15 sposobów, by uchronić się przed rakiem

15 sposobów, by uchronić się przed rakiem

Dodano:   /  Zmieniono: 3

W POLSCE RAK JEST DIAGNOZOWANY U 160 TYS. POLAKÓW ROCZNIE, 94 TYS. OSÓB Z TEGO POWODU UMIERA. Jest jeszcze jedna zła wiadomość: jak prognozuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), liczba zachorowań będzie rosła. Dobra jest taka, że jeśli będziemy świadomie troszczyć się o własne zdrowie – zmienimy swoje nawyki, postawy i przyzwyczajenia – możemy uniknąć zachorowania na 30 do 40 proc. nowotworów – twierdzą specjaliści z WHO. Podpowiadamy, jak uniknąć zachorowania na raka (dane Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem – American Institute for Cancer Research, AICR).

1 Nie pal

Rakotwórcze substancje wdychane wraz z dymem tytoniowym podwyższają o 30-40 proc. ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe – przestrzega dr Janusz Meder, prezes Polskiej Unii Onkologii. Palenie tytoniu odpowiada za 90 proc. zachorowań na raka płuc, 80-90 proc. zachorowań na raka jamy ustnej, krtani, gardła i przełyku, 30 proc. przypadków raka pęcherza moczowego i trzustki. Palenie może też powodować inne nowotwory, m.in.: żołądka, wątroby, nerek, szyjki macicy, chłoniaki i białaczki.

2 Ogranicz picie alkoholu

Nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko nowotworów jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, piersi, wątroby, a także jelita grubego. Chodzi przede wszystkim o rakotwórcze działanie metabolitu alkoholu – aldehydu octowego, który może uszkadzać DNA komórek i zaburzać mechanizmy jego naprawy. Dlatego warto maksymalnie ograniczyć ilość spożywanego alkoholu. U mężczyzn dzienna dawka czystego etanolu nie powinna przekraczać 20-30 g (dwie lampki wina), zaś u kobiet 10-15 g (jedna lampka).

Więcej możesz przeczytać w 5/2017 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania tygodnika Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 3

Spis treści tygodnika Wprost nr 5/2017 (1772)

