5 sposobów na szybki odpoczynek

5 sposobów na szybki odpoczynek

To nieprawda, że potrzebujemy długiego urlopu, by się zresetować i naładować baterie na kolejne miesiące.

Anita Czech

Trzy dni aktywnych wakacji zapewniają mózgowi pełny wypoczynek i najbardziej poprawiają jego możliwości poznawcze. Nawet jeśli przedłużymy urlop o kilka kolejnych dni, zmiana nie będzie już znacząca – wykazały badania prof. Davida Streyera, kognitywisty z Uniwersytetu w Utah w USA. Spokojnie, nie będziemy odradzać dwutygodniowych urlopów. – Nie bez powodu są zagwarantowane w prawie pracy, bo właśnie tyle jest potrzebne, by się całkowicie zregenerować – podkreśla Iwona Kochańska, psycholożka, zajmująca się odpoczynkiem i wpływem podróży na mózg człowieka. Jednak tak długi urlop zdarza się raz w roku. Zamiast na niego czekać na oparach życiowej energii, zaserwujmy sobie przedłużone weekendy, które też mogą skutecznie chronić nas przed przemęczeniem i wypaleniem zawodowym. Pod warunkiem że – jak zaznaczył prof. David Streyer – będą aktywne. Fizycznie lub mentalnie.

Czego potrzebujesz

Dokąd jechać na majówkę? Z pewnością nie tam, gdzie wszyscy, choćby z prostego powodu, że będzie tam wtedy tłoczno. W czasie wakacji, nawet tych krótkich, każdy ma swój przepis na odpoczynek. Jak go odkryć? – Warto zadać sobie pytanie: „Czego potrzebuję?”. Odpowiedź da sam organizm, pod warunkiem że dopuścimy go do głosu – podkreśla Kochańska. I proponuje proste ćwiczenie wizualizacji: proszę wyobrazić sobie, że jest piękny, słoneczny dzień. Dostajecie państwo kopertę. Otwieracie ją, a w środku jest bon na długi weekend w… Jaka nazwa pojawia się w miejsce trzech kropek? Dzięki temu ćwiczeniu dopuszczamy nasze prawdziwe pragnienia do głosu. Może to być miejsce dobrze znane, które kojarzy nam się z bezpieczeństwem i dzieciństwem – ciepłe morze, wieś, las. Ale może chcemy czegoś nowego? Spotkać się z inną kulturą, spróbować nowej kuchni, posłuchać obcego języka.

1. Zmień dekoracje

Już sama zmiana sprawia, że odpoczywamy. Przestajemy myśleć o codziennych sprawach – problemach w domu, wyzwaniach w pracy, bo próbujemy poradzić sobie z nową rzeczywistością. Ale tak naprawdę wcale nie musimy daleko wyjeżdżać. „Przygoda to nie jest coś, co przychodzi z zewnątrz, to jest nastawienie do życia. Otwarcie się na nie, na niewygody, ryzyko, nieznane. Przygoda jest w nas” – pisze Łukasz Długowski w swojej książce „Mikrowyprawy w wielkim mieście”. Czym jest mikrowyprawa? To krótka podróż, która zmienia życie na długo. Trwa od kilku godzin do kilku dni. Kosztuje grosze albo wręcz nic. Pozwala odkrywać najbliższe otoczenie – lasy, parki. I siebie. Zapewnia adrenalinę, otwiera głowę, uczy docenić jakość życia. „Dzięki mikrowyprawom mogę więcej się cieszyć, mniej stresować. Więcej przeżywać, mniej czytać o tym, co przeżywają inni”. Według Długowskiego wystarczy spakować mały plecak i… Ważne, żebyśmy zrobili pierwszy krok. Zeszli ze znanej na pamięć drogi do domu, ciepłego prysznica, kolacji na talerzu (menażka czy liść też się sprawdzą). To właśnie zejście z utartych kolein sprawia, że nasz mózg zaczyna działać inaczej, dostrzega nowe możliwości. Lewa półkula (ta odpowiadająca za konkrety, nazwy, plany) zaczyna współpracować z prawą (odpowiedzialną za kreację).

