Viagra dla mózgu

Viagra dla mózgu

Dodano:   /  Zmieniono: 2
O uzdolnieniach nie decydują wyłącznie geny. Fenomenalne umiejętności może wytrenować każdy. Pod warunkiem, że zechce naprawdę mocno pracować.
Jak wytrenować głowę nie od parady

O wszystkim, co mamy poniżej szyi, decyduje głowa. Kiedyś głową przebijemy chmury" - przewidywał Konfucjusz, chiński myśliciel (551-479 r. p.n.e). "Bo uznaję wyższość głowy nad resztą ciała, a poza tym obecnie pozostaję myślami na Księżycu" - tak 2 tys. lat po Konfucjuszu Albert Einstein odpowiadał na pytanie dziennikarza, dlaczego nie nosi skarpetek. 14 lat po śmierci genialnego naukowca, twórcy teorii względności, człowiek postawił stopę na Srebrnym Globie.
Dziś już chyba nikt nie kwestionuje "wyższości głowy nad resztą ciała". - Rozwinięte społeczeństwa wkroczyły w etap rozwoju, w którym najważniejsza jest indywidualna przedsiębiorczość i pełna dyspozycyjność intelektualna - twierdzi prof. Pierpaolo Donati, socjolog z Bolonii. - Sprawność umysłu i dobra pamięć to podstawa sukcesu w każdej dziedzinie - twierdzi 46-letni Brytyjczyk Dominic O'Brien, mistrz świata w zapamiętywaniu, laureat Mind Sports Olympiad w Londynie.
W USA i Europie wartość sprzedaży preparatów mających wspomagać intelekt przekroczyła w zeszłym roku 15 mld USD. W Polsce ponad 200 tys. osób (głównie uczniowie, studenci i biznesmeni) ukończyło kursy szybkiej nauki i technik pamięciowych. "Fenomenalne umiejętności są w zasięgu każdego, kto zechce mocno pracować - twierdzi prof. Anders Ericsson, psycholog z Uniwersytetu Stanu Floryda. - Ćwicząc przez dziesięć lat, każdy może osiągnąć poziom mistrzowski w dowolnej dziedzinie". "Mitem jest przekonanie, że o uzdolnieniach decydują wyłącznie geny - znacznie ważniejsza jest chęć osiągnięcia sukcesu i uporczywe dążenie do mistrzostwa" - przekonuje prof. Ellen Winner, psycholog z Boston College.


Mnemotechnika ze starożytności
Wiedza to nic innego jak pamięć - twierdził Platon. Fenomenalną pamięcią wyróżniali się niemal wszyscy ludzie wybitni. Seneka zapamiętywał na całe życie każde usłyszane słowo. Lucjusz Scypion pamiętał nazwiska wszystkich mieszkańców Rzymu. Leonardo da Vinci potrafił narysować portret każdej osoby po pierwszym spotkaniu. Napoleon zapamiętywał mapę ze wszystkimi szczegółami po jednym krótkim spojrzeniu. Cyrus zaś był w stanie wywołać po imieniu każdego żołnierza swej armii.
Od czasów starożytnych popularne były preparaty i techniki ułatwiające zapamiętywanie. Odyseusz, by przywrócić swoim towarzyszom pamięć, którą utracili na skutek czarów, miał stosować galantaminę, wyciąg z przebiśniegu Galanthus nivalis. Ta substancja jest wykorzystywana do produkcji remerylu, leku stosowanego w terapii choroby Alzheimera. W czasach starożytnych powstały też poprawiające zdolność zapamiętywania metody mnemotechniki, zdobywające coraz większą popularność. Jedną z nich jest tzw. technika rzymskiego pokoju. Wymyślił ją przypadkowo grecki poeta Symonides. Osoby stosujące tę technikę, aby zapamiętać informacje, starają się je skojarzyć na przykład z elementami dobrze znanej im przestrzeni, choćby własnego pokoju.

