Jak wypocząć w długi weekend

Jak wypocząć w długi weekend

Dodano:   /  Zmieniono: 1
Kobiety z kieliszkami wina
Kobiety z kieliszkami wina / Źródło: Fotolia / Autor: gstockstudio

Większość psychologów twierdzi, że aby skutecznie wypocząć, powinniśmy przynajmniej raz w roku wziąć trzy tygodnie urlopu bez przerwy. Tłumaczą, że pierwszy tydzień służy do oderwania się od obowiązków, drugi adaptacji w nowym miejscu, a dopiero trzeci – pełnemu relaksowi. Nie każdy jednak może sobie pozwolić na tak długi okres lenistwa. Na szczęście nawet krótsze wyjazdy mogą przynieść psychiczną i fizyczną regenerację. – Liczy się nie tylko długość urlopu, ale także sposób, w jaki go spędzamy – wyjaśnia Izabela Kielczyk, psycholog biznesu, trener i coach kadry menedżerskiej. – Dla ludzi pracujących ważna jest zmiana dotychczasowego stylu życia związanego z pracą, a także zmiana środowiska – dodaje.

Choć pełnego urlopu nic nie zastąpi, zupełnie skutecznie możemy odpocząć nawet w długi weekend. Pod warunkiem jednak, że podejdziemy do sprawy w sposób przemyślany.

Rada pierwsza: zmień półkulę

Brzmi nierealnie, ale na szczęście chodzi o półkulę mózgową. Otóż – niezależnie od tego, gdzie spędzamy długi weekend – powinniśmy zrobić to tak, by stymulować inną niż na co dzień część naszego mózgu. Na czym to polega? Najpierw ustalmy, czy jesteśmy „prawo-” czy „lewopółkulowi”. Lewa półkula to nasz policjant, cenzor, czasem też księgowy. Jeśli na co dzień jesteśmy uporządkowani, zorganizowani, nigdy się nie spóźniamy, a do wszystkiego podchodzimy systematycznie i metodycznie, najpewniej w większym stopniu pracuje u nas lewa część mózgu. Prawa półkula to natomiast nasz błazen, artysta i anarchista. Generalnie odpowiada za zachowania spontaniczne. Kiedy więc na co dzień funkcjonujemy w sposób mniej zorganizowany, zapewne jesteśmy „prawopółkulowi”. W normalne, długie wakacje zazwyczaj działamy w sposób właściwy naszym codziennym predyspozycjom. „Lewopółkulowi” lubią więc sobie wszystko zawczasu przygotować, przeczytać przewodniki, sprawdzić w internecie ceny biletów do muzeów, rozpisać listę zabytków do obejrzenia. „Prawopółkulowi” odwrotnie, jadą na urlop nieprzygotowani, często nie do końca wiedząc nawet dokąd. W długi weekend warto ten naturalny porządek odwrócić.

Jeśli na co dzień jesteś człowiekiem korporacji, pozwól sobie na to, by bez celu poszwendać się po uliczkach Barcelony czy Paryża. Zamów z karty danie, o którym nie masz pojęcia, jak smakuje. W granicach rozsądku pozwól sobie na ryzyko, nie czytaj na forum, czy na pewno wybrałeś najlepszy hotel w okolicy. – Zamiast planować kolejny perfekcyjnie zaplanowany weekend, otwórz się na niespodzianki – radzi wszystkim zapracowanym perfekcjonistom Izabela Kielczyk. – Idź na żywioł i pamiętaj, że odpoczynek nie musi być perfekcyjnie i skrupulatnie przygotowany – dodaje. Zasada ta działa też w drugą stronę. Wszyscy, którzy na co dzień lubią chaos, powinni się do weekendowego wyjazdu przygotować. I zmusić się do tego, by działać w sposób zorganizowany. Dzięki temu pozwalamy odpocząć tej części mózgu, która na co dzień jest najbardziej stymulowana. No i nasz wolny weekend wyraźnie oddzielamy od okresu pracy.

