Piramida zdrowia

Piramida zdrowia

Rozmowa z prof. Walterem Willettem, dietetykiem z Uniwersytetu Harvarda, twórcą nowej piramidy żywieniowej
"Wprost": Czy nie należałoby zlikwidować nauki o żywieniu i pozwolić ludziom jeść to, na co mają ochotę?
Walter Willett: Rzeczywiście, mamy wiele sprzeczności w zaleceniach dietetycznych. W latach 70. każdy ekspert twierdził, że powinniśmy zredukować spożycie tłuszczów, ponieważ są szkodliwe. Ale w rzeczywistości nigdy nie było rzetelnych badań i mocnych dowodów potwierdzających tę hipotezę. W efekcie osiągnięto efekt odwrotny do zamierzonego. Pod koniec lat 80. znaleźli się specjaliści od żywienia, którzy twierdzili, że społeczeństwo nie jest w stanie rozróżnić dobrych tłuszczów od złych, i postanowili uprościć przekaz. Zalecono więc ograniczenie spożycia wszystkich tłuszczów.– Większość osób jest przekonana, że jedzenie tłuszczu przekłada się na jego gromadzenie w organizmie. To prawda?
– Hodowcy bydła od dawna wiedzieli, że jeśli chcą utuczyć swoje zwierzęta, to po pierwsze muszą ograniczyć im ruch, a po drugie karmić ziarnem. Ludzie reagują podobnie jak zwierzęta. Liczy się całkowita liczba kalorii, które przyswajamy. Kiedy wmówiono ludziom, że tyją od tłuszczów, a nie od węglowodanów, dano im zielone światło do jedzenia nieograniczonych ilości tych ostatnich. Przemysł spożywczy wyszedł tym zaleceniom naprzeciw. Pojawiły się ciastka, lody, chipsy i wiele innych produktów nisko- i beztłuszczowych. Nawet majonez czy sosy do sałatek produkuje się bez tłuszczu. Ograniczono zatem nie tylko tłuszcze nasycone, których rzeczywiście nie potrzebujemy za wiele, ale i te zdrowe, nienasycone. Produktów tych nie pozbawiono jednak cukru. Częściowo zostało dowiedzione, że jedząc węglowodany, trudno kontrolować wagę, ponieważ po ich zjedzeniu szybko stajesz się znowu głodny. I sięgasz po kolejne niskotłuszczowe ciastko.
– A co dobrego jest w tłuszczach?
– Niektóre tłuszcze są absolutnie niezbędne. Należą do nich nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Kwasy omega-3 pomagają zapobiegać arytmii serca, która może doprowadzić do śmierci. Tłuszcze nienasycone mają bardzo pozytywny wpływ na poziom cholesterolu we krwi. W Polsce badaniem tego zagadnienia zajmuje się prof. Witold Zatoński, z którym wspólnie opublikowaliśmy wiele artykułów. Polska jest też znana z tego, że w ostatnich latach znacząco spadła liczba zgonów z powodu chorób serca i częściowo odpowiada za to zwiększenie ilości tłuszczów wielonienasyconych w diecie Polaków.
– Pana piramida zdrowia tonie w tłuszczu. Czy nie jest to kolejna pułapka żywieniowa?
– Proszę zauważyć, że podstawą piramidy jest kontrola wagi i aktywność fizyczna. Od tego zależy, ile możemy spożywać tłuszczów roślinnych. Nie ma jednej sprecyzowanej zdrowej dawki. Może to być 30 proc. dziennej porcji kalorii, ale musimy ją zrównoważyć ilością pełnoziarnistych węglowodanów. Chodzi o to, żeby pamiętać o tłuszczach i wybierać oleje roślinne, orzechy, awokado.
– Czy jest jakaś żelazna zasada, jak należy się odżywiać?
