Tam i teraz, czyli uważny urlop

Tam i teraz, czyli uważny urlop

Urlop, zdjęcie ilustracyjne
Urlop, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / fot. Kzeon
Chcesz, żeby wakacje zawsze były udane? Nie nastawiaj się, że wszystko będzie tak, jak w folderach biura podróży. Ciesz się tym, co tu i teraz. Praktykuj mindfulness.

Czy byliście państwo w Paryżu? Tak? A doświadczyliście syndromu paryskiego? Po raz pierwszy został on opisany w 2004 r. we francuskim piśmie „Nervure”. To dolegliwość występująca u turystów, najczęściej japońskich, którzy podczas pobytu w Paryżu doznają rozczarowania. Odkrywają, jak bardzo Paryż jest zwyczajny, że znany z mediów obraz stolicy Francji znacząco różni się od rzeczywistości. Bo na miejscu okazuje się, że jedzenie takie sobie, śmieci walają się po ulicach, a paryżanki wcale nie noszą beretów. Po prostu – że Paryż nie jest dość paryski!

Furtka do rzeczywistości

Oczywiście syndrom może nas dopaść w każdym miejscu, o którym przed wyjazdem „za dużo” wiedzieliśmy i mieliśmy wobec niego ogromne oczekiwania. Już zanim wyruszymy z domu, wiemy przecież, co chcemy zobaczyć, jak mieszkać, co jeść. W momencie zakupu wycieczki decydujemy, że hotel będzie pięciogwiazdkowy, basen z podgrzewaną wodą, a jedzenie w formie szwedzkiego stołu. Plus konkretne wycieczki fakultatywne. Każde odstępstwo od planu wywołuje w nas irytację. Nawet pogoda, która miała być słoneczna, a tu właśnie zaczyna kropić... Niestety, zorganizowanie sobie wyjazdu samodzielnie nie daje gwarancji, że będziemy bardziej zadowoleni. Poza tym nie będzie można zwalić winy na biuro podróży, tylko na samych siebie.

Więc rozczarowanie może być jeszcze większe, bo naczytaliśmy się pism podróżniczych, nakupowaliśmy przewodników, nasłuchaliśmy opowieści znajomych. A tu się okazuje, że na miejscu jest do bólu zwyczajnie – ludzie ani mili, ani niemili, a zabytki i widoki wcale nie zapierają tchu w piersiach. Są dwie podstawowe reakcje na taki stan rzeczy – albo się złościmy, albo przymykamy oko na rzeczywistość i widzimy to, co chcemy wiedzieć. – Planujemy swoje wyprawy bardzo dokładnie, bo to przecież tylko tydzień czy dwa w roku. Boimy się, że nie docierając do wskazanych miejsc, zmarnujemy wakacje – tłumaczy ten mechanizm dr hab. Anna Horolets, antropolożka z Instytutu Etnologii i Antropologii Kulturowej UW, badająca m.in. czas wolny.

Skoro to w końcu miała być wyprawa, zależy nam więc, żeby dotrzeć do miejsc wyjątkowych, odmiennych od tego, co mamy na co dzień. – Dlatego często egzotyzujemy dane miejsce. Wypatrujemy inności, ignorujemy podobieństwa – dodaje antropolożka. Ekscytujemy się więc dzikością, podążamy za stereotypowym wyobrażeniem, którym przesiąkliśmy jeszcze w domu. Warto próbować zatem odwrócić swoją uwagę od turystycznych oczywistości i wejść głębiej w miejscową kulturę. Nie jest to łatwe, zwykle przeszkadza w tym nieznajomość języka czy zwyczajów. Ale warto próbować być uważnym. Nie myśleć o sobie jako o obserwatorze miejsca, ale jako o jego uczestniku. Zobaczyć, jak na nie wpływamy. Może ktoś jest skrępowany naszą obecnością w łaźni, a może zajmujemy w autobusie więcej miejsca niż powinniśmy? Zmiana optyki spowoduje, że napotkani ludzie przestaną być atrakcjami, staną się podmiotami.

