Cukrzyca nie pyta o wiek. Ale o styl życia – już tak

Cukrzyca nie pyta o wiek. Ale o styl życia – już tak

Bbieżnia TechnoGym MyRUN
Bbieżnia TechnoGym MyRUN
Może powoli rozwijać się latami, a my długo bagatelizujemy jej objawy. Cukrzyca typu 2. jest powszechnym problemem, ale to nie oznacza, że nie można się przed nią uchronić.

Cukrzyca jest dziś nazywana cichym zabójcą. Zmaga się z nią wiele osób, a skoro jest tak powszechna, może się wydawać, że jest niegroźna. Takie rozumowanie może być zgubne. Postawmy sprawę jasno – nieleczona cukrzyca prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, które zwiększają ryzyko przedwczesnej śmierci. Jest jednak dobra wiadomość – można jej zapobiegać. Bo cukrzyca typu 2. jest na ogół wynikiem niezdrowego stylu życia.

Nadmiar cukru

Cukrzyca jest chorobą, podczas której w krwiobiegu krąży zbyt wiele cukru – glukozy. Jest ona głównym źródłem energii dla organizmu i pochodzi z pożywienia. Nadmiar glukozy we krwi uszkadza komórki śródbłonka wyściełającego naczynia krwionośne. Gdy ściany naczyń nie są gładkie, na powierzchni łatwo powstają zakrzepy, zatory i pogarsza się dopływ krwi do poszczególnych narządów. Niewiele osób ma świadomość, że dieta bogata w tłuszcze, szczególnie przy cukrzycy typu 2., to proszenie się o zawał lub udar. Ograniczenie w codziennej diecie cukrów prostych i nasyconych kwasów tłuszczowych naprawdę znaczy wiele.

Masa krytyczna

Nadwaga i otyłość znacznie zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy. Zmniejszenie masy ciała i regularne ćwiczenia zwiększają wrażliwość organizmu na insulinę. Ponieważ nadwaga jest na ogół spowodowana brakiem ruchu i niewłaściwym odżywianiem, organizm jest obciążony wieloma różnymi schorzeniami, a także często niedoborami składników odżywczych. Choć wiele osób to zdziwi – można być grubym, ale niedożywionym. A to właśnie te elementy powodują, że dochodzi do różnych zaburzeń, w tym także w gospodarowaniu glukozą i wrażliwości na insulinę.

Zdrowe odżywianie

Ponieważ cukrzyca typu 2. jest najczęściej skutkiem niewłaściwego stylu życia, coraz częściej jest diagnozowana nawet u dzieci. Dlatego tak ważne jest, by dorośli odżywiali się świadomie i dawali dobry przykład dzieciom. Można zapobiec chorobie lub opóźnić rozwój cukrzycy typu 2., walcząc z nadwagą i będąc aktywnym fizycznie. W diecie należy ograniczać pokarmy o dużej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cukru i soli. Powodują rozwój cukrzycy, a także miażdżycy i nadciśnienia. Warto postawić na warzywa i owoce (te o niskim indeksie glikemicznym) będące źródłem cennych składników odżywczych i błonnika, probiotyki, chude mięso i nabiał, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze z ryb, oliwy z oliwek czy awokado. Suplementy diety, które warto rozważyć, to przede wszystkim: czosnek, cynamon, kwas alfa-liponowy, aloes, chrom, żeń-szeń i magnez. Kwasy tłuszczowe omega-3 (są zawarte m.in. w tłustych rybach) redukują ryzyko wystąpienia chorób serca, zmniejszają stany zapalne i obniżają stężenie trójglicerydów we krwi, zapobiegając miażdżycy. Magnez obniża poziom cukru we krwi, rozluźnia mięśnie i usprawnia procesy metaboliczne. Zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Dobrym źródłem magnezu są zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak, rukola), które ponadto są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze chroniące serce i zdrowie oczu. Z kolei cynamon wpływa na poziom cukru we krwi, insulinooporność, a także poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Naturalna pomoc

