Rano czy wieczorem – kiedy opłaca się ćwiczyć? Zaskakujące badania naukowców

Rano czy wieczorem – kiedy opłaca się ćwiczyć? Zaskakujące badania naukowców

Plank – ćwiczenie
Plank – ćwiczenie / Źródło: Pexels / Nathan Cowley
Odmładzający efekt wysiłku fizycznego jest wyraźniejszy, jeśli ćwiczy się rano, a nie wieczorem – informuje pismo „Cell Metabolism”.

Ćwiczenia stymulują przemianę materii, prowadząc do poprawy zdrowia metabolicznego. Od dawna wiadomo, że pora posiłku ma duże znaczenie. Nie było natomiast jasne, czy wpływ wysiłku na metabolizm energetyczny zmienia się w zależności od pory dnia.

Prowadząc badania na myszach zespół prof. Paolo Sassone-Corsi z University of California w Irvine porównywał wpływ wysiłku fizycznego na metabolizm mięśni szkieletowych o różnych porach dnia. Jak się okazało, wysiłek o optymalnej porze - w późnych godzinach porannych - dostarcza więcej tlenu do komórek i ma bardziej odmładzające działanie na organizm.

Naukowcy wykorzystali wysokowydajne metody transkryptomiczne i metabolomiczne, aby zidentyfikować w metabolizmie myszy wyraźne zmiany, które wystąpiły podczas ćwiczeń we wczesnej fazie odpoczynku (wieczorem) lub we wczesnej fazie aktywności (rano). Ćwiczenia rano zwiększyły wykorzystanie węglowodanów i ciał ketonowych, a także nasiliły rozkład tłuszczów i aminokwasów.

Zdaniem autorów uzyskane wyniki mogą się przyczynić do poprawy skuteczności ćwiczeń stosowanych przez pacjentów z zaburzeniami metabolicznymi.

Czytaj także:
Kobieta chorowała na anoreksję. Wszystko się zmieniło przez jedną… czekoladkę

Źródło: Nauka w Polsce PAP / Paweł Wernicki

Czytaj także

 2
  • Mi się najlepiej ćwiczy rano albo do południa, dostaję wtedy energii na cały dzień. Choć przy trybie pracy 8 - 16 nie jest to łatwe, dlatego zazwyczaj chodzę jednak na siłownię popołudniu lub wieczorem. Dla mnie pora dnia nie ma znaczenia :) Grunt, to żeby dbać o swoją aktywność fizyczną, ćwiczyć regularnie i zdrowo się odżywiać https://caterobazar.pl/ :)
    • Czy pora dnia ma znaczenie? Chyba zapytam o to Michała Wrzoska- trenera personalnego, który lubi obalać mity. Często robi na swoim profilu na Instagramie pytania i odpowiedzi, myślę, że pytanie o porę najlepszą do ćwiczeń jest na tyle ciekawe, że odpowie :) Obalił już wiele mitów i ogólnie uświadamia o zdrowym stylu życia, ale takim z głową, dla każdego, bez jedzenia tylko sałaty i katordze na siłowni 7 dni w tygodniu :)