– Niestety nie ma. Zresztą, nie wystarczy tylko zdrowo się odżywiać. Przede wszystkim musimy kontrolować swoją wagę, co oznacza zrównoważenie liczby kalorii, które przyjmujemy i wydatkujemy przez aktywność fizyczną. Każdy z nas potrzebuje tej aktywności. Dopiero na drugim miejscu jest właściwe jedzenie. Niestety, cały przemysł spożywczy robi wszystko, żeby skusić nas do zjadania coraz większych ilości. Ciężko nie ulec pokusom. Ale są produkty, które można wykluczyć, żeby dzienna dawka kalorii znacząco zmalała. To słodzone napoje gazowane, których zazwyczaj w ogóle nie wliczamy do całkowitej dziennej dawki energetycznej. Warto ograniczyć też spożycie tłuszczów trans i nasyconych. Należy także rozdzielić węglowodany na produkty pełnoziarniste, które są korzystne, i wysoko przetworzone, których nie potrzebujemy. Jedzmy jak najwięcej warzyw, białka w postaci roślin strączkowych, orzechów, ryb, jajek. Nabiał, jeśli lubimy – tylko w ograniczonych ilościach.
– Dzieci często słyszą, że muszą jeść dużo mięsa i mleka, bo nie urosną.
– Większość z nas spożywa tych produktów znacznie więcej, niż to konieczne. W naszej diecie jest bardzo dużo mięsa i nabiału. Ale można znaleźć wystarczająco dużo białek roślinnych w roślinach strączkowych, orzechach, w ryżu i produktach z pełnych zbóż. Czyli naprawdę nie ma obawy, żebyśmy dostarczali sobie zbyt mało tego budulca. Z mięsem przyswajamy też specyficzne mikroelementy, witaminę B12, dlatego nie zmuszam do wegetarianizmu. Ale przekonuję do umiaru, do jedzenia mięsa od czasu do czasu, i wzbogacenia diety w inne produkty bogate w białko.
– Dlaczego mieszkańcy Krety i japońskiej wyspy Okinawa są długowieczni?
– Nie ma jednego przepisu na długowieczność. W obu rejonach ludzie byli bardzo aktywni fizycznie, nie jedli tłuszczów trans, jak również dużych ilości tłuszczów nasyconych pochodzących z czerwonego mięsa i mleka. To są prawdopodobnie najważniejsze czynniki. Dodatkowo obie grupy przyjmowały relatywnie dużo kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzących z oliwy i ryb. Na Krecie ilość tłuszczów była zdecydowanie wyższa niż w Japonii, osiągała niemal 40 proc. całkowitej ilości kalorii. Dieta japońska zawiera z kolei dużą ilość białego ryżu i może być korzystna tylko wtedy, jeśli pozostajemy bardzo aktywni i szczupli. Kiedy ludzie prowadzą siedzący tryb życia i mają lekką nadwagę, taka dieta zaczyna szkodzić. Zbyt duża ilość węglowodanów podnosi bowiem poziom insuliny we krwi – utrzymuje na wysokim poziomie cukier i wymusza coraz większą produkcję insuliny. Po pewnym czasie komórki produkujące insulinę przestają działać z przepracowania. I przestajemy tolerować te wysokie wartości cukru, co jest pierwszym krokiem do cukrzycy. W Japonii jest bardzo duży problem z cukrzycą, ponieważ pozostało tam przyzwyczajenie do tradycyjnej diety. Ale ludzie już nie żyją aktywnie jak dawniej chłopi, tylko siedzą całymi dniami przed komputerem.
– Dietę należy dostosować do stylu życia?
– Najpierw rzućmy palenie. To, co sprzyjało dobremu zdrowiu i długowieczności mieszkańców Krety w latach 50. XX wieku, nie było zawarte wyłącznie w jedzeniu. Ci ludzie byli szczupli, niezwykle aktywni, prawie nie było wśród nich palaczy. W USA podobnie jak w Polsce spada liczba palaczy i wydaje się, że już niedługo otyłość będzie częstszym powodem śmierci niż papierosy. Jeśli połączymy z sobą dobrą dietę i aktywność fizyczną, możemy prawie całkowicie wyeliminować cukrzycę i choroby serca. Wydaje się, że nawet do poziomu, jaki został zanotowany w Grecji w latach 50. XX wieku i był jednym z najniższych na świecie. Rezultaty badań Nurses Health Study pokazały, że dieta śródziemnomorska i dużo ruchu redukują ryzyko chorób serca o 80 proc.
– A pan co zazwyczaj jada na obiad?
– Przeważnie wybieram sałatę, oprócz tego coś na ciepło – rybę albo wegetariańskie tofu, a do tego produkty pełnoziarniste. Ściśle współpracuję z kuchnią uniwersytecką na Harvardzie i menu tam proponowane jest naprawdę bardzo smaczne i atrakcyjne. Polecam.

