Z prędkością żółwia

Z prędkością żółwia

Bieganie
Bieganie / Źródło: Fotolia / Autor: Asia Yakushevich
Kiedy zobaczycie biegaczy, którzy poruszają się wolniej od pieszych, nie wysilajcie się na drwiny. Tak ma być. To slow jogging – trucht bez zadyszki, bez rywalizacji, z uśmiechem. I koniecznie w towarzystwie.

Nie lubisz biegać? Masz nadwagę? Nie masz kondycji? To spełniasz podstawowe kryteria udziału w naszych zajęciach. Czekamy w każdą niedzielę o 10 w Dzikim Zakątku. Tworzymy najśmieszniejszą grupę biegową w Polsce” – ogłasza na Facebooku społeczność Slow Jogging Warszawa, zachęcając do udziału w treningach w warszawskiej dzielnicy Białołęka – Choszczówka. Na zdjęciu dołączonym do wpisu widać grupkę roześmianych ludzi na ośnieżonej górce. Zdjęcie było zrobione w marcu. – Biegamy cały rok – mówi trener grupy Waldemar Kamiński.

Slow jogging to japońska technika biegania, którą opracował profesor Hiroaki Tanaka z Uniwersytetu w Fukuoce. Polega na tym, żeby biec powoli, bez zadyszki, w tempie niko niko, co po japońsku oznacza z uśmiechem. Truchtać w ten sposób może każdy, dlatego slow jogging to najbardziej demokratyczna forma biegu. Służy dwóm celom. Zachowaniu formy do późnej starości, bo truchtać można tak dopóty, dopóki można chodzić. I budowaniu relacji, bo slow jogging uprawia się w grupach, a podczas treningu uczestnicy ze sobą rozmawiają. – To dobra forma aktywizacji seniorów – mówi Waldemar Kamiński, trener warszawskiej grupy z Białołęki.

Jednak slow jogging to także sport dla ludzi, którzy potrzebują rehabilitacji i dla tych całkiem sprawnych, którzy lubią połączenie aktywności fizycznej z towarzyską. – Relacje są równie ważne jak ruch – mówi Waldemar Kamiński. – A ludzie, którzy dołączą do grupy, poznają sąsiadów, bo najczęściej są to grupy z jednej dzielnicy, nawiązują znajomości, których na co dzień, przemieszczając się samochodem po utartych szlakach, nie mają szansy nawiązać. Stowarzyszenie Slow Jogging Polska należy do międzynarodowej społeczności International Slow Jogging Association. Jesteśmy jednym z pierwszych krajów, który podchwycił z Japonii ideę wolnego biegania. Stowarzyszenie wykształciło już kilkudziesięciu instruktorów, a oni stworzyli grupy w kilku miastach. Nie zarabiają na tym, wspólne truchtanie to forma oddolnego sąsiedzkiego działania. – Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, żeby zostać trenerem, postarać się o grant i jakoś na tym zarabiać – mówi Waldemar Kamiński. – Wtedy można potraktować slow jogging jako przedłużenie albo uzupełnienie aktywności zawodowej. Ja jednak robię to dla przyjemności.

Drobne kroki na śródstopiu

Niedzielne popołudnie. Grupa z Białołęki zazwyczaj zbiera się o godzinie 10, jednak tym razem wyjątkowo zaczynają o 16. Jest pierwszy w tym roku taki ciepły dzień, jak w lecie. 14 osób poubieranych w koszulki zbiera się na skraju lasu, przy knajpie z dużym ogródkiem. – Tydzień temu truchtaliśmy w puchówkach – śmieją się. Przed knajpą wszystkie stoliki zajęte, ludzie wystawiają się do słońca przy napojach chłodzących. Kiedy grupa rusza, kilka stolików jest wyraźnie rozbawionych. Zalecane przez prof. Tanakę tempo to wolniej niż 6 km/h, poniżej progu mleczanowego. Poziom mleczanu w krwi wzrasta, kiedy człowiek wykonuje intensywny wysiłek, wzrost bada się laboratoryjnie.