  • Wróg, którego da się pokonać29 sty 2017, 20:00Bywa tak: objawy długo nie dają znać o sobie albo też owszem, są widoczne, ale zostają zlekceważone przez chorego, a czasami nawet przez lekarza. Gdy wreszcie zostanie postawiona właściwa diagnoza, wdrożone leczenie niekiedy przebiega sprawnie,...3
  • Niedyskrecje parlamentarne29 sty 2017, 20:00Grzegorz Schetyna planuje zsyłkę młodych niepokornych posłów PO do samorządów6
  • Spięcie tygodnia29 sty 2017, 20:00Stanisław Pięta poseł PiS  Kolega Misiewicz pracuje efektywnie BARTŁOMIEJ MISIEWICZ TO MŁODY, ZDOLNY CZŁOWIEK, który pracuje po kilkanaście godzin dziennie w Ministerstwie Obrony Narodowej. Wiem też, że jest bardzo dobrym organizatorem....8
  • Obraz tygodnia29 sty 2017, 20:00100 w tyle minut z Warszawy do Torunia przejechała limuzyna z Antonim Macierewiczem na pokładzie. To nieoficjalny rekord tej trasy. 1,6 mln zł tyle maksymalnie, po ubiegłotygodniowej decyzji akcjonariuszy, będzie mógł zarobić prezes Orlenu...9
  • Info radar29 sty 2017, 20:00Dramat na zamówienie Wypadek samochodowej kolumny, w której jechał minister Macierewicz, potwierdza złowrogą regułę w polskiej polityce. Wynika ona ze złej organizacji pracy i nieodpowiednich relacji między politykami i ich ochroną....10
  • Lewo Prawo29 sty 2017, 20:00prof. Magdalena Środa filozofka, feministka Obrona polskiego kołtuna KTO ZAGRAŻA POLSCE? UCHODŹCA, GEJ CZY GENDER? Do niedawna było wiadomo, że to uchodźca. Niebezpieczny i podstępny: podkłada bomby, gwałci nasze kobiety, wysysa polską...13
  • Zdarzyło się jutro29 sty 2017, 20:00Film tygodnia? „Szybcy i wściekli”. W roli głównej Antoni Macierewicz.15
  • Czarne chmury nad samorządami29 sty 2017, 20:00Dobra zmiana zawitała do samorządów, które uważają, że wcale nie wychodzi im to na dobre. I konflikt gotowy.17
  • 7 kombinacji Kijowskiego29 sty 2017, 20:00„Płacę tyle, ile mogę”, „Mam bardzo wysokie alimenty”, „Nigdy nie postawiono mi zarzutu, że uchylam się od płacenia” – tak Mateusz Kijowski opowiada o swoich alimentach. Problem w tym, że to, co mówi, to nie do końca prawda.20
  • Stawka większa niż budżet29 sty 2017, 20:00Zagrożone budżety szpitali i samorządów, dziesiątki tysięcy osób bez pracy lub w szarej strefie – tak wyglądają efekty wprowadzenia minimalnej godzinowej stawki wynagrodzenia.22
  • Najważniejszymi teczkami już zagrano29 sty 2017, 20:00W zbiorze zastrzeżonym pewnie znajdziemy informacje o osobach publicznych – mówi prof. Antoni Dudek, politolog z UKSW.25
  • Prawda kontra fałsz, czyli cicha walka o umysły29 sty 2017, 20:00Wojna informacyjna wkroczyła w nowy etap i dotyczy to również Polski.26
  • Anna Wyszkoni: Obiecałam, że opowiem o raku29 sty 2017, 20:00Pierwsze pytanie, jakie zadałam lekarzowi po operacji, brzmiało: „Czy będę mogła śpiewać?” – wspomina piosenkarka.29
  • Jestem chory, ale mam prawo czuć, że żyję29 sty 2017, 20:00Nie chcemy być wyrzuceni poza nawias, bo zachorowaliśmy. Nam dodaje siły to, że możemy pracować, zrobić coś szalonego.31
  • 15 sposobów, by uchronić się przed rakiem29 sty 2017, 20:00W POLSCE RAK JEST DIAGNOZOWANY U 160 TYS. POLAKÓW ROCZNIE, 94 TYS. OSÓB Z TEGO POWODU UMIERA. Jest jeszcze jedna zła wiadomość: jak prognozuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), liczba zachorowań będzie rosła. Dobra jest taka, że jeśli...34
  • Sztuka zakładania biznesu29 sty 2017, 20:00Najlepsze marki nigdy nie zaczynały się od pomysłu, by stworzyć wielką markę. Zaczynały się od pytania, jaki wspaniały produkt lub usługę możemy zaoferować.38
  • Wysokie loty, niskie zarobki29 sty 2017, 20:00Kamil Stoch musi pracować przez dwa miesiące, żeby zarobić dniówkę Roberta Lewandowskiego. To przepaść.42
  • Pożegnanie z atomem29 sty 2017, 20:00200 mln zł może, ot tak, wyparować w powietrze. Tyle bowiem wyniosły dotychczasowe wydatki związane z planami budowymi w Polsce pierwszej elektrowni jądrowej. Tymczasem minister energii Krzysztof Tchórzewski powiedział w zeszłym tygodniu,...44