– Kontakty z ludźmi to tak naprawdę jedyna furtka, przez którą można wyrwać się z turystycznej bańki – mówi dr hab. Anna Horolets. Zaznacza, że decydując się na bliskość, turyści sami stają się bardziej bezbronni: inna osoba może zaprosić na herbatę i jednocześnie zadać bardzo osobiste pytanie, na które turysta nie miałby ochoty odpowiadać, albo zobowiązać do pomocy. Poza tym w wielu miejscach turystyki masowej odwiedzający jest postrzegany przez miejscowych wyłącznie jako źródło dochodów, trudno tę strukturalną barierę przełamać, nawet mając najlepsze chęci.

Być, nie działać

Ale nie chodzi tylko o egzotyczne wyprawy, bo podobne rozczarowanie można przeżyć na urlopie w Polsce czy Europie. Zwłaszcza jeśli mamy wobec niego ogromne oczekiwania i zapłaciliśmy za niego jeszcze więcej. Co robić? – Odpuścić – przekonuje Joanna Kowalik, trenerka mindfulness, współpracująca z Polskim Instytutem Mindfulness. – Spróbujmy odpuścić wymagania, nawet te dotyczące pogody. Leje? No i co z tego. Chyba na wakacjach możemy pozwolić sobie na zmoknięcie, sprawdzić, jak to jest. Mokro, zimno, a może właśnie ciepło? Może deszcz jest przyjemny, może z czegoś nas wyzwala? Dobrze wiedzą o tym dzieci.

Przyjrzyjmy się uważnie miejscu, w którym jesteśmy, nawet jeśli na pierwszy rzut oka nas nie zachwyca. Jakie ono jest? Jak wygląda tam życie? Uznajmy, że to, co nas otacza, jest ważne. Odpuśćmy kontrolę, takie podejście, że wszystko musi być takie, jak my chcemy. Potraktujmy wakacje nie jak projekt, ale jak czas na bycie, na celebrowanie prostych rzeczy. Jeśli pozwolimy sobie odpuścić kontrolowanie wszystkiego, jest spora szansa, że wynikną rzeczy niespodziewane. I zrobi się ciekawie. Zaciekawienie to w ogóle dobry sposób na poznawanie. Nie zakładamy wtedy, że wszystko już wiemy, ale przyglądamy się temu, jakie coś jest naprawdę – podpowiada. Oczywiście łatwo powiedzieć „bądź tu i teraz” czy „ćwicz uważność”. Tylko jak to zrobić? Dobrze jest zacząć od zmysłów. – Pospacerujmy na bosaka po trawie, poczujmy stopami jej fakturę, ciepło lub chłód, miękkość lub twardość. Nie spieszmy się. Poświęćmy tej czynności całą uwagę. Często leżąc na plaży lub w hamaku, intuicyjnie zamykamy oczy, czujemy promienie słońca na skórze, słyszymy szum wiatru.

Jest nam dobrze, czas się zatrzymuje. Leżymy, czujemy, głęboko odpoczywamy. W takim odpoczywaniu pomaga właśnie doświadczanie świata zmysłami. I odpuszczanie, nicnierobienie – śmieje się Joanna Kowalik. – Uważność to praktyka, a wakacje to idealny na nią moment – mówi. Bo wakacje to taki czas, kiedy nie musimy się zajmować ani tym, co już się wydarzyło, ani tym, co się wydarzy, gdy tylko się skończą. Pozwalamy sobie na beztroskę. – Można być po prostu tu i teraz. Na wakacjach to łatwiejsze, bo jesteśmy gdzieś indziej niż zwykle, wyrwani z rutyny. Do tego mamy inne zadania niż zazwyczaj, prostsze, to spacery, posiłki, książki, rozrywki, czasem znalezienie noclegu czy obejrzenie zabytku – mówi ekspertka od mindfulness i podkreśla: – Na urlopie warto przywrócić znaczenie prostym rzeczom – kawie na tarasie, spacerowi po lesie, obserwacji przyrody. Docenić je, bo potrzebujemy nie tylko działania, ale też bycia. Ten tryb bycia na szczęście na wakacjach często jest domyślny. Oczywiście, jeśli sobie na niego pozwolimy – zaznacza. Na szczęście tryb „bycia” można włączyć wszędzie. Nawet w obarczonym własnym syndromem Paryżu. Można w piekarni kupić bagietkę i skupić się na jej chrupiącej skórce.