Rada druga: nie nadrabiaj zaległości

Z tym się wiąże druga ważna zasada szybkiego wypoczynku: skoro nasz urlop trwa zaledwie dwa czy trzy dni, musi się on zasadniczo różnić od naszej codzienności. Niestety, wielu z nas popada w pułapkę i stara się w wolnym czasie nadrobić zaległości w obowiązkach, których nie zdołaliśmy wypełnić. I nie chodzi tylko o zaległości w pracy. Jeśli na co dzień jesteś zapracowany, przez co nie zdążyłeś umyć samochodu lub skopać ogródka, może ci się wydawać, że poświęcenie na to długiego weekendu to świetny pomysł. Przecież na co dzień nie pracujesz fizycznie, organizm więc i tak poczuje odmianę! Tyle że nie do końca tak jest. Myśl o pracy w ogrodzie towarzyszyła ci od kilku tygodni. Oznacza to, że z punktu widzenia twojego mózgu w ostatnim czasie właśnie się tym zajmowałeś. W dodatku twój psychiczny pobyt w ogródku wprowadzał cię ostatnio w nieustanny stres. Psychicznie więc nie odpoczniesz, jeśli się od tego nie odetniesz. Towarzyszyć ci będzie myśl o spełnieniu ciążącego od dawna obowiązku, którego wcale nie masz ochoty wypełnić. Tymczasem odpoczynek powinien być przyjemnością. – Lepiej więc nie spędzać tego czasu w domu, bo tam zawsze znajdziemy coś do roboty, np. napisanie zaległego raportu, mały remont – wyjaśnia Izabela Kielczyk. – Czasem więc złotą zasadą jest po prostu „wyjedź!” – dodaje.

Rada trzecia: jedz lekko

Powiedzieliśmy już sobie, że długi weekend służy przyjemności. Jakoś to na ogół czujemy. A najbardziej pierwotnym, najprostszym i – niestety – najbardziej prymitywnym sposobem dostarczenia sobie przyjemności jest jedzenie i picie. To dlatego w sytuacjach stresowych wielu z nas czuje wzmożony apetyt albo sięga po alkohol. Długi weekend jest pod tym względem niebezpieczny – pod względem kulinarnym czujemy się bowiem całkowicie rozgrzeszeni. Tłumaczymy sobie, że nawet jak przez dwa dni sobie poluzujemy, to nasz organizm sobie jakoś z tym poradzi. I pewnie tak jest, tyle że w efekcie nie zregenerujemy sił. Organizm będzie musiał zużyć wiele energii, żeby strawić tłuste, ciężkie i zbyt obfite jedzenie oraz nadmierną ilość alkoholu. W efekcie, zamiast się zregenerować, będziemy czuli się ociężale. Nie oznacza to bynajmniej, że w długi weekend trzeba się głodzić i zostać abstynentem. Poczucie, że czegoś sobie odmawiamy, też popsuje nam wyjazd. Dlatego udając się do restauracji, warto zachować zdrowy rozsądek i nie być dla siebie zbyt surowym.

Rada czwarta: zrób sobie przyjemność

A teraz, Drodzy Czytelnicy, nie myślcie o różowym słoniu. Komuś się udało? Założę się, że nie. To stary eksperyment psychologiczny – jeśli komuś zakażemy o czymś myśleć, refleksja ta natychmiast staje się u niego obsesją. Jesteśmy bowiem istotami przewrotnymi. Badania nad mechanizmem ujawniania powierzanych sekretów pokazały na przykład, że gdy do naszego komunikatu dodamy „tylko nikomu nie mów”, zwiększamy prawdopodobieństwo, że niewygodny sekret ujrzy światło dzienne. Niestety, wbrew tej zasadzie, większość pseudoporadników urlopowych zaczyna się od słów: „Nie myśl o pracy”. Jeśli pojedziemy na długi weekend z przekonaniem, że koniecznie musimy się odciąć od naszych codziennych obowiązków, niechybnie będziemy o nich myśleć non stop. W dodatku dopadnie nas złość na siebie, że nie umiemy odpoczywać. Bo własnemu mózgowi nie można nic nakazać – trzeba go raczej okiełznać.