Aerobik dla umysłu
"Mózg można rozwijać tak, jak ćwiczy się mięśnie: im częściej się nim posługujemy, tym jest sprawniejszy" - twierdzi Dominic O'Brien. Osoby z wybitną pamięcią niczym się nie wyróżniają w testach umiejętności werbalnych i niewerbalnych, nie ma też niczego wyjątkowego w budowie ich mózgu - wykazały badania przeprowadzone przez prof. Eleanor Maguire z University College w Londynie wśród zwyciężających w mistrzostwach Mind Sports Olympiad. Ci ludzie wyróżniają się jedynie niezwykłą pracowitością i perfekcyjnym opanowaniem niektórych technik zapamiętywania.
Prof. Anders Ericsson udowodnił to na przykładzie przeciętnie uzdolnionych osób, które uczynił mistrzami pamięci. Dwudziestoletni Rüdiger Gamm po pięciu latach ćwiczeń pamięciowych (przez cztery godziny dziennie) potrafi w ciągu kilku sekund obliczyć pierwiastki piątego stopnia z liczb dziesięciocyfrowych, a także błyskawicznie podnosić dwucyfrowe liczby do dziesiątej potęgi. Gdy poproszono go o podzielenie przez siebie dwóch liczb całkowitych, bez wahania podał odpowiedź z dokładnością do sześćdziesięciu miejsc po przecinku.


Mózg-komputer
Mózg człowieka rozwija się do pięćdziesiątego roku życia - sugeruje prof. George Bartzokis z University of Arkansas. Uczony, wykorzystując metodę rezonansu magnetycznego, badał osoby w wieku 19-76 lat. Wprawdzie po przekroczeniu 20., 30. roku życia mózg jest niemal w pełni ukształtowany, szczególnie znajdująca się w korze mózgowej tzw. istota szara (najlepszy czas na naukę przypada na lata szkolne i czas studiów), ale w późniejszym wieku w płacie czołowym i skroniowym nadal rozwija się istota biała przewodząca sygnały między poszczególnymi częściami mózgu. "Jeśli porównamy mózg z Internetem, to istota szara jest komputerem, a istota biała siecią łączącą go z innymi użytkownikami na całym świecie" - twierdzi prof. Bartzokis.
Ostatnie badania podważają najstarszy w neurobiologii dogmat, że po narodzinach człowieka komórki nerwowe się nie regenerują. W mózgu zwierząt i ludzi powstają zarówno nowe połączenia między neuronami, jak i nowe neurony. Kanarki na okres przelotów zmniejszają masę komórek mózgu, by się pozbyć zbędnego balastu. Przygotowując się do godów, odtwarzają je. Neurony małp naczelnych, na przykład w hipokampie zawiadującym pamięcią, regenerują się przez całe życie - wykazały badania prof. Freda Gage'a z Salk Institute for Biological Studies w Kalifornii.
Podobny proces neurogenezy zachodzi u dorosłych ludzi. Uczeni pod kierunkiem prof. Evy Mezey z National Institute of Neurological Disorders and Stroke w Bethesda przebadali w tym roku mózgi czterech zmarłych kobiet, którym wcześniej przeszczepiono szpik kostny pobrany od mężczyzn. Okazało się, że znajdujące się w szpiku komórki macierzyste (zawierające chromosomy Y) zregenerowały układ odpornościowy i przeniknęły do mózgu, gdzie dojrzewały i dalej się dzieliły, odbudowując tkankę mózgową. "Kora mózgowa człowieka jest jak ciągle przebudowująca się maszyna" - twierdzi Carl Shatz z University of California w Berkeley.