Ponieważ nie da się tego zrobić samodzielnie w lesie, za próg wysiłku biegacze slow uznają zadyszkę. Kiedy oddech robi się przyspieszony, przechodzą w marsz. Nie muszą jednak gonić grupy, bo nadal wszyscy poruszają się w tym samym tempie. – Nie rywalizujemy, to mi się podoba w tym sporcie – mówi Beata Wus, z zawodu psychoterapeutka. – Do biegania mnie nie ciągnie, to jest rywalizacja, indywidualizm, biega się ze słuchawkami na uszach. A tu są ludzie, z którymi można rozmawiać. Grupa wbiega na leśną ścieżkę. Mija ją para młodych piechurów. Z naprzeciwka nadbiega mężczyzna w stylu klasycznym, uśmiecha się, pozdrawia. Grupa odpowiada, żartuje. Nad głowami posuwających się w żółwim tempie ludzi unosi się gwar rozmów. Waldemar Kamiński tłumaczy początkującym zasady: – Spadasz na śródstopie. Jeżeli będziesz wydłużać krok, noga będzie spadać na piętę, to jest bez sensu. Odwróć się, truchtaj przez chwilę tyłem, zobaczysz w ten sposób, gdzie masz śródstopie.

Wyprostuj się, głowa do góry, barki do tyłu, łokcie ugięte, dłonie w trąbkę, nie powinny wisieć bezwładnie. Nie kręć biodrami ani ramionami wokół własnej osi. Dobrze. – Utrzymanie właściwej sylwetki jest ważne – mówi Waldemar. – Po pierwsze doskonalisz technikę biegania, po drugie wzmacniasz ciało. Jeśli cały dzień siedzisz przed komputerem, pochylasz się, kulisz, kierujesz barki do wewnątrz, to sprzyja zwyrodnieniom. Prawidłowe truchtanie im zapobiega. Właściwie wykonywany trucht usprawnia też stawy, dlatego jest tak pożyteczny dla seniorów i osób po urazach. – Trzymaj stopy równolegle, nie krzyżuj nóg – instruuje dalej trener. – Rób drobne kroki. Wysoka kadencja, czyli większa liczba kroków, sprawia, że trening jest bardziej efektywny. Profesor Tanaka pracował nad efektami zdrowotnymi aktywności fizycznej przez 20 lat. Zgromadził dowody naukowe na to, że trucht jest równie pożyteczny dla zdrowia jak inne sporty, a jednocześnie jest mniej urazowy.

– Ludzie, którzy zaczynają biegać, mają tendencję, żeby szybko osiągać dobre wyniki, biegają coraz intensywniej, zapisują się na maratony, a potem czytamy ogłoszenia: sprzedam pakiet startowy, bo z powodu kontuzji nie mogę wziąć udziału w kolejnym biegu – mówi Waldemar. Sam jednak bierze udział w maratonach, nawet tych najtrudniejszych, jak Bieg Rzeźnika na 100 km. Prof. Tanaka też biega maratony, w wieku 50 lat osiągnął wynik 2 godziny 38 minut. Rok temu 71-letni Tanaka przebiegł maraton w Polsce z wynikiem 3 godziny 46 minut. Twierdzi, że kondycję i rezultaty zawdzięcza właśnie treningom slow joggingu. Dlatego swoją metodę poleca też tym, którzy lubią sport.

Dożyć setki w dobrej formie

W Japonii żyje najwięcej stulatków ze wszystkich krajów na świecie. Średnia długość życia wynosi tam 84 lata, a seniorzy stanowią 27 proc. populacji. Właśnie dlatego japońscy naukowcy, a między nimi prof. Tanaka, głowią się, co zrobić, by jak najdłużej utrzymać organizm człowieka w dobrej formie. Z korzyścią zarówno dla samych zainteresowanych i ich rodzin, jak i dla państwa, które zapewnia obywatelom opiekę zdrowotną. Polskie społeczeństwo też się starzeje, nasi seniorzy są jednak w gorszej formie niż japońscy, słabsza jest też opieka zdrowotna. W Polsce jest wiele do zrobienia w dziedzinie aktywizacji osób starszych. – Firma Sante, w której pracuję, zaprosiła cztery lata temu profesora Tanakę do Polski na wykłady i szkolenia – mówi Jacek Borowiak, slow jogger w grupie z warszawskiej Białołęki. – Poszedłem na jego prezentację. Pokazywał biegających 90-latków. Spodobało mi się to. Jacek w młodości był sportowcem, biegał wyczynowo, grał w rugby. Później przez lata chodził z żoną po Tatrach. – Jola nie bardzo lubi biegać – opowiada. – Dlatego zainteresowałem się tym, co mówi prof. Tanaka, że slow jogging jest dla młodych i dla starszych, że nie obciąża stawów, a daje efekty podobne jak bieganie. Jola też się tym zainteresowała. Zaczęli truchtać. Spodobało im się, że trucht nie męczy jak bieg, ale kondycja się poprawia i można w tempie niko niko pokonywać coraz szybciej coraz większe odległości.

