Nowotworowa ruletka

Nowotworowa ruletka

Zamiast zdawać się na los i liczyć na łut szczęścia, zrób wszystko, by zminimalizować ryzyko rozwoju raka. Dieta jest podstawowym elementem.

Suplementy diety wspomagające profilaktykę antynowotworową

GRZYBY REISHI

Są od lat wykorzystywane w medycynie chińskiej. Oprócz aminokwasów i witamin z grupy B znajdziemy w nich całe mnóstwo makro- i mikroelementów: potasu, wapnia, fosforu, manganu, żelaza, magnezu, selenu, miedzi i cynku.

SPIRULINA

Jest rodzajem mikroalg, będących doskonałym źródłem aminokwasów. Spirulina wpływa korzystnie na odporność, a więc pomaga zapobiegać infekcjom i chorobom przewlekłym. Znajdziemy w niej także witaminy z grupy B, żelazo oraz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Glony słyną także ze swoich właściwości detoksykacyjnych. Chlorella może wiązać metale i usuwać je z organizmu.

KURKUMA

Jej aktywnym składnikiem jest kurkumina, która wykazuje silne działanie antynowotworowe i przeciw zapalne. Medycyna ajurwedyjska zaleca kurkumę w przypadku wielu schorzeń. Należą do nich przewlekły ból i stany zapalne.

WITAMINA D

Zwana także witaminą słońca, od lat jest przedmiotem intensywnych badań. Jej niedobór zwiększa m.in. ryzyko rozwoju raka piersi. Nasz organizm potrafi sam ją wytwarzać, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Naturalnie występuje także w kilku produktach (np. tłuste r yby), ale w niewielkich ilościach. Większość z nas potrzebuje jej suplementacji.

BŁONNIK POKARMOWY

Nie tylko przyspiesza metabolizm i ułatwia odchudzanie. Jego niedobór w diecie sprzyja rozwojowi raka jelita grubego. Ułatwia wypróżnianie, a więc sprzyja usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii z organizmu.

BIAŁKO Z NASION KONOPI

Oprócz aminokwasów i zdrowych kwasów tłuszczowych zawiera także witaminę E, która pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, czy cynk, odgrywający istotną rolę w syntezie DNA. Cynk ma silne działanie przeciwzapalne, może wspierać układ odpornościowy i obniżać oznaki stanu zapalnego.

Predyspozycje genetyczne i warunki środowiskowe to czynniki, na które mamy znikomy – jeśli nie żaden – wpływ, a to one mogą zadecydować o tym, czy będziemy zmagać się z chorobą nowotworową. Zadziwiające jednak, jak wiele osób podchodzi do ryzyka zachorowania na raka z nonszalancją, przejawiającą się słowami „i tak każdy na coś umrze” lub „dlaczego to ja miałbym zachorować?”. Pytanie, a dlaczego nie ty?

Dobre i złe wybory

Każdego dnia wybieramy, co zjemy, ile będziemy się ruszać, czy sięgniemy po używki. Ważne i nieważne decyzje, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć ryzyko raka. Wiele nowotworów zależy od naszego stylu życia i odżywiania, więc odpowiednia modyfikacja diety może mieć działanie ochronne. Dieta antyrakowa wyklucza używki, fast foody, rafinowane węglowodany, smażone potrawy i czerwone mięso. Nasze pożywienie powinno być jak najmniej przetworzone. Nawet jeśli daleko nam do bycia eko i sobotnich poranków nie spędzamy w gospodarstwie agroturystycznym, wybierając jajka od kur biegających po podwórku i zbierając niepryskane owoce, nadal możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwór, czytając w sklepie etykiety produktów. Schylmy się do niższych półek, przeczytajmy składy mniej popularnych produktów. Wybierajmy te, których lista składników jest możliwie jak najkrótsza, a każdą z pozycji rozumiemy.

Ddieta antynowotworowa

W ostatnich latach przeprowadzono wiele badań wskazujących przeciwnowotworowe właściwości niektórych produktów (np. owoców, warzyw, soków, kwasów omega-3). Nonsensem byłoby jednak odżywianie się ściśle według ich wskazań i komponowanie swojego menu na zasadzie: „Rano jem pomidora, by chronić się przed czerniakiem, a wieczorem sięgam po brokuły, by uniknąć raka okrężnicy”. Wpadanie w paranoję nie służy zdrowiu. Podstawę diety powinny stanowić warzywa i owoce, ale nie może zabraknąć w niej też białka, produktów pełnoziarnistych i zdrowych kwasów tłuszczowych.