Niektóre tłuszcze, jak kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, są niezbędne
Prof. Walter Willett (ur. w 1945 r.) z Uniwersytetu Harvarda jest jednym z najbardziej znanych i najczęściej cytowanych amerykańskich dietetyków i epidemiologów. Opublikował ponad tysiąc artykułów naukowych oraz książki „Eat, Drink and Be Healthy" i „Eat, Drink and Weigh Less". Od 20 lat prowadzi badania epidemiologiczne Nurses Health Study II i Health Professionals Follow-up Study, w których bierze udział niemal 300 tys. osób. Stworzył piramidę żywienia, w której podkreśla rolę tłuszczów roślinnych i produktów pełnoziarnistych w naszej diecie.


Okładka tygodnika WPROST: 15/2008
Więcej możesz przeczytać w 15/2008 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 1
  • xyz   IP
    To, ze kwasow tluszczowych nie wolno zupelnie wyeliminowac z diety, a nadmiar weglowodanow odklada sie w organizmie w postaci tkanki tluszczowej nie jest zadna nowina. Wiadomo o tym od dawna.

    Spis treści tygodnika Wprost nr 15/2008 (1320)

    • Na stronie - Co cieszy Polaków 6 kwi 2008, 22:00 Pół roku rządu Tuska dało powody do radości jego zwolennikom i przeciwnikom 3
    • Wprost od czytelników 6 kwi 2008, 22:00 Kłamstwo płacoweJestem pod wrażeniem tak rzeczowo i jasno napisanego artykułu o płacach w budżetówce („Kłamstwo płacowe", nr 7). Mogę tylko dodać coś, o czym wszyscy (zwłaszcza politycy) wiedzą, że walka o... 3
    • Papież 6 kwi 2008, 22:00 Serce Jana Pawła II trafi na Wawel? 8
    • Skaner 6 kwi 2008, 22:00 8
    • Tusk zmieni konstytucję 6 kwi 2008, 22:00 Rząd 9
    • Janda & Seweryn 6 kwi 2008, 22:00 Teatr 9
    • Cały rząd nie jedzie do Pekinu 6 kwi 2008, 22:00 Igrzyska 9
    • Dossier 6 kwi 2008, 22:00 „Nasza sekcja menopauzy"SILVIO BERLUSCONI, były premier Włoch, o działaczkach włoskiej Partii Emerytów„Bo taki nowoczesny i z Zachodu"BRONISŁAW KORFANTY, senator PiS, w „Naszym Dzienniku" o tym, dlaczego... 10
    • Pytania niepolityczne - Jestem tajemnicza bestia 6 kwi 2008, 22:00 Rozmowa z Renatą Beger, byłą posłanką Samoobrony 10
    • Ludzie 6 kwi 2008, 22:00  Giertych walczy z komórkami Maciej Giertych żąda zakazu badań nad komórkami macierzystymi pochodzenia embrionalnego. Miałby on obowiązywać w całej Unii Europejskiej. Europoseł LPR napisał w tej sprawie interpelację do Komisji... 11
    • Politycy bez obyczajów 6 kwi 2008, 22:00 Skandale 11
    • Sensacyjne odkrycie IPN 6 kwi 2008, 22:00 Śledztwo 12
    • Murdoch popiera Obamę 6 kwi 2008, 22:00 Wielka Brytania 12
    • NATO u Ceaucescu 6 kwi 2008, 22:00 Szczyt 12
    • Strzał w dwudziestkę 6 kwi 2008, 22:00 Big Cyc 14
    • Meble od Minge 6 kwi 2008, 22:00 Projektanci 14
    • Stracą pracę przez lustrację? 6 kwi 2008, 22:00 Prawo 14
    • Sawka czatuje 6 kwi 2008, 22:00 Henryk Sawka (www.przyssawka.pl) 14
    • Zapytaj wprost - Lubię Rydzyka 6 kwi 2008, 22:00 Na pytania czytelników internetowego wydania tygodnika „Wprost” odpowiada MACIEJ MALEŃCZUK. 16
    • Poczta 6 kwi 2008, 22:00 Kto głupieje od jedzeniaPytanie zadane we wstępie artykułu „Kto głupieje od jedzenia" (nr 11) powinno brzmieć: kto i po co usiłuje nas za wszelką cenę karmić żywnością transgeniczną (GMO)? Odpowiedź jest prosta. Korporacje... 17