Jacek poszedł na kolejne spotkanie z prof. Tanaką, potem z żoną pojechali na kurs, na którym zrobili uprawnienia trenerskie. Teraz wstają co drugi dzień o 5 rano, żeby potruchtać godzinę przed pracą, a w soboty pokonać odległość 10 km. W niedzielę truchtają z grupą. Z nią startują też na imprezach biegowych. – Dbamy z Jolą o zdrowie, pijemy dużo wody, unikamy mięsa, truchtamy – mówi Jacek. – Nie chorujemy, nie chodzimy do lekarza. Niedawno mierzyliśmy na specjalnym skanerze nasz wiek biologiczny. Mam 67 lat, ale wiek biologiczny wyszedł mi o 20 lat niższy. W Kłodzku jest lekarz, który postanowił, że dożyje 120 lat w dobrej formie. Podoba mi się to.

Truchtem, nie autobusem

Z materiałów informacyjnych Stowarzyszenia Slow Jogging Polska: badania potwierdzają, że trucht daje dobre efekty leczenia nadwagi, podczas treningu można stracić podobną liczbę kalorii, co biegając, i dwukrotnie więcej niż maszerując. Poprawia metabolizm, pomaga w leczeniu nadciśnienia, miażdżycy i cukrzycy. Anna Sołdecka dołączyła do grupy biegających powoli po urazie barku. – Pracuję przy komputerze, cały dzień spędzałam pochylona przy biurku, a potem wracałam do domu – opowiada. – Aż bark nie wytrzymał. Nie mogłam ruszać ręką. Musiałam brać zastrzyki ze sterydów i przejść rehabilitację. A po roku odezwał się drugi bark. Wtedy uznałam, że muszę coś ze sobą zrobić.

Zapisała się na kursy Uniwersytetu Otwartego, prowadzonego przez UW dla osób niebędących studentami. W ofercie są także zajęcia sportowe, Anna wybrała intensywne kursy nordic walking i właśnie slow jogging. – Kursy się skończyły, a ja chciałam nadal się ruszać, wciągnęło mnie to – opowiada. – Wtedy wpadłam na pomysł, że w piątki po pracy będę wracać do domu truchtem. To 9 km wzdłuż Wisły, od Centrum Nauki Kopernik na Żerań. Pomyślałam, że przebiegnę, ile mogę, a jak się zmęczę, wsiądę w autobus. Okazało się, że dobiegłam do domu. Teraz wracam w ten sposób z pracy trzy razy w tygodniu. Na kursach Anna dowiedziała się też, że na Białołęce działa społeczna grupa slow joggingu. I tak trafiła na niedzielne treningi. Biega też sama. – Zanim zaczęłam truchtać, byłam w stanie przebiec może minutę – mówi. – Na uniwersytecie usłyszałam, że slow jogging to bieg z uśmiechem. Pomyślałam: niemożliwe. Kiedy zaczęłam, piesi mnie wyprzedzali, nie czułam się komfortowo. Teraz bez zadyszki ja wyprzedzam pieszych. Postanowiłam, że w tym roku osiągnę bez zadyszki prędkość 9 km/h. I trenuję.

Żyj wolno

Beatę do grupy Waldemara przyciągnęło słówko „slow”. – Lubię ten styl, staram się tak żyć – mówi. – Wcześniej ćwiczyłam jogę, medytowałam. Spodobał mi się slow jogging jako forma aktywności, która daje efekty, ale nie forsuje i nie sprawia bólu. Kiedy dołączyła do grupy, spotkała w niej ludzi o podobnych zainteresowaniach. Uważni, budujący relacje. Dlatego na niedzielnych przebieżkach ma wiele tematów do rozmów. – Żartujemy sobie z żółwiego tempa, z braku wysiłku – mówi. – A kiedy gdzieś wyjeżdżam, przesyłam filmiki z truchtania. Kiedy grupa w tempie niko niko wraca z lasu w pobliże knajpy, znowu wywołuje poruszenie przy stolikach. Niewzruszeni uczestnicy podbiegają pod drzewa, przy których rozciągają ścięgna Achillesa. Na koniec robią zdjęcie. – Bez zdjęcia się nie liczy – woła Waldemar. Wieczorem na profilu społeczności Slow Jogging Warszawa można zobaczyć to zdjęcie pod wpisem „Niedzielne popołudnie. Aktywnie i niko niko. Grupa slow truchtała tak wolno, jak tylko się dało w choszczówkowskich lasach”. g

