Cała Polska tuczy dzieci

Cała Polska tuczy dzieci

Burger i frytki, zdjęcie ilustracyjne
Burger i frytki, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / malkovkosta
W lecie dzieci tyją. Bieganie po lasach i łąkach to wspomnienie starszych pokoleń. Współczesne dzieci biegają mniej, za to jedzą w dużych ilościach tłusty i słodki asortyment budek przy promenadach.

Z moich obserwacji plażowych wynika, że dzieci najczęściej piją napoje gazowane oraz niegazowane udające soki, a jedzą zapiekanki, frytki i nugetsy, czyli złoty zestaw budek z przekąskami – mówi Anna Makowska, dr n. farm. i blogerka znana jako Doktor Ania. – Na plażę czy plac zabaw rodzice zabierają przekąski, bo są przekonani, że dzieci zgłodnieją do obiadu. Najczęściej bułę, bo najwygodniej. Nie zlecą się do niej osy jak do owoców, nie rozgniecie się w torbie i łatwo ją kupić – mówi Alicja Syc, dietetyczka, która prowadzi warsztaty dla dzieci z nadwagą i otyłością. – Dziecko zje też loda, batona albo wafelka. Potem idą na obiad. Jeśli mają wykupione wyżywienie w ośrodku, nie ma o co się martwić. Zazwyczaj dostaną tam ziemniaki, jakieś mięso, surówkę i kompot. To jest zbilansowane, porcje są odpowiednie. Gorzej, kiedy próbują zjeść coś na mieście. Wtedy mogą wybierać najczęściej między kebabem, hamburgerem, panierowaną rybą z bułą albo frytkami. Do tego dostają tłuste sosy i keczupy. Bomby kaloryczne.

Podczas wakacji dzieci są szczególnie narażone na tycie. Brzmi paradoksalnie, bo jesteśmy przekonani, że w lecie dzieci od rana do wieczora ganiają za piłką, jeżdżą na rowerach, kąpią się w rzekach czy jeziorach. To jednak obrazki lata starszych pokoleń, współczesne dzieci na wakacjach ruszają się może więcej niż w trakcie roku, jednak nie tyle, żeby spalić to, co jedzą. A jedzą dużo, niezdrowo i tucząco. Według Instytutu Matki i Dziecka co trzeci polski ośmiolatek i co piąty 1016-latek ma problem z nadwagą albo otyłością. Chociaż coraz więcej rodziców wie, że nadwaga jest szkodliwa, wielu wciąż nie wie, jak jej zapobiegać. Dają się złapać w pułapki zastawiane przez producentów, ulegają reklamie albo po prostu korzystają z tego, co jest najłatwiej dostępne, a to są zwykle rzeczy niezdrowe i tuczące. W wakacje robią to częściej, bo wtedy dzieciom się pobłaża i częściej jedzą poza domem, a więc bardziej niezdrowo niż na co dzień.

Budki jak tuczarnie

Anna Makowska wyjaśnia, co kupujemy dzieciom w budkach na deptaku i barach przy plaży. Nugetsy, czyli kawałki mięsa, najczęściej kurczaka, w panierce. – Ociekają tłuszczem – mówi krótko. Do tego równie tłuste frytki. – Gdyby frytki były pieczone w piekarniku, byłoby lepiej – zaznacza. – Jednak najczęściej są smażone we frytkownicy, w oleju, który jest rzadko wymieniany. A to już szkodzi i tuczy.