    • Playback 6 kwi 2008, 22:00 Elmo i Ciasteczkowy Potwór, bohaterowie "Ulicy Sezamkowej" 17
    • Wprost przeciwnie - Ministerstwo głupich kroków 6 kwi 2008, 22:00 Mamy prawo żyć, ale pod kontrolą Brukseli i Strasburga 18
    • Fotoplastykon 6 kwi 2008, 22:00 Henryk Sawka (www.przyssawka.pl) 19
    • Z życia koalicji 6 kwi 2008, 22:00 Z zadowoleniem przyjęliśmy wiosenną kreację naszego ulubieńca Kamila Durczoka. Baleronowate wrażenie minęło wraz z zimą oraz zbyt opiętą marynarką i teraz jest zgrabnie, a także powabnie. Zupełnie odwrotnie niż u nas.Bez dwóch... 20
    • Z życia opozycji 6 kwi 2008, 22:00 Nareszcie! Nastąpił z dawna wyczekiwany rozłam w PiS. Prawo i Sprawiedliwość rozpadło się na 158 posłów oraz na Lucjana Karasiewicza. Obie frakcje żyją i mają się dobrze, choć pan Lucjan jakiś taki blady. Od teraz chciałby Polskę... 21
    • Co z tym Benedyktem 6 kwi 2008, 22:00 Czy Joseph Ratzinger jest najgorszym papieżem ostatniego stulecia? 22
    • Ostatni Europejczyk 6 kwi 2008, 22:00 Pontyfikat Benedykta XVI jest ostatnią próbą odzyskania Starego Kontynetu dla chrześcijaństwa 26
    • Kościół muzealników 6 kwi 2008, 22:00 Benedykt XVI sprowadza polskich hierarchów do roli kustoszy pamięci po Janie Pawle II 32
    • Jarosław kontra Jarosław 6 kwi 2008, 22:00 Prezes PiS jest jednocześnie najcenniejszym kapitałem i największym obciążeniem swej partii 34
    • Bibuła dla Tybetu 6 kwi 2008, 22:00 Niech każdy kibic zabierze do Pekinu napisaną po chińsku książkę lub broszurę dotyczącą praw człowieka i demokracji 36
    • Lewica w szparce 6 kwi 2008, 22:00 "LiD to jest kit" wołają teraz ci sami ludzie, którzy jeszcze niedawno woleli pomarańczowe barwy LiD niż czerwień SLD 38
    • Koniec sportu 6 kwi 2008, 22:00 Polska mafia piłkarska była silniejsza niż największe gangi 40
    • Postać tygodnia - Czujny talib Ryszard Bender 6 kwi 2008, 22:00   Miało miejsce zatrucie mojego pokoju. Próba zamachu na moje życie". Tak w lipcu 2006 r. senator LPR prof. Ryszard Bender alarmował dyrektora Domu Poselskiego. Wyjaśnił, że pokojówka nasączyła jego pościel dziwną... 42
    • Prymusi eksportowi 6 kwi 2008, 22:00 14,5 tysiąca Polaków studiuje w Niemczech, 7 tysięcy w Wielkiej Brytanii 44
    • Między kurwami 6 kwi 2008, 22:00 Rynsztokowy język wchodzi na salony 48
    • Trójka bez sternika 6 kwi 2008, 22:00 52
    • Drugi oddech dolara 6 kwi 2008, 22:00 Informacje o śmierci dolara okazały się zdecydowanie przedwczesne 52
    • Szczyt niemocy 6 kwi 2008, 22:00 Niemcy i Francja zwiększają swoje znaczenie w NATO 52
    • Radek Brutus 6 kwi 2008, 22:00 Cezarów najczęściej zabijają przyjaciele 52
    • Ryba po polsku - Plamy na wątrobie 6 kwi 2008, 22:00 Czy wątroba po polityku będzie też upoważniała do przejęcia jego stanowiska i uposażenia? 53
    • Giełda 6 kwi 2008, 22:00 54
    • Z motyką na Kubę 6 kwi 2008, 22:00 Już w kwietniu 2008 r. kubańscy rolnicy będą mogli kupować ręczne narzędzia rolnicze. Zniesienie tego zakazu było jednym z postulatów mieszkańców wymienianych w ogólnonarodowej ankiecie. Teraz wystarczy parę dolarów (narzędzia... 54