Emerytura bez demencji
"Większość osób jest w stanie osiągnąć znacznie więcej w pracy i szkole, niż osiąga" - twierdzi Lawrence Katz, autor książki "Keep Your Brain Alive". Jego zdaniem, nawet ludzie czynni intelektualnie nie w pełni wykorzystują swój potencjał umysłowy. Głównym tego powodem jest rutyna, wykonywanie ciągle tych samych czynności i zadań, co prowadzi do rozleniwienia mózgu i utraty sprawności umysłowej.
"Osoby aktywne umysłowo do późnej starości rzadziej chorują na demencję" - twierdzi prof. Gary Small z University of California w Los Angeles. W książce "The Memory Bible" przekonuje on, że starzenie się mózgu można znacznie opóźnić. Aktorka Sybil Thorndike, występując na scenie w wieku 90 lat, nadal popisywała się znakomitą pamięcią. Sir John Gielgud, brytyjski aktor litewskiego pochodzenia, mając 80 lat, uczył się na pamięć całej sztuki, w której odgrywał tylko niektóre sceny. Z kolei Edith Evans zaczęła mięć poważne kłopoty z pamięcią, gdy rzuciła teatr. Trzeba zatem wciąż intensywnie myśleć, jak nie mieć głowy od parady.


Psychologia intelektu
Najłatwiej skoncentrować uwagę rano, między 7.00 a 10.00, oraz późnym popołudniem - od 17.00 do 20.00. Warto pracować w określonym rytmie, na przykład co 45 minut robić kilkuminutową przerwę. W ten sposób można zwiększyć wydolność umysłu nawet o 30 proc. Wiele zależy od typu osobowości, przyzwyczajeń i indywidualnie wypracowanych metod zwiększających koncentrację uwagi. Według Juliusa Kuhla, psychologa z uniwersytetu w Osnabrück, wiele osób stać na największy wysiłek intelektualny tylko w ciszy i spokoju. Jednych bardziej motywuje stres i wysokie wymagania, inni pracują lepiej, gdy są chwaleni i mają dobre samopoczucie.

LESZEK KACZMAREK
Instytut Biologii Doświadczalnej im. M. Nenckiego PAN w Warszawie
Od kilkudziesięciu lat prowadzone są badania nad tzw. pigułką pamięci, ale nikomu jeszcze nie udało się stworzyć środka usprawniającego pamięć ludzi zdrowych. O procesach zapamiętywania wiemy coraz więcej, ale zbyt mało, by stworzyć tego rodzaju tabletkę. Główna trudność polega na tym, że nie chodzi o wzmocnienie wszystkich połączeń między komórkami nerwowymi mózgu, lecz wybranych, pozwalających zapamiętać wyłącznie ważne informacje. W przeciwnym wypadku nie będziemy w stanie niczego zapamiętać. Ludzie zażywający decyklosferynę łatwiej zapamiętywali wiadomości, ale później równie łatwo je zapominali. Dziś możliwe jest jedynie opracowanie leków poprawiających pamięć u osób cierpiących na schorzenia neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.

JERZY VETULANI
Instytut Farmakologii PAN w Krakowie
Kawa czy dotlenienie mózgu podczas spaceru nie zawsze dostatecznie poprawiają nasze zdolności poznawcze. Skuteczna, ale niebezpieczna, jest amfetamina, popularna zwłaszcza wśród studentów. Sporo osób stosuje karnitynę, swoistą "witaminę dla mózgu". Jej działanie, podobnie jak tauryny, polega na wspomaganiu komórek glejowych mózgu. Obie substancje są składnikami napojów energetyzujących. Można też stosować pobudzające aminokwasy, zwłaszcza leki zawierające kwas asparginowy. Pogorszenie zdolności zapamiętywania może być spowodowane stresem - w takim wypadku pomocne mogą się okazać małe dawki propranololu, leku nasercowego dostępnego na receptę. W Holandii popularne są inhalacje donosowe z wazopresyny (należącej do grupy neuropeptydów).

