Koszmar na jawie

Koszmar na jawie

Dodano:   /  Zmieniono: 
Zbyt krótki sen grozi chorobami cywilizacyjnymi


Dziewięć procent Polaków śpi w nocy krócej niż pięć godzin - wynika z badań CBOS. To stanowczo za krótko, lekarze zalecają, by sen trwał co najmniej osiem godzin. Tyle przesypia zaledwie 30 proc. badanych. Nie wysypiają się również mieszkańcy Europy Zachodniej i Ameryki. Co trzeci Amerykanin i Brytyjczyk śpi najwyżej 6,5 godziny na dobę. Tymczasem zaburzenia snu nie tylko osłabiają zdolność koncentracji i zapamiętywania, są przyczyną zmęczenia oraz kłopotów w pracy, ale także prowadzą do chronicznych schorzeń, takich jak cukrzyca, choroby serca, otyłość i nadciśnienie.

Bezsenne zdrowie
"Jednym z powodów epidemii cukrzycy i schorzeń kardiologicznych może być niedobór snu" - twierdzi dr Eve Van Cauter z University of Chicago. Badania prowadzone pod jej kierunkiem wykazały, że skrócenie snu o kilka godzin w ciągu doby prowadzi do zmian w metabolizmie glukozy. U jedenastu zdrowych mężczyzn po kilku nieprzespanych nocach zauważono oznaki odporności na działanie insuliny, co sprzyja powstawaniu cukrzycy. W powtórnym badaniu wzięło udział 13 kobiet i 14 mężczyzn. Rezultaty były podobne - ludzie, którzy spali krócej, wykazywali 50-procentowy wzrost odporności na insulinę. "U osoby zagrożonej zachorowaniem na cukrzycę z przyczyn genetycznych czy z powodu trybu życia niedobór snu może przyspieszyć pojawienie się choroby nawet o 10 lat" - mówi Van Cauter.
Wyniki badań współpracowników Van Cauter zaprezentowane na zeszłorocznej sesji Professional Sleep Societies Meeting w Chicago świadczą o związku między niedoborem snu i zwiększonym ryzykiem wystąpienia otyłości. U mężczyzn śpiących tylko 4 godziny na dobę znacznie obniżył się poziom leptyny, hormonu sygnalizującego sytość. Stwierdzono, że zaburzenia w wydzielaniu leptyny u myszy prowadzą do objadania się i otyłości.

Sen albo zawał
Niedobór snu może wywoływać reakcje zapalne - wynika z badań przeprowadzonych przez Alexandrosa N. Vgontzasa z Pennsylvania State University College of Medicine. Mężczyźni poddani badaniu spali po sześć godzin na dobę. Po tygodniu naukowcy stwierdzili w ich krwi podwyższony poziom cytokiny IL-6, cząsteczki układu immunologicznego, którą organizm wydziela, kiedy pojawia się stan zapalny bądź infekcja. Utrzymujący się przewlekle stan zapalny może doprowadzić do uszkodzenia wewnętrznych ścianek naczyń krwionośnych i ich zwężenia. Jego skutkiem może być zatem zwiększone ciśnienie krwi i choroby serca. Cytokiny przyczyniają się również do pojawienia się cukrzycy i otyłości.
Związek między niedoborem snu a chorobami serca wykazują także japońskie badania epidemiologiczne, których wyniki opublikowano w ostatnim numerze pisma "Occupational and Environmental Medicine". Wynika z nich, że ryzyko wystąpienia zawału serca u ludzi, którzy śpią pięć godzin na dobę lub mniej, jest o 50 proc. większe niż u osób śpiących osiem godzin na dobę.

