Moda na niepalenie

Moda na niepalenie

Kobieta z papierosem
Kobieta z papierosem / Źródło: Fotolia / mariesacha
Z Ireną Przepiórką, terapeutką z Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym z warszawskiego Centrum Onkologii, rozmawia Katarzyna Pinkosz.

Dlaczego tak trudno rzucić palenie?

Ponieważ równocześnie trzeba poradzić sobie z uzależnieniem fizycznym od nikotyny oraz psychicznym od samej czynności palenia. Przez lata palenia przyzwyczajamy się do tego, że papieros towarzyszy nam w różnych sytuacjach życiowych. Statystycznie palacz podejmuje około ośmiu prób, zanim skutecznie rzuci palenie. Oczywiście, są osoby, którym udaje się to za pierwszym razem, inne potrzebują więcej czasu i prób.

To kwestia małej motywacji, słabej woli?

Powodów jest wiele. Uzależnienie biologiczne u każdego ma inny charakter, w związku z tym mogą się pojawić inne objawy odstawienia, np. pogorszenie nastroju, drażliwość. To, czy uda się rzucić palenie, jest wypadkową tego, jak dobrze jesteśmy do tego przygotowani oraz czy mamy wsparcie. Ważne są też nasze predyspozycje: czy jesteśmy nastawieni do problemów zadaniowo i chcemy doprowadzić sprawę do końca, czy raczej ulegamy.

Nie ma jednej metody rzucenia palenia?

Każdy człowiek jest inny. Podczas rozmowy w poradni staramy się dowiedzieć, jak dużo pali, czy już próbował rzucać palenie, jak radził sobie z pokusą zapalenia, jak długo utrzymał abstynencję. Chcemy dobrze przygotować daną osobę do rzucenia palenia, wzmocnić jej motywację. Najczęściej ludzie mówią, że nie mają silnej woli. Każdy jednak kiedyś poradził sobie z jakimś problemem życiowym, ma więc również szansę na rzucenie palenia.

Jeśli chcemy sami rzucić palenie, jak to zrobić?

Najlepiej zacząć od przeanalizowania, w jakich sytuacjach sięgamy po papierosa, czy wypełnia on nudę, jest pocieszycielem, aktywizuje do pracy. Powody są ważne, bo papierosa trzeba czymś zastąpić. Potem warto się zastanowić, na ile jesteśmy uzależnieni biologicznie. Podstawowym wskaźnikiem jest to, jak szybko po obudzeniu zapalamy pierwszego papierosa. Jeżeli dzieje się to w ciągu pierwszych 30 minut, może to świadczyć o uzależnieniu biologicznym. Inne wskaźniki to trudność z powstrzymaniem się od palenia w miejscach, gdzie nie wolno palić, regularne wychodzenie na papierosa, konieczność zapalenia w nocy. Jeśli mamy do czynienia z uzależnieniem biologicznym, należy się liczyć z silnymi objawami odstawienia. Warto się na to psychicznie przygotować.

Osoby, które palą tylko od czasu do czasu, w towarzystwie, mogą się uzależnić?

Niestety tak. Są osoby, które zaczęły palić regularnie w wieku 30-40 lat, a wcześniej tylko sobie popalały. Warto się zastanowić, po co sięgamy po papierosa. Być może powodem jest stres. Ale co będzie, gdy stanie się on przewlekły? Trzeba znaleźć inny sposób poradzenia sobie z nim.

Kiedy szukać pomocy specjalisty?

Zachęcamy do tego wszystkich, także tych, którzy pierwszy raz podejmują próbę rzucenia palenia. Zwiększa to szansę na skuteczność. Druga rzecz – nie można się poddawać: jeżeli zdarzy się wpadka, trzeba dalej próbować.

Często palacze sięgają po e-papierosy, proszą o leki lub inne środki wspomagające. To dobry pomysł?