Najlepszym na to sposobem jest dostarczenie mu przyjemności. Zwykle dobrze robi aktywność fizyczna, ale nie jest to reguła żelazna. Sport w długi weekend jest więc dobry, o ile sprawia nam radość i przyjemność. Tym, którzy mają problem z pozwalaniem sobie na przyjemności, psycholożka Izabela Kielczyk proponuje, by ustawili siebie na równi z innymi osobami: małżonkiem, przyjaciółmi, przełożonymi lub kolegami z pracy. – Bądź dla siebie chociaż w połowie tak dobry jak dla innych. Przestań martwić się o reakcje i samopoczucie otoczenia, zadbaj o własną przyjemność. Zrób coś tylko i wyłącznie dla siebie – proponuje Kielczyk. – Dopieść własną duszę i ciało. Idź na ciekawą wystawę, weź relaksującą kąpiel w oparach aromatycznych olejków, zapisz się na egzotyczny masaż, pojedź na weekend do SPA lub skończ kurs wspinaczkowy – dodaje. To tylko propozycje. Bo taką listę każdy musi zrobić indywidualnie. Tak naprawdę, chodzi o to, żebyśmy w długi weekend nie czuli przymusu. Także przymusu odpoczynku, bo dla wielu może się on okazać jeszcze bardziej wyczerpujący niż sama praca.

Okładka tygodnika WPROST: 16/2016
Artykuł został opublikowany w 16/2016 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 1

Spis treści tygodnika Wprost nr 16/2016 (1733)