  • Białe kołnierzyki z dożywotnim immunitetem29 sty 2017, 20:00Wyłudzenia VAT, oszustwa kredytowe, łapownictwo, pranie brudnych pieniędzy, działanie na szkodę spółki to tylko niektóre przestępstwa białych kołnierzyków (ang. white collar crimes).45
  • Prawo do zapomnienia29 sty 2017, 20:00Szykują się zmiany w prawie o ochronie danych osobowych. Konsumenci otrzymają przywileje. Przedsiębiorcom dojdą obowiązki.46
  • Inwestycja w pokój hotelowy – dobry interes29 sty 2017, 20:00O plusach i minusach inwestycji w condo lub aparthotele mówi Krzysztof Wiśniewski, hotelarz z 20-letnim doświadczeniem.48
  • Warszawski sen29 sty 2017, 20:00Najwięcej luksusowych apartamentów buduje się w Warszawie, gdzie wartość transakcji sięga nawet 10 mln zł.50
  • Wyprzedzić potrzeby29 sty 2017, 20:00Chcemy skorzystać z koniunktury w budownictwie mieszkaniowym – mówi Maciej Jankiewicz, prezes PHN.53
  • Blitzkrieg Trumpa29 sty 2017, 20:00Trwają gorączkowe próby stworzenia wspólnego europejskiego frontu w odpowiedzi na protekcjonistyczną politykę USA. Europie będzie jednak trudno przemówić jednym głosem.56
  • Ukraińcy to nie faszyści29 sty 2017, 20:00Ukraińscy patrioci nie czczą UPA za mordowanie Polaków na Wołyniu, tylko za walkę o niepodległą Ukrainę – mówi Jan Malicki z UW.59
  • Know How29 sty 2017, 20:00Pro w detalach Ta konsola wyglądem przypomina starą gumkę Pelikan. Sony PlayStation 4 Pro jest od klasycznej PS4 większa i grubsza. Jest też w całości matowa i na żywo prezentuje się korzystniej niż na zdjęciach. Ulepszona PS4 ma lepszy...62
  • Zwierzęca rozpusta29 sty 2017, 20:00Samice rozmaitych gatunków starają się urodzić jak najbardziej udane potomstwo. Muszą więc znajdować najlepszych partnerów seksualnych.64
  • Rodzinne ferie29 sty 2017, 20:00Zima to najwspanialsza pora roku. Kto nie wierzy, niech zapyta dzieci! To dzięki ich energii rodzinny urlop zimą może być lepszy niż ten latem. Podpowiadamy, jak go zorganizować.67
  • Ostatnia dama29 sty 2017, 20:00Natalie Portman od dawna jest nie tylko piękną księżniczką z „Gwiezdnych wojen”. Rola w „Jackie” z nominacją do Oscara to świetna kreacja dojrzałej artystki.72
  • Styl Jacqueline Kennedy: dyskretny, lecz jednak luksus29 sty 2017, 20:00Posągowo zgrabna, mogła sobie pozwolić na każdą kreację. Wybierała jednak te bardzo klasyczne. Na lata narzuciła kanon prostej elegancji75
  • Sztuczne zęby, uśmiech prawdziwy29 sty 2017, 20:00Nominowany do Oscara „Toni Erdmann” wchodzi do kin. Jego reżyserka Maren Ade fenomenalnie wyczuła nastroje i potrzeby współczesnej widowni.77
  • Reżyserzy się mnie boją29 sty 2017, 20:00Ennio Morricone to niekwestionowany mistrz muzyki filmowej. 6 lutego przyjeżdża na koncert do Krakowa.80
  • Ewa Kasprzyk: To się państwu spodoba29 sty 2017, 20:00DUŻO OSTATNIO GRAM I PODRÓŻUJĘ, DLATEGO MAŁO CZASU MAM NA KULTURĘ. Kiedyś regularnie chodziłam do Zachęty, a teraz przegapiłam znakomity koncert Maksymiuka. Ale w Muzeum Narodowym w Warszawie oglądałam fantastyczną wystawę Kolekcji...82
  • Wydarzenie29 sty 2017, 20:00FILM Pani od seksu Pani chce popularyzować?”– pyta urzędnik Ministerstwa Kultury. „Nie, uświadamiać” – wypala uczona. W „Sztuce kochania” Maria Sadowska odrabia kolejną lekcję PRL. Coraz częściej wracamy do przeszłości –...83
  • Koniecznie!29 sty 2017, 20:00KSIĄŻKA Czekając na barbarzyńców Dzięki fantastycznym „Ścieżkom północy” i nagrodzie Bookera Flanagan wsze dł do pierwszej ligi autorów anglosaskich. Uczynił też swoją rodzinną Tasmanię tematem interesującym dla czytelników...84
  • Powyżej średniej29 sty 2017, 20:00SZTUKA Trzymam za słowo Znana międzynarodowa grupa artystyczna Slavs and Tatars (Słowianie i Tatarzy) ożywia wierzenia, ustne podania, słowne rytuały. Pokazuje, jak w języku przechowywane są symbole i znaczenia, jak kształtowane są...85
