Jedziemy na zawody

Jedziemy na zawody

Fotografia ilustracyjna
Fotografia ilustracyjna / Źródło: Fotolia / sportpoint
W kalendarzu niemal każdego biegacza amatora nieuchronnie z czasem pojawiają się zawody. To ten moment, kiedy biegacz może się poczuć prawdziwym sportowcem.

W ubiegłym roku w dziesięciu największych polskich biegach masowych wzięło udział prawie 80 tys. osób. To 1 proc. tych, którzy biegają (ok. 8 mln osób), ale nie sposób nie zauważyć lawinowego wzrostu nie tylko liczby uczestników, ale i samych imprez biegowych. Dla biegaczy zawody są nie tylko doskonałym sprawdzianem kondycji i impulsem do tego, żeby spróbować biegać szybciej (oraz dowodem, że się da), lecz także okazją do spotkania innych ludzi, którzy podzielają ich pasję. – Ludzie decydują się na start w zawodach, bo w ten sposób spełniają swoje marzenie o założeniu numeru startowego i byciu sportowcem – mówi Wojciech Herra, psycholog z PsychologiaSportu.pl. Podkreśla, że dla wielu osób start w zawodach to możliwość zmierzenia się z sobą i udowodnienia sobie czegoś.

– Pierwsze zawody są najfajniejsze, bo jakby się nie pobiegło, zawsze będzie życiówka. Czy to będzie pierwsze 5 km, pierwsza dycha czy pierwszy maraton – dodaje Herra. Potem człowiek nabiera wewnętrznej potrzeby poprawienia wyniku. – Po zawodach w mediach społecznościowych pod zdjęciami z medalem często nawet ludzie niezaangażowani czy niemający nic wspólnego ze sportem zadają pytanie o czas. Wobec tego nabieramy przekonania, że być może ten czas jest ważny i być może warto go poprawić. A potem spirala nakręca się sama – wyjaśnia psycholog. Kiedy biegacz jest gotowy, żeby wziąć udział w pierwszych zawodach? Na to pytanie nie ma jednej odpowiedzi. Od udziału w zawodach można zacząć przygodę z bieganiem. To dość ekstremalne podejście, choć dzięki takim akcjom jak „Biegnij, Warszawo”, wcześniej „Run Warsaw”, a także innym biegom masowym oraz wielu inicjatywom otwartym dla amatorów, jak m.in. Parkrun, nie brakuje i takich przykładów. Lepiej jednak chociaż trochę się do tego pierwszego startu przygotować. Ile to jest „trochę”? To już jest względne. Jedna osoba po miesiącu truchtania może wystartować na dystansie 5 km, inna będzie potrzebowała kilkunastu tygodni, żeby się dobrze przygotować do startu.

Od piątki, przez dyszkę, po maraton

Jak wybrać pierwsze zawody? Przede wszystkim trzeba zdefiniować dystans na miarę możliwości. Jeżeli jesteśmy w stanie biec spokojnym tempem przez mniej więcej 30 minut – najlepszym wyborem będzie 5 km. Nawet jeśli biegamy trochę wolniej, adrenalina przedstartowa pozwoli nam pokonać dystans być może nawet szybciej niż na treningu. Ci, którzy na co dzień są w stanie biec ponad godzinę, mogą zacząć starty od razu od dystansu 10 km. Ten dystans cieszy się w Polsce największą popularnością, na dziesięć największych polskich biegów w 2014 r. aż pięć to właśnie „dyszki”. Na debiut warto wybrać trasę w miarę płaską, bo każdy podbieg po drodze to dodatkowe wyzwanie. Mówi się, że najlepszy na debiut jest asfalt, bo jest równy, co zmniejsza niebezpieczeństwo zahaczenia nogą o korzeń czy kamień. Jednak mokry asfalt może być zdradliwy. Ale to właśnie po asfalcie biega się zdecydowanie najszybciej.