Okładka tygodnika WPROST: 33/2019
Więcej możesz przeczytać w 33/2019 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 33/2019 (1898)

  • Piersi polityczne 11 sie 2019, 20:00 Może się Państwo zdziwicie, że u progu kampanii wyborczej „Wprost” wybiera na temat numeru problem raka piersi. Ale to wbrew pozorom problem polityczny. Naprawdę. Zawsze uważałem (a sam mam za sobą leczenie onkologiczne), pewnie... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 11 sie 2019, 20:00 SŁAWOMIR NITRAS Z PO CHODZI DUMNY JAK PAW PO DYMISJI MARSZAŁKA MARKA KUCHCIŃSKIEGO. To on zaczął ujawniać sprawę lotów marszałka Sejmu. – Sławek ma tego typu tematów przygotowanych więcej – zapowiada polityk Platformy. INNY... 6
  • Obraz tygodnia 11 sie 2019, 20:00 60 papug skradziono z papugarni w Łodzi. Ich łączna wartość to 80 tys. Wygrana Iga Świątek 18-letnia polska tenisistka wygrała z Karoliną Woźniacki, jedną z największych gwiazd światowego tenisa. Przegrany Marek Kuchciński Wszyscy o... 9
  • Info radar 11 sie 2019, 20:00 Rola Trójmorza Nowe technologie obiecują transportowi wiele, ale przyszłość może wcale nie należeć do rewolucyjnych projektów, tylko do rozwiązań sprawdzonych od lat. Na XXIX Forum Ekonomicznym w Krynicy będzie to tematem panelu... 10
  • Czas przebudzenia 11 sie 2019, 20:00 KIEDY MARSZAŁEK SEJMU MAREK KUCHCIŃSKI UTRUDNIAŁ ŻYCIE protestującym na sejmowym korytarzu niepełnosprawnym i ich rodzinom, szefowie jego partii spali spokojnie. Dopiero kiedy sięgnął po luksusy – przebudzili się. Bo tego wyborca nie... 11
  • Miasto, kasa, maszyna 11 sie 2019, 20:00 Skoro mówimy do Alexy, dlaczego nie mielibyśmy słuchać koncertów hologramów – przekonują twórcy „Black Mirror” Charlie Brooker i Annabel Jones. 12
  • Air Kuchciński 11 sie 2019, 20:00 Po ujawieniu podróżniczych pasji marszałka Kuchcińskiego Polacy głowią się nad tym, czy władza powinna mieć specjalne przywileje. 13
  • Platforma szuka prezydenta 11 sie 2019, 20:00 Rafał Trzaskowski, Adam Bodnar i Aleksandra Dulkiewicz rozważani są jako kandydaci Platformy Obywatelskiej na prezydenta Polski – dowiedział się „Wprost”. 14
  • Trzaskowski nie powinien zostawiać stolicy 11 sie 2019, 20:00 Nie jestem za tym, żeby Trzaskowski już teraz startował na prezydenta Polski. Ale nasz kandydat powinien być podobny do niego – mówi Hanna Gronkiewicz-Waltz, była prezydent Warszawy. 19
  • W Polsce nie było pełnej demokracji 11 sie 2019, 20:00 Po 1989 r. nie zbudowaliśmy w Polsce demokracji, tylko półdemokrację, system chory z założenia – mówi Piotr Gliński, wicepremier, minister kultury. 22
  • Koniec świata Kuchcińskiego 11 sie 2019, 20:00 Marszałek Sejmu, który gmach parlamentu odgrodził od świata murem i zasiekami, a przed dziennikarzami zasłonił się kotarą, odszedł z funkcji i już na nią nie wróci. 26
  • Państwo dziadowskie 11 sie 2019, 20:00 Prezydent, premier i marszałek sejmu są i powinni być traktowani specjalnie. W ten sposób okazujemy respekt państwu 29
  • Hejt – instrukcja obsługi 11 sie 2019, 20:00 W związku z bliską kampanią wyborczą proponujemy mały niezbędnik dla trolli, pseudotrolli i tych, którzy chcą się przyczynić do zwycięstwa swojej opcji politycznej. 30