  • Dlaczego PiS Unii się nie boi 17 kwi 2016, 20:00 Ta dziwna symbioza nie musi trwać wiecznie, ale dziś sporo nam mówi o stanie Unii i doskonale tłumaczy rosnącą odporność rządów na jej krytykę. 3
  • Bezradna żona ministra sprawiedliwości 17 kwi 2016, 20:53 Patrycja Kotecka, żona Zbigniewa Ziobry nie jest w stanie wyegzekwować wyroku sądu. 7
  • Kuczynski na prezydenta 17 kwi 2016, 20:00 Do drugiej tury wyborów stanęli bowiem córka byłego prezydenta (obecnie siedzącego w więzieniu za machinacje finansowe i prześladowanie opozycji) Keiko Fujimori oraz Pedro Pablo Kuczynski, polityk o żydowskich korzeniach. W pierwszej turze... 8
  • Bawaria kontra uchodźcy 17 kwi 2016, 20:00 Na głowę jednego Bawarczyka straty co roku sięgną od 31 do 77 euro. Tak wynika z najnowszej analizy Ifo Institute, ośrodka badawczego z siedzibą w Monachium. Granicząca z Austrią Bawaria jest wyjątkowo narażona na napływ nielegalnych... 10
  • Debata o antysemityzmie 17 kwi 2016, 20:00 Powraca dyskusja o polskim antysemityzmie.Czy Polacy są antysemitami? Jak wyglądamy na tle innych nacji? W rocznicę powstania w warszawskim getcie do udziału w debacie zaprosiliśmy Polaków i Żydów, którzy mówią nie tylko o trudnych kartach historii stosunków polsko-żydowskich,... 14
  • Polski antysemityzm - mit czy rzeczywistość 17 kwi 2016, 22:30 W dużych miastach działają synagogi, świętowane są noce szabasowe, prowadzone są wykłady oraz otwierane żydowskie restauracje – polski antysemityzm jest dziś bardziej mitem niż rzeczywistością. 16
  • Tolerancja i mulikuturowość stały się w Polsce tabu 17 kwi 2016, 22:38 W Polsce w stosunku do żydów panuje rodzaj nieżyczliwości, podejrzliwości, co oczywiście nie oznacza, że istnieje szeroki agresywny antysemityzm - mówi "Wprost" prof. Paweł Śpiewak, dyrektor Żydowskiego instytutu Historycznego. 18
  • Żydzi i Polacy to sojusznicy 17 kwi 2016, 20:00 Dowiadywaliśmy się, że jesteśmy postrzegani przez stronę żydowską jako nie tyle ofiary II wojny, ile współuczestniczący, haniebnie bierni wobec Zagłady. A de facto staliśmy się w odbiorze żydowskim sprawcami ich nieszczęść mówi prof. Jan Żaryn, historyk, senator PiS. 20
  • Jesteśmy stadem dzikich zwierząt 17 kwi 2016, 20:00 Polacy nie zrobili dostatecznie dużo, aby ratować Żydów, i w tym sensie ponoszą moralną odpowiedzialność za ich śmierć – mówi „Wprost” Alina Cała, historyczka, specjalistka od stosunków polsko-żydowskich. 22
  • Wizja kontra telewizja 17 kwi 2016, 20:00 PiS-owska zmiana na dobre zagościła w publicznym radiu i telewizji. Zwolennicy nowych dziennikarzy i nowych serwisów przekonują, że w publicznych mediach przywrócili równowagę albo – jak kto woli – normalność. Przeciwnicy twierdzą,... 24
  • Rzeczpospolita czy Rzeczpartyjna? 17 kwi 2016, 20:00 Spór wokół Trybunału Konstytucyjnego osłabił międzynarodową pozycję Polski. Przywódcy rządu polskiego długo będą się tłumaczyć ze swych decyzji przy spotkaniach z zagranicznymi partnerami. Łatwo było przewidzieć skutki odmowy... 27
  • Rząd konfliktu. Wewnętrzne walki ministrów PiS 21 kwi 2016, 15:44 Kwestie bezpieczeństwa i finansów wzbudzają najwięcej emocji i konfliktów w rządzie. Ministrowie wyrywają sobie kompetencje i walczą o nominacje w resortach oraz podległych spółkach. 28
  • Zabójcza rezolucja 17 kwi 2016, 20:00 Doprowadzając do uchwalenia przez Parlament Europejski rezolucji wzywającej polski rząd do wykonania zaleceń Komisji Weneckiej, opozycja poniosła największą porażkę od wygranych przez PiS wyborów. Nie uzyskała efektu propagandowego i pozbawiła się atutów w rozgrywce z... 30
  • Dziecko na eksport 17 kwi 2016, 20:00 Siedmioletni Michałek w rodzinnym domu dziecka w Opolu Lubelskim, prowadzonym przez nauczycieli Urszulę i Dariusza Bartoszewskich, mieszkał trzy lata. Trafił tam w połowie 2013 r. Wcześniej opiekowała się nim starsza o kilkanaście lat... 32
