje się obowiązkowym elementem każdego renomowanego miejsca wypoczynkowego. Najnowsze trendy to ośrodki wyspecjalizowane w zabiegach dla mężczyzn i przyszłych mam.154
  • Zadbaj o jelita, będziesz szczęśliwy26 cze 2016, 20:00 — Dla większości to temat nie tyle wstydliwy, ile po prostu pomijany. Niektórzy jednak nazywają jelita drugim mózgiem organizmu. Zachodzi w nich tak wiele ważnych reakcji, że należy traktować je z szacunkiem.159