Pogoda dla biegaczy

Istotna jest również pogoda. Najlepiej debiutować wczesną wiosną – wtedy pogoda niemal na pewno będzie doskonała na bieganie. Bo idealnie biega się wtedy, kiedy temperatura wynosi 10-20 stopni. W świecie idealnym dla biegacza w dniu biegowego debiutu na dworze powinno być ok. 15 stopni, niezbyt słonecznie, ale też bez deszczu. Najlepszą odpowiedzią na różne warunki pogodowe jest odpowiednie ubranie. Startując w zawodach, najlepiej ubrać się tak, jakby temperatura była co najmniej o 10 stopni wyższa. Podczas biegu lepiej jest nawet trochę zmarznąć, niż przegrzać organizm. Wiosną, latem i do późnej jesieni w zawodach startuje się w koszulkach z krótkim rękawem i krótkich lub półdługich spodenkach czy legginsach. W przypadku porywistego wiatru można się ochronić cienką kurtką do biegania, przed słońcem i częściowo przed deszczem uchroni czapka z daszkiem. W trakcie upałów należy przede wszystkim dbać o właściwe nawodnienie.

Masowy czy kameralny

O tym, jakie wspomnienia zostaną nam z pierwszego biegu, decyduje nie tylko dystans i trasa, lecz także – oprawa. Masowe biegi, w których bierze udział kilka tysięcy ludzi, to zazwyczaj całe machiny. Pojedynczy zawodnik ginie w tłumie, nie jest narażony na spojrzenia przechodniów. Z drugiej strony – może się poczuć członkiem wielkiej grupy, częścią niezwykłego wydarzenia. W kameralnych biegach nie można liczyć ani na tłum współzawodników, ani duże wsparcie kibiców. Takie imprezy mają jednak niepowtarzalny urok i zazwyczaj serdeczną koleżeńską atmosferę.

Formalności przed startem

Zanim biegacz wystartuje w zawodach, musi dopełnić kilku formalności. Zaczyna od zapisania się do udziału w biegu. Zapisy zazwyczaj zaczynają się kilka tygodni lub miesięcy przed datą biegu. W tej chwili 99 proc. zapisów odbywa się przez internet. Rejestracji można dopełnić na stronie organizatora lub firmy dokonującej pomiaru czasu. Kiedy się zapisywać na bieg? Właściwa odpowiedź brzmi – jak najpóźniej. Co prawda znalezienie się na liście startowej zobowiązuje i motywuje do systematycznych treningów, ale trudno przewidzieć, co się wydarzy przez kilka miesięcy od zapisania się na bieg do jego startu. W wielkich maratonach i wielu znanych biegach to niemożliwe, ale na małe kameralne zawody można się zapisać bezpośrednio przed startem. Głównym warunkiem udziału w biegach jest uiszczenie opłaty startowej. Na ogół nie ma ona nic wspólnego z pakietem startowym. Płacąc za bieg, płacimy za wyznaczenie, zabezpieczenie i oznakowanie trasy, pomiar czasu, atestację trasy – jeżeli jest atestowana, zapewnienie bezpieczeństwa na trasie oraz punktów odżywiania.

Emocje – ciemniejsza strona startów

Startowi w zawodach towarzyszą ogromne emocje. Są one związane zarówno z samym startem, adrenaliną przedstartową, potem z tą, która udziela się uczestnikom od kibiców, ale także od współuczestników. – Możemy nawet mówić o uzależnieniu od endorfin po zawodach. To wszystko powoduje, że zaczynamy się związywać z ludźmi, z którymi dzielimy to przeżycie. Bieganie zaczyna być społeczne – wyjaśnia Wojciech Herra. Zwraca jednak uwagę na drugą stronę tego uzależnienia. Na dłuższą metę może ono prowadzić do uzależnienia od startów. – Tego nie widać, dopóki ktoś nie musi zrezygnować ze startu. Człowiek uzależniony frustruje się, kiedy nie ma możliwości wystartowania w zaplanowanych zawodach. To może być uzależnienie od adrenaliny startowej, ale też społeczne – od spotkań z ludźmi – przestrzega psycholog. �


BIEG MASOWY...

– Łatwiej ukryć się w tłumie – Motywujący wpływ dużej grupy uczestników – Trudniej znaleźć się w ogonie grupy – Mechaniczne/bezosobowe podejście do uczestnika – Bogaty pakiet startowy – Elektroniczny pomiar czasu (czas netto) – Atest/profesjonalny pomiar trasy – Wysokie wpisowe – Limity uczestników – Profesjonalna organizacja

CZY KAMERALNY?