Hot dogi – buła z parówką, bez większych wartości odżywczych, za to kaloryczna. – Ponieważ wszystkim zależy, żeby hot dogi były tanie, parówki, których się do nich używa, też są tanie – tłumaczy. – A w tanich parówkach jest mniej zwykłego mięsa, za to jest tzw. mięso oddzielone mechanicznie, czyli MOM, skóra, woda, wzmacniacze smaku i tłuszcz. Dzieci lubią jednak hot dogi. – Można pójść na kompromis i samemu je zrobić z parówki, w której jest prawdziwe mięso, i zabrać na plażę – mówi Anna Makowska. Wie jednak, że nie z każdym dzieckiem takie rozwiązanie jest możliwe – one po prostu chcą to kupić, bo to część atrakcji. Lody. To wakacyjna podstawa. Ostatnio nie sposób kupić po prostu lodów, wszystkie są „rzemieślnicze”, „prawdziwe”, „naturalne”. – Nie ma co się oszukiwać, lody z naturalnych składników są drogie – mówi Anna Makowska. – Jeśli kosztują złotówkę za gałkę, nie są naturalne. Trudno jednak oczekiwać, że wszyscy zaczną kupować te drogie. Dlatego Makowska radzi mrozić jogurt grecki z owocami, np. dojrzałymi bananami jako alternatywę dla tanich i nafaszerowanych cukrem lodów. Dodaje: – Jednak bez przesady. Nie zawsze jest to możliwe. Jedna porcja lodów nie uczyni dziecka otyłym. Jedna nie, ale kilka już zaszkodzi. – Kiedy jemy coś, co jest schłodzone, spada intensywność odczuwania słodkiego smaku – mówi Alicja Syc.

– Warto porównać, jak smakuje lód mrożony, a jak roztopiony, ten drugi to ulepek. Podobnie jest z zimną i ciepłą colą, ciepłej nie sposób wypić, taka jest słodka. Kolejny hit plażowy – pieczywo cukiernicze, czyli drożdżówki, jagodzianki, bułeczki z makiem. Pachnące sztucznym aromatem do ciast, przesycone cukrem bomby kaloryczne. – I dziecko na plaży zje loda, drożdżówkę, pobiegnie na frytki. Każda z tych rzeczy osobno, od czasu do czasu, jest dla ludzi, ale wszystko razem sprawia, że dziecko tyje, bo organizm magazynuje w tkance tłuszczowej nadmiar energii. Cukry proste i kwasy tłuszczowe trans to winowajcy otyłości i chorób cywilizacyjnych.

A na koniec popija – słodkim gazowanym napojem. Ponieważ od dawna dużo mówi się o ich szkodliwości, producenci wprowadzają napoje słodzone niskokalorycznymi słodzikami. Zachęcają też etykietami: woda słodzona owocami. – Mam alergię na te nazwy – mówi Makowska. – Woda to woda. Czy to napój z cukrem, czy ze słodzikiem, czy z sokami owocowymi, ma ten sam wpływ na dziecko, uczy je pić słodkie. Kubki smakowe przyzwyczajają się i chcą więcej słodkiego. A co zrobi dziecko, jeśli na wakacjach w sklepie nie znajdzie napoju słodzonego sokiem? Kupi z cukrem, bo przecież nie wodę. – Rodzice, którzy są świadomi, że cukier tuczy ich dzieci, kupują im sok z owoców, a to też pułapka – mówi Alicja Syc. – Ile pomarańczy dziecko byłoby w stanie zjeść za jednym razem? Jedną, dwie? A ile trzeba ich wycisnąć, żeby mieć szklankę soku? Najmniej trzy. A dziecko, jak już pije sok, to więcej niż szklankę. W owocach też jest cukier, owszem, naturalny, ale jego też nie możemy przyjmować bez ograniczeń. Dodaje: – Miąższ owoców zawiera błonnik pokarmowy, którego nie ma w sokach robionych z koncentratu, pozbawionych cząstek owoców. Taka dawka soku to głównie cukry proste.

