Aerobik dla umysłu

Aerobik dla umysłu

Milion Polaków stosuje wschodnie sztuki walki z własnymi słabościami
Aktorka Małgorzata Braunek od 25 lat zaczyna dzień od medytacji. Od kilku lat sama jest nauczycielem zen. Regularnie medytują Barbara Labuda, Kora Jackowska, Dorota Stalińska, Magda Umer, Maja Ostaszewska, a także przebywający od wielu lat w Polsce brytyjski muzyk Johny Porter. Hinduski biznesmen Lakshmi Niwas Mittal, który kupił Polskie Huty Stali, niemal codziennie mimo wielu zajęć uprawia jogę i oddaje się medytacjom. Z wschodnich sztuk walki z własnymi słabościami korzysta już ponad milion Polaków, głównie kobiet i ludzi młodych.
Po trwającej 50 minut sesji jogi zmniejsza się we krwi ćwiczących osób poziom kortyzolu, hormonu stresu - wykazały badania prof. George'a Brainarda z University of Philadelphia. Chińskie ćwiczenia tai chi oraz qi gong mobilizują system immunologiczny organizmu do walki z zarazkami. Techniki relaksacyjne pozwalają leczyć u niektórych kobiet bezpłodność o nie ustalonej przyczynie. Medytacje pomagają ludziom cierpiącym na choroby przewlekłe, takie jak migrena, astma, schorzenia serca, oraz chorym na zapalenie stawów, łuszczycę, chroniczne zapalenie jelita grubego i nowotwory.
"Zachodnia nauka dopiero teraz dochodzi do prawd o rzeczywistości, które oświeceni mistrzowie Wschodu znali tysiące lat temu" - twierdzi Fritjof Capra, autor książki "Tao fizyki". Do medytacji, jogi i ćwiczeń relaksacyjnych przekonało się już ponad 10 mln Amerykanów - to dwukrotnie więcej niż przed dziesięcioma laty. Wiele osób zamiast chodzić do psychoterapeutów zaczęło odwiedzać gabinety odnowy duchowej, dzięki którym lepiej radzą sobie ze stresami i codziennymi kłopotami. Tzw. fitness dla duszy stosują zarówno gwiazdy Hollywood, takie jak aktorka Goldie Hawn czy reżyser David Lynch, jak również biznesmeni i politycy, m.in. Bill Ford, szef koncernu Forda, Hillary Clinton i Al Gore.

Psychoterapeuci z Tybetu
Neurobiolodzy już w latach 60. i 70. przekonywali, że wykorzystując umysł, można sterować niektórymi procesami fizjologicznymi. Prof. Herbert Benson z Harvard Medical School po raz pierwszy wykazał w 1967 r., że podczas medytacji o 17 proc. zmniejsza się zapotrzebowanie organizmu na tlen. Od tego czasu przeprowadzono kilkadziesiąt podobnych badań, z których wynika, że regularne medytacje obniżają stężenie hormonów stresu, zwalniają przemianę materii, łagodzą ból, a nawet spowalniają rozwój miażdżycy grożącej zawałami serca i udarami mózgu. Siłą wyobraźni można nawet wzmacniać mięśnie. Mężczyźni w wieku 20-35 lat, którzy jedynie wyobrażali sobie ćwiczenia fizyczne, po 12 tygodniach takiej mentalnej gimnastyki mieli o 35 proc. większą siłę w palcach rąk oraz o 13,5 proc. w łokciu. Medytacja powoduje nawet zmiany w funkcjonowaniu mózgu, poprawiające samopoczucie!
U tybetańskich buddystów bardziej aktywny jest lewy fragment płata przedczołowego mózgu, zwiększający optymizm, odporność na stresy i poprawiający samopoczucie - wykazały badania z użyciem rezonansu magnetycznego, które w tym roku przeprowadził prof. Richard Davidson z University of Wisconsin w Madison. Takie same efekty uczony uzyskał u osób, które po raz pierwszy w życiu zaczęły medytować. U ponad pięćdziesięciu badanych kobiet w wieku 57-60 lat po ośmiu tygodniach regularnych medytacji zaobserwowano wzrost aktywności lewej części płata czołowego, odpowiedzialnej za odczuwanie pozytywnych emocji (nawet u osób, u których wcześ-niej dominowała prawa strona tej części mózgu). Medytujące kobiety po zaszczepieniu przeciwko grypie wytwarzały więcej antyciał przeciwko wirusom tej choroby - tym więcej, im bardziej aktywna była lewa część kory przedczołowej! - informuje "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Gimnastyka mózgu
"Wykorzystanie buddyjskich praktyk w życiu codziennym może się okazać przełomowe w pozbywaniu się lęków, niezadowolenia, zawiści i agresji"
- twierdzi Daniel Goleman w książce "Emocje destrukcyjne". W USA w ostatnim roku liczba osób narzekających na silne stresy wzrosła z 35 proc. do 45 proc. Zdecydowana większość spośród nich twierdzi, że jest skrajnie wyczerpana nerwowo - ujawniły badania National Institute for Occupational Safety and Health. W Polsce sondaż Pentora wykazał, że 24 proc. osób cierpi z powodu silnych stresów kilka razy w tygodniu, a 29 proc. - kilka razy w miesiącu, szczególnie jesienią i zimą. Co piąty badany Polak jest przemęczony i niemal codziennie zdenerwowany, głównie z powodu kłopotów w pracy, problemów z wychowaniem dzieci oraz trudnej sytuacji rodzinnej lub samotności. Coraz więcej osób skarży się na bóle głowy i kręgosłupa, pogorszenie pamięci i zaburzenia snu, wykazuje większą drażliwość i ma trudności z koncentracją uwagi. U tak wyczerpanych osób najczęściej pojawiają się kłopoty z nadciśnieniem, choroby przewodu pokarmowego, zwiększa się skłonność do zakażeń, częściej występują zaburzenia metaboliczne, choroby serca oraz depresje i zawały. Głównym ich powodem jest brak umiejętności radzenia sobie ze stresami.
- Aż 60 proc. czynników wywołujących stres i psychiczne obciążenie pochodzi z mózgu, który ma skłonność do katastroficznej interpretacji rzeczywistości. Umysł produkuje "sny na jawie", a organizm na to reaguje, na przykład zwiększonym wydzielaniem hormonów czy neuroprzekaźników - powiedział "Wprost" Wojciech Eichelberger, psycholog i psychoterapeuta. Troski, często wydumane, mogą bardziej niszczyć zdrowie fizyczne i psychiczne niż tak stresujące sytua-cje życiowe, jak załamanie kariery zawodowej, rozwód czy nawet śmierć bliskiej osoby
- sugerują najnowsze badania. Ludzie cierpiący na depresję kilkakrotnie częściej niż inni chorują na udar mózgu, cukrzycę, epilepsję i osteoporozę. Destrukcyjne emocje, takie jak pesymizm czy nienawiść, a także lęki, podnoszą ciśnienie tętnicze krwi i zwiększają ryzyko zawału serca.