– Nie ma się gdzie schować – Brak motywującego wpływu grupy – Łatwiej się znaleźć na ostatnich miejscach – Indywidualne podejście do uczestnika – Drobne gadżety – Ręczny pomiar czasu (czas brutto) – Trasa wyznaczona wg GPS, długość podana orientacyjnie – Wpisowe często symboliczne – Limity uczestników – Organizacja często oparta na zasadzie wolontariatu

SŁOWNIK BIEGACZA

Atest – zaświadczenie o tym, że trasa biegu spełnia wymogi federacji lekkoatletycznych, ma określoną długość i nadaje się do bicia rekordu świata. Atest może nadawać specjalnie uprawniony atestator

Bieg alpejski – bieg górski, w którym trasa cały czas się wznosi

Bieg anglosaski – bieg górski w terenie urozmaiconym

Cross – bieg terenowy w okolicy przynajmniej trochę pofałdowanej, z dużym urozmaiceniem terenu o niedużej wysokości

Chip – urządzenie do pomiaru czasu. Może być zintegrowany z numerem albo przyczepiany do buta

Czas brutto - czas mierzony od wystrzału startera do przekroczenia linii mety

Czas netto – czas od momentu przekroczenia linii startu do mety, mierzony elektronicznie

Depozyt – miejsce, w którym możesz zostawić rzeczy na czas biegu. Lepiej nie zostawiać tam rzeczy cennych

Numer startowy – numer, pod którym figurujemy w systemie pomiaru czasu. Przyczepia się go z przodu, poniżej klatki piersiowej

Pakiet startowy – zestaw gadżetów dodawanych do numeru startowego

Punkt odżywczy – miejsce, gdzie zawodnicy mogą skorzystać z napojów przygotowanych przez organizatora. Na dłuższych biegach na punktach są również banany, czekolada itp.

Test Coopera – test kondycji. Trwa 12 minut, po których dokonuje się pomiaru dystansu pokonanego przez zawodnika, i na tej podstawie ocenia jego formę

Okładka tygodnika WPROST: 25/2015
Więcej możesz przeczytać w 25/2015 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 25/2015 (1684)