W zapanowaniu nad cukrzycą pomagają leki, które należy stosować zgodnie ze wskazaniami lekarza. Warto porozmawiać z nim także o wsparciu konwencjonalnego leczenia naturalnymi sposobami (trzeba pamiętać, że suplementy diety, a także zioła, mogą wchodzić w interakcję z lekami). Takie metody leczenia mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, zmniejszeniu oporności na insulinę i zapobieganiu powikłaniom cukrzycy. Jednym z najczęściej polecanych suplementów jest chrom, który wspiera metabolizowanie węglowodanów. Z kolei kwas alfa-liponowy (ALA) pomaga obniżyć oporność na insulinę i poziom cukru na czczo. Rdest japoński jest przydatny w zapobieganiu rozwojowi insulinooporności – utrzymuje cukier we krwi w normie. Zmniejsza szanse rozwoju chorób serca i powikłań sercowo-naczyniowych, takich jak wysoki poziom cholesterolu. Kolejny raz okazuje się, że styl życia ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie. Cukrzyca typu 2. jest jeszcze jedną chorobą, której możemy się nie ustrzec, jeśli w porę nie zmienimy swoich nawyków.

Czytaj także:
Życie z cukrzycą

Ankieta: Czy masz cukrzycę?
Okładka tygodnika WPROST: 47/2018
Artykuł został opublikowany w 47/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 47/2018 (1862)