  • Nienawiść. To się samo nie zatrzyma 11 sie 2019, 20:00 Nienawiść jest jak pożoga. Sama siebie nakręca, rozdmuchuje, syci. Nie zatrzymała jej śmierć prezydenta Gdańska 32
  • Jeszcze o „tęczowej zarazie” 11 sie 2019, 20:00 Nie może być zgody na przemoc. Brak zgody trzeba głośno wyrażać – także w imię ewangelicznych wartości 33
  • Rak piersi znów zabija Polki 11 sie 2019, 20:00 Umieralność na raka piersi w Polsce znowu rośnie, zamiast spadać. Jesteśmy pod tym względem wyjątkiem wśród krajów UE. Mimo alarmujących statystyk, próśb i petycji Ministerstwo Zdrowia nie refunduje nowoczesnych leków, które przedłużają życie pacjentkom. 34
  • Żyć mimo raka 11 sie 2019, 20:00 Dzięki nowym lekom rak piersi, uznawany za chorobę nieuleczalną, stał się schorzeniem przewlekłym i poddającym się leczeniu. Tyle że w Polsce o części pacjentek zapomniano. 38
  • Byłam na wojnie 11 sie 2019, 20:00 Mówiłam do raka: „Wyp******aj, dziadu!” i pokazywałam mu faka – mówi Joanna Górska, dziennikarka Polsatu, u której dwa lata temu wykryto raka piersi. 40
  • Wadzę się z Bogiem 11 sie 2019, 20:00 Postanowiłam, że zrobię wszystko, żeby wyzdrowieć. I się udało – mówi Irena Santor, piosenkarka, która w tym roku obchodzi 60-lecie pracy artystycznej. 45
  • PIT czy kit 11 sie 2019, 20:00 PiS zwolnił młodych Polaków z płacenia podatków, żeby wzięli się do pracy i zarabiali więcej. Ale młodzi od rządowych prezentów wolą garnuszek rodziców i ich kartę kredytową. 48
  • Hossa Bessa 11 sie 2019, 20:00 Bojkot Coca-Coli Afera na Węgrzech. Część polityków rządzącej partii Fidesz nawołuje do bojkotu Coca-Coli. Firma rozkręciła na Węgrzech kampanię reklamową ze sloganem „Zero cukru, zero uprzedzeń”. Na plakatach widać kochające... 52
  • Polska wysycha 11 sie 2019, 20:00 Niektóre rzeki zanikają, rolnicy liczą ogromne straty, a wody zaczyna brakować w płytkich ujęciach. Aby sytuacja się nie pogorszyła, trzeba działać. 54
  • Stop suszy 11 sie 2019, 20:00 Stworzyliśmy nową strategię gospodarowania wodami – mówi Wojciech Skowyrski, zastępca dyrektora Departamentu Ochrony przed Powodzią i Suszą w Wodach Polskich. Co to oznacza w praktyce? 58
  • Gorączka złota w Amazonii 11 sie 2019, 20:00 Okrzyknięty prawicowym populistą i wrogiem środowiska brazylijski prezydent Jair Bolsonaro znów znalazł się na celowniku światowych mediów. Tym razem za sprawą śmierci wodza amazońskich Indian. 60
  • Ursula i jej Europa 11 sie 2019, 20:00 Dla każdego coś miłego – pod takim hasłem nowa szefowa Komisji Europejskiej objeżdża Unię, obiecując pogodzenie interesów państw członkowskich. 65
  • Matematyka jako opowieść 11 sie 2019, 20:00 Wiele teorii, których co prawda nie potwierdzały doświadczenia, ale uwodziły one badaczy swoją „elegancją”, okazało się po latach trafnymi. Dziś doskonale nadają się do wytłumaczenia zjawisk zachodzących w świecie. 68
  • Mobilni, a więc niezależni 11 sie 2019, 20:00 To, jak będzie wyglądała nasza starość, zależy nie tylko od sprawności umysłu, lecz także układu kostnoszkieletowego. Na jedno i drugie w dużej mierze wpływa dieta. 72