Dopalacze mózgu
  • Aricept (donepezil)
    Lek zwiększający poziom acetylocholiny w mózgu, opóźnia o dwa, trzy lata rozwój choroby Alzheimera. Badania prof. Jerome'a Yesavage'a z Uniwersytetu Stanforda w Kalifornii wykazały, że wzmacnia też pamięć u ludzi zdrowych. Amerykańscy piloci (w wieku około 50 lat) po zażyciu tego środka znacznie lepiej radzili sobie w testach na symulatorze lotów.
  • Piracetam
    Lek (znany m.in. jako nootropil i pirroxil) wzmacnia połączenia nerwowe, usprawnia działanie neuroprzekaźników i przeciwdziała związanej z wiekiem degeneracji błon komórek nerwowych. Nie ma jednak wiarygodnych dowodów na to, że korzystnie wpływa na funkcje poznawcze ludzi cierpiących na chorobę Alzheimera lub zaburzenia pamięci spowodowane wiekiem.
  • Winpocetyna
    Alkaloid roślinny poprawiający krążenie krwi. U osób z zaburzeniami pamięci (na skutek nieprawidłowego krążenia krwi w mózgu lub otępienia) korzystnie wpływa na zdolność zapamiętywania i koncentracji uwagi.
  • Miłorząb
    Wyciąg z miłorzębu (Ginkgo biloba) jest najczęściej zalecanym środkiem poprawiającym zdolności poznawcze. Niestety, badania wskazujące choćby na niewielką skuteczność preparatów z miłorzębu są mało przekonujące - twierdzą profesorowie Paul Gold, Larry Cahill i Garry Wenk. Na zlecenie rządu amerykańskiego prowadzone są badania, które mają wykazać, czy zażywanie tego rodzaju preparatów przez pięć lat poprawia pamięć krótkotrwałą u cierpiących na chorobę Alzheimera osób powyżej 75. roku życia.
  • Acetylo-L-karnityna (ALC)
    Aminokwas uczestniczący w wytwarzaniu energii w komórkach. Badania na zwierzętach wykazały, że zapobiega zmniejszaniu się wraz z wiekiem liczby receptorów na błonach komórek nerwowych. Testy oceniające pamięć u ludzi z chorobą Alzheimera wykazały nieznaczną skuteczność tego środka.
  • Przeciwutleniacze
    Antyoksydanty, takie jak witaminy E i C, neutralizują działanie wolnych rodników. Badania nie wykazały jednak istotnego wpływu witaminy E na pamięć u ludzi z chorobą Alzheimera ani u pacjentów we wczesnej fazie choroby Parkinsona. Nie stwierdzono również istotnej poprawy pamięci u studentów zażywających witaminy E i C.
  • Fosfatydy-loseryna
    Naturalny fosfolipid hamuje u szczurów i myszy proces pogarszania pamięci spowodowany starzeniem się. Mało jest jednak przekonujących danych o jego skuteczności u ludzi.
  • Cholina
    Badania prowadzone na małej grupie osób w podeszłym wieku wykazały, że cytocholina (CDP-cholina) poprawia zdolność przypominania sobie usłyszanej historii. Fosfatydylocholina, podawana zwykle jako lecytyna, nie wykazuje skuteczności w leczeniu zaburzeń pamięci u pacjentów z chorobą Alzheimera.
Źródło: "Scientific American", BBC, "New Scientist"
Więcej możesz przeczytać w 24/2003 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 2
  • kinia32   IP
    no ja właśnie czytałem, że lecytyna ma dobre właściwości http://nowagazeta.pl/2017/03/poznaj-wlasciwosci-lecytyny/ - zwłaszcza jeśli chodzi o układ nerwowy oraz poprawę wzroku
    • David1Grzybek@gmail.com   IP
      Uważam,że pamięć to nie wszystko. Liczy się obserwacja i czucie przestrzeni, począwszy od siebie. Potrzeba jest matką wynalazku, a Pan Enstein mawiał, że \" Wyobraźnia ważniejsze jest od wiedzy\".
      Pozdrawiam

      Spis treści tygodnika Wprost nr 24/2003 (1072)