2. Zmień półkule

Skoro mowa o półkulach, to warto postawić sobie diagnozę: czy jesteśmy lewoczy prawomózgowcami. Jak? Jeśli mamy w zwyczaju planować każdą godzinę jesteśmy uważani przez innych za racjonalnych i lubimy twarde dane, to pewnie dominuje nasza lewa półkula. Jeśli kochamy przygody i mamy artystyczną duszę, zapewne jesteśmy prawomózgowcami. Warto zrobić w podróży eksperyment. Prawomózgowcy powinni stać się na jakiś czas racjonalni i sumienni, na przykład zrobić research o odwiedzanym miejscu. Dokładnie zaplanować marszrutę. Lewomózgowcy niech spróbują iść na żywioł. Wysiąść na niezaplanowanej stacji metra i iść dalej bez mapy. Zamówić z menu danie, którego nazwa nic nam nie mówi. Dzięki takim zabawom nasz mózg dostanie ekstradawkę stymulacji i nie będzie miał ochoty rozmyślać o deadline’ach czy zebraniach, które nas czekają po powrocie do pracy.

3. Odetnij się

O zakazie korzystania z komórki nie trzeba państwu przypominać…Oczywiście ten komórkowy detoks sam z siebie raczej się nie uda: odruch sprawdzania, kto do nas właśnie napisał na Messengerze lub jaka jutro będzie pogoda, jest silniejszy od większości z nas. Może więc zastosować radykalne posunięcie, jakim jest… przełożenie naszej karty do starej nokii bez dostępu do internetu? Udało się? Następnym razem zostawią państwo komórkę w domu. Tym, którzy naprawdę lubią wyzwania, proponujemy jeszcze bardziej ekstremalne zadanie. „Małe dzieci nie mają poczucia czasu, zwłaszcza jeśli są pochłonięte zabawą. Ty też tak spróbuj. Przez jeden dzień, a przynajmniej przez kilka godzin, żyj bez zegarka. Daj sobie prawo do robienia różnych rzeczy tak długo, jak masz na to ochotę” – radzi Erika Andersen, autorka książki „Leading So People Will Follow”.

4. Zrób coś nowego

Albo naucz się odnawiania starego. Warsztaty renowacji zabytkowych mebli, nauka pieczenia chleba, kurs produkcji ekologicznych kosmetyków. – Nasz mózg lubi się angażować, potrzebuje stymulacji,odświeżenia. Wtedy tworzą się nowe połączenia neuronalne. Jak jest skupiony na czymś, to odpoczywa – mówi Marta Szeszko, psycholożka i coach. Kiedy będziesz próbował czegoś nowego (np. jazdy na rolkach, gotowania, malowania akwarelami), spróbuj nie myśleć w kategoriach „chcę być w tym dobry” czy „chcę być w tym lepszy niż…”. Postaraj się zupełnie wyłączyć ocenianie. Nie bój się wyjść na durnia, nawet przed samym sobą. I miej tyle frajdy z danej czynności, jak to możliwe. Pamiętaj, że prawdziwa zabawa ma jeden cel: samą siebie – podpowiada Erika Andersen. Nie masz ochoty na kurs? To rób zdjęcia. Ale nie na chybił trafił. Szukaj najlepszych kadrów, łap najpiękniejsze chwile, spraw, by mózg zaczął pracować na innych obrotach. Każdy kadr w naszym mózgu utrwala wspomnienia. Późniejsze oglądanie fotografii z wyjazdu poniekąd przedłuża wakacje. Podobnie jak siadanie na własnoręcznie zrobionym stołku czy wklepywanie w twarz samodzielnie zrobionego kremu z lawendą.

5. Łyknij witaminę N

Jeśli na myśl o kolejnej pracy dostajesz gęsiej skórki, nie pozostaje ci nic innego, jak dolce far niente, czyli słodkie leniuchowanie, lub wręcz przeciwnie – sport. W jednym i drugim przypadku koniecznie na łonie przyrody. „Odgłosy lasu, zapach drzew, świeże, czyste powietrze – wszystko to przynosi nam poczucie ukojenia. W takich okolicznościach zapominamy o stresie i zmartwieniach, odprężamy się i zaczynamy bardziej logicznie myśleć. Przebywając na łonie natury, odzyskujemy dobry humor, siły i energię, co sprawia, że czujemy się rześcy i pełni życia” pisze w swojej bestsellerowej książce „Shinrin-yoku. Sztuka i teoria kąpieli leśnych”, która właśnie ukazała się na polskim rynku, dr Qing Li, światowej sławy ekspert w medycyny leśnej. Nawet krótki, 15-minutowy spacer w lesie obniża ciśnienie krwi, napięcie mięśniowe, redukuje objawy stresu i agresji. Dziś mówi się wręcz o witaminie N, czyli naturze, bez której nasze zdrowie jest zagrożone. Kontakt z naturą, zwłaszcza wiosną, kiedy przyroda się błyskawicznie zmienia, jest też świetnym sposobem, by ćwiczyć mindfulness, czyli uważność. Bycie tu i teraz. Do pracy zawsze zdążymy wrócić. g

