Co dziesiąta osoba w północnej Europie zmaga się jesienią i zimą z sezonową depresją. Nie zawsze konieczne jest od razu uciekanie się do leków przeciwdepresyjnych. Na liście środków, po które warto sięgnąć, zanim jeszcze dotknie nas jesienna chandra, są lodowaty prysznic, ruch na świeżym powietrzu, witaminy czy niektóre zioła. – Znakomitym „środkiem” jest też praca fizyczna, u niektórych osób skuteczniejsza nawet niż najnowsze leki – twierdzi w książce „Lifting Depression” amerykańska psychiatra prof. Kelly Lambert.
Leki są niezbędne w ciężkiej depresji. Wtedy nie ma co zwlekać z kuracją farmakologiczną, bo choroba może się jeszcze bardziej pogłębić. Ale zanim popadniemy w depresję, możemy sobie pomóc innymi metodami, szczególnie wtedy, gdy cierpimy na tzw. sezonowe obniżenie nastroju (SAD z ang. Seasonal affective disorder). Psychiatrzy ostrzegają, że fala chorobliwego smutku stale narasta i staje się drugim pod względem częstości występowania problemem zdrowotnym, tuż po chorobach sercowo-naczyniowych. I wszystko wskazuje na to, że może je wyprzedzić. Warto temu zapobiec. A gdy już rozwinie się depresja, farmakoterapię można wspomóc innymi metodami. Tym bardziej że w depresji jest spore pole do działania dla chorego, który może sam poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Najlepszym lekiem na depresję jest… praca. Każdy wysiłek prowadzi do uczucia przyjemności i zadowolenia, a także trzyma w ryzach neurobiochemiczną równowagę w naszym mózgu. Praca fizyczna aktywizuje i angażuje mózg w o wiele bardziej dynamiczny i lepszy sposób niż leki antydepresyjne zaprojektowane tak, by zmieniać pojedynczą reakcję neurochemiczną. Jak bardzo praca popłaca, udowadniają amisze, wśród których depresja niemal nie wstępuje. Członkowie tej niewielkiej społeczności mieszkają w Pensylwanii, nie uznają nowoczesności, żyją jak za dziada pradziada, zajmując się głównie rolnictwem i wytwarzaniem narzędzi na własne potrzeby.
Najlepszym lekiem na depresję jest… praca. Każdy wysiłek prowadzi do uczucia przyjemności i zadowolenia, a także trzyma w ryzach neurobiochemiczną równowagę w naszym mózgu. Praca fizyczna aktywizuje i angażuje mózg w o wiele bardziej dynamiczny i lepszy sposób niż leki antydepresyjne zaprojektowane tak, by zmieniać pojedynczą reakcję neurochemiczną. Jak bardzo praca popłaca, udowadniają amisze, wśród których depresja niemal nie wstępuje. Członkowie tej niewielkiej społeczności mieszkają w Pensylwanii, nie uznają nowoczesności, żyją jak za dziada pradziada, zajmując się głównie rolnictwem i wytwarzaniem narzędzi na własne potrzeby.
O innych sposobach na depresję – krioterapii, pracy fizycznej, spacerach na świeżym powietrzu oraz diecie antydepresyjnej – przeczytasz poniedziałkowym wydaniu tygodnika WPROST