Antyoksydanty i polifenole

Brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami w organizmie może prowadzić do uszkodzenia komórek i tkanek. Stres oksydacyjny, który powoduje starzenie się organizmu, jest naturalnym zjawiskiem, jednak występując długotrwale, sprzyja różnym chorobom przewlekłym, w tym nowotworom. Wolne rodniki powstają podczas procesów metabolicznych, a rolą antyoksydantów jest ich zwalczanie. Najlepszym źródłem tych ostatnich są warzywa i owoce. Przeciw utleniacze to m.in. witaminy A, C i E. Jest ich jednak zdecydowanie więcej, a każdy pełni inną funkcję, więc nie można przyjmować ich wybiórczo. Dlatego właśnie tak ważna jest różnorodność tego, co spożywamy na co dzień. Polifenole (m.in. flawonoidy czy kwasy fenolowe) występują w produktach roślinnych, a wiele z nich odgrywa rolę przeciwutleniaczy. Mają także działanie przeciwzapalne. Sięgajmy po wszystkie dostępne warzywa i owoce, by z każdego z nich czerpać ochronne składniki odżywcze.

Walka z niedoborami

Jeśli nasza dieta nie jest różnorodna lub też zmagamy się z chorobami przewlekłymi i przyjmujemy dużo leków, w naszym organizmie może dojść do niebezpiecznych niedoborów, które zakłócają jego funkcjonowanie. Wspomniany stres oksydacyjny i stany zapalne to dwa główne elementy. Przeprowadzanych jest jednak coraz więcej badań, wskazujących np. związek między niskim poziomem konkretnych witamin a chorobami nowotworowymi. Doskonałym przykładem może być niedobór witaminy D, który powiązano już ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwór piersi czy pęcherza. Witamina A może pomóc zachować młodość i elastyczność skóry, ale też zmniejszyć ryzyko rozwoju raka płaskonabłonkowego skóry. Również niedostateczna ilość kwasu foliowego czy selenu w diecie może podwyższyć ryzyko zachorowania na nowotwór.

Okładka tygodnika WPROST: 36/2019
Więcej możesz przeczytać w 36/2019 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 36/2019 (1901)