  • Nostalgia wieku dojrzałego 11 sie 2019, 20:00 Nawet wieczni chłopcy czasem dorastają i świat przestaje być ich placem zabaw. Ostatnio przydarzyło się to Quentinowi Tarantino. A miejsce jego, Roberta Rodrigueza i Kevina Smitha zajęła nowa generacja. 74
  • Kwiaty i noże, czyli łzy weterana 11 sie 2019, 20:00 Miało być pięknie, a wyszło jak zwykle. W latach 60. ubiegłego wieku młode pokolenie wierzyło, że zmieni świat. W 1969 r., dokładnie pół wieku temu, bańka z marzeniami pękła w okrutnych okolicznościach. 78
  • Dieta głodowa 11 sie 2019, 20:00 Tak zwane rośliny głodowe stanowiły podstawę pożywienia pierwotnej kuchni Słowian 82
  • Top 9 gadżetów, które ułatwią podróż z dzieckiem 11 sie 2019, 20:00 Oto przegląd najpopularniejszych ostatnio podróżniczych gadżetów, które niczym za dotknięciem czarodziejskiej różdżki mają sprawić, że wielogodzinna, męcząca podróż z dzieckiem – u boku lub na ręku – stanie się sielanką. 84
  • Podróżowanie z dziećmi nie jest dla każdego 11 sie 2019, 20:00 Czasem dziecko śpi na podłodze lub na tobie, czasem je naleśniki z nutellą, czasem ma brudne ubranie. Trzeba umieć to akceptować – mówi Natalia Sitarska, autorka bloga Tasteaway, mama i podróżniczka. 86
  • Tam i teraz, czyli uważny urlop 11 sie 2019, 20:00 Chcesz, żeby wakacje zawsze były udane? Nie nastawiaj się, że wszystko będzie tak, jak w folderach biura podróży. Ciesz się tym, co tu i teraz. Praktykuj mindfulness. 88
  • Wydarzenie 11 sie 2019, 20:00 Następca „Czarnobyla” „TERROR: DZIEŃ HAŃBY” reż. Alexander Woo, premiera w AMC 15 sierpnia o 22:00 Gdy Donald Trump śni o białej Ameryce, twórcy coraz dobitniej przypominają, jak zróżnicowane etnicznie są Stany. – Sztuka... 90
  • Film 11 sie 2019, 20:00 Rzym po zmierzchu Rok 1990. Rzymianie z zapartym tchem śledzą mistrzostwa świata w piłce nożnej, gdy do Tybru wpada samochód ze słynnym producentem filmowym. W kieszonce marynarki denata policja znajduje jego zdjęcie z kochanką i trójką... 91
  • Muzyka 11 sie 2019, 20:00 Samotność na szczycie Na początek uwaga odnośnie do nazewnictwa. Światowe media, informując o nowym wydawnictwie jednego z najbardziej znanych współczesnych raperów, przestały używać terminu „płyta”. Oficjalnie już mówimy o... 92
  • Kalejdoskop 11 sie 2019, 20:00 Młodzi, gniewni, śmieszni Komicy Bashir Salahuddin i Diallo Riddle proponują dobitnie realistyczną pocztówkę tytułowej South Side, czarnej dzielnicy w Chicago. To tam mieszkają główni bohaterowie – Simon i Kareem, którzy właśnie... 94
  • W kobietach drzemie ogromna siła 11 sie 2019, 20:00 Plecak i karteczki od córki, które noszę w portfelu, przynoszą mi szczęście 95
  • Kulinarna pocztówka z Peru 11 sie 2019, 20:00 Kuchnia peruwiańska jest doceniana na świecie jako jedna z najciekawszych. 96
  • Trendy miesiąca 11 sie 2019, 20:00 Lego chce być eko Firma Lego zaprezentowała właśnie zestaw klocków z największą liczbą ekologicznych elementów w swojej historii. W zestawie „Domek na drzewie”, składającym się z ponad 3 tys. elementów, tych w wersji eko jest aż... 97
  • Zrób sobie... Makłowicza 11 sie 2019, 20:00 Ach, te kanapeczki na stacjach benzynowych! Ślinka cieknie i kubeczki smakowe wariują, kiedy pośród paróweczek i pieczywa widzimy znajomą twarz Roberta Makłowicza. 98

ZKDP - Nakład kontrolowany