© Wszelkie prawa zastrzeżone

Okładka tygodnika WPROST: 17/2018
Więcej możesz przeczytać w 17/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 17/2018 (1833)

  • Czas na nową konstytucję 22 kwi 2018, 20:00 Pamiętacie, jak wyglądało wasze życie w 1997 r. (o ile byliście już na świecie)? Ja zastanawiałem się, kiedy będę miał pierwszy telefon komórkowy, cieszyłem się, że można znaleźć niektóre informacje w internecie, nie ruszając... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 22 kwi 2018, 20:00 POGŁOSKA, ŻE TO PATRYK JAKI BĘDZIE KANDYDATEM ZJEDNOCZONEJ PRAWICY NA PREZYDENTA WARSZAWY, zelektryzowała PiS. Jeden z naszych rozmówców uważa, że wiceminister sprawiedliwości jest mistrzem autokreacji i to jest jego atut. – Te jego... 6
  • Obraz tygodnia 22 kwi 2018, 20:00 229 mln dni spędzili Polacy na zwolnieniach chorobowych w 2017 r. (9 mln więcej niż w 2016 r.) Wygrany Mike Urbaniak – krytyk teatralny i bloger, zainicjował udaną akcję, by w Warszawie w 75. rocznicę powstania w getcie zawyły syreny.... 10
  • Infor radar 22 kwi 2018, 20:00 Prezydent już nie chce referendum W KANCELARII PREZYDENTA ANDRZEJA DUDY TRWA URZĘDNICZA BURZA MÓZGÓW, jak zręcznie i delikatnie wycofać się z pomysłu przeprowadzenia referendum konstytucyjnego – twierdzi nasz informator. Z nieoficjalnych... 11
  • Wołanie na puszczy 22 kwi 2018, 20:00 MONIKA JARUZELSKA WKRACZA DO POLITYKI. NA RAZIE JAKO KANDYDATKA NA RADNĄ, ALE PRZECIEŻ NIE O SAMORZĄDY TU CHODZI (niestety, często traktuje się wybory samorządowe jako trening w wyborach „ważniejszych”). Ma dobrą rację: będzie... 12
  • Korniki w sądzie 22 kwi 2018, 20:00 NO, KTO BY NIE CHCIAŁ SĄDÓW SZYBSZYCH, MĄDRZEJSZYCH, TRAFNIEJSZYCH? Lat temu kilka, jeszcze za okupacji Polski przez PO poczytałem trochę o tzw. problemie biegłych sądowych. 12
  • Kisiel znów Na Rozdrożu 22 kwi 2018, 20:00 Jarosław Kaczyński, Jadwiga Emilewicz, Mariusz i Paweł Szataniakowie oraz Ryszard Pieńkowski zostali tegorocznymi laureatami Nagrody Kisiela. 14
  • Trudne wybory 22 kwi 2018, 20:00 W 2015 r. odbyły się w Polsce wybory – zarówno prezydenckie, jak i parlamentarne. „Wprost” też dokonywał trudnych wyborów. Publikował wstrząsające zdjęcia i podejmował odważne tematy, choćby molestowania seksualnego w mediach czy traktowania gejów przez Kościół. 16
  • Sprawa Kamila Durczoka 22 kwi 2018, 20:00 Zanim w USA wybuchła afera #MeToo pokazująca skalę molestowania seksualnego, „Wprost” oddał głos kobietom molestowanym i mobbingowanym przez znanego polskiego dziennikarza Kamila Durczoka, ówczesnego szefa „Faktów” TVN. Wywołało to dyskusję o prawach kobiet i pracowników, a... 17
  • Dzieci władzy 22 kwi 2018, 20:00 Synowie i córki najważniejszych osób w Polsce nie chcą robić kariery na nazwisku rodziców. Większość woli iść własną, niepolityczną drogą. 19
  • Miałem żal do ojca 22 kwi 2018, 20:00 Gdy ojciec był szefem MSZ, dzwoniłem do jego sekretariatu i negocjowałem, kiedy będę mógł z nim 15 minut porozmawiać. Czasem czekałem kilka dni – mówi Tomasz Cimoszewicz, poseł PO 26
  • Spór o nic 22 kwi 2018, 20:00 Jeśli naprawdę PiS i prezydent Duda zamierzają teraz spierać się o kształt konstytucji – to srodze się na tym sparzą. Najpierw dlatego, że w kampanii przed wyborami komunalnymi każdy spór w łonie obozu rządzącego będzie... 29