    • Jeden podpis 6 kwi 2008, 22:00 Jeden wniosek wystarczy w Lukas Banku, by otrzymać firmową kartę kredytową i kredyt w rachunku firmowym. Klient wedle własnego uznania dzieli limit zadłużenia między oba produkty. Jeśli wybierze jako kartę kredytową MasterCard... 54
    • Absolut francuski 6 kwi 2008, 22:00 Absolut stał się własnością francuskiego koncernu Pernod Ricard. Drugi największy koncern alkoholowy świata zapłacił za właściciela Absoluta, państwową spółkę Vin & Spirit AB, 5,63 mld euro. Ta wódka będzie najlepiej... 54
    • Giełda z bagażem 6 kwi 2008, 22:00 Wiceminister gospodarki Waldemar Pawlak zrezygnował z zapowiadanej likwidacji podatku Belki. Uzasadnił to koniecznością przywrócenia równowagi budżetowej. Po trzech miesiącach 2008 r. budżet miał jednak nawet 3 mld zł nadwyżki. W... 54
    • Sojusz Lewicy Emerytalnej 6 kwi 2008, 22:00 SLD zgłosił projekt ustawy wprowadzającej minimalną emeryturę w wysokości 50 proc. przeciętnego świadczenia. Ma to być znak po rozpadzie LiD, że sojusz jest partią o charakterze socjalnym. Dziś średnia emerytura wynosi 1350 zł, więc... 54
    • Kłamstwo inflacyjne 6 kwi 2008, 22:00 Jak bankierzy i politycy kradną nasze pieniądze 56
    • Starszy księgowy 6 kwi 2008, 22:00 Minister finansów Jan Vincent Rostowski sprzeniewierzył się poglądom profesora ekonomii Jacka Rostowskiego 60
    • Emerytura za hipotekę 6 kwi 2008, 22:00 Gotówkę za mieszkanie zaoferują emerytom instytucje finansowe 64
    • Know - How 6 kwi 2008, 22:00 66
    • Gagarin nie był pijany 6 kwi 2008, 22:00 Jurij Gagarin nie zginął przed 40 laty w katastrofie samolotu, bo był pijany. Nie potwierdziła się tym samym plotka, że kosmonauta zasiadł nietrzeźwy za sterami myśliwca MiG-15 UTI. Obalono też inną plotkę, że na zlecenie Breżniewa... 66
    • Jadowite czułki 6 kwi 2008, 22:00 Jadowitego chrząszcza-kózkę z gatunku Onychocerus albitarsis odkryto w Peru. Chrząszcze do tej pory uznawano za nieszkodliwe, okazało się jednak, że kózka żądli czułkami. To niezwykła zdolność w świecie owadów, gdyż u pszczół,... 66
    • Samotne, bo atrakcyjne 6 kwi 2008, 22:00 Kobiety uważane za atrakcyjne chcą mieć idealnych partnerów. Czyli przystojnych, o cechach świadczących o dobrych genach, inteligentnych, bogatych, lojalnych i opiekuńczych. Panie mniej atrakcyjne wiedzą, że raczej nie... 66
    • Pies człowiekiem 6 kwi 2008, 22:00 W USA co roku jest usypianych 30-50 proc. psów. Aż 30 proc. z nich, czyli ponad 1,5 mln, traci życie wyłącznie z powodu złego zachowania. W ten sposób pozbywają się ich właściciele tylko dlatego, że nie radzą sobie z czworonogami. To... 66
    • Mit Brytyjczyka 6 kwi 2008, 22:00 Brytyjska powściągliwość to mit – dowodzą uczeni z Mental Health Foundation. Aż 64 proc. Brytyjczyków przyznaje, że coraz więcej ich rodaków nie potrafi powstrzymać złości, a 32 proc. twierdzi, że nie panuje nad swoim gniewem.... 66
    • Awangarda metropolii 6 kwi 2008, 22:00 Przybysze z prowincji przewyższają urodzonych mieszczuchów 68
    • Piramida zdrowia 6 kwi 2008, 22:00 Rozmowa z prof. Walterem Willettem, dietetykiem z Uniwersytetu Harvarda, twórcą nowej piramidy żywieniowej 72
    • Odcisk stworzenia 6 kwi 2008, 22:00 Miniaturowe czarne dziury mogą się pojawić nad Jeziorem Genewskim 76