© Wszelkie prawa zastrzeżone

Okładka tygodnika WPROST: 17/2018
Więcej możesz przeczytać w 17/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 17/2018 (1833)

  • Czas na nową konstytucję 22 kwi 2018, 20:00 Pamiętacie, jak wyglądało wasze życie w 1997 r. (o ile byliście już na świecie)? Ja zastanawiałem się, kiedy będę miał pierwszy telefon komórkowy, cieszyłem się, że można znaleźć niektóre informacje w internecie, nie ruszając... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 22 kwi 2018, 20:00 POGŁOSKA, ŻE TO PATRYK JAKI BĘDZIE KANDYDATEM ZJEDNOCZONEJ PRAWICY NA PREZYDENTA WARSZAWY, zelektryzowała PiS. Jeden z naszych rozmówców uważa, że wiceminister sprawiedliwości jest mistrzem autokreacji i to jest jego atut. – Te jego... 6
  • Obraz tygodnia 22 kwi 2018, 20:00 229 mln dni spędzili Polacy na zwolnieniach chorobowych w 2017 r. (9 mln więcej niż w 2016 r.) Wygrany Mike Urbaniak – krytyk teatralny i bloger, zainicjował udaną akcję, by w Warszawie w 75. rocznicę powstania w getcie zawyły syreny.... 10
  • Infor radar 22 kwi 2018, 20:00 Prezydent już nie chce referendum W KANCELARII PREZYDENTA ANDRZEJA DUDY TRWA URZĘDNICZA BURZA MÓZGÓW, jak zręcznie i delikatnie wycofać się z pomysłu przeprowadzenia referendum konstytucyjnego – twierdzi nasz informator. Z nieoficjalnych... 11
  • Wołanie na puszczy 22 kwi 2018, 20:00 MONIKA JARUZELSKA WKRACZA DO POLITYKI. NA RAZIE JAKO KANDYDATKA NA RADNĄ, ALE PRZECIEŻ NIE O SAMORZĄDY TU CHODZI (niestety, często traktuje się wybory samorządowe jako trening w wyborach „ważniejszych”). Ma dobrą rację: będzie... 12
  • Korniki w sądzie 22 kwi 2018, 20:00 NO, KTO BY NIE CHCIAŁ SĄDÓW SZYBSZYCH, MĄDRZEJSZYCH, TRAFNIEJSZYCH? Lat temu kilka, jeszcze za okupacji Polski przez PO poczytałem trochę o tzw. problemie biegłych sądowych. 12
  • Kisiel znów Na Rozdrożu 22 kwi 2018, 20:00 Jarosław Kaczyński, Jadwiga Emilewicz, Mariusz i Paweł Szataniakowie oraz Ryszard Pieńkowski zostali tegorocznymi laureatami Nagrody Kisiela. 14
  • Trudne wybory 22 kwi 2018, 20:00 W 2015 r. odbyły się w Polsce wybory – zarówno prezydenckie, jak i parlamentarne. „Wprost” też dokonywał trudnych wyborów. Publikował wstrząsające zdjęcia i podejmował odważne tematy, choćby molestowania seksualnego w mediach czy traktowania gejów przez Kościół. 16
  • Sprawa Kamila Durczoka 22 kwi 2018, 20:00 Zanim w USA wybuchła afera #MeToo pokazująca skalę molestowania seksualnego, „Wprost” oddał głos kobietom molestowanym i mobbingowanym przez znanego polskiego dziennikarza Kamila Durczoka, ówczesnego szefa „Faktów” TVN. Wywołało to dyskusję o prawach kobiet i pracowników, a... 17
  • Dzieci władzy 22 kwi 2018, 20:00 Synowie i córki najważniejszych osób w Polsce nie chcą robić kariery na nazwisku rodziców. Większość woli iść własną, niepolityczną drogą. 19
  • Miałem żal do ojca 22 kwi 2018, 20:00 Gdy ojciec był szefem MSZ, dzwoniłem do jego sekretariatu i negocjowałem, kiedy będę mógł z nim 15 minut porozmawiać. Czasem czekałem kilka dni – mówi Tomasz Cimoszewicz, poseł PO 26
  • Spór o nic 22 kwi 2018, 20:00 Jeśli naprawdę PiS i prezydent Duda zamierzają teraz spierać się o kształt konstytucji – to srodze się na tym sparzą. Najpierw dlatego, że w kampanii przed wyborami komunalnymi każdy spór w łonie obozu rządzącego będzie... 29