      • Ucieczka do wolności 16 cze 2003, 1:00 W dniach europejskiego referendum wielu moich rodaków zachowywało się tak, jakby czekało na wynik testu na obecność wirusa HIV, a nie na jedno z najbardziej radosnych wydarzeń w historii Polski. 3
      • Peryskop 16 cze 2003, 1:00 Polska droga do unii 16 XII 1991 - Podpisanie w Brukseli układu o stowarzyszeniu Polski ze Wspólnotami Europejskimi 31 III 1998 - Początek negocjacji członkowskich z UE. Główni negocjatorzy: Jan Kułakowski i Jan Truszczyński 16... 8
      • Dossier 16 cze 2003, 1:00 Marek BOROWSKI marszałek Sejmu, poseł SLD "Miller nie zasługuje na polityczny niebyt" PAP Krzysztof JANIK minister spraw wewnętrznych i administracji "Mam dość, jeśli do mojej partii, w którą włożyłem kawał... 9
      • Z życia koalicji 16 cze 2003, 1:00 Leszek Miller nie pójdzie do więzienia za nazwanie Zbigniewa Ziobry zerem, bo prokuratura uznała, że mówienie o kimś per zero to nie obelga, tylko ocena kwalifikacji. O dzięki ci, prokuraturo! Nasza rubryka wyglądała takiej... 10
      • Z życia opozycji 16 cze 2003, 1:00 Wielbiciel Jolanty Pieńkowskiej Donald Tusk został przewodniczącym Platformy Obywatelskiej. Takim na poważnie, bo wybrał go kongres partii. Tusk wygrażał Millerowi i kadził Europie. Jego zastępczynią ma zostać Zyta Gilowska, a szefem... 11
      • M&M 16 cze 2003, 1:00 NIE MA TAKIEGO ROGU-felieton Marka Majewskiego 12
      • Playback 16 cze 2003, 1:00 12
      • Antysemicki Bubel 16 cze 2003, 1:00 Antysemicki film autorstwa Leszka Bubla wyemitowała TVP w bloku bezpłatnych audycji referendalnych. W filmie pojawia się Żyd, który namawia do głosowania za Unią Europejską, bo po wstąpieniu do UE 30 proc. kamienic w Polsce trafi do byłych właścicieli (w domyśle - Żydów). 12
      • Fotoplastykon 16 cze 2003, 1:00 14
      • Poczta 16 cze 2003, 1:00 Listy od czytelników 16
      • Kadry 16 cze 2003, 1:00 17
      • Polskie kłamstwa 16 cze 2003, 1:00 Pan Bóg wybacza ludziom grzechy, ale nie cofa czasu. Tymczasem politycy III RP uparcie marnowali czas, a także nakręcali spiralę kłamstwa, nie tylko mamiąc wyborców nierealnymi obietnicami, ale forsując też szkodliwe decyzje. Pod hasłem tworzenia opiekuńczego "demokratycznego... 18
      • Złoty strzał Millera 16 cze 2003, 1:00 Podatek liniowy uratuje Leszka Millera i rząd SLD-UP 24
      • Słowacki cud 16 cze 2003, 1:00 Słowacja wprowadza najbardziej liberalne reformy w regionie 25
      • Kasjer Wieczerzak 16 cze 2003, 1:00 Nikomu nie zależy na wyjaśnieniu politycznych wątków afery Wieczerzaka 26
      • Kolej na rozbój 16 cze 2003, 1:00 Dziesięć procent pociągów jeżdżących po Polsce jest celem złodziei 28
      • Plagiatomafia 16 cze 2003, 1:00 Popełnienie plagiatu nie grozi w Polsce infamią 32
      • Sekta komunistów 16 cze 2003, 1:00 Komunizmu w Polsce chce ponad dwadzieścia organizacji skrajnej lewicy 35
      • Puder dobroczynności 16 cze 2003, 1:00 Lewicę czeka klęska, jeśli nie zdoła dać nadziei milionom Polaków 37
      • Lepienie z błota 16 cze 2003, 1:00 Tylko przyzwoite państwo zapewni nam dobre miejsce w Unii Europejskiej 37
