Sprawdź, czy jesteś pracoholikiem.
Test uzależnienia od pracy
Jego autorem jest znany amerykański psycholog, specjalista od terapii mających na celu walkę z nałogami Bryan E. Robinson
Test składa się z 25 punktów. Należy przeczytać poniższe stwierdzenia i ocenić, w jakim stopniu każde z nich dotyczy ciebie, używając następującej skali:
1 nigdy
2 rzadko
3 często
4 zawsze
Na końcu należy zsumować uzyskane punkty.
1. Wolę wykonywać większość prac sam, niż prosić o pomoc.
2. Bardzo się niecierpliwię, gdy muszę czekać na pomoc lub gdy coś trwa zbyt długo (na przykład wolno przesuwa się kolejka).
3. Wyglądam na osobę, która stale się spieszy i ściga z czasem.
4. Irytuję się, gdy ktoś mi przerywa wykonywaną właśnie pracę.
5. Jestem zajęty wieloma rzeczami jednocześnie.
6. Robię dwie lub trzy rzeczy naraz; na przykład jem i piszę dyspozycje, rozmawiając przez telefon.
7. Podejmuję znacznie więcej zadań, niż jestem w stanie wykonać.
8. Czuje się winny, gdy nie pracuję nad czymś.
9. Jest dla mnie ważne, aby widzieć konkretne rezultaty tego, co robię.
10. Jestem bardziej zainteresowany ostatecznym rezultatem pracy niż procesem jej wykonywania.
11. Sprawy nie posuwają się nigdy tak szybko, jak tego oczekuję.
12. Wpadam w złość, gdy coś dzieje się nie po mojej myśli lub nie podoba mi się wynik pracy.
13. Zadaję sobie stale to samo pytanie, nie zdając sobie z tego sprawy, po czym nagle znajduję odpowiedź.
14. Poświęcam wiele czasu na obmyślanie i planowanie przyszłych zadań, zaniedbując to, co dzieje się tu i teraz.
15. Zauważam, że zostaję w pracy, choć moi współpracownicy namawiają mnie do wyjścia.
16. Złości mnie, gdy ludzie nie podzielają moich perfekcyjnych standardów pracy.
17. Jestem przygnębiony, gdy znajduję się w sytuacji, nad którą nie mam kontroli.
18. Wykazuję tendencje do stawiania się w sytuacji presji czasowej, gdy mam wykonać pracę, której się podjąłem.
19.Trudno jest mi rozluźnić się po pracy.
20. Poświęcam więcej czasu na pracę niż na spotkania z przyjaciółmi, hobby czy rozrywki.
21. Gdy zagłębiam się w pracę nad jakimś projektem, zależy mi na wyprzedzeniu innych.
22. Jestem przygnębiony, gdy popełnię nawet najdrobniejszy błąd.
23. Poświęcam znacznie więcej myśli, czasu i energii pracy niż związkowi z partnerem czy rodzinie.
24. Zapominam o uroczystościach rodzinnych, spotkaniach towarzyskich czy świętach lub pomniejszam ich wagę.
25. Podejmuję ważne decyzje, zanim poznam wszystkie fakty i zanim mam czas dokładnie się nad nimi zastanowić.
Wynik testu
25-54 - Zachowujesz właściwą równowagę między pracą i innymi obszarami życia. Niskie ryzyko uzależnienia.
55-69 - Zbyt wiele poświęcasz swej pracy w stosunku do innych obszarów życia. W twoim sposobie pracy widoczne są pewne (nie wszystkie) czynniki ryzyka, które w następnych latach mogą stać się poważnym problemem, przynosząc szkody fizyczne i psychiczne.
70-100 - Ten wynik wskazuje na twoje poważne uzależnienie od pracy. Masz wszystkie cechy lub większość cech, które stanowią o zagrożeniu psychicznym lub fizycznym. Wynik ten oznacza, że twoje stosunki z partnerem lub przyjaciółmi są zagrożone, że tracisz ich, a twój związek ulega destrukcji z powodu uzależnienia od pracy. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych związanych ze stresem, takich jak choroby psychosomatyczne lub schorzenia układu krążenia.