  • Czuję się ścigany 22 kwi 2018, 20:00 – Mariusz Kamiński stoi za wyrzuceniem mojej żony z ABW. Była mobbingowana – mówi Paweł Wojtunik, były szef CBA. 30
  • Multi-kulti, Szmulki i cmentarze 22 kwi 2018, 20:00 Pierwsze pół roku w Berlinie mieszkałam na Kreuzbergu, który obok Neukölln jest najbardziej multikulturową dzielnicą stolicy Niemiec. Okna sypialni wychodziły na duży, nocami pusty parking przy markecie. Co rusz rozgrywały się na nim... 33
  • PiS wychodzi na prostą 22 kwi 2018, 20:00 Obóz rządzący odzyskał po konwencji samorządowej wiarę w geniusz prezesa i możliwość wygrania kolejnych wyborów. Ale już wie, że zadyszki w polityce można dostać bardzo łatwo. 34
  • Miejsca dla taty premiera 22 kwi 2018, 20:00 W wyborach samorządowych na listach Zjednoczonej Prawicy znajdą się ludzie z partii Kornela Morawieckiego Wolni i Solidarni. 36
  • Tajna broń Sojuszu 22 kwi 2018, 20:00 Andrzej Celiński może być wspólnym kandydatem SLD i PSL na prezydenta Warszawy. 37
  • Zacznijmy ustrojową debatę 22 kwi 2018, 20:00 Samorząd nie jest wykonawcą woli polityków – mówi Zygmunt Berdychowski, szef rady programowej Forum Ekonomicznego. 38
  • Życie od kuchni 22 kwi 2018, 20:00 W domach dziecka nikomu się nie pokazuje, jak ugotować obiad. Ani jak skasować bilet, zrobić zakupy i żyć. Usamodzielnianie to fikcja. 40
  • Z prędkością żółwia 22 kwi 2018, 20:00 Kiedy zobaczycie biegaczy, którzy poruszają się wolniej od pieszych, nie wysilajcie się na drwiny. Tak ma być. To slow jogging – trucht bez zadyszki, bez rywalizacji, z uśmiechem. I koniecznie w towarzystwie. 44
  • 5 sposobów na szybki odpoczynek 22 kwi 2018, 20:00 To nieprawda, że potrzebujemy długiego urlopu, by się zresetować i naładować baterie na kolejne miesiące. 48
  • Świeży oddech Kuboty 22 kwi 2018, 20:00 Nikt nie wie, skąd się wzięły, ale wszyscy chcieli je mieć. Klapki Kubota, czyli kultowy obiekt pożądania lat 90., wracają na rynek. 50
  • Kraj cyklistów 22 kwi 2018, 20:00 Polacy pokochali bike-sharing. Tylko w zeszłym sezonie liczba wypożyczeń w Warszawie przekroczyła 5 mln. A to świetnie rozwijający się rynek, zdominowany przez firmy z Niemiec i Francji. 54
  • Demokracja to za mało 22 kwi 2018, 20:00 PAWEŁ JANKOWSKI Donald Trump prowadzi antyrynkową, protekcjonistyczną ofensywę wymierzoną w Chiny. Państwo Środka odpłaca Amerykanom pięknym za nadobne. Cios za cios, cło za cło. Populistyczne i szkodliwe dla gospodarki rozwiązania... 56
  • Najbogatszy człowiek wszech czasów 22 kwi 2018, 20:00 W czasach, gdy Kolumb przemierzał Atlantyk, a da Vinci malował Monę Lisę, niemiecki bankier Jakub Fugger zgromadził majątek, który uczynił go najbogatszym człowiekiem w historii. W 1525 r. należało do niego 2 proc. PKB Europy. 58
  • Hossa Bessa 22 kwi 2018, 20:00 Apple idzie w newsy Miesiąc temu Apple przejęło Texture. To wirtualny serwis pozwalający użytkownikom zasubskrybować ponad 200 czasopism za 9,99 dolarów miesięcznie. Teraz ujawniono, że nowa platforma ma zostać zintegrowana z oddziałem... 61
