Młodzi, szczupli, chorzy

Młodzi, szczupli, chorzy

Spożywanie alkoholu na świeżym powietrzu
Spożywanie alkoholu na świeżym powietrzu / Źródło: Fotolia / Kzenon
Wysoki cholesterol kojarzony jest głównie z osobami starszymi, ale często odkrywa się go u 30-latków.

Suplementy diety, które pomogą zapanować nad cholesterolem:

Czystek

Dzięki polifenolom wzmacnia odporność i zapobiega stanom zapalnym. Ponadto wspomaga układ krążenia przez obniżenie poziomu złego cholesterolu i zapobiega powstawaniu miażdżycy.

Moringa

Roślina ceniona i wykorzystywana w medycynie naturalnej. Jest cennym źródłem aminokwasów, witamin, minerałów i zdrowych kwasów tłuszczowych, niezbędnych w zwalczaniu złego cholesterolu.

Błonnik

To włókno pochodzenia roślinnego, którego nasz organizm nie trawi. Oznacza to, że przechodząc przez układ pokarmowy, wspomaga usuwanie zbędnych odpadów, reguluje przemianę materii, ułatwia wypróżnianie i kontrolowanie wagi.

Młody jęczmień

Jest doskonałym źródłem potasu, wapnia, magnezu i żelaza – składników, które korzystnie wpływają na ciśnienie krwi i pracę serca. Ekstrakt z młodego jęczmienia pomaga chronić naczynia krwionośne, ponieważ zapobiega sklejaniu się płytek.

Kwasy omega-3-6-9

Najlepsza broń w walce z wysokim cholesterolem. Korzystnie wpływają też na pracę serca, mózgu i układu odpornościowego. Każdy z nich odgrywa w organizmie inną rolę, kluczowe są odpowiednie proporcje, a to gwarantują suplementy diety.

Preparaty ziołowe i roślinne

Dzięki zawartości flawonoidów korzystnie wpływają na serce. Na uwagę zasługuje owoc głogu, który tonizuje serce, a łączony z owocem aronii optymalizuje ciśnienie krwi i wzmacnia elastyczność naczyń wieńcowych.

Wysoki cholesterol? W moim wieku? To na pewno jakaś pomyłka” – tak najczęściej młodzi ludzie reagują na niepokojące wyniki badań. Wysoki poziom cholesterolu, głównie tzw. złego, kojarzony jest przecież z osobami otyłymi, w podeszłym wieku, zmagającymi się z wieloma chorobami. Tymczasem złe wyniki badań może mieć każdy, kto źle się odżywia i prowadzi niehigieniczny styl życia. Wysoki cholesterol niestety często się bagatelizuje. To duży błąd, który może nas doprowadzić nawet do przedwczesnej śmierci w wyniku zawału czy udaru, bo główną konsekwencją nadmiaru cholesterolu jest miażdżyca – poważna choroba prowadząca do zwężenia światła naczyń krwionośnych i sprzyjająca powstawaniu skrzepów.

Dobry czy zły

Sam cholesterol jest niezbędny do tworzenia błon komórkowych, niektórych hormonów (żeńskich i męskich) i witaminy D, ułatwia także trawienie tłuszczu i wydalanie toksyn z organizmu. To woskowata, przypominająca tłuszcz substancja, która wytwarzana jest w wątrobie i nie rozpuszcza się w wodzie, a to oznacza, że nie może samodzielnie krążyć we krwi. Aby cholesterol mógł być transportowany w organizmie, wiąże się z białkami, czyli proteinami. Lipoproteiny są cząstkami wytwarzanymi z tłuszczu i białka. Transportują cholesterol i trójglicerydy (inny rodzaj lipidów) przez krwioobieg. Wyróżniamy dwa główne typy lipoprotein: te o dużej gęstości (HDL), które przenoszą cholesterol z komórek i z powrotem do wątroby, gdzie jest rozkładany lub wydalany z organizmu jako produkt odpadowy – z tego powodu HDL jest określany jako dobry cholesterol. Drugi typ to lipoproteiny o małej gęstości (LDL), które przenoszą cholesterol do komórek, ale jeśli jest go zbyt dużo, może on gromadzić się w ścianach tętnic, co prowadzi do choroby tętnic, czyli miażdżycy. Z tego powodu LDL jest znany jako zły cholesterol. HDL pomaga obniżyć poziom LDL.