  • Ojcowie i matki polskiego sukcesu 1 wrz 2019, 20:00 Wszystko zaczęło się w 1985 r. od opublikowanej na łamach „Wprost” serii reportaży portretujących 10 najbardziej przedsiębiorczych Polaków. Przygotowanie cyklu nie było łatwe – bohaterowie (w dużej mierze właściciele firm... 3
  • Niedyskrecje parlamentarne 1 wrz 2019, 20:00 DO ŁASK SCHETYNY WRACAJĄ DAW- NO NIEWIDZIANI NA POLITYCZNYM FIRMAMENCIE POLITYCY, tacy jak np. KRZYSZTOF LISEK, który od kilku lat zajmuje się doradzaniem rozmaitym firmom, jak poruszać się po unijnych i polskich instytucjach. Lisek w... 6
  • Obraz tygodnia 1 wrz 2019, 20:00 Taylor Swift jest najlepiej zarabiającą wokalistką. Od czerwca 2018 r. do czerwca 2019 r. zarobiła 185 mln dolarów Wygrana 80 km/h rozwija jedna z elektrycznych hulajnóg (jej koszt to ok. 23 tys. zł). Po tuningu może się ponoć... 10
  • Info radar 1 wrz 2019, 20:00 Piąty kamień z Marsa Kolejny raz okazało się, że członkowie zespołu The Rolling Stones są nie do złamania. Sercowe kłopoty Micka Jaggera spowodowały wiosną zawieszenie amerykańskiej części trasy zespołu. Ale już pod koniec... 12
  • Menedżer Gudzowatego w areszcie 1 wrz 2019, 20:00 W ZESZŁYM TYGODNIU CENTRALNE BIURO ANTYKORUPCYJNE ZATRZYMA- ŁO GRZEGORZA Ś., znanego menedżera z branży paliwowej. Przez lata zarządzał majątkiem zmarłego w 2013 r. Aleksandra Gudzowatego. Sprawa ma związek z szerokim śledztwem w... 13
  • Samoograniczenia albo podbój 1 wrz 2019, 20:00 Katastrofa ekologiczna coraz bliżej. Jak odsunąć jej widmo? Czy da się pogodzić racje krajów zamożnych i tych, którzy dopiero się bogacą? 14
  • Wojna sztabów 1 wrz 2019, 20:00 Afera hejterska przewróciła do góry nogami przedwyborczą strategię PiS. Władze partii nałożyły embargo na agresję, stawiają na łagodność i pozytywny przekaz. A „chłopaki od Ziobry” mają własne plany. 16
  • Nigdzie się z Gdańska nie wybieram 1 wrz 2019, 20:00 Jeśli machina hejtu została wytoczona przeciwko sędziom, to nie wiem, czy nie okaże się, że jest jakaś kasta, która rozpracowuje samorządowców – mówi Aleksandra Dulkiewicz, prezydent Gdańska. 20
  • Pamięć 1 wrz 2019, 20:00 Znowu rocznica wybuchu wojny. Znowu będziemy pamiętać bardziej. Na co dzień też pamiętamy, nie dają nam zapomnieć. Całe dzieciństwo jesteśmy karmieni wojną. W przedszkolu co roku wycinaliśmy gołąbki pokoju z białego brystolu, w... 24
  • PiS wiecznie żywy, czyli 7 przyczyn niezatapialności „dobrej zmiany” 1 wrz 2019, 20:00 Ostatnie miesiące to pasmo nieustających afer uderzających w obóz Zjednoczonej Prawicy. Każdy skandal wywołuje ogromne wzmożenie po stronie opozycji. Każdy miał oznaczać koniec rządu Mateusza Morawieckiego. Żadna afera nie przyniosła trwałego spadku poparcia. Obóz rządzący... 27
  • Śmieci nas przerosły 1 wrz 2019, 20:00 Nawet o 200 proc. wzrosły w niektórych gminach opłaty za wywóz śmieci. Fala drastycznych podwyżek rozlała się na cały kraj. A to nie koniec. Będzie jeszcze drożej. 30
  • Terapie, które dają nadzieję 1 wrz 2019, 20:00 Od września Polki chore na raka piersi będą mogły być leczone innowacyjnymi terapiami. Jak zmieni to losy pacjentek? 34
  • 30 najbogatszych Polaków 30-lecia 1 wrz 2019, 20:00 Kto jest najbogatszym Polakiem III RP? Czy jest nim Jan Kulczyk, który nieprzerwanie przez 13 lat królował na pierwszym miejscu Listy 100 najbogatszych Polaków „Wprost”? A może Barbara Piasecka-Johnson, która chociaż na naszej liście była tylko raz, to zgromadziła fortunę... 36
  • Experience the Wonderland w hotelu dla dorosłych 1 wrz 2019, 20:00 Z natury nie lubimy być ograniczani. Chcemy mieć prawo wyboru gdzie i z kim się wybierzemy. Tymczasem istnieją miejsca tylko dla dorosłych, którzy wybierają je nieprzypadkowo. 59
  • Takich hoteli w Polsce jeszcze nie było 1 wrz 2019, 20:00 W ekskluzywnym hotelu nie wystarczą już wygodny pokój i klimatyczna restauracja z autorskim menu. By zbudować silną pozycję na rynku i zdobyć serca gości, trzeba im zapewnić niezapomniane wrażenia. 60