Buła, żeby zająć rączki

Aneta, matka 10-latki, przyjechała ze wschodu Polski do podwarszawskiego Centrum Zdrowia Dziecka na trzytygodniowy turnus rehabilitacyjny dla dzieci z nieprawidłowym BMI. Dziewczynka ma rehabilitację ruchową m.in. z powodu skrzywienia kręgosłupa. –Walczymy z nadwagą od trzeciego roku życia – mówi Aneta. – Córka brała leki na alergię, więc dużo jadła. I tak jej zostało. Nie potrafię z nią walczyć i ograniczać niezdrowego jedzenia. Kiedyś z mężem chowaliśmy przed nią nasze obiady, żeby nie widziała, tylko jadła swoje z warzywami. Ale nie chciała, wolała to, co my. Jeszcze babcia ją dokarmia.

Córka powoli dorasta i sama widzi, że trzeba jeść mniej. Lekarze zalecają ograniczać węglowodany, próbujemy. My z mężem też do tego dorastamy, też zmieniamy nawyki. Jestem po operacji, schudłam 25 kg, już się przyzwyczaiłam do innego jedzenia. Chce mi się czasami kebaba, ale go nie jem. Aneta siedzi przy stole w pokoju dla rodziców z innymi matkami. Wymieniają się doświadczeniami, jak doszło do kłopotów ze zdrowiem ich dzieci. – Ważne, żeby nie dopuścić, by dziecko się objadało, bo później trudno to zmienić – mówi jedna z nich. – Jak córka była w wózku, dawałam jej bułkę, żeby zająć jej rączki, bo byłam nauczona, że tak się robi. I ona teraz ma 12 lat i też chce bułę. Wszędzie za dużo się je. Na mikołajki dzieci dostają w szkole worki słodyczy, na urodzinach stół ugina się od cukierków, czekoladek i ciastek. Kiedy wsiadają do samochodu, od razu chcą jeść, bo są przyzwyczajone, że dostają coś na podróż. Więc tyją. Na turnusach rodzice dowiadują się, co zmienić w zwyczajach rodzinnych, żeby nie tyć, jak jeść, jak ważny jest ruch. – Dziecko samo z siebie nie robi się otyłe, najczęściej wynosi to z domu – mówi dr Anna Łukaszewska, pediatra i specjalistka rehabilitacji medycznej, która organizuje turnusy. – Istnieje nawet pojęcie: środowisko otyłościogenne. Jeśli rodzina źle jada od pokoleń, przekazuje te zwyczaje potomstwu. Nie wystarczy dać dziecku warzywa, samemu też trzeba je jeść. Dodaje: – Najważniejsza jest profilaktyka, bo kiedy dziecko waży już 120 kg, to bardzo trudno coś zdziałać. Trzeba uczyć matki w ciąży, jak odżywiać dziecko i siebie. Powinna być na to poświęcona osobna godzina w szkołach rodzenia, tak jak na pielęgnację.

Zdrowe tylko w nazwie

Alicja Syc na turnusach w CZD prowadzi warsztaty zdrowego odżywiania i stylu życia. Pyta rodziców, co ich zdaniem doprowadziło do tego, że dziecko ma problem z nadwagą albo otyłością. W odpowiedzi słyszy często, że to kwestia genów, predyspozycji. – Bardzo rzadko – odpowiada. – To zazwyczaj kwestia stylu życia i wyborów dokonywanych przez rodziców i dzieci. Jednak dzieci nie rodzą się ze złymi nawykami, ich przyzwyczajenia kształtują się w domu. Zdarza się, że nawet pełni dobrej woli rodzice nie potrafią rozróżnić produktów, które ten nadmiar zawierają. – Nie dają dziecku słodyczy, tylko jogurt owocowy. Jednak on jest owocowy tylko z nazwy – mówi Alicja Syc. – Dają bardzo słodki i tłusty deser, na który mówią „serek”, postrzegają to jako zdrową przekąskę. Robią to między śniadaniem a obiadem, bo boją się, że dziecko będzie głodne. Ten serek ma tyle kalorii co obiad. I nie jest do niczego potrzebny. To posiłki mają sprawić, żeby dzieci nie były głodne, a nie przekąski. Serek sprawi, że dziecko będzie miało problem z nadwagą. Podobny mit dotyczy płatków śniadaniowych. Pozornie zdrowe, taką mają opinię. W sklepach jest jednak duży wybór płatków, które nie różnią się od ciastek. – Do słodkich płatków dziecko dostanie słodki jogurt albo niby serek, a do tego słodzoną herbatę. Jeszcze nie zjadło ani jednego deseru, dopiero mamy pierwszy posiłek, a już dostało ok. 40 g cukru, czyli 10 łyżeczek. Można działać w dobrej wierze, a i tak tuczyć – podsumowuje Alicja Syc.