Warto zwrócić uwagę na te pozycje, którym przypisano 3-4 punkty. Powiedzą one wiele o tym, jak przeżywamy swoje życie. Warto zapytać samego siebie, co mogę zrobić, by zmniejszyć ryzyko związane z każdą z tych
sytuacji. (Źródło: Lidia Wiechecka Pracoholizm)
Gdzie szukać pomocy
- Akmed - Centrum Konsultacyjne, 00-641 Warszawa, ul. Mokotowska 6a, tel. (22) 813 90 40, 825 33 33
- Asylon - Ośrodek Psychoedukacyjny, 01-651 Warszawa, ul. Gwiaździsta 33/164, tel. (22) 833 23 95, www.asylon.pl
- Instytut Psychologii Zdrowia Polskie Towarzystwo Psychologiczne, 02-412 Warszawa, ul. Gęślarska 3, tel. (22) 863 87 38, www.psychologia.edu.pl
- Centralny Instytut Ochrony Pracy (dr Żołnierczyk prowadzi warsztaty dotyczące stresu i zaburzeń kardiologicznych dla kadry kierowniczej)
- Polski Instytut Eriksonowski, Łódź, ul. Wioślarska, tel. (42) 688 48 60
- Wrocławska Pracownia Psychoedukacji i Terapii `Plus` P.T.P., Wrocław, ul. Jarzębinowa 24/26
- Instytut Psychiatrii i Neurologii, Warszawa, ul. Sobieskiego 9, tel. (22) 458 28 00, www.ipin.edu.pl
- Instytut Medycyny Pracy w Łodzi - Pracownia Stresu Zawodowego, www.imp.lodz.pl
- Falck, Warszawa, Gdańsk, Szczecin, Kraków, Poznań, Katowice, Łodź, www.group4falck.pl
- Medicover, Warszawa, Gdańsk, Gdynia, Katowice, Kraków, Łodź, Poznań, Wrocław, Szczecin, www.medicover.pl
- LuxMed, Warszawa, Gdańsk, Łodź, Poznań, www.luxmed.pl
- Centrum Medyczne LIM, Warszawa, Kraków, www.cm-lim.com.pl
- Szpital Powiatowy w Oświęcimiu, Oddział Psychosomatyki i Psychiatrii (dr Krystyn Czerniejewski)
- Centrum Medyczne Damiana, Warszawa, www.damian.com.pl
- Instytut Psychologii Biznesu, www.santorski.pl
- Euromed, Warszawa, www.bkeuromed.com.pl
Jego autorem jest znany amerykański psycholog, specjalista od terapii mających na celu walkę z nałogami Bryan E. Robinson
Test składa się z 25 punktów. Należy przeczytać poniższe stwierdzenia i ocenić, w jakim stopniu każde z nich dotyczy ciebie, używając następującej skali:
1 nigdy
2 rzadko
3 często
4 zawsze
Na końcu należy zsumować uzyskane punkty.
1. Wolę wykonywać większość prac sam, niż prosić o pomoc.
2. Bardzo się niecierpliwię, gdy muszę czekać na pomoc lub gdy coś trwa zbyt długo (na przykład wolno przesuwa się kolejka).
3. Wyglądam na osobę, która stale się spieszy i ściga z czasem.
4. Irytuję się, gdy ktoś mi przerywa wykonywaną właśnie pracę.
5. Jestem zajęty wieloma rzeczami jednocześnie.
6. Robię dwie lub trzy rzeczy naraz; na przykład jem i piszę dyspozycje, rozmawiając przez telefon.
7. Podejmuję znacznie więcej zadań, niż jestem w stanie wykonać.
8. Czuje się winny, gdy nie pracuję nad czymś.
9. Jest dla mnie ważne, aby widzieć konkretne rezultaty tego, co robię.
10. Jestem bardziej zainteresowany ostatecznym rezultatem pracy niż procesem jej wykonywania.
11. Sprawy nie posuwają się nigdy tak szybko, jak tego oczekuję.
12. Wpadam w złość, gdy coś dzieje się nie po mojej myśli lub nie podoba mi się wynik pracy.
13. Zadaję sobie stale to samo pytanie, nie zdając sobie z tego sprawy, po czym nagle znajduję odpowiedź.
14. Poświęcam wiele czasu na obmyślanie i planowanie przyszłych zadań, zaniedbując to, co dzieje się tu i teraz.
15. Zauważam, że zostaję w pracy, choć moi współpracownicy namawiają mnie do wyjścia.
16. Złości mnie, gdy ludzie nie podzielają moich perfekcyjnych standardów pracy.
17. Jestem przygnębiony, gdy znajduję się w sytuacji, nad którą nie mam kontroli.
18. Wykazuję tendencje do stawiania się w sytuacji presji czasowej, gdy mam wykonać pracę, której się podjąłem.
19.Trudno jest mi rozluźnić się po pracy.