Nie ma badań, które udowodniłyby, że e-papierosy nie szkodzą. Poza tym nadal pozostaje uzależnienie od nikotyny albo – jeżeli używa się liquidów bez nikotyny – uzależnienie psychologiczne od czynności palenia. E-papierosy to nie jest dobry zamiennik. Jeśli zaś chodzi o leki, to wiele jest skutecznych, zarówno na receptę, jak i bez. Zalecam jednak, by wcześniej skontaktować się z lekarzem. Wszystkie tego typu środki są tylko wspomaganiem naszych wysiłków w dążeniu do rzucenia palenia.

Gdzie szukać pomocy w rzuceniu palenia?

Coraz więcej lekarzy jest przeszkolonych w zakresie leczenia uzależnienia od tytoniu. Na każdej paczce papierosów znajduje się numer telefoniczny naszej poradni: 801 108 108.


Okładka tygodnika WPROST: 39/2018
Artykuł został opublikowany w 39/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:

Spis treści tygodnika Wprost nr 39/2018 (1854)

  • Wreszcie zaczęli ze sobą rozmawiać 23 wrz 2018, 20:00 To było ważne spotkanie, na które długo przyszło nam czekać. Nie, nie chodzi mi o oficjalny szczyt Duda – Trump, choć do niego jeszcze wrócę, ale o nieoficjalną rozmowę Morawiecki – Gersdorf. O ile oczywiście spotkanie prezesa Rady... 4
  • Moda na niepalenie 23 wrz 2018, 20:00 Z Ireną Przepiórką, terapeutką z Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym z warszawskiego Centrum Onkologii, rozmawia Katarzyna Pinkosz. 5
  • Niedyskrecje parlamentarne 23 wrz 2018, 20:00 CORAZ TŁOCZNIEJ ROBI SIĘ NA POTENCJALNYCH LISTACHPO DO PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO. Z naszych informacji wynika, że na mandat europosła ma ochotę Radosław Sikorski, były szef polskiej dyplomacji. Chciałby o niego powalczyć ze swojego... 10
  • Obraz tygodnia 23 wrz 2018, 20:00 4 proc. ankietowanych Polaków w wieku 18-24 lat oddałoby dzisiaj głosy na partię Korwin-Mikkego Wolność Przegrany Cristiano Ronaldo Piłkarz celebryta, ale przede wszystkim duży chłopiec, płakał jak dzieciak, gdy dostał od sędziego... 12
  • Info radar 23 wrz 2018, 20:00 Trzy godziny przy tablicy Przy okazji wyborów nauczycielskie związki znów przypominają o sobie. Domagają się podwyżek, narzekając, że pedagodzy zarabiają mniej niż kasjerzy w dyskontach. Tyle że to tylko jedna strona medalu. Z... 14
  • Wojskowa zmiana warty 23 wrz 2018, 20:00 Mariusz Błaszczak traci wpływy. Mówi się nawet o dymisji ministra obrony narodowej. Miałby go zastąpić Michał Jach. 18
  • To nie trolle wybrały Andrzeja Dudę 23 wrz 2018, 20:00 Nic mi nie wiadomo, żeby w kampanii prezydenta były jakieś boty – mówi Krzysztof Łapiński, były rzecznik prezydenta i członek jego sztabu wyborczego. 23
  • Chińskie boty w polskiej kampanii 23 wrz 2018, 20:00 W obecną kampanię Jakiego i Trzaskowskiego zaangażowane są chińskie konta. Nie wiemy, jaka jest skala manipulacji w sieci – ujawnia dr Paweł Matuszewski, socjolog, który prowadzi badania w mediach społecznościowych. 26
  • Hamowanie 23 wrz 2018, 20:00 Jeszcze do ubiegłej środy wyglądało na to, że wszystkie strony sporu o Sąd Najwyższy idą na frontalne zwarcie. W polityce to niby nic nadzwyczajnego, bo tzw. jazda na białko (czyli na zderzenie czołowe, aż do chwili, gdy zobaczy się... 30