  • Millenialsi nie chcą jeździć tirami 22 kwi 2018, 20:00 Brak rąk do pracy nadal mocno doskwiera branży transportowej i logistycznej. W efekcie za kółkiem zasiadają cudzoziemcy. 62
  • Magazyny innowacji 22 kwi 2018, 20:00 Roboty, drony, wirtualna rzeczywistość. Branża transport, spedycja i logistyka inwestuje w nowoczesne technologie. 64
  • Okienne rewolucje 22 kwi 2018, 20:00 W ciągu ostatnich lat rynek okien przeszedł prawdziwą rewolucję. Duży udział ma w niej Polska, która jest jednym z czołowych producentów okien dachowych. 66
  • Inwestycja w przyszłość 22 kwi 2018, 20:00 Jeżeli mnożymy zyski, musimy też umieć się nimi dzielić – mówi Agnieszka Servaas, prezes VIVE Management. 69
  • Siła kobiet w biznesie 22 kwi 2018, 20:00 Przykład menedżerek z LINK4 pokazuje, że w zdominowanym przez mężczyzn świecie ubezpieczeń firmy kierowane przez kobiety w niczym nie ustępują konkurencji zarządzanej przez panów. 70
  • Targi nie tylko dla smakoszy 22 kwi 2018, 20:00 Kolejna edycja Międzynarodowych Targów Żywności Warsaw Food Expo odbędzie się w dniach 24-26 maja w Ptak Warsaw Expo w warszawskim Nadarzynie. 72
  • Czas wyzwań 22 kwi 2018, 20:00 Innowacyjne metody terapii rewolucjonizują ochronę zdrowia. Inwestycje w zdrowie, w nowoczesne terapie, biotechnologie to koło zamachowe polskiej gospodarki. 74
  • W elitarnym klubie biotechnologii 22 kwi 2018, 20:00 Będąc jednym z czempionów narodowych, przyczyniamy się do rozwoju polskiej gospodarki w oparciu o wiedzę i innowacyjne technologie – mówi Markus Sieger, prezes Polpharmy. 76
  • W elitarnym klubie biotechnologii 26 kwi 2018, 17:05 Będąc jednym z czempionów narodowych, przyczyniamy się do rozwoju polskiej gospodarki w oparciu o wiedzę i innowacyjne technologie – mówi Markus Sieger, prezes Polpharmy. 76
  • Dumni z innowacji 22 kwi 2018, 20:00 Boehringer Ingelheim to jedna z dwudziestu największych firm farmaceutycznych świata. Tajemnicą jej sukcesu są tworzący ją ludzie, pomysły i inwestycje. 78
  • Rozwiązania, które wchodzą w praktykę 22 kwi 2018, 20:00 Poza telemedycyną zajmujemy się genetyką, komórkami macierzystymi czy biodrukiem – mówi Adam Konka, prezes Śląskiego Parku Technologii Medycznych Kardio-Med Silesia. 80
  • Życie ze schizofrenią 22 kwi 2018, 20:00 Chorzy na schizofrenię mogą normalnie żyć i pracować. Pod warunkiem, że stosują systematycznie odpowiednią terapię. 82
  • Lepszy niż Zuckerberg 22 kwi 2018, 20:00 Paweł Durow i jego komunikator Telegram to w Rosji wrogowie numer jeden. Stawiający na ochronę prywatności użytkowników Rosjanin stanowi też wielkie wyzwanie dla Facebooka. 85
  • Pomniki niezgody 22 kwi 2018, 20:00 Stawianie i obalanie pomników to jedna z najstarszych gier w historii sporów politycznych. Spory wokół monumentu upamiętniającego katastrofę smoleńską świetnie mieszczą się w tej tradycji. 90
  • Moda na parzenie 22 kwi 2018, 20:00 Tradycyjny dylemat „kawa czy herbata” Polacy coraz częściej zastępują pytaniami: „jaka?” i „w jaki sposób zaparzona?”. 93
  • Mokate – z Ustronia na cały świat 22 kwi 2018, 20:00 Mokate jest obecne na 70 rynkach na świecie i ciągle zdobywa kolejne, rozwijając zarówno kanały dystrybucji, jak i portfolio – mówi dr Adam Mokrysz, prezes zarządu Mokate SA. 94