  • Gra pozorów 14 cze 2015, 20:00 To, że władza absolutna deprawuje absolutnie, wiemy od roku. Ośmiorniczki, miłość na blacie i igraszki z bankiem centralnym. Ciekawe, czy prawo Lorda Actona działa też w drugą stronę. Czy absolutna bezsilność rządu może teraz... 3
  • Elbanowscy. Ludzie Roku „Wprost” 14 cze 2015, 20:00 Karolina i Tomasz Elbanowscy. To im w tym roku nasza Redakcja, przy wsparciu Czytelników, przyznała tytuł Człowieka Roku tygodnika „Wprost”. Za mobilizację Polaków, nieustępliwość, budowanie społeczeństwa obywatelskiego. A przede wszystkim za walkę o wolność. 8
  • SKANER 14 cze 2015, 20:00 KOMENTARZ Szpica NATO na czatach Wystarczyło, by kryzys ukraiński przycichł na kilka tygodni, a już przyjaciele Rosji na Zachodzie zaczęli powoli rzucać hasło powrotu do „business as usual”. I to mimo tego, że postawa Rosji nie... 10
  • Upadek za cynizm 14 cze 2015, 20:00 To nie Zbigniew Stonoga czy nieudolność prokuratury są przyczyną nadciągającej klęski Ewy Kopacz i kierowanej przez nią Platformy Obywatelskiej. Ważniejsze jest osiem lat zaniedbań w gospodarce, polityce społecznej czy zagranicznej. 12
  • Ośmiorniczki nie były najgorsze 14 cze 2015, 20:00 Afera taśmowa pokazała cynizm polityków w podejściu do spraw państwowych - twierdzi Tomasz Siemoniak, wicepremier i minister obrony narodowej. Dodaje, że wiele niezałatwionych problemów obecny rząd odziedziczył po Donaldzie Tusku. 14
  • Teoretyczne śledztwo 14 cze 2015, 20:00 Przez okrągły rok, który minął od afery taśmowej, zarówno rząd, jak i prokuratura wyjaśniały ją tak, żeby broń Boże nic nie wyjaśnić. Teoretyczne państwo prowadzi teoretyczne śledztwo. 17
  • Licencja na kłamstwo 14 cze 2015, 20:00 Tuszowanie afer to polityczna norma, nie tylko w Polsce. Przypominamy skandale, które zatrzęsły innymi krajami. 18
  • Kasa, służby i nagrania 14 cze 2015, 20:00 Z ujawnionych akt śledztwa dowiadujemy się kilku pikantnych szczegółów z życia władzy oraz relacji, jakie łączyły nagrywających kelnerów i biznesmena Marka F. 20
  • Akta afery krążą po Polsce 14 cze 2015, 20:00 Pełnomocnicy pokrzywdzonych i podejrzanych dostali od prokuratury dostęp do 28 tomów akt afery podsłuchowej. 21 opublikował Zbigniew Stonoga. Ale najciekawsze sprawy mają być w tych, które pozostają nieznane. Czy w najbliższym czasie i one trafią do sieci? 21
  • Wszystkie oblicza Stonogi 14 cze 2015, 20:00 Jest nowym wcieleniem Andrzeja Leppera, frustratem walczącym z klasą polityczną czy cynicznym graczem, który wszelkimi sposobami chce wejść do polityki? Zbigniew Stonoga to dziś jedna z najbardziej tajemniczych postaci. 22
  • Nowa taśma w rządzie Kopacz 14 cze 2015, 20:00 Tajemnicze nagranie, szybka dymisja i ciągnący się skandal – tak wyglądały przygotowania do konkursu na nowego szefa Generalnej Dyrekcji Dróg Krajowych i Autostrad. Prokuratura nawet nie przesłuchała taśmy, która mogłaby skompromitować obecną minister infrastruktury i... 24
  • Wymiar niesprawiedliwości 14 cze 2015, 20:00 Afera taśmowa to wycinek znacznie większej anomalii: katastrofalnego stanu polskiego wymiaru sprawiedliwości. Rzecz w równym stopniu dotyczy prokuratury, co sądownictwa. Jego niewydolność nie jest, jak się często słyszy, efektem braku pieniędzy czy pracowników. To problem... 26
  • Czekanie na skazanie 14 cze 2015, 20:00 W polskich sądach miecz sprawiedliwości opada bardzo powoli. W sprawach gospodarczych ta przewlekłość to często większa kara niż ta przewidziana w kodeksie. 30
  • Ostatnia ofensywa PO 14 cze 2015, 20:00 Ewa Kopacz usiłuje odzyskać kontrolę nad partią i bierze na siebie pełną odpowiedzialność za wynik jesiennych wyborów parlamentarnych. Partyjni rywale będą spokojnie czekać na jej porażkę. 32