Poduszka dla pracoholika
Matki nowo narodzonych dzieci śpią średnio 4 godziny na dobę. Co druga respondentka sondażu przeprowadzonego przez brytyjski magazyn "Mother and Baby" przyznała, że z powodu krótkiego snu zbyt często w kontaktach z dzieckiem wybucha gniewem. Lekarze śpiący mniej niż pięć godzin na dobę są niepewni swoich diagnoz i częściej niż ich koledzy popełniają błędy - wynika z badań przeprowadzonych w tym roku przez Royal College of Physicians.
Brak snu może stanowić zagrożenie dla życia i zdrowia - własnego i innych - a także poważną przeszkodę w pracy. "Kiedyś na Wall Street zobaczyłem mężczyznę, który usnął, idąc ulicą. Obudził się dopiero, gdy huknął głową w ścianę" - piszą John Rolfe i Peter Troob w książce "Monkey Business". Praca po godzinach i związane z nią zmęczenie to - oczywiście - problem nie tylko finansistów. Wprawdzie Bill Gates przyznaje się do siedmiu godzin snu na dobę, ale pracownicy mniejszych firm komputerowych i internetowych śpią znacznie krócej. "Kiedyś chciałem usunąć błąd w oprogramowaniu bazy danych. Nie spałem przez dziewięć kolejnych dni i nocy. Na urodziny koledzy kupili mi poduszkę" - opowiada Michael Montero, współwłaściciel firmy Community Connect. Naukowcy ostrzegają, że długotrwałe niedobory snu są dla kierowców równie niebezpieczne jak picie alkoholu.
W ubiegłym stuleciu średnia długość snu w krajach uprzemysłowionych skróciła się z 9 godzin na dobę do 7,5 godziny. Co szósty Brytyjczyk, leżąc wieczorem w łóżku, przegląda dokumenty związane z pracą bądź rozmawia służbowo przez telefon - wynika z przeprowadzonego przed kilkoma dniami sondażu Instytutu DuPont. Postęp medycyny doprowadził do wydłużenia życia, ale coraz większy pośpiech, w jakim żyjemy, i coraz krótszy sen mogą mieć odwrotny skutek.


Spać jak kobieta
Kobiety mają mocniejszy sen niż mężczyźni i w mniejszym stopniu odczuwają skutki niedoboru snu - do takich wniosków doszli uczeni z Uniwersytetu Pensylwanii. Naukowcy badali skutek dwugodzinnego niedoboru snu u 25 kobiet i 25 mężczyzn w wieku około 20 lat. Zaobserwowali, że u kobiet faza snu głębokiego trwała przeciętnie 70 minut, a u mężczyzn tylko 40 minut. U obu płci w wyniku niedoboru snu zwiększał się poziom cytokin, cząstek układu immunologicznego związanych z reakcjami zapalnymi, ale tylko u mężczyzn zanotowano podwyższony poziom tzw. cząsteczek TNF alfa, których działanie sprzyja otyłości i cukrzycy. "Kobiety żyją dłużej przypuszczalnie także dlatego, że mocniej śpią" - twierdzi dr Alexandros Vgontzas, autor badań.

Sen w stresie
Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu
Organizm, któremu brakuje snu, jest w stanie przewlekłego stresu. Wysoki poziom kortyzolu, hormonu stresu, wiąże się bezpośrednio z większym ryzykiem wystąpienia cukrzycy, otyłości i chorób serca. Jeśli człowiek intensywnie pracuje do późnych godzin wieczornych i nie wycisza się przed zaśnięciem, to nie może spać. Jeśli nie może spać, następnego dnia się nie wycisza - i tak tworzy się błędne koło. Ten stan nazywamy nadmiernym wybudzeniem. Charakteryzuje się on nadmierną aktywnością układu nerwowego. Osoba, u której utrzymuje się przez miesiące czy lata, to zestresowany człowiek z cukrzycą i nadciśnieniem. Z badań prowadzonych w naszej poradni wynika, że pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i pacjenci cierpiący na bezsenność, to najczęściej ci sami ludzie.

Więcej możesz przeczytać w 45/2002 wydaniu tygodnika e-Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 45/2002 (1041)

