Piramida ruchu

Piramida ruchu

Uprawianie sportu grozi otyłością
Wydawało się, że wszelka forma ruchu poprawia kondycję i chroni przed przybieraniem na wadze. Kto tak uważał, powinien jednak zweryfikować swój pogląd. Najnowsze badania przekonują, że ze sportem jest jak z dietą. Czy zatem sport może doprowadzić do otyłości?
Zarzucanie uprawiania sportu albo uprawianie go jedynie od czasu do czasu, z dużymi przerwami, nie tylko nie pomaga, ale może powodować efekt odwrotny od zamierzonego – ostrzega prof. Paul Williams z Lawrence Berkeley National Laboratory w Kalifornii na łamach „Medicine & Science in Sports & Exercise".Huśtawka wagi
Badania ponad 21 tys. mężczyzn i 8 tys. kobiet prowadzone w ramach The National Runners’ Health Study wykazały, że krótkodystansowcy, którzy w ciągu 7,7 roku obserwacji skracali przebiegany dystans i w końcu przestawali biegać w ogóle, przybierali na wadze czterokrotnie więcej niż długodystansowcy, którzy skrócili jednorazowy bieg o 8 km. Co więcej, po powrocie do biegania spadek wagi zaczynał się dopiero wtedy, gdy udało się przekroczyć tygodniowy limit 25 km w wypadku mężczyzn i aż 48 km u kobiet. Jeśli biegacze nie byli w stanie tyle przebiec, ich waga pozostawała bez zmian albo nadal rosła.
– Gdy zarzucamy uprawianie sportu, tyjemy więcej, niż chudniemy po powrocie na bieżnię, bo trudno nadrobić stracony czas – mówi prof. Paul Williams. Gdy zaczynamy uprawiać sport, początkowo nieznacznie podnosi się nasza waga. Wynika to częściowo ze wzrostu masy mięśniowej i zwiększonego apetytu. Dopiero po tym okresie zaczynamy tracić kilogramy, dlatego gdy zarzucimy sport, przytyjemy więcej, niż schudliśmy. Jak długa musi być przerwa w ćwiczeniach, by ten mechanizm zadziałał? – Zgodnie z naszymi przypuszczeniami, wystarczą dni. – mówi prof. Williams.

Starsi muszą ćwiczyć więcej
Zrzucanie zbędnych kilogramów nie tylko jest związane z ilością wysiłku fizycznego, ale także zależy od wieku. Im jesteśmy starsi, tym łatwiej przytyć i trudniej się pozbyć nagromadzonego tłuszczu. Ten proces zaczyna być widoczny już po 30. roku życia. Przybieranie na wadze związane z wiekiem jest naturalnym procesem. Jedynym sposobem, żeby uniknąć nadmiernego tycia, jest intensywny wysiłek fizyczny, praktykowany do późnego wieku.
Kłopot polega na tym, że nie wystarczy taki sam wysiłek fizyczny, by uniknąć związanego z wiekiem tycia. – Jeśli chcemy zachować tę samą wagę ciała przez długi czas, z upływem lat musimy ćwiczyć coraz więcej, a nie mniej ani nawet nie tyle samo – podkreśla prof. Williams. Każdego roku osoby w średnim wieku powinny zwiększać jednorazowy dystans o 4,4 km w wypadku mężczyzn i o 6,2 km w wypadku kobiet – po to, żeby zrekompensować tycie związane z procesem starzenia.

Siła siłowni
Znakomitą metodą odchudzania są ćwiczenia siłowe. Od lat podkreśla się wartość treningu wytrzymałościowego jako najlepszego sposobu spalania tłuszczu i zdaje się zapominać o treningu siłowym. Na przykładzie myszy badacze z Boston University School of Medicine pokazali, że równie ważne jak bieżnia mogą się okazać ciężarki.