Anna Makowska, na swoim blogu Doktor Ania, rozszyfrowuje etykiety produktów spożywczych. Często wygląda to jak łamanie szyfru, bo producenci próbują ukryć niewygodne informacje lub odwrócić od nich uwagę, pisząc dużymi literami, że coś jest bez cukru albo bogate w wapń, podczas gdy jest bogate w tłuszcz. Doktor Ania analizuje skład muesli i płatków śniadaniowych. Na opakowaniu informacje o minerałach, pełnym ziarnie, wyselekcjonowanych składnikach, co budzi skojarzenie, że płatki są dobre dla zdrowia. Doktor Ania opisuje skład: głównie mąka pszenna z cukrem. Jest trochę mąki pełno ziarnistej, kakao i to w sumie tyle z zalet. Zawartość cukru 28 g/100 g, czyli bardzo dużo. Płatki dostały tytuł „Fak of the year” za październik. W każdym miesiącu Doktor Ania przyznaje takie tytuły produktom, które udają zdrowe, a w rzeczywistości są nafaszerowane cukrem lub niezdrowym tłuszczem częściowo utwardzanym. Radzi, jak czytać tabele ze składem: – Jeżeli w czymś jest 5 g cukru na 100 g, to znaczy, że to cukier naturalnie obecny, pochodzący z produktu, jeżeli jest 10 g, to znaczy, że już dosypano. Im więcej niż pięć, tym więcej dosypano – mówi o generalnej zasadzie czytania etykiet pod kątem zawartości cukru.

Bez przesady

Zmiana stylu życia, zwłaszcza u dzieci, nie jest łatwa. Dziecko przyzwyczajone do słodkich serków i słonych nugetsów z budki przy plaży nie przejdzie dobrowolnie na pokrojone w słupki ogórki i seler naciowy. Kubki smakowe przyzwyczajają się do cukru i soli, jedzenie pozbawione tych dodatków nie smakuje. Jeśli na plaży nagle zastąpimy frytki zdrowymi orzechami, dziecko będzie protestować. Alicja Syc radzi: – Zmiany trzeba wprowadzać stopniowo. Słodzi herbatę? Zmniejszaj ilość cukru stopniowo, niezauważalnie, powoli się odzwyczai. – Nie demonizujmy słodyczy czy przekąsek – dodaje Anna Makowska. – Nic się nie stanie, jak dziecko latem będzie jadło raz na jakiś czas lody. Uważajmy po prostu na to, co jeszcze tego dnia zje i pamiętajmy o aktywności sportowej.

Czytaj także:
Dieta czekoladowa? Tak, istnieje coś takiego. Jakie daje efekty?

Okładka tygodnika WPROST: 29/2019
Artykuł został opublikowany w 29/2019 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 29/2019 (1894)