      • Giełda i wektory 16 cze 2003, 1:00 Hossa Świat Komfort defekacji Pięciogwiazdkowy system oceny publicznych toalet zamierzają wprowadzić władze Singapuru. Żeby zasłużyć na maksymalną liczbę gwiazdek, toaleta musi być nie tylko czysta, zaopatrzona w papier, mydło i... 38
      • Giełda kominiarzy 16 cze 2003, 1:00 29,4mln zł (7,8 mln USD) odebrało w 2002 r. z kasy dziesięciu najlepiej zarabiających prezesów polskich spó-łek giełdowych - wynika z wyliczeń "Wprost". 40
      • Teraz kasa! 16 cze 2003, 1:00 20 tysięcy firm rocznie za 100 mln zł usiłuje sobie kupić prestiż na rynku 44
      • Zakład Ucisku Społeczeństwa 16 cze 2003, 1:00 ZUS, wielką czarną dziurę biurokracji, należy jak najszybciej sprywatyzować. Utrzymywanie niewydolnego ZUS kompromituje ideę reformy emerytalnej. 48
      • Lęk przed bagnem 16 cze 2003, 1:00 Czy zachodni świat pogrąży się w deflacji? 52
      • Ofensywa majsterkowiczów 16 cze 2003, 1:00 Ostatnio coraz częściej czytamy złowróżbne zapowiedzi kolejnej klęski, jaka miałaby nawiedzić nasz i tak nie najpiękniejszy ze światów. Jest nią mianowicie klęska deflacji, czyli spadających cen. Pełne trwogi rozważania na ten temat pojawiają się wszędzie - od raportu MFW po... 54
      • Chciejstwo "ekspertów" 16 cze 2003, 1:00 Antyamerykańscy frustraci komentujący sytuację w Iraku stosują starą zasadę socjalistów: "Nie patrzeć za siebie!" 56
      • Supersam 16 cze 2003, 1:00 3. Kongres Informatyki Polskiej Czas technologii Nie ma kryzysu, a po wejściu Polski do Unii Europejskiej czeka nas jeszcze szybszy rozwój - wynika z obrad kongresu informatyków. Prawie trzystu przedstawicieli nauki, biznesu i... 58
      • Polska moc 16 cze 2003, 1:00 Belvedere, Chopina, Wyborową i Żubrówkę uznano za jedne z najlepszych wódek na świecie. Nic dziwnego, Polska jest przecież ojczyzną tego trunku. 60
      • Czysty skarb 16 cze 2003, 1:00 Rozmowa z Edwardem Jayem Phillipsem, prezesem i dyrektorem generalnym Phillips Beverage Company 62
      • Gra w IQ 16 cze 2003, 1:00 Gry komputerowe podnoszą poziom inteligencji i poprawiają pamięć 64
      • Bikont do Makłowicza, Makłowicz do Bikonta - Szlachetne tęsknoty 16 cze 2003, 1:00 Przy wszystkich słusznych narzekaniach, że przyszło nam żyć pod niezbyt szczęśliwą dla smakoszy szerokością geograficzną, zwłaszcza w porównaniu z regionami okołośródziemnomorskimi, warto pamiętać, że po pierwsze - istnieją na świecie krainy o jeszcze surowszym klimacie i... 66
      • Klątwa Guggenheimów 16 cze 2003, 1:00 W latach 20. XX wieku Guggenheimowie byli drugą pod względem bogactwa rodziną w Ameryce 68
      • Teatr Bolszoj 16 cze 2003, 1:00 Jak KGB manipulował światem 72
      • Armia cienia 16 cze 2003, 1:00 Rozmowa z Wiktorem Suworowem, byłym agentem GRU 75
      • Know-how 16 cze 2003, 1:00 Odchudzające tłuszcze Ludzie spożywający pokarmy bogate w białko i tłuszcz, a ubogie w węglowodany, w ciągu pół roku zrzucają dwa razy więcej kilogramów niż osoby stosujące dietę niskotłuszczową - wykazały badania... 77
      • Viagra dla mózgu 16 cze 2003, 1:00 O uzdolnieniach nie decydują wyłącznie geny. Fenomenalne umiejętności może wytrenować każdy. Pod warunkiem, że zechce naprawdę mocno pracować. 78