Mięśnie szkieletowe składają się z dwóch rodzajów włókien. Podczas biegania i tzw. ćwiczeń aerobowych wzrasta masa włókien mięśniowych typu I, natomiast przy wysiłku siłowym wzmacniamy włókna mięśniowe typu II. Posługując się modelem genetycznie zmodyfikowanej myszy badacze pokazali, że zwiększając masę mięśni typu II, możemy doskonale zredukować tkankę tłuszczową. Mysz została tak zmodyfikowana genetycznie, że po włączeniu genu o nazwie Akt1 stymulowana była praca jedynie mięśni typu II (podobnie jest, gdy człowiek ćwiczy z obciążeniem na siłowni).
Zwierzę chudło, mimo że jego dieta była bogata w typowy dla fast foodów tłuszcz i cukier. Wraz z chudnięciem poprawiał się też metabolizm organizmu myszy. Wystarczyło wyłączyć Akt1 i mysz szybko stawała się otyła, ale po ponownym włączeniu „sztucznej siłowni" wracała do formy. – Mysz nie potrafi się samodzielnie angażować w ćwiczenie mięśni typu II, stąd konieczna była manipulacja genetyczna. Ale analogiczny proces zachodzi, kiedy weźmiemy ciężarki na siłowni – mówi „Wprost" prof. Kenneth Walsh z Boston University School of Medicine.

Zanik mięśni
Jaka powinna być nasza aktywność? W badaniach Walsha myszy, które zwiększyły masę mięśniową o 5 proc., pomniejszały tkankę tłuszczową aż o 45 proc. – Myślę, że również w wypadku ludzi rozsądny będzie pięcioprocentowy wzrost masy mięśni rozbudowywanych przez regularne ćwiczenia – uważa prof. Walsh. Trzeba tylko pamiętać, że do mięśni typu II cały czas musi być dostarczana energia, inaczej zanikają (zużywają ją nawet wtedy, kiedy nie wykonujemy żadnej pracy). Inaczej zachowują się mięśnie typu I, które spalają energię tylko podczas wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych.
Specyfikę pracy włókien typu II łatwo można zauważyć, kiedy organizm zaczyna się starzeć. Po 30. roku życia tracimy mniej więcej 3 kg masy mięśniowej na dziesięć lat i są to w przeważającej mierze mięśnie typu II. – Osoby po 50. roku życia mogą być całkiem niezłe w grze w tenisa czy w bieganiu, ale odpadną w mierzeniu się na rękę. Myślę, że właśnie dla osób w średnim wieku ćwiczenia siłowe mogą być szczególnie pomocne. Nie tylko dają siłę, ale zapobiegają otyłości i chorobom z nią związanym – mówi prof. Walsh.

Interwał wysiłkowy
Jak ćwiczyć, by uzyskać lepsze rezultaty? Ze zmienną intensywnością – sugerują niezależne badania uczonych z Kanady, Japonii i Australii. Najszybciej spalamy tłuszcz, jeśli na przemian dajemy z siebie wszystko i zwalniamy tempo. Jak w sprincie i truchcie. O korzyściach z treningu interwałowego wiedzą lekkoatleci, którzy chcą poprawić swoją sprawność i kondycję. Okazuje się, że podczas takiego wysiłku znacznie lepiej spalany jest tłuszcz, niż w czasie stałego treningu o średnim nasileniu.
Członkowie grupy, która ćwiczyła 20 minut w przedziałach 8 sekund sprintu na rowerze i 12 sekund wolnego tempa jazdy, spalili trzykrotnie więcej tłuszczu niż ci z grupy jadącej w stałym, średnim tempie przez 40 minut. – Przerywany sprint powoduje produkowanie dużych ilości katecholaminy, co pozwala na spalanie większej ilości tłuszczu znajdującego się pod skórą i w zaangażowanych w trening mięśniach. Zwiększenie utleniania tłuszczu przyczynia się do szybszego spadku masy ciała – twierdzi prof. Steve Boutcher z School of Medical Sciences University of New South Wales.