  • O przyczynach ataku społecznych mdłości 14 cze 2015, 20:00 Ten felieton to efekt złości. Szlag mnie trafia i cholera bierze… Mam poczucie, że fałsz w naszej Ojczyźnie podchodzi mi już pod nos, jak wzbierająca woda. Od dłuższego czasu walczę, by się nie utopić. Wiele podaje się przyczyn... 34
  • Sezon na pracę 14 cze 2015, 20:00 To będą najlepsze od lat wakacje na rynku pracy. Wskaźnik bezrobocia zbliża się do wartości jednocyfrowych, przybywa ofert na letnie miesiące. Przeanalizowaliśmy, gdzie i w jakich branżach najłatwiej o takie zatrudnienie i jakie kwoty trafią do kieszeni pracowników sezonowych. 36
  • Miliardy na puste zasiłki 14 cze 2015, 20:00 Politycy licytują się właśnie na diagnozowanie problemów młodego pokolenia. Nasze niezadowolenie wpłynęło na pierwsze tegoroczne wybory i partie szukają sposobów na zdobycie naszych serc. Podnosi się brak pracy, więc można było się... 39
  • Rzeczpospolita zakorkowana 14 cze 2015, 20:00 Zbliża się lato, czas wakacyjnych podróży. W Polsce kojarzą się one nie tylko z wypoczynkiem, ale i z wielokilometrowymi korkami. W ubiegłym roku w rozwiązanie problemu zaangażował się sam premier Donald Tusk, czego efektem było... 39
  • Katofeministki 14 cze 2015, 20:00 Są zaangażowanymi katoliczkami, biorą aktywny udział w życiu Kościoła, ale nie odpowiada im rola, jaką przewidzieli dla nich księża. Polskie feministki katolickie właśnie postanowiły przemówić. 40
  • Pięć urlopowych błędów Polaków 14 cze 2015, 20:00 Letni wyjazd to niełatwe zadanie. Można mu sprostać, pod warunkiem że nie pojedzie się w sierpniu do Egiptu i nie będzie męczyć dzieci zwiedzaniem zabytków. 42
  • Jedziemy na zawody 14 cze 2015, 20:00 W kalendarzu niemal każdego biegacza amatora nieuchronnie z czasem pojawiają się zawody. To ten moment, kiedy biegacz może się poczuć prawdziwym sportowcem. 44
  • Ministerstwo Sterowania Przedsiębiorstwami 14 cze 2015, 20:00 Dymisja ministra skarbu Włodzimierza Karpińskiego może oznaczać kadrowe trzęsienie ziemi w państwowych spółkach. Kolejne będzie po wyborach. Politycy, zamiast prywatyzować, wolą zarządzać wartym setki miliardów złotych majątkiem. 46
  • Szołbiznes, czyli przeprosiny pani premier 14 cze 2015, 20:00 Podejmując się pisania felietonu o gospodarce, nie wiedziałem, czego się podejmuję. W roku wyborczym nikogo to nie interesuje. Liczy się wyłącznie szołbiznes wyborczy. Premier ogłasza powrót do źródeł, dziesięć ustaw gospodarczych,... 49
  • Jaka praca, taka płaca 14 cze 2015, 20:00 W roku wyborczym każdy rząd podnosił silniej minimalną płacę, więc nie dziwi, że teraz wzrośnie o 100 zł – do 1850 zł. Prawie o 6 proc. Dla związkowców to zdecydowanie za mało, a dla pracodawców za wiele. Tych pierwszych nie... 49
  • Dynamiczne, odważne, prywatne 14 cze 2015, 20:00 CCC, LPP i Newag to liderzy rankingu „Wprost” Polskie Gepardy. Wśród 50 najszybciej rozwijających się rodzimych firm jest osiem państwowych. 50
  • Mamy potencjał 14 cze 2015, 20:00 Musimy patrzeć, co będzie za 15 lat. Nie boimy się wyzwań. Tworzymy firmę opartą na doświadczeniu i wiedzy – mówi Zbigniew Konieczek, prezes Newagu. 56
  • Gazowy wentyl bezpieczeństwa 14 cze 2015, 20:00 Negocjacje z Włochami w sprawie dokończenia budowy terminalu w Świnoujściu nabierają tempa. Być może gaz LNG trafi do Polski już jesienią. 60
  • HOSSA BESSA 14 cze 2015, 20:00 Mclaren od Fasoli 8 mln funtów – tyle zażyczył sobie za swój samochód Rowan Atkinson, brytyjski aktor, najbardziej znany z roli Jasia Fasoli. Cena może i zaporowa, ale jest za co płacić. Na sprzedaż poszedł legendarny McLaren F1 z... 62
  • Koniec sułtańskich snów 14 cze 2015, 20:00 Mimo zawirowań Turcja pozostanie najsilniejszym państwem w regionie. Tyle że wyborcy nie pozwolili prezydentowi Erdoanowi na odgrywanie roli tureckiego Putina. 64