  • Wprost od czytelników 10 lis 2002 Gorzka KubaUpadek ostatnich cukrowni kubańskich ("Gorzka Kuba", nr 44) każe przypomnieć, że do czasów słynnej revolución permanente cukrownictwo było jednym z podstawowych źródeł bogactwa Kuby. Podczas boomu... 3
  • Germanowce Europy 10 lis 2002 Gdyby na naszej drodze na Zachód leżały i dużo w Polsce inwestowały szybko rozwijające się Stany Zjednoczone, Irlandia lub Finlandia, patrzyłbym w przyszłość z ufnością. Niestety, coraz częściej patrząc w przyszłość,... 3
  • Peryskop 10 lis 2002 Redaktor PutinDo redakcji wpadli agenci Federalnej Służby Bezpieczeństwa. Spytali, gdzie się znajduje główny serwer komputerowy, odłączyli go i zabrali - opowiada Rustam Arifdjanow, redaktor naczelny tygodnika "Wersija". W... 6
  • Święto pracy 10 lis 2002 Polska jest bogatym krajem. Gospodarka rozkwita, a obywatele państw Europy Zachodniej przyjeżdżają, aby pracować w Ursusie i w zamożnych wiejskich gospodarstwach na ścianie wschodniej. Można by tak sądzić, skoro 63 proc.... 6
  • Dossier 10 lis 2002 ALEKSANDER KWAŚNIEWSKI,prezydent RP"Nikt chyba nie oczekuje, że drzwi do Pałacu Prezydenckiego będą otwarte dla ludzi, którzy nie dość, że łamią prawo, bo to się może przydarzyć komuś nieszczęśliwie, ale którzy... 7
  • Z życia koalicji 10 lis 2002 Tak generalnie Naród się nie sprawdził i w wyborach samorządowych raczej spuścił SLD ze schodów. Nie można już liczyć nawet na tradycyjny Koszalin, Włocławek czy Sosnowiec. Co prawda, nieoczekiwanie dobrze wypadł sojusz w... 8
  • Z życia opozycji 10 lis 2002 Straszliwa klęska Lecha Kaczyńskiego! Liderowi PiS nie udało się wygrać w Warszawie w pierwszej turze wyborów. W drugiej deptać będzie mu po piętach kandydat lewicy Marek Balicki, który znokautował Andrzeja Olechowskiego z... 9
  • M&M 10 lis 2002 POZYTYWNE KONSEKWENCJE ABSENCJIZważywszy, iż uparcie, choć nie ma przymusu,bierze się do liczenia komputery z ZUS-u,to szczęście, że ciut wyższej nie było frekwencji,bo wynik byłby znanypod koniec kadencji. 10
  • Playback 10 lis 2002   10
  • Kongres Narodów Europy 10 lis 2002 Przedstawiciele Polski w Konwencie Europejskim skrytykowali propozycje zmian w UE, przedstawione przez szefa konwentu, byłego prezydenta Francji Valéry'ego Giscarda d'Estaing. 10
  • Fotoplastykon 10 lis 2002 12
  • Poczta 10 lis 2002 Zabójcza bogini Fenomen Callas ("Zabójcza bogini", nr 43) polegał głównie na tym, że tworzyła kreacje wokalno-aktorskie. Jako pierwsza śpiewaczka w historii budowała postać za pomocą mimiki, ruchu i barwy... 14
  • Kadry 10 lis 2002 15
  • Drang nach Osten 10 lis 2002 Niemcy kolonizują Wschód, uciekając przed Zachodem 16
  • Radą w prezydenta 10 lis 2002 W co trzeciej gminie dojdzie do wojny między burmistrzami a radami 22
  • Nie jestem prokuratorem 10 lis 2002 Andrzej Kropiwnicki: Czy po pańskim sukcesie w Warszawie jest szansa, aby prawica wygrała następne wybory prezydenckie i parlamentarne? Lech Kaczyński: Stworzyliśmy nową jakość polityczną. Znaczące zwycięstwo Prawa i Sprawiedliwości na... 25
  • Kurierzy białej śmierci 10 lis 2002 Ponad dwadzieścia tysięcy młodych Polaków wybrało zawód narkotykowych kurierów. Są wśród nich licealiści, studenci, młodzi pracownicy naukowi, nauczyciele, bezrobotni absolwenci. 26
  • Nie czyń drugiemu 10 lis 2002 Trzeba przyjąć takie reguły funkcjonowania Sejmu, które przetrwają co najmniej kilka kadencji 31