  • Czuję się ścigany 22 kwi 2018, 20:00 – Mariusz Kamiński stoi za wyrzuceniem mojej żony z ABW. Była mobbingowana – mówi Paweł Wojtunik, były szef CBA. 30
  • Multi-kulti, Szmulki i cmentarze 22 kwi 2018, 20:00 Pierwsze pół roku w Berlinie mieszkałam na Kreuzbergu, który obok Neukölln jest najbardziej multikulturową dzielnicą stolicy Niemiec. Okna sypialni wychodziły na duży, nocami pusty parking przy markecie. Co rusz rozgrywały się na nim... 33
  • PiS wychodzi na prostą 22 kwi 2018, 20:00 Obóz rządzący odzyskał po konwencji samorządowej wiarę w geniusz prezesa i możliwość wygrania kolejnych wyborów. Ale już wie, że zadyszki w polityce można dostać bardzo łatwo. 34
  • Miejsca dla taty premiera 22 kwi 2018, 20:00 W wyborach samorządowych na listach Zjednoczonej Prawicy znajdą się ludzie z partii Kornela Morawieckiego Wolni i Solidarni. 36
  • Tajna broń Sojuszu 22 kwi 2018, 20:00 Andrzej Celiński może być wspólnym kandydatem SLD i PSL na prezydenta Warszawy. 37
  • Zacznijmy ustrojową debatę 22 kwi 2018, 20:00 Samorząd nie jest wykonawcą woli polityków – mówi Zygmunt Berdychowski, szef rady programowej Forum Ekonomicznego. 38
  • Życie od kuchni 22 kwi 2018, 20:00 W domach dziecka nikomu się nie pokazuje, jak ugotować obiad. Ani jak skasować bilet, zrobić zakupy i żyć. Usamodzielnianie to fikcja. 40
  • Z prędkością żółwia 22 kwi 2018, 20:00 Kiedy zobaczycie biegaczy, którzy poruszają się wolniej od pieszych, nie wysilajcie się na drwiny. Tak ma być. To slow jogging – trucht bez zadyszki, bez rywalizacji, z uśmiechem. I koniecznie w towarzystwie. 44
  • 5 sposobów na szybki odpoczynek 22 kwi 2018, 20:00 To nieprawda, że potrzebujemy długiego urlopu, by się zresetować i naładować baterie na kolejne miesiące. 48
  • Świeży oddech Kuboty 22 kwi 2018, 20:00 Nikt nie wie, skąd się wzięły, ale wszyscy chcieli je mieć. Klapki Kubota, czyli kultowy obiekt pożądania lat 90., wracają na rynek. 50
  • Kraj cyklistów 22 kwi 2018, 20:00 Polacy pokochali bike-sharing. Tylko w zeszłym sezonie liczba wypożyczeń w Warszawie przekroczyła 5 mln. A to świetnie rozwijający się rynek, zdominowany przez firmy z Niemiec i Francji. 54
  • Demokracja to za mało 22 kwi 2018, 20:00 PAWEŁ JANKOWSKI Donald Trump prowadzi antyrynkową, protekcjonistyczną ofensywę wymierzoną w Chiny. Państwo Środka odpłaca Amerykanom pięknym za nadobne. Cios za cios, cło za cło. Populistyczne i szkodliwe dla gospodarki rozwiązania... 56
  • Najbogatszy człowiek wszech czasów 22 kwi 2018, 20:00 W czasach, gdy Kolumb przemierzał Atlantyk, a da Vinci malował Monę Lisę, niemiecki bankier Jakub Fugger zgromadził majątek, który uczynił go najbogatszym człowiekiem w historii. W 1525 r. należało do niego 2 proc. PKB Europy. 58
  • Hossa Bessa 22 kwi 2018, 20:00 Apple idzie w newsy Miesiąc temu Apple przejęło Texture. To wirtualny serwis pozwalający użytkownikom zasubskrybować ponad 200 czasopism za 9,99 dolarów miesięcznie. Teraz ujawniono, że nowa platforma ma zostać zintegrowana z oddziałem... 61