  • Nie sprzedajemy rodowych sreber 1 wrz 2019, 20:00 To prawda, że w Polsce są konie czempiony, które od ręki poszłyby za milion euro. Ale dobry gospodarz nie pozbywa się najlepszych zwierząt – minister Krzysztof Ardanowski opowiada o tegorocznej aukcji Pride of Poland. 62
  • Sukces to szczegół 1 wrz 2019, 20:00 Historia Car Netu, sieci wypożyczalni aut z Kalisza, pokazuje, że amerykański sen jest możliwy także w prowincjonalnym polskim mieście. 64
  • Amazonia w politycznym ogniu 1 wrz 2019, 20:00 Pożary lasów tropikalnych w Brazylii to jeden z najgorętszych tematów końca wakacji. Czy politycy ostrzegający przed światową apokalipsą kierują się jedynie troską o środowisko? 66
  • Sto dni Zełenskiego 1 wrz 2019, 20:00 Ukraiński prezydent instaluje młodą, reformatorską ekipę w Kijowie. Jej sukces będzie miarą samodzielności przywódcy. 70
  • Crowdfunding udziałowy. Inwestuj już od 50 zł 1 wrz 2019, 20:00 Chcesz zostać inwestorem w rozwijających się spółkach? Nie potrzebujesz do tego dużego kapitału. Dzięki crowdfundingowi udziałowemu wystarczy nawet 50 zł, by wesprzeć marki, które lubisz, i stać się ich współwłaścicielem. 73
  • Nowotworowa ruletka 1 wrz 2019, 20:00 Zamiast zdawać się na los i liczyć na łut szczęścia, zrób wszystko, by zminimalizować ryzyko rozwoju raka. Dieta jest podstawowym elementem. 74
  • Ponadczasowa inwestycja 1 wrz 2019, 20:00 Inwestowanie w luksus, ten prawdziwy, ponadczasowy, zawsze się opłaca. Cieszymy się czymś, czego nie ma nikt inny, mając jednocześnie pewność zysku w razie ewentualnej sprzedaży – mówi Paulina Piliszek z Myoni Group. 76
  • Królowa art déco 1 wrz 2019, 20:00 Do niedawna Tamara Łempicka była tylko legendą świata artystycznego i postacią ze wspomnień o paryskiej bohemie. Dziś przedstawia się ją jako wzorcową silną kobietę, która z niczym się nie liczyła w drodze do sukcesu. 79
  • Kosiarze umysłów 1 wrz 2019, 20:00 Rzadko drugi sezon serialu jest w stanie doścignąć poziomem realizacyjnym pierwszą serię. A żeby następca przebił poprzednika? To praktycznie się nie zdarza. „Mindhunter” Davida Finchera jest chlubnym wyjątkiem. W ciasnych, zimnych... 84
  • Film 1 wrz 2019, 20:00 Z życia wzięte W 2004 r. Isaki Lacuesta zrobił „Legendę o czasie” – częściowo dokumentalną, częściowo fabularyzowaną opowieść o dwóch nastoletnich Romach z wyspy San Fernando. Po kilkunastu latach reżyser wrócił na wyspę,... 85
  • Muzyka 1 wrz 2019, 20:00 Piękny kochanek Taylor Swift przywraca wiarę w tradycyjny pop. „Lover”, nowy krążek jednej z największych współczesnych gwiazd, jest jak pamiątka z końca lata. Są tu szlagiery, które – jak np. niegdysiejsze hity Robbiego Williamsa... 86
  • Książka 1 wrz 2019, 20:00 Konfrontacja Teza, jaką stawia autorka, jest zgodna z tym, co widzi każdy przytomny mieszkaniec Polski: „Kościół katolicki, jaki w Polsce znamy, zaczyna znikać. (…) Nadal wydaje się potężny i wpływowy, ale pewnych procesów nie da... 88
  • Tropikalny galimatias 1 wrz 2019, 20:00 Obserwuję niepokoje zogniskowane wokół płonących lasów deszczowych w Amazonii i budzi się we mnie lekkie niedowierzanie: skąd to zdziwienie? Czy przez tyle tysięcy lat trwania naszej cywilizacji, po tylu mądrych książkach, gdy... 90
  • Taniec zamiast kozetki 1 wrz 2019, 20:00 Naukę salsy, tanga, a nawet tańca współczesnego Polacy coraz chętniej zamieniają na terapeutyczne warsztaty tańca, podczas których w rytm muzyki wyzwalają emocje, poznają lepiej swoje ciało i leczą duszę. 92
  • Fascynuje mnie postęp nauki 1 wrz 2019, 20:00 Jako dziecko widziałem się w kilku rolach: generała, biskupa i dobrego lekarza. 96
  • Bezpieczne góry 1 wrz 2019, 20:00 Burza to zjawisko, którego nie da się przewidzieć z dokładnością co do godziny. Zwłaszcza w górach, gdzie pogoda jest wyjątkowo nieprzewidywalna. 97

ZKDP - Nakład kontrolowany