  • Pedofilia wymiatana spod dywanu 23 wrz 2018, 20:00 Pedofil to nie wilk, który wyskoczy zza krzaka i porwie dziecko. Najczęściej sprawcą jest osoba bliska – sąsiad, ojciec, ksiądz – mówi seksuolog dr Wiesław Czernikiewicz, ekspert w diagnozowaniu i terapii pedofilów. 33
  • Stryczek 23 wrz 2018, 20:00 Poniżanie, straszenie, wyśmiewanie. Płacz, depresje, załamania nerwowe – tak ma wyglądać praca dla księdza Jacka Stryczka, twórcy Szlachetnej Paczki. Wstrząsający reportaż o tym napisał dziennikarz Onet.pl Janusz Schwertner. Nie... 36
  • 50 najbogatszych polek 23 wrz 2018, 20:00 40 mln zł – taki majątek wystarczył, by pojawić się na tegorocznej liście 50 najbogatszych Polek. W tym roku zadebiutowało osiem bohaterek. Wszystkie najbogatsze panie łącznie zgromadziły prawie 25 mld zł. To wciąż siedem razy mniej niż ma FranÇoise Bettencourt Meyers z... 39
  • Nie jestem tylko żoną 23 wrz 2018, 20:00 Pamiętam, jak zarobiłam swoje pierwsze duże pieniądze i trochę się wstydziłam przyznać. Teraz nie wstydzę się pieniędzy. Robert ciągle powtarza, że to nie spadło nam z nieba. My ich nie dostaliśmy, tylko zarobiliśmy – mówi Anna Lewandowska, jedna z najbogatszych Polek. 40
  • Z zielonego w czerwone 23 wrz 2018, 20:00 W jeden weekend zielony Bank Zachodni WBK przekształcił się w czerwony Santander Bank Polska. Polscy klienci stali się częścią największego banku w strefie euro. 74
  • Ceny pod napięciem 23 wrz 2018, 20:00 Ceny energii będą rosnąć, a polską energetykę czekają ogromne zmiany. Za 25 lat niektóre koncerny energetyczne mogą zniknąć z rynku. 76
  • Uchylenie decyzji podatkowej w zasięgu ręki 23 wrz 2018, 20:00 Nie zawsze trzeba czekać na sądowe uchylenie decyzji podatkowej. Oczekiwany skutek może przynieść również dobrze sporządzone odwołanie. 78
  • Mądra firma przed szkodą 23 wrz 2018, 20:00 Jak obniżyć koszty utrzymania floty w firmie? Można to zrobić, na przykład umiejętnie zarządzając szkodowością. 80
  • Mądra firma przed szkodą 23 wrz 2018, 20:00 Jak obniżyć koszty utrzymania floty w firmie? Można to zrobić, na przykład umiejętnie zarządzając szkodowością. 80
  • Zmiany na stacjach ORLEN 23 wrz 2018, 20:00 Wegańskie kanapki, polskie soki, siłownie plenerowe i nowe paliwo dbające o czystość silnika. ORLEN zmienia się dla klientów. 81
  • Putin ucieka na poligon 23 wrz 2018, 20:00 Wielkie manewry rosyjskiej armii przykrywają kolejne wizerunkowe wpadki Kremla na arenie międzynarodowej. Przygotowania do odparcia wyimaginowanych ataków mają potwierdzać, że to Rosja broni się przed agresją, a nie odwrotnie. 82
  • W oblężonym Białym Domu 23 wrz 2018, 20:00 Polski prezydent gościł w Waszyngtonie w wyjątkowo trudnym dla Donalda Trumpa momencie, bo choć amerykańska gospodarka kwitnie, w polityce wewnętrznej wrze. 88
  • Piękny interes 23 wrz 2018, 20:00 W dynamicznie rozwijającym się hotelowym biznesie SPA to już nie fanaberia i luksus, ale punkt obowiązkowy, bez którego żaden resortowy hotel nie może się obejść. 90