  • Giełda i wektory 10 lis 2002 Hossa ŚwiatDrugie życie DaewooGeneral Motors Daewoo Auto & Technology Co. chce odzyskać pozycję, jaką zajmowała na rynku firma Daewoo Motor - powiedział Nick Reilly, prezes GM Daewoo. Amerykanie nie liczą jednak na zyski w... 32
  • Rotchgrywka 10 lis 2002 Jeśli ktoś chciałby nakręcić telenowelę o prywatyzacji, powinien zająć się historią sprzedaży Rafinerii Gdańskiej. W tej historii jest wszystko: wielkie pieniądze... 34
  • Jak Fin z popiołów 10 lis 2002 Recepta na cud gospodarczy: obciąć wydatki socjalne, zainwestować w edukację 40
  • Pompowanie oszczędności 10 lis 2002 Jak zapłacić dwie trzecie mniej za ogrzanie domu 42
  • Zafundować wędkę 10 lis 2002 Raport magazynu "Business Week": jak sprawić, żeby nędzarze zaczęli zarabiać W latach 70. Noor Jahan Begum i jej rodzina, ze wsi Bharariya w Bangladeszu, nie miała ziemi, opieki medycznej ani szans na zdobycie wykształcenia. Dziś... 44
  • Odtrutka na populizm 10 lis 2002 Źródłem problemów dotychczasowych liderów przemian w Europie Środkowej nie jest nadmiar reform, lecz ich zablokowanie 48
  • Czy Polacy są niebezpieczni? 10 lis 2002 Polacy zafundowali sobie płace i świadczenia na poziomie wyższym od ich wydajności 49
  • Technoholicy 10 lis 2002 W internetowej kafejce w Kwangdzu (Korea Południowa) znaleziono zwłoki 24-letniego mężczyzny. Przyczyną zgonu było wyczerpanie organizmu po 86 godzinach spędzonych bez przerwy przed ekranem komputera. Młody Koreańczyk był jednym z ponad stu milionów technoholików, czyli osób... 54
  • Tanie państwo 10 lis 2002 Informatyka sposobem na deficyt budżetowy i korupcję 58
  • Pies na chipach 10 lis 2002 Psy roboty mogą sprzątać, chronić nasz dom bądź przynosić piwo 60
  • Survival show 10 lis 2002 Ogromnym powodzeniem zaczynają się cieszyć w Ameryce podręczne zestawy survivalu. Na czele listy znajdują się oczywiście spadochrony dla mieszkańców wyższych pięter oraz mierniki do mierzenia skażeń, promieniowania itp.... 62
  • Wszechnica Wiedzy Wszelakiej 10 lis 2002 Pocztówki nadziei www.kartkidobroczynne.org.pl Mimo rozwoju Internetu i SMS-ów, wciąż kultywowana jest u nas tradycja wysyłania kartek świątecznych. Dwanaście organizacji dobroczynnych postanowiło zorganizować akcję pomocy... 62
  • Supersam 10 lis 2002 Banani nie dla każdego Woda toaletowa o przekornej nazwie "Bruno Banani not for Everybody" Bruno Bananiego jest przeznaczona dla mężczyzn energicznych, pewnych siebie. Optymistyczne nastawienie do życia mają sugerować mocne aromaty... 63
  • Pandemia lęku 10 lis 2002 Aż 89 procent Polaków odczuwa codziennie strach i niepokój 66
  • Kulinarny obwarzanek 10 lis 2002 Drogi Robercie! Przedstawiam Ci nowy bŁyskotliwy pomysł na ruskie pierogi: do farszu z ziemniaków, białego sera i smażonej cebuli dodaje się trochę kwasu buraczanego, a do ciasta - drobno posiekanego koperku. Buraczany ekstrakt wnosi... 70
  • Przykazania Herberta 10 lis 2002 Lepsza jest para szczęśliwych kochanków niż powikłany związek subtelnych neurasteników 71
  • Homo de luxe 10 lis 2002 Możni tego świata - przewodnik zoologiczny 72
  • Mów mi you 10 lis 2002 Formy "pan" i "pani" będą powoli traciły na znaczeniu 74
  • Druga płeć - Góra - dół 10 lis 2002 Skoki poziomu testosteronu powodują, że mężczyźnie co 20 minut wszystko kojarzy się z tym, na czym siedzi Maryna, czyli z miłością 76