  • Jak wypocząć w długi weekend 17 kwi 2016, 20:00 Większość psychologów twierdzi, że aby skutecznie wypocząć, powinniśmy przynajmniej raz w roku wziąć trzy tygodnie urlopu bez przerwy. Tłumaczą, że pierwszy tydzień służy do oderwania się od obowiązków, drugi adaptacji w nowym... 36
  • Inspekcja pracy: był mobbing na UW 17 kwi 2016, 20:00 Mimo że władze UW od lat są alarmowane, że prof. Marian Edward Haliżak, dyrektor Instytutu Stosunków Międzynarodowych (ISM) na Wydziale Dziennikarstwa, mobbinguje podwładnych, uczelnia dotąd niewiele w tej kwestii zrobiła. Teraz zarzuty... 38
  • To nie jest spór obyczajowy 17 kwi 2016, 20:00 Niemniej jednak nawet skazywany na pożarcie zespół może ograć potentata, może więc także szalona próba okiełznania w kilku zdaniach sporu o legalność aborcji mimo wszystko również może się udać. Zamiast więc rozwodzić się nad... 39
  • Kosmiczny dylemat Kościoła 17 kwi 2016, 20:00 Czy jesteśmy przygotowani na odkrycie pozaziemskiej cywilizacji? – pytał niedawno kleryków Wyższego Seminarium Duchownego w Bydgoszczy prof. Marek Abramowicz, kierownik Katedry Astrofizyki na Uniwersytecie w Göteborgu. – Czy Obcy mają... 40
  • Czekając na giganta 17 kwi 2016, 20:00 Amazon, największa na świecie firma sprzedażowa, najpewniej jeszcze w tym roku zadebiutuje w Polsce. Dla polskiego rynku e-commerce może to być prawdziwa rewolucja, która będzie miała swoje ofiary, ale też wielkich wygranych w postaci konsumentów. 43
  • Handlowe okienko 17 kwi 2016, 20:00 Ma pan w głowie już jakąś definicję polskiego klienta? Polscy klienci nie różnią się od innych klientów na świecie. Czy to Amerykanie, Brytyjczycy, czy Polacy – każdy chce trzech rzeczy: niskich cen, najszerszej oferty i wygody w... 45
  • Mglista rewolucja mieszkaniowa 17 kwi 2016, 20:00 To był jeden z filarów programu wyborczego PiS. Pojawił się już w kampanii 2006 r., kiedy to partia Jarosława Kaczyńskiego obiecała, że 3 mln mieszkań powstanie w ciągu ośmiu lat jej rządów. Ale już w styczniu 2007 r. minister... 46
  • Transfer jak milion dolarów 17 kwi 2016, 20:00 Wojciech Balczun (45 lat), były prezes PKP Cargo, najbogatszej spółki z całej grupy kolejowej, okazał się polskim towarem eksportowym w kategorii fachowcy. Właśnie pokonał 30 konkurentów i wygrał konkurs na prezesa ukraińskich kolei państwowych Ukrzaliznycja. Poinformował o... 48
  • Odłączanie kroplówki 17 kwi 2016, 20:00 Na pewno można to robić znacznie efektywniej, znajdować i współfinansować dobre projekty, dzięki którym będziemy budować markę Polski w europejskiej, a może i globalnej gospodarce – mówi Marcin Chludziński, nowy szef Agencji Rozwoju Przemysłu. 50
  • Wsiąść do pociągu zwanego m-commerce 17 kwi 2016, 20:00 Sięgamy po smartfony kilkaset razy dziennie, nie zastanawiając się zbytnio nad tym, jak bardzo zmieniły nasz styl życia, i tylko czasami uświadamiamy sobie, że ich kariera zaczęła się zaledwie pięć lat temu. Lista urządzeń, kiedyś... 52
  • Innowacyjne rozwiązania w laboratoriach 17 kwi 2016, 20:00 Istnieją specjalne systemy przeznaczone dla laboratoriów. Przykładem innowacyjnych rozwiązań są systemy klasy LIMS, oferujące kluczowe funkcje wspierające procesy nowoczesnych placówek naukowych. – To rozwiązania, które pozwalają na... 53
  • Ofiary Panamy 17 kwi 2016, 20:00 To wyglądało jak klasyczna ustawka. Policja zablokowała budynek, w którym mieści się siedziba kancelarii Mossack Fonseca, a do biura wszedł prokurator Javier Caravallo, panamski specjalista od walki ze zorganizowaną przestępczością.... 56
  • Gdzie się podziała polityka wschodnia PiS? 17 kwi 2016, 20:00 W Kijowie powstaje właśnie nowy rząd. Przywódcy Ukrainy – nawet mimo wewnętrznych przetasowań i niekorzystnych zmian na obojętniejącym coraz bardziej Zachodzie – nadal podkreślają wolę utrzymania prozachodniego kursu. Niestety, rola... 60