  • Millenialsi nie chcą jeździć tirami 22 kwi 2018, 20:00 Brak rąk do pracy nadal mocno doskwiera branży transportowej i logistycznej. W efekcie za kółkiem zasiadają cudzoziemcy. 62
  • Magazyny innowacji 22 kwi 2018, 20:00 Roboty, drony, wirtualna rzeczywistość. Branża transport, spedycja i logistyka inwestuje w nowoczesne technologie. 64
  • Okienne rewolucje 22 kwi 2018, 20:00 W ciągu ostatnich lat rynek okien przeszedł prawdziwą rewolucję. Duży udział ma w niej Polska, która jest jednym z czołowych producentów okien dachowych. 66
  • Inwestycja w przyszłość 22 kwi 2018, 20:00 Jeżeli mnożymy zyski, musimy też umieć się nimi dzielić – mówi Agnieszka Servaas, prezes VIVE Management. 69
  • Siła kobiet w biznesie 22 kwi 2018, 20:00 Przykład menedżerek z LINK4 pokazuje, że w zdominowanym przez mężczyzn świecie ubezpieczeń firmy kierowane przez kobiety w niczym nie ustępują konkurencji zarządzanej przez panów. 70
  • Targi nie tylko dla smakoszy 22 kwi 2018, 20:00 Kolejna edycja Międzynarodowych Targów Żywności Warsaw Food Expo odbędzie się w dniach 24-26 maja w Ptak Warsaw Expo w warszawskim Nadarzynie. 72
  • Czas wyzwań 22 kwi 2018, 20:00 Innowacyjne metody terapii rewolucjonizują ochronę zdrowia. Inwestycje w zdrowie, w nowoczesne terapie, biotechnologie to koło zamachowe polskiej gospodarki. 74
  • W elitarnym klubie biotechnologii 22 kwi 2018, 20:00 Będąc jednym z czempionów narodowych, przyczyniamy się do rozwoju polskiej gospodarki w oparciu o wiedzę i innowacyjne technologie – mówi Markus Sieger, prezes Polpharmy. 76
  • W elitarnym klubie biotechnologii 26 kwi 2018, 17:05 Będąc jednym z czempionów narodowych, przyczyniamy się do rozwoju polskiej gospodarki w oparciu o wiedzę i innowacyjne technologie – mówi Markus Sieger, prezes Polpharmy. 76
  • Dumni z innowacji 22 kwi 2018, 20:00 Boehringer Ingelheim to jedna z dwudziestu największych firm farmaceutycznych świata. Tajemnicą jej sukcesu są tworzący ją ludzie, pomysły i inwestycje. 78
  • Rozwiązania, które wchodzą w praktykę 22 kwi 2018, 20:00 Poza telemedycyną zajmujemy się genetyką, komórkami macierzystymi czy biodrukiem – mówi Adam Konka, prezes Śląskiego Parku Technologii Medycznych Kardio-Med Silesia. 80
  • Życie ze schizofrenią 22 kwi 2018, 20:00 Chorzy na schizofrenię mogą normalnie żyć i pracować. Pod warunkiem, że stosują systematycznie odpowiednią terapię. 82
  • Lepszy niż Zuckerberg 22 kwi 2018, 20:00 Paweł Durow i jego komunikator Telegram to w Rosji wrogowie numer jeden. Stawiający na ochronę prywatności użytkowników Rosjanin stanowi też wielkie wyzwanie dla Facebooka. 85
  • Pomniki niezgody 22 kwi 2018, 20:00 Stawianie i obalanie pomników to jedna z najstarszych gier w historii sporów politycznych. Spory wokół monumentu upamiętniającego katastrofę smoleńską świetnie mieszczą się w tej tradycji. 90
  • Moda na parzenie 22 kwi 2018, 20:00 Tradycyjny dylemat „kawa czy herbata” Polacy coraz częściej zastępują pytaniami: „jaka?” i „w jaki sposób zaparzona?”. 93
  • Mokate – z Ustronia na cały świat 22 kwi 2018, 20:00 Mokate jest obecne na 70 rynkach na świecie i ciągle zdobywa kolejne, rozwijając zarówno kanały dystrybucji, jak i portfolio – mówi dr Adam Mokrysz, prezes zarządu Mokate SA. 94