  • Dwie afery, które trzeba szybko wyjaśnić 18 lis 2018, 20:00 Skandal związany z rozmową przewodniczącego Komisji Nadzoru Finansowego z jednym z najbogatszych Polaków uderza w fundamenty naszej gospodarki, a zatem i państwa. Bezpieczeństwo systemu bankowego ma pierwszorzędne znaczenie. W ślad za tym... 3
  • Niepokojące objawy u dziecka 18 lis 2018, 20:00 Z prof. Wojciechem Młynarskim, pediatrą, onkologiem i hematologiem dziecięcym z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, rozmawia Katarzyna Pinkosz. 5
  • Niedyskrecje parlamentarne 18 lis 2018, 20:00 JAROSŁAW KACZYŃSKI POJAWIŁ SIĘ NA OSTATNIM POSIEDZENIU W SEJMIE. Działacze opozycji odnotowali z niejakim zawodem, że lider PiS był w dobrym humorze i wyglądał na całkowicie zdrowego. POWYBORCZE ROZLICZENIA W SLD NIE NALEŻĄ DO MIŁYCH.... 8
  • Obraz tygodnia 18 lis 2018, 20:00 34 mln zł zapłacono za obraz Tamary Łempickiej na aukcji „Impressionist and Modern Art” domu aukcyjnego Christie’s. To rekordowa cena za obraz polskiego artysty. Wygrana Natalia Maliszewska zdobyła dwa złote medale Pucharu Świata i... 10
  • Info radar 18 lis 2018, 20:00 Ostatnie dni Czarzastego? Duża część działaczy SLD domaga się odwołania szefa Włodzimierza Czarzastego. Członkowie Sojuszu oskarżają go o klęskę w wyborach samorządowych. W cieniu afery KNF w piątek odbyło się posiedzenie... 12
  • Trzy lata złej zmiany 18 lis 2018, 20:00 ORGANIZACJE LGBTI CZARNO NA BIAŁYM WYKAZAŁY TO, czego mogliśmy się domyślać. 16 listopada 2015 r. w Polsce zaczęła się instytucjonalna homofobia. Państwo polskie zawsze dyskryminowało osoby LGBTI, pary jednopłciowe nigdy nie mogły... 13
  • Kogel-mogel na miarę naszych czasów 18 lis 2018, 20:00 Rozmowa z Ewą Kasprzyk, odtwórczynią roli Barbary Wolańskiej w filmie „Miszmasz, czyli kogel-mogel 3”. 14
  • Czy nacjonalizm jest groźny 18 lis 2018, 20:00 lewo POPRAWNOŚĆ POLITYCZNA, CIESZĄCA SIĘ W POLSCE ZŁĄ SŁAWĄ, MA CO NAJMNIEJ DWA WCIELENIA. Jedno liberalne, które ma na celu unikanie mowy pogardy i nienawiści. Drugie prawicowe, kamuflażowe. W liberalnym chodzi o używanie takich... 16
  • Jak się podrabia leki w Polsce 18 lis 2018, 20:00 Przy współpracy z Narodowym Instytutem Leków sprawdziliśmy, jak działa czarny rynek leków w Polsce. Wyniki eksperymentu są szokujące. 18
  • Polacy, co wy robicie?! 18 lis 2018, 20:00 To, co w ostatnich dwóch latach wydarzyło się w stosunkach polsko-ukraińskich, to sukces Moskwy, wynik kremlowskiej operacji. Nie rozumiem tego, co się dzieje w Polsce – mówi Wiktor Juszczenko, prezydent Ukrainy w latach 2005-2010. 24
  • Dobry policjant Kaczyńskiego 18 lis 2018, 20:00 W obliczu zagrożenia, które nazywa się Donald Tusk, Prawo i Sprawiedliwość zaczyna zwierać szeregi. W tym procesie szczególną rolę ma odegrać Joachim Brudziński – prawa ręka prezesa. 30
  • Bieda to nie tylko kwestia pieniędzy 18 lis 2018, 20:00 11 listopada stworzyliśmy ramy, które pozwoliły Polakom na wielkie, wspólnotowe przeżycie – ocenia wicepremier Piotr Gliński i nie szczędzi opozycji: PiS jest traktowany jak Żydzi przez Goebbelsa. 34
  • Wyścig o władzę na dole 18 lis 2018, 20:00 PiS walczy o sejmiki, by odebrać przyczółki PO i pokazać, że jest partią zdolną do koalicji. Dla Platformy i PSL są one niezbędne do utrzymania partyjnych szeregów przed przyszłorocznymi wyborami. 38
  • Szantaż, pieniądze i polityka 18 lis 2018, 20:00 Kolejna „taśma” w polskiej polityce kompromituje pisowskiego szefa nadzoru bankowego. Były już dostojnik pokazuje się na niej nie tyle jako reprezentant państwa, któremu dano wielką władzę po to, aby strzegł bezpieczeństwa systemu... 41
  • Żyj i daj żyć innym 18 lis 2018, 20:00 W berlińskiej knajpie przysłuchiwałam się rozmowie mojego partnera z Krzysztofem, gadali o motocyklach. Nic specjalnie godnego uwagi, gdyby nie to, że Krzysztof miał na sobie perukę z długimi lokami, obcisłą mini, szpilki i czerwoną... 42
  • Cukrzyca to choroba kłamców 18 lis 2018, 20:00 Wszyscy zakładają, że regularne wizyty u lekarza wyposażają cię w odpowiednią wiedzę, że ty traktujesz lekarza poważnie i można ci zaufać. Ja nie byłem osobą godną zaufania – mówi Michał Figurski. 44
  • Życie z cukrzycą 18 lis 2018, 20:00 To choroba znana od tysiącleci, która dziś ma cechy epidemii. Szacuje się, że choruje na nią 415 mln osób na świecie, w tym ponad 3 mln Polaków. Międzynarodowa Federacja Cukrzycy IDF ocenia, że do 2040 r. chorych będzie ponad 640 mln osób. 49
  • Cukrzyca nie pyta o wiek. Ale o styl życia – już tak 18 lis 2018, 20:00 Może powoli rozwijać się latami, a my długo bagatelizujemy jej objawy. Cukrzyca typu 2. jest powszechnym problemem, ale to nie oznacza, że nie można się przed nią uchronić. 54