Wiedza to podstawa

Jak utrzymać poziom cholesterolu w ryzach? Kluczowe są dwa elementy: regularne badania i zdrowe odżywianie. Badania pozwalają skontrolować, na jakim poziomie utrzymuje się dobry, a na jakim zły cholesterol w naszymorganizmie. Zdrowa dieta zapobiega niebezpiecznej nierównowadze między HDL a LDL. Ilość cholesterolu – zarówno HDL, jak i LDL – można zmierzyć za pomocą testu krwi i powinniśmy to robić przynajmniej raz w roku. Nawet osoby szczupłe, nieuskarżające się na żadne dolegliwości, powinny wykonywać takie profilaktyczne badania. Na podwyższony poziom złego cholesterolu są jednak najbardziej narażone osoby otyłe, unikające ruchu, obciążone chorobami nerek, tarczycy czy wątroby, ale także palące papierosy czy nadużywające alkoholu. Dobra wiadomość jest taka, że nad cholesterolem można z łatwością zapanować, zmieniając styl życia, a przede wszystkim sposób odżywiania.

Co wykluczamy

Drastycznie ograniczamy tłuszcze nasycone, znajdujące się w produktach zwierzęcych i tłuszczach trans (czyli ciasteczkach, krakersach, chipsach). Rezygnujemy z pokarmów bogatych w cholesterol, takich jak czerwone mięso i pełnotłuste produkty mleczne. Rozstajemy się z nałogiem – palenie papierosów uszkadza ściany naczyń krwionośnych, przez co mogą gromadzić się w nich złogi tłuszczowe. Palenie obniża też poziom dobrego cholesterolu.

Co wprowadzamy

Naszymi sprzymierzeńcami są przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3, które mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy z kilku powodów: mogą powodować znaczną redukcję trójglicerydów oraz podwyższyć poziom cholesterolu HDL, a także zapobiegają twardnieniu tętnic. W diecie nie powinno zabraknąć błonnika pokarmowego, który można dostarczać do organizmu zarówno w formie suplementu diety, jak i warzyw i owoców. Zadbajmy także o codzienną aktywność fizyczną, która nie tylko pomoże regulować poziom cholesterolu, ale też poprawi krążenie, zmniejszy ryzyko cukrzycy i ułatwi kontrolowanie wagi. Warto sięgnąć również po preparaty ziołowe, np. owoce głogu i aronii, które uelastyczniają naczynia wieńcowe. Jeśli te środki zaradcze nie obniżą poziomu złego cholesterolu, lekarz może zalecić przyjmowanie specjalnych leków, takich jak statyny. Zanim jednak będzie to konieczne, warto wziąć sprawy w swoje ręce i zadbać o zdrowie.

Czytaj także:
Wysoki cholesterol – jakie są czynniki ryzyka?

Okładka tygodnika WPROST: 41/2018
Artykuł został opublikowany w 41/2018 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 41/2018 (1856)