  • Szkolenie i relaks – to możliwe! 23 wrz 2018, 20:00 Hotel, centrum konferencyjno-biznesowe i browar restauracyjny obok siebie. Trudno o lepsze miejsce na firmowe szkolenie. 96
  • Rozruszać dzieci 23 wrz 2018, 20:00 Mimo że polskie dzieci już w przedszkolu uczą się podstaw zdrowego żywienia, w latach szkolnych nie stosują tej wiedzy w praktyce. Brakuje im też regularnego ruchu. 98
  • ĆWIERĆWIECZE ESTETYCZNEJ REWOLUCJI 23 wrz 2018, 20:00 W TYM ROKU OBCHODZIMY 25 �T POLSKIEGO TOWARZYSTWA MEDYCYNY ESTETYCZNEJ I ANTI-AGING I 25-LECIE MEDYCYNY ESTETYCZNEJ W POLSCE. 100
  • Apetyt na młodość 23 wrz 2018, 20:00 Jak skutecznie walczyć z oznakami starzenia: wiotczeniem skóry i opadaniem tkanek – tłumaczy dr Mariusz Kaczorowski. 102
  • Nowości stomatologiczne 23 wrz 2018, 20:00 Nic nie zastąpi własnego zęba. Tak długo, jak można go leczyć, należy się temu procesowi poddać – mówi dr Paweł Wiśniewski, lekarz stomatolog, właściciel kliniki stomatologicznej Naturaldens® w Warszawie. 104
  • Pamiątki z urlopu 23 wrz 2018, 20:00 Z wakacji przywieźliśmy piękne zdjęcia i wspaniałą opaleniznę. Czasami niepożądanymi pamiątkami są również przebarwienia, sucha skóra, uwidocznione naczynka i zmarszczki, zaostrzone zmiany trądzikowe. Jak się ich pozbyć – tłumaczy 105
  • PRZEBARWIENIA NIEMILE WIDZIANE 23 wrz 2018, 20:00 CHOĆ PRZEBARWIENIA KOJARZONE SĄ GŁÓWNIE Z DZIAŁANIEM SŁOŃCA I STAROŚCIĄ, ICH PRZYCZYNY MOGĄ BYĆ ZŁOŻONE, A LECZENIE – BARDZO SKOMPLIKOWANE – MÓWI DR MAREK WASILUK Z CENTRUM MEDYCYNY NOWOCZESNEJ TRICLINIUM. 106
  • Odbudowa ceramiczna w gabinecie 23 wrz 2018, 20:00 Cyfryzacja pozwala wykonywać te procedury na fotelu. Pacjent przychodzi, siada i wychodzi z odbudowanymi zębami – mówi dr n. Med. Michał pelc, lekarz stomatolog, kierownik medyczny i właściciel kliniki stomatologicznej dentistica w warszawie. 107
  • PO PIERWSZE, BEZPIECZEŃSTWO 23 wrz 2018, 20:00 Ile jeszcze pacjentów zostanie oszpeconych? d�czego zawodzą organy kontroli? – o bezpieczeństwie w medycynie estetycznej mówi dr n. Med. Joanna Kuschill-Dziurda z Medestetis, kliniki dr Kuschill. 108
  • POŻEGNANIE Z NADWAGĄ 23 wrz 2018, 20:00 Dr Barbara Jerschina pomaga schudnąć po�kom. Jej pacjenci zrzucili już kilkanaście tysięcy zbędnych kilogramów. 110
  • REGENERA ACTIVA – PRZEŁOM W LECZENIU ŁYSIENIA ANDROGENOWEGO 23 wrz 2018, 20:00 Łysienie androgenowe dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet w pewnym okresie życia. To poważny problem estetyczny i psychologiczny. Z pomocą przychodzi najnowsze osiągnięcie biotechnologii i inżynierii tkankowej – zabieg regenera activa. 112
  • COOLSCULPTING – PANACEUM NA MANKAMENTY MĘSKIEJ SYLWETKI 23 wrz 2018, 20:00 Coolsculpting to technologia umożliwiająca zwalczanie ginekomastii, drugiego podbródka i problemów z talią. 113
  • NA POMOC SKÓRZE PO LECIE 23 wrz 2018, 20:00 Wysuszona, odwodniona, bez blasku, z dodatkowymi zmarszczkami – taka może być nasza skóra po słonecznym lecie. Jak o nią zadbać w gabinecie medycyny estetycznej – radzi dr n. Med. Kamila Padlewska. 114