  • Żabę (i Polaka) gotuj powoli29 sty 2017, 20:00EWA WANAT Złap żabę. Przygotuj garnek z wodą. Włóż ją do niego, żywą. Podłóż drwa, rozpal ogień i spokojnie czekaj. Żaba nawet nie zauważy, kiedy się ugotuje. Dziś tę strategię stosuje „szeregowy poseł” Kaczyński. Po...87
  • W poszukiwaniu najlepszych rozwiązań29 sty 2017, 20:00Przedsiębiorcy niezależnie od prowadzonej działalności poszukują różnych rozwiązań sprzyjających rozwojowi ich firmy, a także wspomagających ich w zarządzaniu. Niezbędne są różnego typu narzędzia: informatyczne, bankowe, księgowe, sprzedażowe, z...91
  • Cash Management to podstawa29 sty 2017, 20:00W jaki sposób przedsiębiorstwa korzystają z Cash Management? Produkty i usługi Cash Management to podstawa w relacji każdego przedsiębiorstwa z bankiem, niezależnie od tego, czy mówimy o mniejszej spółce czy międzynarodowej grupie...93
  • Alior Bank otwiera drogę do funduszy unijnych i wspiera polskie przedsiębiorstwa29 sty 2017, 20:00Rozwój przedsiębiorstw jest istotnym elementem wpływającym na wzrost gospodarczy w Polsce. Według danych z końca 2015 r. liczba przedsiębiorstw zarejestrowanych w REGON wyniosła 4,2 mln, a co niemal 7 Polak miał wtedy w planach założenie firmy. To...95
  • Wsparcie przedsiębiorcy – cena to nie wszystko, otwórz się na innowacje29 sty 2017, 20:00Funkcjonowanie przedsiębiorstw na rynku staje się coraz trudniejsze i raczej nie ma na co liczyć, że kiedyś w przyszłości będzie łatwiej. Nieustannie przed firmami pojawiają się nowe wyzwania różnej natury na skutek zmian na rynku lokalnym,...96
  • Jak płacić mniej za firmowe samochody?29 sty 2017, 20:00Firmy przodują w zakupach samochodów, a ich udział w 2016 roku wyniósł dwie trzecie wszystkich sprzedanych w Polsce nowych aut osobowych i dostawczych do 3,5 tony. Jednocześnie rośnie liczba przedsiębiorców sięgających po nowoczesny leasing z...97
  • Nowe Volkswageny dostępne jak nigdy dotąd29 sty 2017, 20:00Samochód zapewnia firmie mobilność. Dla wielu przedsiębiorców jest niezbędnym narzędziem pracy, ale i użytecznym wsparciem w życiu prywatnym. Jednocześnie stanowi element pozytywnego biznesowego wizerunku. Wszystkie te atuty można połączyć z...97
  • Internet rzeczy do użytku osobistego29 sty 2017, 20:00Na targach CES® 2017 koncern Bosch zaprezentował urządzenia, które dzięki integracji z internetem stają się osobistymi asystentami98
  • Efektywność w natarciu29 sty 2017, 20:00Facebook czy Twitter, rozwiązania chmurowe czy Internet rzeczy, silnik elektryczny czy napęd magnetyczny? Konkurentów do zdobycia tytułu innowacyjnego produktu dziesięciolecia XXI wieku jest tak wielu, że trudno o obiektywny jednoznaczny wybór....99
  • Co nas czeka w 2017 roku w działaniach komunikacyjnych?29 sty 2017, 20:00Ostatnie kilka lat działań komunikacyjnych w firmach w Polsce upłynęły w moim odczuciu na przeciąganiu liny wyznaczającej strefę wpływów pomiędzy działami marketingu i PR a sprzedażą.100
  • Międzynarodowe rozwiązania sprzedażowe dla polskich producentów29 sty 2017, 20:00Moleo to internetowa sieć sprzedaży o międzynarodowym zasięgu. Dociera do 14 krajów na całym świecie, w tym m.in. do rynków Ameryki Północnej i Azji. Od startu działalności w marcu 2015 roku w Moleo zrealizowanych zostało już 150 tysięcy zamówień.101
  • Muzeum historyczne – nowocześnie zarządzane29 sty 2017, 20:00Rozmowa z Tadeuszem Zielniewiczem, dyrektorem Muzeum Łazienki Królewskie w Warszawie, laureatem nagrody „Wizjonerzy XXI wieku”102
  • Wizjonerzy XXI wieku I edycja29 sty 2017, 20:00Wizjonerzy to ludzie wyjątkowi, z pasją, ambicjami by realizować swoje pomysły. Czasem wydawałoby się nierealne, czasem fantastyczne, czasem tak proste, że zastanawiamy się dlaczego nikt wcześniej nie zdecydował się ich zrealizować. Dlatego tym...103