  • Czego uczy kolejny wypadek 7 paź 2018, 20:00 Ponad rok czekamy na wyjaśnienie, kto był winien wypadku z udziałem Beaty Szydło 3
  • Rusz się – na zdrowie 7 paź 2018, 20:00 Od lat wiadomo, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy i chorób serca. Coraz więcej badań świadczy o tym, że jest to jeden ze sposobów, by ustrzec się przed niektórymi typami nowotworów. Jak się ruszać, by uniknąć raka? 5
  • Niedyskrecje parlamentarne 7 paź 2018, 20:00 ROBERT BIEDROŃ JEST TYLKO PREZYDENTEM SŁUPSKA, w dodatku będzie nim już niedługo, a zachowuje się jak prezydent Polski. Głównie pod tym względem, że nie odbiera telefonów od potencjalnych sojuszników i wybiera sobie dziennikarzy,... 6
  • Obraz tygodnia 7 paź 2018, 20:00 40 razy mniej od piłkarzy nożnych dostali siatkarze za udział w mistrzostwach świata. Przypomnijmy: na swoim mundialu nasi piłkarze nie dobrnęli nawet do fazy pucharowej, a siatkarze wrócili z tytułem mistrzowskim Przegrana Olfaktoria... 10
  • Jak politycy budują lęk przed szczepionkami 7 paź 2018, 20:00 W OGÓLNOPOLSKIM STOWARZYSZENIU SZERZENIA WIEDZY O SZCZEPIENIACH nastał czas pogodnego spoglądania w przyszłość. Sejm przyjął obywatelski projekt ustawy o dobrowolności szczepień do dalszych prac w komisjach celem odbycia nad nim debaty.... 11
  • Info radar 7 paź 2018, 20:00 Sikorski wycofuje się z oszczerstw Były szef MSZ Radosław Sikorski zamieścił na Twitterze wpis, w którym określił tygodnik „Wprost” mianem „kupionego za ruskie pieniądze”. Gdy dostał wezwanie do usunięcia zniesławiającego... 11
  • Trzy refleksje z San Sebastián 7 paź 2018, 20:00 Odżywa kino polityczne. Reżyserzy uważnie obserwują polityków i przenoszą na ekran wstrząsy dzisiejszej Europy. Ale też coraz wnikliwiej obserwują własne środowisko. 12
  • Uwielbiam życie 7 paź 2018, 20:00 Rozmowa z Janem Peszkiem, aktorem 15
  • Awantura o „Kler” 7 paź 2018, 20:00 lewo „MONACHOMACHIA” I. KRASICKIEGO NIE JEST WCALE PARODIĄ CZY POEMATEM HE ROIKOMICZNYM, jak się uczą dziatki w szkole, a tygodnik „Nie” J. Urbana nie jest wcale skandalizującym pismem satyrycznym – to zwykłe reportaże z życia... 16
  • Nowy układ władzy 7 paź 2018, 20:00 Po wyborach samorządowych w obozie władzy dojdzie do nowego rozdania. Kto wygra walkę o wpływy, a kto na niej straci? 18
  • Pęknięcie w klubie PiS 7 paź 2018, 20:00 Przegrane głosowanie nad kandydaturą rzecznika praw dziecka to efekt walki o wpływy na prawicy i żółta kartka dla duetu Terlecki – Mazurek, który rządzi klubem PiS. 24
  • Zakażenie 7 paź 2018, 20:00 Po kłótni o imigrantów teraz wybuchła między Rzymem i Brukselą awantura o włoski budżet. Rządząca koalicja Salviniego i Di Maio ustaliła bowiem, że przyszłoroczny włoski deficyt budżetowy wyniesie 2,4 proc. dochodu narodowego. Jak... 25
  • Jak rolnik z rolnikiem 7 paź 2018, 20:00 Minister Jan Krzysztof Ardanowski dogaduje się z polską wsią. W kuluarach mówi się, że jest pogromcą PSL. Tylko czy wspólnego języka z chłopami wystarczy na długo? 27
  • Mam nadzieję, że Tusk wróci 7 paź 2018, 20:00 Donald Tusk skumulował atuty, które pozwolą mu wystąpić w charakterze patrona całej opozycji. Bez niego ma ona dużo mniejsze szanse – mówi „Wprost” prof. Aleksander Smolar, prezes Fundacji Batorego. 32
  • Ziemiec 2010-2018 7 paź 2018, 20:00 Kiedy przyjeżdżam do Polski, zaglądam do rządowej telewizji. Zawsze to szok. Zwłaszcza że na co dzień oglądam niemiecką telewizję publiczną. Tych dwóch rzeczywistości nie da się porównać, to tak, jakby porównywać mąkę z... 37
  • Jak TO robią w PiS… a jak w Platformie 7 paź 2018, 20:00 Wyborcy PiS zaczynają współżycie blisko rok później niż wyborcy Platformy i SLD – mówi prof. Zbigniew Izdebski, seksuolog. 38
  • Ateista wśród katolików 7 paź 2018, 20:00 Nikt mu nie zabrania nie wierzyć w Boga. Z szacunku do wierzących lepiej by jednak było, gdyby się z tym nie obnosił. 44
  • Jest tu miejsce dla takich wyrzutków jak my 7 paź 2018, 20:00 Ile trzeba mieć arogancji, aby dla całego rodzaju ludzkiego kreślić wspólny mianownik? Nie da się miliardom ludzi przyczepić jednego boga, spłaszczyć ich potrzeb – o swoim stosunku do Kościoła mówi Adam Nergal Darski. 48
  • Jak grano o Chopina 7 paź 2018, 20:00 Francuska firma LTR była bliska podpisania umowy na wynajem powierzchni handlowych na Lotnisku Chopina. Za ceny 12 razy niższe niż rynkowe. „Wprost” dotarł do dokumentów w tej sprawie. 52