  • Dlaczego islamscy terroryści atakują Europę? 17 kwi 2016, 20:00 Poziom zagrożenia terrorystycznego w Europie jest bezprecedensowy. Szef niemieckiego Federalnego Urzędu Ochrony Konstytucji przyznał, że jego analitycy nie docenili gotowości Państwa Islamskiego do ukrywania zamachowców pośród... 62
  • Wszyscy ludzie prezydenta Busha 17 kwi 2016, 20:00 „Niewygodna prawda” to opowieść o białych plamach w życiorysie Busha? To nie jest rzecz o George’u W. Bushu, tak jak film „Wszyscy ludzie prezydenta” nie był opowieścią o Nixonie. Tu chodzi o relacje między amerykańskimi... 66
  • Sztuka rynku 17 kwi 2016, 20:00 Stadion Narodowy gościł już fanów różnych dyscyplin: piłki nożnej i ręcznej, siatkówki, wyścigów samochodowych, ale w kwietniu 2016 r. po raz pierwszy oblegany był przez szalikowców sztuki. Teraz na stadionie odbyły się targi... 68
  • Mieszko Europejski 17 kwi 2016, 20:00 Co by było, gdyby Mieszko I nie przyjął chrztu? Nie musimy wróżyć z fusów. Na dzisiejszych terenach Niemiec żyły wówczas plemiona Słowian połabskich, pod wieloma względami bardziej cywilizacyjnie zaawansowane niż polskie. Pozostały... 70
  • Kiedy software człowieka zawodzi 17 kwi 2016, 20:00 Choroby neurologiczne dotyczą układu nerwowego, w tym mózgu – głównego „systemu operacyjnego” naszego organizmu. Wiele z nich, np. udar mózgu, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona, związanych jest z wiekiem. W związku z tym, że... 72
  • Udar mózgu – stop! 17 kwi 2016, 20:00 Nagłe drętwienie połowy ciała. Niedowład jednej ręki. Opadający kącik ust. To typowe objawy udaru mózgu. W takiej sytuacji nie wolno zwlekać, ale trzeba natychmiast wezwać pogotowie. Od tego, jak szybko zostanie udzielona pomoc,... 74
  • Stymulator zdrowia 17 kwi 2016, 20:00 Iwona Maciszewska: Czy padaczkę można wyleczyć? Dr Hab. n. med. Beata Majkowska-Zwolińska: Stosując terapię farmakologiczną, która jest podstawą leczenia padaczki, można wyeliminować lub ograniczyć napady. Taki pacjent może... 76
  • Ratuj się przed wstrząsem 17 kwi 2016, 20:00 23 lipca 2006 r., ciepły letni dzień. Rodzinny piknik nad Zalewem Zegrzyńskim. Jedna z uczestniczek sięga po butelkę ze słodkim napojem. Chce się napić, podnosi ją do ust. Niespodziewanie pada zemdlona. Nie może oddychać, dusi się.... 78
  • Auto dla młodych z korpo. Opel Mokka 17 kwi 2016, 20:00 Barbie nie musi przecież przewozić dziecięcego wózka czy wielkich zakupów. Nie zabiera ogromnych walizek na wakacje – właściwie to Barbie chyba cały czas jest na wakacjach. Jedyne, co Barbie musi wozić, to jest Ken. Ale on też nie ma dzieci – nawet na boku – czy owczarka... 84
  • Jakaś dziwna rocznica 17 kwi 2016, 20:00 Nowocześni – którzy raczej trzymają się daleko od Kościoła – utrzymują, że władca Polan miał plan wprowadzenia Polski do Europy, a mohery teraz chcą nasz kraj z tej Europy wyciągnąć. Z tego by wynikało, że aby do niej znowu wejść, Nowocześni będą musieli się jeszcze raz... 86
  • Wielki comeback polskich ziół 17 kwi 2016, 20:00 Ostropest, siemię lniane, czystek. Trudno wymienić wszystkie ich zalety. Mają zbawienny wpływ na organizm. wprowadzając je na stałe do diety, wyświadczamy sobie wielką przysługę. 87
  • Dziecięcy biznes 17 kwi 2016, 20:00 Bogata i dobrze przygotowana oferta dla rodzin z dziećmi w polskich hotelach to wręcz ewenement na skalę europejską. Nic dziwnego, że do hoteli przyjaznych rodzinom rezerwacje trzeba robić z dużym wyprzedzeniem. Ponad 70 proc. hoteli... 88
  • Cała naprzód do przygody 17 kwi 2016, 20:00 Marzeniem niejednego turysty jest mieszkać w jednym hotelu, ale codziennie budzić się w innym mieście. Właśnie takie możliwości daje rejs wycieczkowy. – Pomaga spełnić różne oczekiwania i trafia do osób o najbardziej odmiennych... 94

ZKDP - Nakład kontrolowany