  • Tureckie strachy na Lachy 14 cze 2015, 20:00 Razem z Turcją jesteśmy w jednym „koszyku” ryzyka inwestycyjnego, ale polepszająca się sytuacja Polski powoduje, że będziemy coraz mniej wrażliwi na skutki ankarskich zawirowań politycznych. 66
  • Kanibale Putina 14 cze 2015, 20:00 Dzisiejsza Rosja to dżungla, w której rządzą kanibale. Zachodnie sankcje nie zmienią ich zwyczajów, ale mogą sprawić, że koszty staną się zbyt wysokie – mówi „Wprost” Bill Browder, kiedyś największy zagraniczny inwestor w Rosji. 67
  • Pokarm dla genów 14 cze 2015, 20:00 Jesz zdrowo? Pomagasz nie tylko sobie, ale też dzieciom, wnukom i prawnukom. Dieta ma większy wpływ na kod genetyczny, niż dotąd przypuszczaliśmy. 70
  • Panna młoda na deskorolce 14 cze 2015, 20:00 Suknia od projektanta, impreza przygotowana przez wedding plannera, foodtracki zamiast bigosu, no i ślub w plenerze. Polacy z klasy średniej odrzucają tradycję i nowobogacki przepych. 72
  • Jak zostać sadomasochistą 14 cze 2015, 20:00 Wiemy już, jaki tytuł nosi największy bestseller tego roku, mimo że jeszcze się nie ukazał. To „Grey” E.L. James, który po angielsku wyjdzie w tym tygodniu. W trzech poprzednich częściach narratorką była kochanka tytułowego bohatera, teraz to on ma opowiadać. 76
  • Wodecki po amerykańsku 14 cze 2015, 20:00 „Pszczółka Maja” i „Chałupy Welcome To” dały mi prawdziwą estradową popularność. I dobrze, bo jak patrzę na siebie z początków kariery, to śmiać mi się chce. Taka nieruchawa menda z plerezą i skrzypcami – mówi Zbigniew Wodecki. 78
  • Kalejdoskop kulturalny 14 cze 2015, 20:00 KSIĄŻKI Mariusz Cieślik NOWE WIERSZE RYMKIEWICZA Nie ma dziś w Polsce pisarza, którego wypowiedzi i książki wzbudzałyby takie emocje, jak dzieje się to w przypadku Jarosława Marka Rymkiewicza. Nie ma poety, którego wiersze stawałyby... 80
  • „Gówniarze”: Na barykady! 14 cze 2015, 20:00 GUS podał właśnie, że blisko 3 mln Polaków żyje w skrajnym ubóstwie. Do tego już trochę przywykliśmy. Gorzej, wręcz zatrważająco brzmi to, o czym GUS pisze, wyjaśniając, kogo dotyczy nędza. Okazuje się, że co trzecia osoba,... 88
  • Na luksusie można nieźle zarobić 14 cze 2015, 20:00 Osobom pragnącym w sposób pewny i zyskowny uruchomić swój kapitał, rynki finansowe nie mogą obecnie zaoferować zbyt wiele. Alternatywą może być inwestowanie w dobra luksusowe, np. w wyjątkowe nieruchomości. Popyt na nie, a więc i ich cena, wciąż rosną. 90
  • Witamy w okolicy 14 cze 2015, 20:00 W Grupie Matexi myślimy lokalnie, by budować najlepsze mieszkania 93
  • Nasi klienci są bardzo wyrobieni, unikają sztampy, chcą, żebyśmy im wynajdywali prawdziwe designerskie perełki – mówi Piotr Miedzianowski, prezes Art Design. 14 cze 2015, 20:00 Zaskoczyło mnie, że na budynku pana firmy nie ma szyldu. Właściwie się nie reklamujecie. Nie potrzebujemy szyldu, bo nie szukamy klientów z ulicy. Jesteśmy chyba jedyną w Polsce firmą w branży design, która z założenia współpracuje... 96
  • Kto się boi nowych technologii? 14 cze 2015, 20:00 Żarówka wynaleziona przez Edisona też na początku była traktowana jak dzieło szatana. Na rynku budownictwa w Polsce panuje podobna postawa w stosunku do innowacyjnych technologii – usilnie forsuje się inwestorom lampy naftowe. Dlaczego zatem zdroworozsądkowy rachunek... 98
  • Dom na smartfona 14 cze 2015, 20:00 O tym, że domy inteligentne są tańsze, niż się wydaje, o oszczędnościach i wygodzie życia w takich domach mówi Radosław Borkowski, dyrektor zarządzający Somfy Polska Sp. z o.o. 102
  • Filiżanki szczęścia 14 cze 2015, 20:00 Polacy piją coraz więcej dobrej kawy. To dobrze, bo - jak dowodzą badania naukowców – u większości ludzi ma ona pozytywny wpływ na zdrowie. 104

ZKDP - Nakład kontrolowany