  • Zły system 18 lis 2018, 20:00 Dymisja Marka Chrzanowskiego to niejedyna zmiana na rynku finansowym. Nie jest też pewna pozycja szefa Narodowego Banku Polskiego. 56
  • Hossa bessa 18 lis 2018, 20:00 Drogie frutti di mare Rząd majstruje przy ustawie VAT. Po zmianach niższy podatek ma dotyczyć większości produktów dla kobiet i podstawowych produktów spożywczych, jak pieczywo, owoce czy zupy. Podwyżek cen mogą się spodziewać... 59
  • Kongres 590 18 lis 2018, 20:00 Już po raz trzeci w podrzeszowskiej Jasionce odbył się Kongres 590. W miejscowości liczącej sobie 2,5 tys. mieszkańców rozmawiano o miliardach złotych. 60
  • Przewaga dzięki perfekcji 18 lis 2018, 20:00 Audi Perfect Lease zdobył nagrodę Laur Konsumenta 2018 jako Odkrycie Roku w kategorii usługi leasingowe. 62
  • Tworzymy historię płatności bezgotówkowych w Polsce 18 lis 2018, 20:00 – Świadome społeczeństwo zwraca ogromną uwagę na wygodę płatności – mówi Jolanta Rycerz, członek zarządu First Data Polska. 64
  • Zimna wojna 2.0 18 lis 2018, 20:00 Na świecie pęcznieje putinowska agentura, a skrytobójstwa na stałe wróciły do arsenału rosyjskich służb. Mimo to Zachód wciąż bagatelizuje zagrożenie ze Wschodu. 67
  • Blamaż Europy 18 lis 2018, 20:00 Wielki unijny plan uratowania przed Trumpem porozumienia nuklearnego z Teheranem okazał się niewypałem. Mimo buńczucznych deklaracji brakuje w Europie odważnych do rzucania gospodarczych wyzwań Ameryce. 70
  • Wyobraźnia i ekologia 18 lis 2018, 20:00 Na przestrzeni dziejów ludzkości wszelkie próby zrozumienia i zdefiniowania człowieka wiązały się ściśle ze sposobem, w jaki postrzegamy oraz przedstawiamy inne zwierzęta. 73
  • Mistrz 18 lis 2018, 20:00 Uważany za tytana pracy, jako dziecko dostawał od dziadka pieniądze, by uczyć się muzyki. Symbol polskiej kultury o korzeniach niemiecko-ormiańskich.Krzysztof Penderecki obchodzi 85. urodziny. 76
  • Lubię artystyczną udrękę 18 lis 2018, 20:00 Zdarza mi się słyszeć: „Moja córka śpiewa twoją piosenkę z serialu”. I w ogóle nie mam z tym problemu, każdy sposób dotarcia do piosenki jest fajny i dobry – mówi Bovska. 80
  • Na smutnym Zachodzie 18 lis 2018, 20:00 Wydawało się, że kino pogrzebało już westerny. A jednak dzisiaj przeżywają swój renesans. Tyle że odmienione. Przeżarte mrokiem i goryczą. 84
  • Wydarzenie 18 lis 2018, 20:00 Mądry deprawator Józef Hen, „Ja, deprawator”, Sonia Draga Józef Hen to postać imponująca, nie tylko ze względów literackich (powieści, eseje historyczne, scenariusze filmowe), ale też dlatego, że to człowiek, który nie poddaje się... 88
  • Film 18 lis 2018, 20:00 Pod wulkanem TO ONA (ON?) ZAPROPONOWAŁA SAVERIO COSTANZO ekranizację swojej bestsellerowej powieści. Najbardziej tajemnicza postać świata literatury, pisarka o pseudonimie Elena Ferrante kontaktowała się z reżyserem za pomocą e-maili.... 89
  • Muzyka 18 lis 2018, 20:00 Wielkie Dionizje Już sama wiadomość, że legendy znów spotykają się ze sobą, by twórczo skonfrontować solowe doświadczenia zawodowe, musi fana ucieszyć. Lisa Gerrard oraz Brendan Perry niemal od początku kariery poszukują, starają... 90
  • Książka 18 lis 2018, 20:00 Czytadło z wyższej półki Isabel Allende, „W samym środku zimy”, Muza SA Światowej sławy chilijska pisarka regularnie wydaje kolejne powieści o miłości, niemożliwej i możliwej, o losach uwikłanych w politykę współczesną i w... 91
  • Kalejdoskop 18 lis 2018, 20:00 Dojrzewając do odpowiedzialności Kto by tam liczył, ale dzieł komiksowych albo deprecjonujących, albo rozkładających na czynniki pierwsze opowieści superbohaterskie jest niewiele mniej niż historii z Batmanem czy Spider-Manem – na czele... 92
  • Kuturalna trzynastka 18 lis 2018, 20:00 Mateusz Damięcki AKTOR TEATRALNY, FILMOWY I TELEWIZYJNY 94
  • Co to za dom 18 lis 2018, 20:00 Z okazji obchodzonej niedawno setnej rocznicy odzyskania niepodległości życzę Polsce więcej tolerancji, otwartości, liberalizmu, mniej ksenofobii, negatywnych emocji. Jest wielu zdolnych Polaków, którzy pokazują, że można i robią... 95
  • Jak fotografować w naturze 18 lis 2018, 20:00 RADZI Tomasz Woźny, fotograf Od razu ostrzegam – nie wyśpicie się. Przy fotografowaniu natury kluczowa jest bowiem pora dnia. Najlepiej robić takie zdjęcia o świcie, ewentualnie wieczorem, czyli wtedy, gdy światło jest nisko, jest mało... 96
  • Zrób sobie… Beatę Szydło 18 lis 2018, 20:00 Znów jakaś kolumna o mało was nie rozjechała? Nie dzwońcie po policję – to może być pani premier i jeszcze będzie na was! Tomasz Broda Składniki: poduszka typu jasiek – 23 zł plastelina – 7,66 (całe opakowanie) zeszyt papierów... 98

ZKDP - Nakład kontrolowany