Podobne badania wykonali naukowcy z kanadyjskiego University of Guelph. Choć nie wszystkie ich uczestniczki od razu zrzuciły kilogramy, to w organizmie każdej z nich szybciej zachodziło spalanie tłuszczu i poprawiała się sprawność fizyczna. – Technika treningu interwałowego może poprawić spalanie tkanki tłuszczowej, ale utrata wagi zacznie się dopiero wtedy, gdy osiągniemy równowagę między ćwiczeniami a dietą – podkreśla prof. Lawrence Spriet. Ćwiczenia interwałowe, czy to podczas biegania, pływania, czy jazdy na rowerze, powinny wejść nam w krew.
Okładka tygodnika WPROST: 22/2008
Więcej możesz przeczytać w 22/2008 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 22/2008 (1327)

  • Na stronie-Durna majówka 25 maj 2008, 22:00 W radosne wiosenne weekendy uszczupliliśmy nasz PKB o 40 mld zł 3
  • Skaner 25 maj 2008, 22:00 8
  • Michnik za, a nawet przeciw 25 maj 2008, 22:00 „Wałęsa wykazał wielki talent w zacieraniu śladów i wywoływaniu napięć międzyludzkich". Jest „nieobliczalny, nieodpowiedzialny, niepoprawny, a przede wszystkim nieudolny". Co gorsza, „nie jest w stanie uczyć... 8
  • Przystanek Woodstock uratowany 25 maj 2008, 22:00 Muzyka 8
  • Giertych i jego prokurator 25 maj 2008, 22:00 Prawo 8
  • Havel na deskach 25 maj 2008, 22:00 Czechy 8
  • Thatcher w IPN 25 maj 2008, 22:00 Śledztwo 8
  • Dossier 25 maj 2008, 22:00 „Nie po to mi mama jeść dawała, żeby ktoś mnie klepał po głowie".Mariusz Pudzianowski w „Przeglądzie" o bójce, przez którą trafił do więzienia„Robi sobie już całkowite jaja z tego Sejmu"Kazimierz... 8
  • PYTANIA NIEPOLITYCZNE - Zawsze lubiłem sporty siłowe 25 maj 2008, 22:00 Rozmowa z Eugeniuszem Kłopotkiem, posłem PSL, mistrzem w pchnięciu kulą 8
  • Ludzie 25 maj 2008, 22:00 Papryczki robią przerwęAnthony Kiedis, wokalista zespołu Red Hot Chili Peppers, zapowiedział zawieszenie działalności zespołu. – Od dziewięciu lat byliśmy ciągle w trasie. Zmęczyło nas to, musieliśmy zrobić sobie wolne –... 8
  • Antyklerykalna promocja 25 maj 2008, 22:00 Religia 8
  • Tyler znowu na odwyku 25 maj 2008, 22:00 Uzależnienia 8
  • Szwedzki raj dziecięcy 25 maj 2008, 22:00 Macierzyństwo 8
  • Arena Céline Dion 25 maj 2008, 22:00 Koncert 8
  • Andrzej Krauze bez znieczulenia 25 maj 2008, 22:00 Indiana Jones Platformy Obywatelskiej powrócił do kraju 12
  • Zapytaj Wprost - Kto nie chce, niech nie klaszcze 25 maj 2008, 22:00 Na pytania czytelników internetowego wydania tygodnika „Wprost” odpowiada Piotr Rubik. 14
  • Plus ujemny - Po dubbingu PO 25 maj 2008, 22:00 Jak można by pomóc tym, którzy nie rozumieją, co mówią do nich rządzący? 16
  • Poczta 25 maj 2008, 22:00 Donald radarowiecNie czytałem książki „Samotny tłum", na którą powołuje się autor artykułu „Donald radarowiec” (nr 17), ale chętnie zapoznałem się z wnioskami, jakie wyciągnął on ze wspomnianej lektury,... 18
  • Playback 25 maj 2008, 22:00 18
  • Wprost przeciwnie-Rządy słupków 25 maj 2008, 22:00 Polska ma nowy sport narodowy – badania poparcia 19
