Buty do biegania stanowią przedłużenie naszych kończyn. To jaki jest ich ciężar, kształt i budowa w bezpośredni sposób przekłada się na naszą postawę podczas treningu. Nieumiejętne dobranie obuwia powoduje przybieranie nieodpowiedniej postawy podczas biegu. Z tego powodu niektóre partie układu mięśniowego i kostnego obciążone są bardziej, niż powinny. Inne z kolei nie są aktywne w ogóle. Prowadzi to do skrajnego zachwiania równowagi w pracy całego ciała, a w efekcie – zwiększa ryzyko urazów i kontuzji.
Źle dobrane buty do biegania: po czym można to rozpoznać?
Pierwszym niepokojącym objawem, które może wskazywać na nieodpowiednie buty do biegania , jest odczuwanie punktowego bólu. Występuje on nie tylko podczas treningu, ale także w okresie regeneracji. Musimy jednak rozróżnić ból mięśniowy, który jest spowodowany zakwasami od tego, którego przyczyną jest przeciążenie.
Zasadniczo ból spowodowany nadmiernym obciążeniem odczuwamy w stawach. Z reguły bowiem to właśnie one są najbardziej narażone na nadmierną eksploatację, spowodowaną złym obuwiem biegowym. Możliwe, że ból odczuwamy również w okolicach bioder lub kręgosłupa – to również może być objawem źle dobranych butów do biegania. Gdy chcemy się upewnić co do przyczyny, powinniśmy zaprzestać treningów na tydzień lub dwa – jeśli objawy ustąpią, winne było właśnie obuwie biegowe. Zawsze warto zasięgnąć jednak porady specjalisty.
Nieodpowiednie obuwie biegowe – jakie są jego skutki?
Wspomnieliśmy wyżej, że źle dobrane buty do biegania skutkują przeciążeniem niektórych punktów w ciele – czego konsekwencją jest odczuwanie bólu. To jednak nie ból jest najgorszą ewentualnością. Kontynuowanie intensywnych treningów pomimo nieodpowiedniego obuwia biegowego może spowodować trwałe urazy stawów, ścięgien i mięśni kończyn dolnych. Niekiedy zdarzają się również kontuzje w okolicach bioder i dolnego odcinka kręgosłupa.
Buty do biegania: na co zwrócić uwagę podczas ich wyboru, aby trenować bezpiecznie?
Warto wypunktować kilka podstawowych kwestii, na które należy zwrócić uwagę, gdy wybieramy buty do biegania. Pamiętając o nich będziemy w stanie podjąć świadomą decyzję – przynajmniej w jakimś stopniu. Obuwie biegowe::
- Nie powinno uciskać naszych stóp
- Musi zapewniać odpowiednią amortyzację (szczególnie w przypadku biegania po twardej nawierzchni)
- Powinno być lekkie
Oprócz wyżej wymienionych kwestii, warto zapoznać się również z pojęciami pronatora i supinatora. Okazują się bowiem dość istotne. Pierwsze z nich – pronator, określa tendencję do większego obciążania wewnętrznej części stopy przy bieganiu. Supinator dotyczy tendencji wprost przeciwnej. Buty do biegania powinniśmy dobierać podług właśnie tych tendencji. W zależności od tego, która opisuje nas bardziej, dedykowane nam będzie inne obuwie biegowe. Będzie inaczej zbudowane, wyprofilowane i wykończone.
Co powinien oferować dobry sklep sportowy? Gdzie kupić odpowiednie buty do biegania?
Gdy chcemy dobrać buty do biegania odpowiednie dla naszych potrzeb, niezbędne będzie znalezienie odpowiedniego sklepu sportowego. Niestety nie okazuje się to tak proste. Bardzo często bowiem sklepy sportowe oferują bardzo wąski wybór butów do biegania - przynajmniej pod kątem budowy. Szukając miejsca, w którym kupimy obuwie biegowe, musimy więc zwracać szczególną uwagę na bogactwo oferty.
Sklep sportowy powinien swoje działanie opierać również na wykwalifikowanym personelu. Pracownicy powinni być w stanie udzielić nam rady i pokierować nas w kwestii wyboru obuwia. Przykładem takiego sklepu sportowego może być chociażby popularny Asics. Wśród innych tego typu przybytków wyróżnia się on bardzo profesjonalnym podejściem. Oprócz tego, sklep sportowy Asics oferuje również bardzo szeroki wybór.