20. Poświęcam więcej czasu na pracę niż na spotkania z przyjaciółmi, hobby czy rozrywki.
21. Gdy zagłębiam się w pracę nad jakimś projektem, zależy mi na wyprzedzeniu innych.
22. Jestem przygnębiony, gdy popełnię nawet najdrobniejszy błąd.
23. Poświęcam znacznie więcej myśli, czasu i energii pracy niż związkowi z partnerem czy rodzinie.
24. Zapominam o uroczystościach rodzinnych, spotkaniach towarzyskich czy świętach lub pomniejszam ich wagę.
25. Podejmuję ważne decyzje, zanim poznam wszystkie fakty i zanim mam czas dokładnie się nad nimi zastanowić.
Wynik testu
25-54 - Zachowujesz właściwą równowagę między pracą i innymi obszarami życia. Niskie ryzyko uzależnienia.
55-69 - Zbyt wiele poświęcasz swej pracy w stosunku do innych obszarów życia. W twoim sposobie pracy widoczne są pewne (nie wszystkie) czynniki ryzyka, które w następnych latach mogą stać się poważnym problemem, przynosząc szkody fizyczne i psychiczne.
70-100 - Ten wynik wskazuje na twoje poważne uzależnienie od pracy. Masz wszystkie cechy lub większość cech, które stanowią o zagrożeniu psychicznym lub fizycznym. Wynik ten oznacza, że twoje stosunki z partnerem lub przyjaciółmi są zagrożone, że tracisz ich, a twój związek ulega destrukcji z powodu uzależnienia od pracy. Istnieje wysokie prawdopodobieństwo wystąpienia problemów zdrowotnych związanych ze stresem, takich jak choroby psychosomatyczne lub schorzenia układu krążenia.
Warto zwrócić uwagę na te pozycje, którym przypisano 3-4 punkty. Powiedzą one wiele o tym, jak przeżywamy swoje życie. Warto zapytać samego siebie, co mogę zrobić, by zmniejszyć ryzyko związane z każdą z tych
sytuacji. (Źródło: Lidia Wiechecka Pracoholizm)
Gdzie szukać pomocy
- Akmed - Centrum Konsultacyjne, 00-641 Warszawa, ul. Mokotowska 6a, tel. (22) 813 90 40, 825 33 33
- Asylon - Ośrodek Psychoedukacyjny, 01-651 Warszawa, ul. Gwiaździsta 33/164, tel. (22) 833 23 95, www.asylon.pl
- Instytut Psychologii Zdrowia Polskie Towarzystwo Psychologiczne, 02-412 Warszawa, ul. Gęślarska 3, tel. (22) 863 87 38, www.psychologia.edu.pl
- Centralny Instytut Ochrony Pracy (dr Żołnierczyk prowadzi warsztaty dotyczące stresu i zaburzeń kardiologicznych dla kadry kierowniczej)
- Polski Instytut Eriksonowski, Łódź, ul. Wioślarska, tel. (42) 688 48 60
- Wrocławska Pracownia Psychoedukacji i Terapii `Plus` P.T.P., Wrocław, ul. Jarzębinowa 24/26
- Instytut Psychiatrii i Neurologii, Warszawa, ul. Sobieskiego 9, tel. (22) 458 28 00, www.ipin.edu.pl
- Instytut Medycyny Pracy w Łodzi - Pracownia Stresu Zawodowego, www.imp.lodz.pl
- Falck, Warszawa, Gdańsk, Szczecin, Kraków, Poznań, Katowice, Łodź, www.group4falck.pl
- Medicover, Warszawa, Gdańsk, Gdynia, Katowice, Kraków, Łodź, Poznań, Wrocław, Szczecin, www.medicover.pl
- LuxMed, Warszawa, Gdańsk, Łodź, Poznań, www.luxmed.pl
- Centrum Medyczne LIM, Warszawa, Kraków, www.cm-lim.com.pl
- Szpital Powiatowy w Oświęcimiu, Oddział Psychosomatyki i Psychiatrii (dr Krystyn Czerniejewski)
- Centrum Medyczne Damiana, Warszawa, www.damian.com.pl
- Instytut Psychologii Biznesu, www.santorski.pl
- Euromed, Warszawa, www.bkeuromed.com.pl