      • Jarmark wszechwiedzy 16 cze 2003, 1:00 Zapraszamy w przeszłość i przyszłość, na VII Piknik Naukowy 84
      • Bez granic 16 cze 2003, 1:00 Królowa (nie)masowego rażenia Tysiąc osób uczestniczyło w obchodach 50-lecia koronacji królowej Elżbiety II. Na mszy w Opactwie Westminsterskim pojawiła się Camilla Parker Bowles, towarzyszka życia księcia Karola, co... 88
      • Wawelska mapa drogowa 16 cze 2003, 1:00 Plan Busha: ożywienie NATO, przebudowa Unii Europejskiej, marginalizacja ONZ 90
      • Dyrektoriat świata 16 cze 2003, 1:00 Europa gada, a Ameryka płaci 92
      • Funt euro 16 cze 2003, 1:00 Rząd Blaira wykazał, jak funta ocalić, a wpływów w Europie nie stracić 94
      • Słowo ciałem 16 cze 2003, 1:00 Papież otwiera Chorwacji drzwi do Unii Europejskiej 96
      • Ból prawdy 16 cze 2003, 1:00 Rozmowa ze Stipe Mesiciem, prezydentem Republiki Chorwacji 96
      • Nierząd 16 cze 2003, 1:00 Najbliższych kilka tygodni to najniebezpieczniejszy okres w najnowszej historii Iraku 100
      • Ostatni skok 16 cze 2003, 1:00 Jakie tajemnice zabrał do grobu Jürgen Möllemann? 103
      • Striptiz pierwszej damy 16 cze 2003, 1:00 Hillary Clinton droga z gabinetu oralnego męża do prezydentury 104
      • Wolność do Europy 16 cze 2003, 1:00 Kraje traktujące projekt europejski bardziej jako zadanie niż przywilej wygrywały wyścig o sukces 105
      • Menu 16 cze 2003, 1:00 KRAJ Vega w Romie Suzanne Vega jest jedną z tych niewielu artystek, które trudno pomylić z kimś innym. Ma nie tylko charakterystyczny głos, ale jest także utalentowaną autorką ballad, inspirowanych twórczością Leonarda... 106
      • Potterbiznes 16 cze 2003, 1:00 Do dwóch miliardów ludzi na świecie dotarły produkty spod znaku Harry'ego Pottera 108
      • Bluźniercy z wideoklipu 16 cze 2003, 1:00 Im więcej restrykcji i cenzury, tym bardziej obrazoburcze są teledyski 112
      • Płyty Kuby Wojewódzkiego 16 cze 2003, 1:00 Recenzje płyt 113
      • Maestro barbarzyńca 16 cze 2003, 1:00 Zanim się zacznie eksperymentować, trzeba najpierw mieć porządny warsztat - uważa Leszek Żegalski 114
      • Kino Tomasza Raczka 16 cze 2003, 1:00 Recenzje filmów - Piaono bar, Powiedz to, Gabi 115
      • SARS wita nas 16 cze 2003, 1:00 Lubię czarny humor. Dlatego gdy redakcja poczytnej gazety poprosiła mnie o slogan związany z unijnym referendum, zaproponowałem: "Obywatele. Wszyscy do urn! Krematorium czynne od 6 do 22". 116
      • Mortadella 16 cze 2003, 1:00 Niedawny jubileusz Koziołka Matołka zwrócił moją uwagę na całą twórczość Kornela Makuszyńskiego. Szczególnie na powieść "O dwóch takich, co ukradli Księżyc", 116
      • Organ Ludu 16 cze 2003, 1:00 TRYBUNA PRZYMIERZA MIĘDZY DAWNYMI A MŁODYMI Nr 24 (36) Rok wyd. 2 WARSZAWA, poniedziałek 9 czerwca 2003 r. Cena + VAT + ZUS + akcyza Już po referendum UE kolebką wartoŚci Przed referendum pojawiały się informacje, jakoby Europa nie była... 117
      • Jak dać ciała? 16 cze 2003, 1:00 "Nikt nie chce dawać siebie, lepiej dawać innych, głównie na pożarcie" - tę zasadę zna każdy aferzysta, który znajdzie się blisko pał, czyli w opałach 118