  • O kawie wiemy wszystko 22 kwi 2018, 20:00 O małej czarnej i jej sekretach opowiada Joanna Luto, Country Manager JUra Poland. 96
  • Kobiety i wino 22 kwi 2018, 20:00 Producenci i dystrybutorzy win chcą zawalczyć o polskie konsumentki, bo to one tworzą w Polsce kulturę picia wina. 98
  • Czy Bóg coś przed nami ukrywa? 22 kwi 2018, 20:00 „Oświadczenie, że Bóg istnieje, odpowiada uznaniu, iż na pewne pytanie dotyczące Wszechświata nie ma odpowiedzi” – twierdzi teolog. A naukowcy intensywnie przesuwają granice wiedzy. 100
  • Sezam seriali 22 kwi 2018, 20:00 Jedziecie na majówkę, a tu deszcz. Wchodzicie na Netflixa i… w natłoku propozycji potentata nie wiecie, co wybrać. Oto nasz przewodnik, który pomoże wam odsiać ziarno od plew. 104
  • Kopia jak oryginał 22 kwi 2018, 20:00 Na dwa koncerty przyjeżdża do Polski The Australian Pink Floyd Show – bodaj jedyny cover band chwalony przez oryginalną kapelę. A sami Floydzi? Niby nie istnieją, ale nie dają o sobie zapomnieć. 108
  • Wydarzenie 22 kwi 2018, 20:00 Dziwny jest ten świat Nowa książka Olgi Tokarczuk to zawsze wydarzenie, bo to pisarka, która zdobyła już chyba wszystkie możliwe krajowe nagrody literackie – w tym dwa razy Nike – i cieszy się nie tylko szacunkiem krytyki, ale też... 110
  • Film 22 kwi 2018, 20:00 Naprawdę złe psy JEST ON. ZGORZKNIAŁY GLINIARZ, KTÓRY ZA NIC MA PRZEPISY, GDY TRZEBA ROZWIĄZAĆ SPRAWĘ. Kiedyś brał udział w nieudanej zasadzce na gangstera. Jego partner zginął, na nim zostało odium. Wrobiono ich w aferę, sugerując,... 111
  • Muzyka 22 kwi 2018, 20:00 ELEKTRONIKA Ludzie w maskach Od lat powtarzane jest w naszym show-biznesie zdanie, że z formalnego punktu widzenia nie ma już żadnych przeszkód, by w polskiej muzyce powstawały płyty na światowym poziomie. Mamy studia, mamy świetnych... 112
  • Książka 22 kwi 2018, 20:00 Salonik literacki Frédéric Beigbeder, „Rozmowy dziecięcia wieku”, Noir sur Blanc Frédéric Beigbeder to gwiazdor literatury francuskiej – nie wystarcza mu, że pisze dobre powieści, lecz dba o obecność w mediach i ściga się na... 114
  • Kalejdoskop 22 kwi 2018, 20:00 Krucha niepodległość STULECIE ODZYSKANIA NIEPODLEGŁOŚCI Z PEWNOŚCIĄ ZAOWOCUJE NIEJEDNĄ WYSTA WĄ POŚWIĘCONĄ PATRIOTYCZNEJ SZTUCE, portretom czy broni. Wrocławskie muzeum wpadło na genialny w swej prostocie pomysł, by przypomnieć,... 116
  • Kulturalna trzynastka 22 kwi 2018, 20:00 Joanna Jabłczyńska AKTORKA, AUTORKA PORADNIKÓW 1. Najbardziej znienawidzona lektura? „W pustyni i w puszczy”. Pierwsza styczność z Sienkiewiczowskimi opisami przyrody była ciężkim przeżyciem dla ucznia podstawówki. 2. Którym... 120
  • Najokrutniejszy miesiąc to kwiecień 22 kwi 2018, 20:00 MICHAŁ WITKOWSKI Słońce świeci ostro w oczy. Czas zacząć jeść w ogrodzie, czas wyciągnąć grille, podpałkę, podręczne zestawy przypraw. Zalana światłem niedziela bez handlu. I znów, jak co roku, wszystko wyległo. Jeszcze blade,... 121
  • Nieśmiertelni 22 kwi 2018, 20:00 Integralną częścią sportu są legendy, bo sport to często pojedynki Dawida z Goliatem. Prawie zawsze jestem za Dawidem, zwykle nie tylko słabszym, ale i znacznie biedniejszym niż współczesny sportowy krezus Goliat. Prawie – wyjątki od... 122

ZKDP - Nakład kontrolowany