  • Jak walczyć z nadwagą 23 wrz 2018, 20:00 Nadwaga to nie tylk o nadmiar tkanki tłuszczowej, który może się podobać lub nie. To poważny problem zdrowotny. 118
  • Lukarna czy połaciówki? Jasny wybór 23 wrz 2018, 20:00 Na brak asortymentu oraz fachowców w Polsce narzekać nie możemy. Dlatego wybór okna na poddasze jest przyjemny. 120
  • Prestiżowy adres 23 wrz 2018, 20:00 Polacy coraz częściej szukają zabytkowych domów z duszą, bo jeżdżą po świecie i zachwycają ich piękne kamienice w metropoliach Europy – mówi Paulina Piliszek z Myoni Group. 122
  • „Kler” rządzi! 23 wrz 2018, 20:00 Od lat nie było na gdyńskim festiwalu takiej owacji jak po projekcji filmu Wojciecha Smarzowskiego. Widzowie go docenili i dali sygnał, że mają już dość arogancji Kościoła. 124
  • Mroki Kościoła 23 wrz 2018, 20:00 „Kler” nie jest atakiem na Kościół, raczej diagnozą cho na które on cierpi i którymi zaraża społeczeństwo. 129
  • Gajos po kaszubsku 23 wrz 2018, 20:00 Mój film pokazuje, że anomalie w relacjach męsko-damskich są mniej niebezpieczne niż anomalie historyczne – mówi Filip Bajon, reżyser, twórca filmu „Kamerdyner”. 132
  • Kino żartobliwego niepokoju 23 wrz 2018, 20:00 Wraz z filmem „Juliusz” niegrzeczny nadwiślański stand-up dokonuje efektownej inwazji na ekrany kinowe. 134
  • Wydarzenie 23 wrz 2018, 20:00 Rajskie oczko The Dumplings, „Raj”, Warner Dwadzieścia jeden lat. W wieku, w którym wielu marzy o debiucie, muzycy wydają swój trzeci album. The Dumplings są marką, doświadczonym duetem, dojrzałym pod każdym względem projektem... 137
  • Film 23 wrz 2018, 20:00 HISTORYCZNY Kaszubskie losy Kamerdyner” to bardzo klasyczne kino. Ale szlachetne i sprawnie zrealizowane. Filip Bajon składa hołd Kaszubom i sile ich tożsamości. Opowiada o koegzystencji narodów i grup etnicznych, której cios zadała... 138
  • Muzyka 23 wrz 2018, 20:00 Tokarczuk śpiewająco Pośrodku sceny obraca się skrzypiące koło, na które wchodzą, bądź z którego schodzą, operowi artyści. W tym zdaniu można opisać całą reżyserię nowej opery Aleksandra Nowaka z librettem Olgi Tokarczuk.... 139
  • Książka 23 wrz 2018, 20:00 BIOGRAFIA Legenda teatru Trudno o Polaka, który by jej nie znał. Nadal jest największą legendą polskiego teatru, choć nikt z żyjących nie widział jej na scenie czy kinowym ekranie. Musiała więc to być niezwykle utalentowana aktorka i... 140
  • Kalejdoskop 23 wrz 2018, 20:00 TEATR Mały Brat, lecz niebezpieczny Winscenizacji powieści Orwella – we wszelkich rankingach uznanej za jedną z najważniejszych w XX-wiecznym kanonie – łatwo było popaść w kabaretowy komentarz do aktualnej polityki (są tylko dwa... 141
  • Kulturalna trzynastka 23 wrz 2018, 20:00 Stanisława Celińska AKTORKA FILMOWA I TEATRALNA, PIOSENKARKA 1. Kulturalnie potrafię… Kulturalnie potrafię jeść. 2. Którym bohaterem z literatury chciałaby pani być i dlaczego? Może nie z literatury… Zawszę chciałam zagrać Marię... 142