  • Bitwa o wyjście 7 paź 2018, 20:00 Przedsiębiorcy walczyli, by opóźnić wprowadzenie exit tax, czyli podatku od wyprowadzenia firmy za granicę. Rząd był jednak nieugięty i nowy podatek będzie obowiązywał od początku 2019 r. 56
  • Hossa Bessa 7 paź 2018, 20:00 Płacz po Wiedźminie 60 mln zł chce od spółki CD Projekt Andrzej Sapkowski. Pismo z żądaniem zapłaty pieniędzy wpłynęło do producenta gier z serii „Wiedźmin” od prawników reprezentujących pisarza. Autor sagi o wiedźminie już... 59
  • Małopolskie Orły nagrodzone 7 paź 2018, 20:00 Najlepsi przedsiębiorcy regionu odebrali nagrody na gali Orły Wprost w Krakowie. 60
  • MAM więcej na rachunki 7 paź 2018, 20:00 Każdy może realnie obniżać swoje rachunki za media. Pomogą nowoczesne narzędzia, takie jak platforma MAM. 62
  • Zaproszenie nie do odrzucenia 7 paź 2018, 20:00 Turcja i Rosja wciągają Europę do antyamerykańskiej gry na Bliskim Wschodzie. Groźba uruchomienia nowej fali migracji z Syrii okazuje się bardzo skuteczna. 65
  • Boris, ostatnia nadzieja Albionu na udany brexit 7 paź 2018, 20:00 Boris Johnson to inteligentny improwizator i świetny mówca, ale ponoć leń i kobieciarz. Torysi coraz częściej mówią, że tylko on może z sukcesem wyprowadzić Wielką Brytanię z UE. 68
  • Gigantyczna kosmiczna gąbka 7 paź 2018, 20:00 Korzystając z najnowszych odkryć, badacze Wszechświata stworzyli trójwymiarowe mapy rozkładu galaktyk, z których wyłania się struktura podobna do gąbki. 73
  • Know How 7 paź 2018, 20:00 Złamać zasady Nowa „FIFA” 19 wita nas hymnem Ligi Mistrzów oraz informacją, że możemy zagrać w finale turnieju, gdzie zmierzą się Juventus Turyn oraz Paris Saint Germain. Twarzą gry jest oczywiście Ronaldo, choć ostatnio wydawca... 75
  • Młodzi, szczupli, chorzy 7 paź 2018, 20:00 Wysoki cholesterol kojarzony jest głównie z osobami starszymi, ale często odkrywa się go u 30-latków. 76
  • Na kogo czyhają rusałki 7 paź 2018, 20:00 Ten film powstał z żalu, że nie udało się powiedzieć sobie wszystkiego – mówi Janusz dwa lata po śmierci brata Andrzeja. „Jak pies z kotem” to opowieść o dwóch Kondratiukach. 80
  • Ostatni trzask mody 7 paź 2018, 20:00 Gdy wydawało się, że DVD, winyle i kasety magnetofonowe skończą na śmietniku historii, one znalazły swoją niszę i mają się coraz lepiej. 84
  • Wydarzenie 7 paź 2018, 20:00 Ona z łukiem, ty z padem Lara Croft przeszła długą drogę, od kiedy w 1996 r. zobaczyłem ją po raz pierwszy. Z pani archeolog o ponętnych kształtach, która nie rozstawała się z dwoma pistoletami Glock, przeistoczyła się w żądną... 88
  • Film 7 paź 2018, 20:00 DRAMAT Rachunek traum „ K RWAWA NIEDZIELA”, „LOT 93” – Greengrass potrafi opowiadać o bolesnych wydarzeniach w sposób chłodny i paradokumentalny. Teraz łapie rzeczywistość na bieżąco, przenosząc na ekran zamach Andersa Breivika... 89
  • Muzyka 7 paź 2018, 20:00 ROCK Delikatny krzyk To miała być najbardziej emocjonalna płyta w karierze zespołu. Trudno się dziwić – gitarzysta formacji Piotr Grudziński umarł ponad dwa lata temu, a lider Mariusz Duda stracił ojca. Nie mamy tu jednak emocji tak... 90
  • Książka 7 paź 2018, 20:00 ESEJ Katalog przemian Jadę powolnym pocią giem. Oglą dam mój kraj. Nie widzę mojego kraju” – tak się kończy książka Anny Arno. Książka piękna i wzruszająca. Te trzy krótkie zdania, z którymi autorka zostawia czytelnika, są... 92
  • Kalejdoskop 7 paź 2018, 20:00 WYSTAWA Wymuszona bliskość 16 MKW. – MINIMUM TYLE WEDŁUG PRLOWSKICH NORMATYWÓW musiało mieć największe pomieszczenie w mieszkaniu. Niby niemało – zważywszy, że obecnie czasem całe „mikroapartamenty”, których zdjęcia są na... 93
  • Kulturalna trzynastka 7 paź 2018, 20:00 Marcin Kydryński DZIENNIKARZ, PREZENTER 1. Kulturalnie potrafię... Prowadzić samochód. Nie najgorzej idzie mi też ze sztućcami. 2. Którym bohaterem z literatury chciałbyś być i dlaczego? Dziś to raczej podmiot liryczny takiego... 94
  • Lubiewo wyklęte 7 paź 2018, 20:00 Jeśli w pisowskiej Polsce mógł wyjść za państwowe pieniądze PISF „Kler”, to zaczynam mieć nadzieję na zielone światło dla „Lubiewa”... Od kilku lat bowiem słyszę, że czasy nie po temu, PISF dotacji wielomilionowych nie... 95
  • Jak się nie wypalić 7 paź 2018, 20:00 Wypalenie zawodowe jest jak grypa. Może dopaść każdego, choć nie każdy tak samo ostro je przechodzi. Jak się przed nim bronić? 96
  • Zrób sobie… Kukiza 7 paź 2018, 20:00 Mamy dość genderowych wymoczków i tęczowej zbieraniny ze Zbawixa. Dajcie nam tu normalnego, zdrowego, polskiego chłopa z jajami! 98

ZKDP - Nakład kontrolowany