  • O kawie wiemy wszystko 22 kwi 2018, 20:00 O małej czarnej i jej sekretach opowiada Joanna Luto, Country Manager JUra Poland. 96
  • Kobiety i wino 22 kwi 2018, 20:00 Producenci i dystrybutorzy win chcą zawalczyć o polskie konsumentki, bo to one tworzą w Polsce kulturę picia wina. 98
  • Czy Bóg coś przed nami ukrywa? 22 kwi 2018, 20:00 „Oświadczenie, że Bóg istnieje, odpowiada uznaniu, iż na pewne pytanie dotyczące Wszechświata nie ma odpowiedzi” – twierdzi teolog. A naukowcy intensywnie przesuwają granice wiedzy. 100
  • Sezam seriali 22 kwi 2018, 20:00 Jedziecie na majówkę, a tu deszcz. Wchodzicie na Netflixa i… w natłoku propozycji potentata nie wiecie, co wybrać. Oto nasz przewodnik, który pomoże wam odsiać ziarno od plew. 104
  • Kopia jak oryginał 22 kwi 2018, 20:00 Na dwa koncerty przyjeżdża do Polski The Australian Pink Floyd Show – bodaj jedyny cover band chwalony przez oryginalną kapelę. A sami Floydzi? Niby nie istnieją, ale nie dają o sobie zapomnieć. 108
  • Wydarzenie 22 kwi 2018, 20:00 Dziwny jest ten świat Nowa książka Olgi Tokarczuk to zawsze wydarzenie, bo to pisarka, która zdobyła już chyba wszystkie możliwe krajowe nagrody literackie – w tym dwa razy Nike – i cieszy się nie tylko szacunkiem krytyki, ale też... 110
  • Film 22 kwi 2018, 20:00 Naprawdę złe psy JEST ON. ZGORZKNIAŁY GLINIARZ, KTÓRY ZA NIC MA PRZEPISY, GDY TRZEBA ROZWIĄZAĆ SPRAWĘ. Kiedyś brał udział w nieudanej zasadzce na gangstera. Jego partner zginął, na nim zostało odium. Wrobiono ich w aferę, sugerując,... 111
  • Muzyka 22 kwi 2018, 20:00 ELEKTRONIKA Ludzie w maskach Od lat powtarzane jest w naszym show-biznesie zdanie, że z formalnego punktu widzenia nie ma już żadnych przeszkód, by w polskiej muzyce powstawały płyty na światowym poziomie. Mamy studia, mamy świetnych... 112
  • Książka 22 kwi 2018, 20:00 Salonik literacki Frédéric Beigbeder, „Rozmowy dziecięcia wieku”, Noir sur Blanc Frédéric Beigbeder to gwiazdor literatury francuskiej – nie wystarcza mu, że pisze dobre powieści, lecz dba o obecność w mediach i ściga się na... 114
  • Kalejdoskop 22 kwi 2018, 20:00 Krucha niepodległość STULECIE ODZYSKANIA NIEPODLEGŁOŚCI Z PEWNOŚCIĄ ZAOWOCUJE NIEJEDNĄ WYSTA WĄ POŚWIĘCONĄ PATRIOTYCZNEJ SZTUCE, portretom czy broni. Wrocławskie muzeum wpadło na genialny w swej prostocie pomysł, by przypomnieć,... 116
  • Kulturalna trzynastka 22 kwi 2018, 20:00 Joanna Jabłczyńska AKTORKA, AUTORKA PORADNIKÓW 1. Najbardziej znienawidzona lektura? „W pustyni i w puszczy”. Pierwsza styczność z Sienkiewiczowskimi opisami przyrody była ciężkim przeżyciem dla ucznia podstawówki. 2. Którym... 120
  • Najokrutniejszy miesiąc to kwiecień 22 kwi 2018, 20:00 MICHAŁ WITKOWSKI Słońce świeci ostro w oczy. Czas zacząć jeść w ogrodzie, czas wyciągnąć grille, podpałkę, podręczne zestawy przypraw. Zalana światłem niedziela bez handlu. I znów, jak co roku, wszystko wyległo. Jeszcze blade,... 121
  • Nieśmiertelni 22 kwi 2018, 20:00 Integralną częścią sportu są legendy, bo sport to często pojedynki Dawida z Goliatem. Prawie zawsze jestem za Dawidem, zwykle nie tylko słabszym, ale i znacznie biedniejszym niż współczesny sportowy krezus Goliat. Prawie – wyjątki od... 122

ZKDP - Nakład kontrolowany