  • Ranking letnich fake newsów 14 lip 2019, 20:00 Kiedyś z nadejściem lata ruszał informacyjny sezon ogórkowy. Niby nikt w zmyślone newsy nie wierzył, ale potem człowiek dyskretnie się rozglądał po jeziorze w obawie przed krwiożerczymi piraniami. Rewolucja cyfrowa ułatwiła rozkwit... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 14 lip 2019, 20:00 W PIS ROZPĘTAŁA SIĘ WOJNA O MIEJSCA NA LISTACH I O WPŁYWY. – Walki frakcyjne są ostrzejsze niż zwykle – mówi polityk Zjednoczonej Prawicy z kręgów rządowych. – Sądziliśmy, że po zwycięskiej kampanii do europarlamentu nastroje... 6
  • Obraz tygodnia 14 lip 2019, 20:00 1 godzinę czekał Franciszek na przybycie Władimira Putina. Spóźnienie zostało iłosiernie wybaczone przez papieża Wygrany Jan Śpiewak Sąd w Warszawie oddalił zarzuty, jakie sformułowali przeciw niemu uczestnicy tzw. afery... 9
  • Info radar 14 lip 2019, 20:00 Rulewski idzie do PSL? Jan Rulewski dostał propozycję startu w wyborach z list PSL – dowiedział się „Wprost”. Senator i legendarny działacz Solidarności w kwietniu tego roku ogłosił rezygnację z członkostwa w klubie Platformy... 10
  • Nie planuję kariery za granicą 14 lip 2019, 20:00 Rozmowa z Agnieszką Grochowską,, aktorką filmową i teatralną 11
  • Parytety – tak, ale bez przesady 14 lip 2019, 20:00 Dlaczego wciąż wszyscy się zastanawiają, czy parytet wzmacnia demokrację, czy ją ogranicza? 12
  • Jak bank Putina chciał wejść do Polski 14 lip 2019, 20:00 Do Polski tylnymi drzwiami próbował wejść sterowany przez Władimira Putina rosyjski bank, który może być przykrywką dla rosyjskich służb. Wynika to z międzynarodowego śledztwa, w którym uczestniczył „Wprost”. 14
  • Fotowoltaika przyszłością energetyki 14 lip 2019, 20:00 Dawid Zieliński z Columbus Energy wierzy w polski kapitał i polską giełdę. 20
  • Królowe Platformy 14 lip 2019, 20:00 Ewa Kopacz, Hanna Gronkiewicz-Waltz i Elżbieta Bieńkowska. Nazywane królowymi Platformy. Dzięki silnej pozycji politycznej, ale też wsparciu Donalda Tuska – robią karierę na europejskich salonach. 22
  • Kaczyński i Rydzyk bronią patologii 14 lip 2019, 20:00 PiS traktuje Kościół instrumentalnie, ze szkodą dla polskiego katolicyzmu – przekonuje Rafał Grupiński, szef wielkopolskiej Platformy Obywatelskiej. 27
  • Tajny plan Schetyny? 14 lip 2019, 20:00 Po tym, jak PSL dał mu kosza, Grzegorz Schetyna myśli o tym, by do wyborów pójść i bez lewicy, i bez PSL. To oznaczałoby pewną przegraną. Ale w dłuższej perspektywie może się Platformie opłacać. 30
  • Mam nadzieję, że nie trafię do więzienia 14 lip 2019, 20:00 Człowiek, który nie ma w sobie charyzmy, nie potrafiłby skupić wokół siebie takich tłumów. Prezes bije na głowę polskich polityków – mówi Andrzej Grabowski, który w najnowszym filmie Patryka Vegi wciela się w postać Jarosława Kaczyńskiego. 33
  • Cała Polska tuczy dzieci 14 lip 2019, 20:00 W lecie dzieci tyją. Bieganie po lasach i łąkach to wspomnienie starszych pokoleń. Współczesne dzieci biegają mniej, za to jedzą w dużych ilościach tłusty i słodki asortyment budek przy promenadach. 38