  • Z życia koalicji 25 maj 2008, 22:00 W ciężkim stanie wrócił do kraju El Sol del Peru. Ponoć mu dysk wypadł i z tego powodu nie mógł pojechać napić się winka do Concha y Torro. Po tak męczącej podróży powinien niezwłocznie udać się na kilkudniowy urlop.Nie tylko nam... 20
  • Z życia opozycji 25 maj 2008, 22:00 Ludwik Dorn już nie jest feldmarszałkiem ani nawet szefem MSWiA. Nie rozbija się limuzynami, nie towarzyszy mu liczna świta. Ostatnio widziano go, jak samotnie jechał kolejką podmiejską z Milanówka do Warszawy. Obok niego usiadła jakaś... 21
  • Premier Jaś Fasola 25 maj 2008, 22:00 Zamiast swoim zachowaniem wzbudzać sympatię, szef rządu staje się obiektem żartów i drwin 22
  • Chwała reformatorom! 25 maj 2008, 22:00 Głupotą ze strony premiera byłoby trwanie w przekonaniu, że głęboka reforma kraju musi się źle dla niego skończyć 26
  • Polityczny Muppet Show 25 maj 2008, 22:00 Premiera kojarzy się z amorkiem, Syzyfem, Prometeuszem, słoneczkiem, Liskiem Chytruskiem, Asteriksem, Piotrusiem Panem 28
  • Grzegorz Zniszczę Cię 25 maj 2008, 22:00 Nieprzeciętny przeciętniak czyli kim naprawdę jest Grzegorz Schetyna 32
  • Umrzeć za Tbilisi 25 maj 2008, 22:00 Na Kaukazie rozstrzygnie się walka o miejsce Polski w Europie 34
  • Śmierć polskiego Mitrochina 25 maj 2008, 22:00 Czy oficer wojskowego wywiadu PRL pułkownik Marceli Wieczorek, a potem jego syn zginęli, bo za dużo wiedzieli? 36
  • Hipokryci szczerości 25 maj 2008, 22:00 Wystudiowana autentyczność i kontrolowana szczerość polityków przynosi sondażowe korzyści, lecz szkodzi społeczeństwu 38
  • Drugi obieg szkolny 25 maj 2008, 22:00 Już ponad 200 tysięcy rodzin bojkotuje publiczny system edukacji 40
  • Postać tygodnia: Familiant - Jan Widacki 25 maj 2008, 22:00 Czasy się zmieniają, a mecenas Jan Widacki jest zawsze w komisjach – w ten sposób poseł PiS Arkadiusz Mularczyk nawiązał do dialogu z filmu „Psy". Esbek Franz Maurer (Bogusław Linda) podobne słowa wypowiedział do członka... 44
  • Wprost z blogu 25 maj 2008, 22:00 PolitykaGra TobiaszaW Kataryna www.kataryna.blox.plW dzisiejszej „Gazecie Wyborczej" jest artykuł Wojciecha Czuchnowskiego o postępach śledztwa w sprawie „afery aneksowej". Artykuł oparty jest na tym, co zechciał... 45
  • Trójka bez sternika 25 maj 2008, 22:00 46
  • Związkowcy rewolwerowcy 25 maj 2008, 22:00 Domagając się dialogu, związkowcy po cichu liczą, że ugrają więcej gdy będą blokować 46
  • Real-dyplomacja 25 maj 2008, 22:00 Politycy zachodu wikłają Dalajlamę w polityczne łamańce, by nie narazić się Chinom 46
  • Waluta polityki 25 maj 2008, 22:00 Niedługo wydatki konkurencyjnej partii politycy będą przeliczać na liczbę operacji 46
  • Ryba po polsku - Służba Bezpieczeństwa Historycznego 25 maj 2008, 22:00 Wołanie o spalenie książki o Wałęsie wpisuje się w nurt postpeerelowskiej deformacji umysłów 47
  • Giełda 25 maj 2008, 22:00 48