  • Węzeł zaolziański 10 lis 2002 Przez 70 lat Zaolzie było terenem zimnej wojny polsko-czeskiej Jan Jacek Bruski Doktor historii na Uniwersytecie Jagiellońskim, zajmuje się stosunkami polsko-czechosłowacko-ukraińskimi w dwudziesto-leciu międzywojennym Honor dziejów... 78
  • Know-how 10 lis 2002 Niezdrowy smak Zbyt duża ilość glutaminianu monosodowego (MSG), używanego w przetwórstwie spożywczym w celu podkreślenia smaku, prowadzi do utraty wzroku - twierdzą japońscy uczeni. U szczurów, które przez sześć... 81
  • Koszmar na jawie 10 lis 2002 Zbyt krótki sen grozi chorobami cywilizacyjnymi 82
  • Łowca planet 10 lis 2002 Aleksander Wolszczan Odkrywca pierwszego układu planetarnego we wszechświecie poza naszym układem słonecznym, wybitny badacz pulsarów. Studia astronomiczne ukończył na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu. Od lat związany z... 86
  • Brat Zbawiciela? 10 lis 2002 Naukowcy piszą Najnowszy Testament 88
  • Najlepsza przyjaciółka mężczyzny 10 lis 2002 Wkrótce pojawi się pigułka antykoncepcyjna dla mężczyzn 90
  • Bez granic 10 lis 2002 Nowe Pompeje? Tegoroczna erupcja sycylijskiej Etny wzbudziła prawdziwy popłoch wśród okolicznych mieszkańców. Wulkan wybucha już po raz 136. w czasach historycznych, ale tym razem towarzyszy mu seria trzęsień ziemi.... 92
  • Życie za kopiejkę 10 lis 2002 Człowiek to tylko kopiejka - mawiali wielkoruscy możnowładcy. Putin, stojąc na czele Rosji, to potwierdza podczas akcji odbijania zakładników. 94
  • Biesy rąbią sad 10 lis 2002 Rozmowa z André Glucksmannem, francuskim filozofem André Glucksmann (ur. 1937) - francuski filozof, pisarz, publicysta. Uczestnik rewolty studenckiej w maju 1968 r. Przedstawiciel nowej filozofii, lewicowego nurtu krytykującego... 96
  • Bałkańskie rany Europy 10 lis 2002 "The Times" i "Wprost" wzdłuż dawnej żelaznej kurtyny 102
  • Kredyt dla Busha 10 lis 2002 Wybory uzupełniające do Kongresu: polityczne tsunami Ameryce nie grozi 106
  • Ciżba wyborcza 10 lis 2002 W Brukseli znaleziono kozła ofiarnego, który karany jest za grzechy struktur lokalnych i narodowych 109
  • Menu 10 lis 2002 Świat Ojciec chrzestny IV Wydawnictwo Random House uzyskało sądowe pozwolenie na opublikowanie dalszego ciągu "Ojca chrzestnego". Paramount Pictures, dotychczasowy producent filmów o rodzinie Corleone, będzie miał... 110
  • Nazywam się Bond, James Bond 10 lis 2002 40 lat w tajnej służbie Jej Królewskiej Mości 114
  • Rodzina Bondów 10 lis 2002 Pięć twarzy agenta 007 Terminator to Arnold Schwarzenegger, Indiana Jones - Harrison Ford, Rocky i Rambo - Sylvester Stallone. Trudno sobie wyobrazić, by te role zagrali inni aktorzy. Inaczej jest z Bondem. Nie liczy się aktor, lecz postać.... 118
  • Muzeum megabajtów 10 lis 2002 Sztuka cyfrowa doczekała się własnych muzeów 120
  • Płyty Kuby Wojewódzkiego 10 lis 2002 JUSTYNA STECZKOWSKA Alkimja Gdyby album ten pojawił się trzy lata temu, okrzyknąłbym go wydarzeniem. Dziś jest tylko miłą niespodzianką. Inwazja etniczno-folklorystyczna - od generalissimusa Bregovicia po szeregowców Golców -... 121
  • Nieprawda Hosenfelda 10 lis 2002 Nigdy się nie dowiemy, czy Hosenfeld, ratując Szpilmana, próbował zrobić interes, czy uległ niegodnej hitlerowca słabości 122
  • Muzyka morderców 10 lis 2002 Żaden morderca nie słucha jazzu. To nawet zrozumiałe. W jazzie jest za dużo improwizacji, a morderca działa na ogół zgodnie z planem 124
  • Organ Ludu 10 lis 2002 TRYBUNA PRZYMIERZA MIĘDZY DAWNYMI A MŁODYMI 126