    • Wikingowie z Kijowa 6 kwi 2008, 22:00 Ruska dynastia Rurykowiczów wywodziła się od Skandynawów 80
    • Zaczadzeni klęską 6 kwi 2008, 22:00 W wojnie polsko-polskiej ofiarami są najpiękniejsi, którym każdy inny naród wznosiłby pomniki 84
    • Górna półka - Ucieczka ze Wschodu 6 kwi 2008, 22:00 Powodzenie puczu moskiewskiego w sierpniu 1991 r. zahamowało rozpad ZSRR. Gorbaczow przekazał urząd prezydenta przywódcy zamachowców Giennadijowi Janajewowi, ten zaś doprowadził do uwięzienia oskarżonego o zdradę stanu Jelcyna. Nowe... 87
    • Bez granic 6 kwi 2008, 22:00   88
    • Oslo – najdroższe miasto świata 6 kwi 2008, 22:00 Oslo, Paryż i Londyn to najdroższe miasta na świecie. Wśród najtańszych są Caracas, Bombaj i Buenos Aires. Tak wynika z rankingu przygotowanego na zlecenie brytyjskiego tygodnika „The Economist". Autorzy raportu wzięli pod... 88
    • Cytat tygodnia 6 kwi 2008, 22:00 Większość ludzi umrze, a ci którzy ocaleją, staną się kanibalamiTed Turner, amerykański magnat medialny, właściciel stacji CNN, o możliwych skutkach globalnego ocieplenia. 88
    • Biegunka polityczna 6 kwi 2008, 22:00 Porozumienie kończące trwającą od 22 lat wojnę w Ugandzie nie zostało podpisane. Jeden z jego sygnatariuszy, twórca partyzantki werbującej dzieci Joseph Kony, nie przybył na uroczystość. Watażka poinformował, że z powodu biegunki nie... 88
    • Paranoja w metrze 6 kwi 2008, 22:00 Co trzeci podróżujący londyńskim metrem ma objawy paranoi. Są one podobne do tych, które towarzyszą chorym na schizofrenię. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez dr. Daniela Freemana, psychiatrę z King’s College w Londynie. Dla... 88
    • Królestwo za samolot 6 kwi 2008, 22:00 Trwa wojna o samoloty rządowe… w Wielkiej Brytanii. Premier Gordon Brown naraził się na gniew pałacu Buckingham, po tym jak zrezygnował z planów wydzierżawienia dwóch nowych samolotów pasażerskich, z których mieliby korzystać... 88
    • Zamykanie Europy 6 kwi 2008, 22:00 Rezygnacja z idei poszerzania unii stworzy nową żelazną kurtynę na naszym kontynencie 90
    • Berlińskim targiem 6 kwi 2008, 22:00 Polska dyplomacja powinna przehandlować aspiracje Niemiec do członkostwa w Radzie Bezpieczeństwa ONZ 94
    • Cesarz Słowacji 6 kwi 2008, 22:00 W Europie Środkowej powstał nowy typ polityka: nad poglądy i ideologię przedkłada on własne interesy i władzę 96
    • Pasaż 6 kwi 2008, 22:00 100
    • Rzeczpospolita terenowa 6 kwi 2008, 22:00 Upodabniamy się do Europejczyków z Zachodu. Przynajmniej w upodobaniu do terenówek i SUV-ów, czyli skrzyżowania auta terenowego z limuzyną. Teraz praktycznie każdy liczący się koncern ma w ofercie duży samochód. Przedstawiamy... 100
    • Tuareg leo 6 kwi 2008, 22:00 Volkswagen wypuścił nową wersję swojej ulubionej terenówki. Tuareg jest spokrewniony z Porsche Cayenne, od którego zaczerpnął siłę i szybkość, i z limuzyną Phaeton, od której wziął luksusowe wyposażenie. Najnowszy model otrzymał... 100
    • Władca hybrydowy 6 kwi 2008, 22:00 Lexus RX 400h zapowiada się na przyszłego władcę Europy. Jego podstawową zaletą jest hybrydowy silnik – coraz więcej państw unii pozwala samochodom z takim napędem wjeżdżać nawet do zabytkowych centrów swoich metropolii, podczas... 100