  • Rosyjski następca concorde’a 25 maj 2008, 22:00 Ma dwa odrzutowe silniki, zabiera na pokład do 95 pasażerów i już wiadomo, że lata. Suchoj Superjet 100, pierwszy nowy rosyjski samolot pasażerski od rozpadu ZSRR, odbył dziewiczy lot. Jego producentowi udało się już zdobyć zamówienia... 48
  • Niebezpieczne podwyżki 25 maj 2008, 22:00 Średnio 3137,74 zł brutto zarabia Polak zatrudniony w sektorze przedsiębiorstw. Od kwietnia 2007 r. do kwietnia 2008 r. płace wzrosły o 12,6 proc. To fatalna wiadomość – przekonują analitycy i Ministerstwo Gospodarki. Utrzymująca... 48
  • Nowa ropa w Iraku 25 maj 2008, 22:00 Irak może się okazać właścicielem największych na świecie złóż ropy naftowej. Według wicepremiera tego kraju Barhama Saliha, zasoby kraju sięgają 350 mld baryłek. To o 100 mld baryłek więcej niż ma Arabia Saudyjska, właściciel... 48
  • Liga pacyfistyczna 25 maj 2008, 22:00 Polska należy do najspokojniejszych państw świata, ale do najmniej spokojnych w Europie. W rankingu wzięto pod uwagę m.in. rozpowszechnienie przestępczości zorganizowanej i rozmieszczenie obcych wojsk w kraju. Pozycję Polski obniżyły... 48
  • Unia uwolni rolników? 25 maj 2008, 22:00 Mniej dopłat bezpośrednich, więcej pieniędzy na rozwój obszarów wiejskich, i to już w trakcie obecnie realizowanego planu budżetowego (na lata 2007-2013). W ten sposób Komisja Europejska planuje zmodernizowanie Wspólnej Polityki Rolnej.... 48
  • Sens życia według EBOiR 25 maj 2008, 22:00 55-letni Thomas Mirow, niemiecki wiceminister finansów, został szefem Europejskiego Banku Odbudowy i Rozwoju. Bank powołano w 1991 r., aby pomóc krajom byłego bloku sowieckiego w zmianie ich systemów gospodarczych na rynkowe. „Obszar,... 48
  • Miraż euro 25 maj 2008, 22:00 Polska nie jest w stanie spełnić kryterium Friedmana – wejść do strefy euro w najbardziej sprzyjającym momencie 50
  • Lekcja socjalizmu 25 maj 2008, 22:00 Tylko państwo ma rację, zaś wolny rynek to miejsce niebezpieczne i stresujące – uczą się dzieci w szkołach 54
  • Gadżetoholicy 25 maj 2008, 22:00 Polacy staja się liderami Europy w zakupach cacek najnowocześniejszej elektroniki 58
  • 2x2=4 - Demokracja podatkowa 25 maj 2008, 22:00 Trzeba skończyć z widzeniem podatku jako obowiązku obywateli bez żadnych zobowiązań ze strony państwa 63
  • Know-how 25 maj 2008, 22:00 64
  • Słońce na Ziemi 25 maj 2008, 22:00 Vulcan, najpotężniejszy laser świata, rozgrzał materię do 10 mln stopni Celsjusza To wyższa temperatura niż panująca na Słońcu. Dzięki temu na powierzchni jednej tysięcznej metra udało się skoncentrować energię stukrotnie... 64
  • Chimera umysłu 25 maj 2008, 22:00 KOMENTARZCzy uczeni powinni tworzyć w laboratorium ludzko-krowie zarodki? Parlament brytyjski uznał, że należy na to zezwolić, bo to szansa dla nauki i ludzi. Badania nad embrionalnymi hybrydami mogą pomóc w opracowaniu skutecznych metod... 64
  • Picie zawsze niebezpieczne 25 maj 2008, 22:00 Alkohol przestał być jedynie „problemem rodzinnym", a ludzie nadużywający go piją nie tylko po pracy. Sondaż przeprowadzony w Wielkiej Brytanii ujawnił, że co trzecia osoba pracująca ma objawy uzależnienia od alkoholu, a co... 64