  • Celebryci. Fakty i mity 23 wrz 2018, 20:00 MICHAŁ WITKOWSKI Mało pojęć budzi więcej nieporozumień niż „celebryta”. Niby nie wiadomo, po cholerę toto żyje, a jednak zapotrzebowanie jest, bez niego natychmiast by znikli. Znani z tego, że są znani, a jednak każdy, kto... 143
  • Wspieram ludzi gotowych na wyzwania 23 wrz 2018, 20:00 Każda kobieta, która wyznaczyła sobie cel i konsekwentnie go realizowała, która zawalczyła o siebie, która pokazała swoją siłę, jest moją bohaterką. 144
  • Jak zarabiać na nieruchomościach 23 wrz 2018, 20:00 RADZĄ Marta Baczewska-Golik i Marta Smith, które prowadzą portal DwieMarty.pl Od czego mam zacząć, jeśli myślę o inwestowaniu w nieruchomości? I ile potrzeba na to pieniędzy? Największym wyzwaniem dla kogoś, kto na rynku nieruchomości... 145
  • Zrób sobie… Biedronia 23 wrz 2018, 20:00 Trwają wybory na Mistera Polskiej Polityki. Jako pierwszy do konkursu zgłosił się pan Robert. Bierzemy pod lupę jego stylizację. 146
  • A highway over the ocean 23 wrz 2018, 20:00 Jacek Pochłopień editor-in-chief for „Wprost” There has never been a better opportunity for Polish-American relationship to grow – as emphasized by the participants of the first edition of the Polish-American Leadership Summit. It’s hard... 150
  • Poland– America, true pals 23 wrz 2018, 20:00 It is the first Polish-American economic summit of such caliber to happen in years – the participants of PALS Leadership Summit in Miami have stated. 154
  • Poland – USA. A New Opening 23 wrz 2018, 20:00 We are emerging as one of the key allies of USA and its main partner in Central-Eastern Europe. These relations are so far even immune to the Poland – Israel crisis. 164
  • Summit of friendship 23 wrz 2018, 20:00 Despite some setbacks, the Polish-American relations are increasingly better. Now, the time has come for a new dynamic in economic relations. The summit taking place in Miami will be a significant impulse in this field. 168
  • America needs Poland 23 wrz 2018, 20:00 Our people’s image in United States is very much different than from years ago – Anna Maria Anders ensures. 171
  • My wife must be Polish 23 wrz 2018, 20:00 I want to divide my life between US and Poland. I am Polish and proud – says Marcin Gortat, basketball player, the most known Pole living in the USA. 173
  • To the States without visas 23 wrz 2018, 20:00 When it comes to abolishing visas to the US, we take the matters into our own hands. A new campaign is supposed to help Poland to enter the Visa Waiver program. 178
  • Time for a strong alliance 23 wrz 2018, 20:00 The Polish-American relations are better than ever. It is worth mentioning that we share over two hundred years of common history. 180
  • Mission amongst the global players 23 wrz 2018, 20:00 Poland taking a part in the US strategy would be beneficial for the country. The membership in UN Security Council opens up additional opportunities. 182
  • Presidents of our dreams 23 wrz 2018, 20:00 Poland has always treated the tenants of the White House with a special care. Sometimes over the top special. But there were a few individuals who did Poland much good. 185

ZKDP - Nakład kontrolowany