Sen to czynnościowy stan ośrodkowego układu nerwowego, kiedy następuje zniesienie świadomości i bezruch. Zapotrzebowanie na sen jest indywidualną cechą, warunkowaną genetycznie. Osoby dorosłe zwykle potrzebują około 6-8 godzin pełnego snu na dobę.
Znaczenie snu. Szereg hipotez
Naukowcy przypuszczają, że dla układu nerwowego sen ma fundamentalne znaczenie. Powstał szereg hipotez obejmujących rolę snu: oszczędność energii (poprzez obniżenie temperatury), gospodarkę hormonami, konsolidację pamięci, stymulację neuronów. Sen ma ogromne znaczenie dla naszej pamięci oraz efektywnego funkcjonowania mózgu. Krótki sen może powodować problemy z zapamiętywaniem oraz koncentracją.
Zapadając w sen, delikatnie spada temperatura ciała, dzięki czemu możliwe będzie osiągnięcie głębszego snu. W procesie tym pomóc może wysunięcie stóp spod kołdry – stópy mają gęstą sieć naczyń krwionośnych, co ułatwia oddawanie ciepła.
Badania amerykańskich naukowców. Łatwy sposób na obniżenie temperatury ciała
Naukowcy z University of Pittsburgh School of Medicine przeprowadzili badania z udziałem osób cierpiących na bezsenność. Celem eksperymentów było sprawdzenie, jaki wpływ na jakość snu ma obniżenie temperatury w sypialni oraz ciała (ze szczególnym uwzględnieniem zewnętrznych części, np. stóp).
Sen to stan cyklicznie pojawiający się w rytmie dobowym. Temperatura ciała spada wieczorem, w miarę zbliżania się pory na odpoczynek.
Zbyt wysoka temperatura w sypialni utrudnia zasypianie oraz obniża jakość snu – staje się płytszy. Najlepsza dla nocnego odpoczynku jest temperatura w zakresie od 18 do 20 stopni Celsjusza.
Skutecznym sposobem na ochłodzenie organizmu może być wystawienie stóp spod kołdry. Umożliwi to szybsze zaśnięcie oraz osiągnięcie głębokiego i relaksującego snu.
Czytaj też:
Wstajesz w nocy do łazienki? Urolog ostrzega, by nie lekceważyć tego faktuCzytaj też:
Prof. Postuła: Cofniemy starzenie i nasze zegary biologiczne o kilkanaście lat