  • Pułapka Delt 25 maj 2008, 22:00 64
  • Bomba alergiczna 25 maj 2008, 22:00 Najbardziej uczulają nas białka roztoczy kurzu domowego, a nie pyłki traw 66
  • Piramida ruchu 25 maj 2008, 22:00 Uprawianie sportu grozi otyłością 72
  • Ludzka ławica 25 maj 2008, 22:00 W obliczu zagrożenia ludzie szukają towarzystwa bliskich, zamiast się ratować 74
  • Sodoma z kosmosu 25 maj 2008, 22:00 Sodomę i Gomorę mogła zniszczyć asteroida 78
  • Wampiry polskiej krwi 25 maj 2008, 22:00 W polskiej historii dobry żołnierz to martwy żołnierz 82
  • Górna półka - Rozmiękczanie imperium 25 maj 2008, 22:00 Anatolij Marczenko miał 20 lat, kiedy w 1958 r. trafił do sowieckiego więzienia. Oskarżony o wywołanie bójki, w której nie brał nawet udziału, znalazł się w łagrze. Uciekł tuż przed nadejściem decyzji... 85
  • Bez granic 25 maj 2008, 22:00 86
  • Pocztowe życie Hessa 25 maj 2008, 22:00 Niemiecka poczta ściągnęła na siebie ataki prasy z powodu wyemitowania kolekcjonerskiej serii znaczków z podobizną Rudolfa Hessa. Był on prawą ręką Hitlera. Znaczki zaprojektowano na zamówienie niemieckich neonazistów. Jak ujawnił... 86
  • Cytat tygodnia 25 maj 2008, 22:00 „Gdyby wszystkie prognozy wieszczące mojej żonie polityczną śmierć były prawdziwe, to Hillary musiałaby chyba, niczym kot, mieć dziewięć żyć"Bill Clinton, były prezydent USA, komentując krytyczne opinie na temat szans... 86
  • Życie jak w Vancouver 25 maj 2008, 22:00 Kanadyjskie Vancouver to miasto, w którym komfort życia jest najwyższy na świecie. Tak wynika z rankingu miast przygotowanego dla tygodnika „The Economist". Kanadyjskie miasto, które za dwa lata będzie gospodarzem zimowych igrzysk... 86
  • Mandela na Broadwayu 25 maj 2008, 22:00 Nelson Mandela, były przywódca Afrykańskiego Kongresu Narodowego i prezydent RPA w latach 1994-1999, zostanie bohaterem musicalu. Grupa producentów z Broadwayu rozpoczyna pracę nad opartym na biografii Mandeli przedstawieniem opowiadającym... 86
  • Dwie unie 25 maj 2008, 22:00 Czy musimy się pogodzić ze świadomością, że Polska nie należy i nie będzie należeć do europejskich graczy? 88
  • Wizyta ostatniej szansy 25 maj 2008, 22:00 Dla Paryża i Warszawy korzystne byłoby wzmocnienie więzi dwustronnych i poluzowanie relacji z Berlinem 92
  • Maca po rosyjsku 25 maj 2008, 22:00 Dla żydowskich imigrantów z Rosji wzorem skutecznego polityka jest Wladimir Putin 94
  • Pijana turystyka 25 maj 2008, 22:00 Amatorzy seksualno-alkoholowych zabaw zalewają unię 96
  • Rockefeller na wszystko 25 maj 2008, 22:00 Dynastia założona przez najbogatszego człowieka w historii wciąż inspiruje Amerykę 100
  • Porwanie Europy - Zamknięte otwarcie 25 maj 2008, 22:00 Największymi beneficjentami rozszerzenia unii stały się najsilniejsze państwa spośród starych członków 102
  • Pasaż 25 maj 2008, 22:00 106