  • Polski Budzik pierwszy na świecie 14 lip 2019, 20:00 Komórki z płodów po poronieniu mogą ratować ludzi w śpiączce – przekonują Ewa Błaszczyk i prof. Wojciech Maksymowicz. I opowiadają o nowej metodzie, którą chcą zastosować w Polsce. – Nikt tego jeszcze nie robił! – mówi Maksymowicz. 44
  • Paradoks drukarza 14 lip 2019, 20:00 Państwo polskie w ogóle nie chroni przed dyskryminacją ludzi, których chronić powinno 48
  • Ostrzeżenie trzeciego stopnia 14 lip 2019, 20:00 Posłuszeństwo wobec przywódcy musi być wpisane w duszę i umysł każdego, kto decyduje się wstąpić do partii 50
  • Mapa 100 najbogatszych Polaków 14 lip 2019, 20:00 W Polsce żyje rekordowa liczba milionerów. Z najnowszych danych fiskusa wynika, że dochody 31,5 tys. Polaków przekraczają milion złotych rocznie. Jeszcze dekadę temu było ich trzy raz mniej. 54
  • CERO – fasady szklane i drzwi tarasowe w rozmiarze XXL 14 lip 2019, 20:00 Helena Szafran Szklane fasady przesuwne o wysokości do 6 m? Firma Solarlux, niemiecki producent indywidualnych rozwiązań ze szkła, oferuje przeszklenia w największym formacie. Dzięki CERO granice między wnętrzem a światem zewnętrznym... 57
  • Hossa Bessa 14 lip 2019, 20:00 Amber Gold 2.0 Nawet 112 mln zł wyparowało w ciągu jednej nocy z polskiej giełdy kryptowalut Bitmarket. Aferę z zeszłego tygodnia nazywa się już drugim Amber Gold, ale tym razem wirtualnym. Bitmarket był najstarszą i największą polską... 58
  • Sztuka cateringu 14 lip 2019, 20:00 Mamy setki przepisów i wciąż wymyślamy nowe. Dla nas kuchnia to sztuka – mówi Jarosław Płatek, właściciel Twister Catering. 59
  • Agresywny HER2+ 14 lip 2019, 20:00 W Polsce od kilku lat coraz więcej kobiet umiera z powodu raka piersi. Tym bardziej trzeba korzystać z metod, które dają szansę na wyleczenie. Niektóre z nich wciąż są nierefundowane. 60
  • Prawo dla bogatych 14 lip 2019, 20:00 Miliarder zaprzyjaźniony z Trumpem i Clintonem w centrum skandalu pedofilskiego, który może pogrążyć znanych polityków i biznesmenów. Dla zwykłych Amerykanów sprawa Jeffreya Epsteina to dowód na bezkarność zdemoralizowanej elity. 62
  • Byle dalej od szejka 14 lip 2019, 20:00 Od władcy Dubaju uciekła ulubiona żona, a wcześniej próbowały zrobić to dwie córki. Wybuchł międzynarodowy skandal, który może doprowadzić do abdykacji jednego z najbogatszych ludzi świata. 66
  • Minikasa i zdalne zarządzanie sklepem 14 lip 2019, 20:00 Kasoterminal to urządzenie 3 w 1, łączące funkcje kasy fiskalnej, terminala do płatności bezgotówkowych oraz platformy do zarządzania sprzedażą. 69
  • Bez ciśnienia 14 lip 2019, 20:00 Kino jest ważne, jak jest się młodym. Potem zaczyna się życie. A dzisiaj rzeczywistość krzyczy mocniej niż jakikolwiek film – mówi Vincent Cassel. Francuski gwiazdor zagrał główną rolę we „Władcy Paryża”, który właśnie wyszedł w Polsce na DVD. 70
  • Czasy trykotu, czasy niewinności 14 lip 2019, 20:00 „Stranger Things” to ukoronowanie fascynacji popkulturą lat 80. Ale bijący rekordy popularności serial dowodzi, że odnajdujemy w tej dekadzie coś więcej niż tapiry na włosach. 74