    • Potęga czirokeza 6 kwi 2008, 22:00 Jeep Grand Cherokee SRT8 to wódz grupy zwanej czirokezami. Wszystko jest w nim amerykańskie: i wnętrze, i show, jaki można odstawić na drodze dzięki 420 KM mieszczącym się pod maską (do setki w 5 s przy wadze ponad dwu ton). Niestety,... 100
    • Komfort w dziurze 6 kwi 2008, 22:00 Volvo XC90 to elegancki wygląd i komfort we wnętrzu – design foteli i zegarów najwyższej klasy plus system nagłośnienia pozwalający słuchać muzyki bez szumów przy najwyższych obrotach. XC90 oferuje też dużą moc – 300 KM... 100
    • Diament Dakaru 6 kwi 2008, 22:00 Znakiem firmowym Mitsubishi są trzy diamenty. Jednym z najważniejszych w tym zestawie jest Pajero, król piasków i bezdroży, 12-krotny zwycięzca wyścigu Paryż –Dakar. Ci, którzy pozostają pod urokiem tego auta, uwagę zwracają na... 100
    • Ósmy samuraj 6 kwi 2008, 22:00 Japończycy z Toyoty zademonstrowali już ósme wcielenie Land Cruisera. Cechy charakterystyczne, czyli potężna sylwetka i moc, pozostały. Dodano m.in. system Crawl Control, który automatycznie reguluje pracę silnika i hamulców przy bardzo... 100
    • Laser 6 kwi 2008, 22:00   104
    • Postać tygodnia: Fryderyk XV 6 kwi 2008, 22:00 KtoFryderyk ma 14 lat. Jest dzieckiem polskiego przemysłu fonograficznego i telewizji publicznej. Dopóki rodzice żyli w zgodzie, Fryderyk był najbardziej prestiżową nagrodą muzyczną w Polsce. CoChoć początkowo Fryderyk był raczej... 104
    • Trójka na piątkę – Kucharskie bestsellery 6 kwi 2008, 22:00 „Gotuj z Oliverem"Jamie Oliver, MuzaDzięki niemu Wielka Brytania przestała się kojarzyć ze złą kuchnią. Brad Pitt ściąga czasem kucharza do USA, by ugotował mu obiad. Jak zwykle u sympatycznego Brytyjczyka – dużo... 104
    • Termometr kulturalny 6 kwi 2008, 22:00 Ani ziębi, ani grzejeTrzeci wymiar nudyU2 nie jest zespołem wybitnym. Jest za to arcydziełem marketingu – popkulturowego i politycznego. Ewolucja U2 zakończyła się około roku 1990, gdy ukazał się album „Achtung Baby".... 104
    • Komuniści z Hollywood 6 kwi 2008, 22:00 Dlaczego „Katyń" nie zdobył Oscara? Bo oznaczałoby to przyznanie się amerykańskiego przemysłu filmowego do haniebnego faktu. Do tego, że przez dekady, niemal do dziś, fabryka snów nie reagowała na zbrodnie popełniane przez... 106
    • Film na scenie 6 kwi 2008, 22:00 Współczesny teatr kanibalizuje kino 108
    • Herosi z dymkiem 6 kwi 2008, 22:00 Odkrycie przez Hollywood komiksów Marvel jest jak znalezienie w XIX wieku złota w Kalifornii 110
    • Wencel gordyjski - Zwierzoczłekoupiór 6 kwi 2008, 22:00 Starożytni Grecy częściej uprawiali filozofię niż seks 112
    • Ueorgan Ludu 6 kwi 2008, 22:00 To nie geje - to pedały * Rzeczpospolita Primaaprilisowa * Co Doda przekazała premierowi? * Skra się wzmacnia - drożeje prąd 113
    • Krótko po wolsku - Zielona degrengolada 6 kwi 2008, 22:00 To, że świat, a przynajmniej Zachód chyli się ku upadkowi, widoczne jest już gołym okiem. Najlepszą recenzję amerykańskiej walucie wystawił ostatnio pewien zadłużony facet ze stanu Nowy Jork, który wypisał, a co ciekawsze, usiłował... 113
    • Skibą w mur - Cudze dzieci 6 kwi 2008, 22:00 Cudze dziecko może mieć większy wpływ na życie niż niespłacony kredyt 114

    ZKDP - Nakład kontrolowany