  • Pajdokracja czerwcowa 25 maj 2008, 22:00 Georgie Henley zdecydowanie zasłużyła na prezent z okazji Dnia Dziecka. Chociażby dlatego, że umili to święto polskim dzieciom. 13-letnia Brytyjka ponownie wcieliła się w rolę Łucji Pevensie w kolejnej części „Opowieści z... 106
  • Dla mądrych dzieci 25 maj 2008, 22:00 Ślęczenie przed komputerem nie musi być złe. W Polsce właśnie debiutuje Adibu – seria gier dla dzieci w wieku od 2 do 8 lat, która nie tylko nie ogłupia, ale i uczy. Tytułowy bohater pokazuje małym graczom, jak czytać, liczyć,... 106
  • Szantaż Jabłczyńskiej 25 maj 2008, 22:00 Dzieci oszalały na punkcie Pixel Chix firmy Mattel. W zabawie chodzi o to, by wirtualna dziewczynka na ekranie kieszonkowego komputerka nie zaczęła się nudzić. Można więc kazać jej przymierzać ubrania, jeździć na rolkach, oglądać... 106
  • Taniec z matami 25 maj 2008, 22:00 Taniec stał się bardzo modny. Nic więc dziwnego, że firma Hasbro wprowadziła na rynek taneczną grę dla dzieci powyżej ósmego roku życia. W Twister Moves młodzi tancerze ćwiczą umiejętności na specjalnych matach. Najpierw gracz... 106
  • Szczeniak do siedzenia 25 maj 2008, 22:00 Czy prezent w postaci mebli może ucieszyć dziecko? Tak – jeśli będą to krzesełka włoskiej firmy Magis. Mają one kształt szczeniaków (model Puppy) lub kotków (Julian). Plastikowe mebelki są dostępne w różnych kolorach i trzech... 106
  • Zwierzak w pracy 25 maj 2008, 22:00 W sklepach sieci Smyk pojawiła się kolejna wersja Tamagotchi. Zabawa polega na opiece nad wirtualnym zwierzątkiem – trzeba je karmić, zabawiać, myć, kłaść spać i sprzątać po nim. Przy odpowiedniej opiece zwierzątko dorasta i w... 106
  • Laser 25 maj 2008, 22:00 Płytobranie – Hity i kityKoniec maja to, oprócz okresu przedgwiazdkowego, czas największego wysypu nowych tytułów płytowych. Oto fonograficzny urobek kilku ostatnich tygodni. Płyty, które zostaną z nami na lata, i te, które trzeba... 110
  • Brytyjskie imperium kuchenne 25 maj 2008, 22:00 Brytyjczycy mają kiepską kuchnię, ale największe kulinarne gwiazdy 112
  • Nie jestem głupia 25 maj 2008, 22:00 Rozmowa z Sharon Stone, amerykańską aktorką 116
  • Gwiazda przeciętności 25 maj 2008, 22:00 Skąd się wziął sukces zespołu Feel? 118
  • Wencel gordyjski - Bezwstydny Neptun 25 maj 2008, 22:00 Bóg mórz stał się ofiarą cywilizacji miłości 120
  • Ueorgan Ludu 25 maj 2008, 22:00 Prezydent na Everest, premier w kosmos! * Ranking służb: CBŚ – 20, CBA – 7, CBA – 0 * Platforma wspiera antyrządowych satyryków * Bojkot Mundialu 2010! 121
  • Krótko po wolsku - Ławnicy Pana Boga 25 maj 2008, 22:00 Po raz kolejny odwołano koniec świata, a grupa członków sekty Prawdziwa Rosyjska Cerkiew Prawosławna opuściła jaskinię, w której oczekiwała na dźwięk trąb archanielskich. Do wyjścia skłonił ich samozwańczy prorok i założyciel... 121
  • Skibą w mur - Zadanie nr 12 25 maj 2008, 22:00 Pewien facet przegrał sporo pieniędzy, bo potknął się na Skibie 122

ZKDP - Nakład kontrolowany