  • Powstanie bez filtrów 14 lip 2019, 20:00 Miron traktuje Powstanie jak dopust boży, jak trzęsienie ziemi. Nie ocenia go nawet słowem 78
  • Wakacyjny romans z happy endem 14 lip 2019, 20:00 Gdy sycylijski piorun uderza, hormony zaczynają buzować, a słońce podgrzewa zauroczenie, naprawdę można stracić głowę. Psycholodzy twierdzą, że wakacyjna miłość ma sens, nawet gdyby miała skończyć się wraz z końcem turnusu. Dlaczego? 80
  • Magia tylko dla wtajemniczonych 14 lip 2019, 20:00 To pierwszy z prawdziwego zdarzenia cocktail-bar w stolicy. Trafić tu trudno, bo sam lokal nie ma szyldu. 83
  • Najciekawsze wystawy lata 14 lip 2019, 20:00 Lato to nie tylko festiwale muzyczne. Również instytucje sztuki współczesnej przygotowały coś ekstra. Warto na chwilę zboczyć ze szlaku. 84
  • Książki na lato 14 lip 2019, 20:00 Z czytaniem jest jak z jedzeniem – nie można jeść samego chleba czy kartofli, bo się znudzą, trzeba dobrać jakieś przyprawy, zmieniać menu. Dokładnie tak samo jest z lekturami, zwłaszcza wakacyjnymi. 87
  • Portret postmilenialsów 14 lip 2019, 20:00 „EUFORIA” reż. Sam Levinson, emisja w HBO i HBO GO w poniedziałki o 21.10 Piją, ćpają, nagrywają seks komórką, żeby potem dystrybuować filmik wśród znajomych i w sieci. To tylko wyimek z życia wchodzących w dorosłość... 90
  • Film 14 lip 2019, 20:00 Ścieżki Maradony Asif Kapadia wyspecjalizował się w dokumentach biograficznych. Po „Sennie” i „Amy” w „Diego” portretuje Maradonę. A tak naprawdę opowiada o oszustwie sławy. „Kiedy przyjeżdżałem do Neapolu, wiwatowało 85... 91
  • Muzyka 14 lip 2019, 20:00 Upór wirtuoza Jeden z najlepszych gitarzystów rockowych nie składa broni. Równo 50 lat po pamiętnym występie na festiwalu Woodstock Carlos Santana przedstawia „Africa Speaks”. Zgodnie z tytułem 25. studyjną płytę artysty... 92
  • Książka 14 lip 2019, 20:00 Artystka niezłomna Maria Jarema zmarła młodo w 1958 r. – miała 50 lat. Po II wojnie światowej jej talent rozkwitł i stała się jedną z najwybitniejszych postaci ruchu nowej sztuki. Młodzi artyści, którzy przetrwali koszmar wojny,... 93
  • Kalejdoskop 14 lip 2019, 20:00 Diabelski płacz „DEVIL MAY CRY 5” OD RAZU RZUCA GRACZA W WIR AKCJI. Fabuła jest banalna i przewidywalna, ale przecież nie dla niej sięga się po tę serię. Tu chodzi o widowiskową i pełną krwi walkę z demonami. Wybieramy jednego z... 94
  • 5 sposobów na ekologiczną walkę z komarami 14 lip 2019, 20:00 Komary nie pozwalają wam cieszyć się latem? Można je zwalczyć nie tylko chemicznymi środkami. 95
  • Latynoska słodycz 14 lip 2019, 20:00 Codzienna słodka przekąska, czyli pochodzące z Hiszpanii churros, to jeden z przysmaków także w Ameryce Łaciń skiej. 96
  • Podróże są ucieczką od rzeczywistości 14 lip 2019, 20:00 Wciąż szukam swojego domu, ale nie mam na myśli tylko czterech ścian. 97
  • Zrób sobie... Chodakowską 14 lip 2019, 20:00 Wiemy, wiemy, wszyscy chcecie tak wyglądać, wrzucać na Insta swoje płaskie brzuchy i wyćwiczone pośladki. Dla tych, którzy nie chcą katować się w siłowni, mamy sposób na szybki efekt. 98

ZKDP - Nakład kontrolowany