Resocjalizacja duszy
"Medytacja, joga i techniki relaksacyjne są równie ważne dla zachowania zdrowia, jak właściwe odżywianie się i aktywność ruchowa" - przekonuje prof. Herbert Benson w bestsellerze "The Relaxation Response". Uczeni nie mają już wątpliwości, że tego rodzaju metody są skuteczne. Nadal nie wiedzą jedynie, w jakich schorzeniach i dolegliwościach są najbardziej przydatne. - Techniki relaksacyjne pomagają głównie wtedy, gdy doskwierające nam dolegliwości związane są ze stresami, na przykład przy bólach napięciowych kręgosłupa - powiedział "Wprost" Andrzej Samson, psychoterapeuta. Eksperymenty specjalistów Kings County North Rehabilitation Facility w Seattle sugerują, że medytacja może być pomocna w resocjalizacji więźniów skazanych za przestępstwa popełnione pod wpływem narkotyków lub alkoholu. Więźniowie, którzy podczas odbywania kary stosowali medytacje, rzadziej wracali do więzienia, mniej nadużywali alkoholu i narkotyków, a także rzadziej wpadali w depresję. - Osoby, które przychodzą do nas ćwiczyć jogę, twierdzą, że rzadziej chorują, są spokojniejsze i bardziej odporne na trudne sytuacje - powiedział "Wprost" Rafał Lichtarowicz, prowadzący ośrodek Joga Klasyczna - Szkoła Ewy i Rafała Lichtarowicz w Szczecinie.
Techniki Wschodu nie muszą być stosowane wyłącznie pod okiem buddystów lub duchowego guru - wystarczy się posłużyć instrukcją z kaset lub płyt CD. Ważna jest jednak regularność ćwiczeń. Chorzy na depresję dwukrotnie rzadziej mają nawroty choroby, jeśli wraz z tzw. terapią kognitywną (poznawczą) stosują również medytację. Joga i medytacje w połączeniu z dietą bogatą w warzywa i owoce hamują postęp choroby niedokrwiennej serca i spowalniają rozwój raka prostaty
- sugerują wyniki badań przeprowadzonych przez dr. Deana Ornisha, słynnego amerykańskiego dietetyka. Tego rodzaju metody nie są panaceum i nie zastąpią leków, na przykład prozacu w terapii depresji, mogą jedynie zwiększyć skuteczność sprawdzonych sposobów leczenia. "To wystarczająco dużo, by zalecać ich stosowanie" - uważa dr David S. Sobel, dyrektor Kaiser Permanente, największej amerykańskiej organizacji opieki zdrowotnej, która od kilku miesięcy finansuje program wykorzystania metod oddziaływania umysłu na organizm w leczeniu chorób przewlekłych. Zaskakujące jest - twierdzi amerykański specjalista - że zachodnia medycyna potrzebowała tak dużo czasu, by dojść do tak oczywistego wniosku.
Okładka tygodnika WPROST: 47/2003
Więcej możesz przeczytać w 47/2003 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 0

Spis treści tygodnika Wprost nr 47/2003 (1095)

  • Wprost od czytelników 23 lis 2003 Diagnostyka Śmierci Piszę poruszona artykułem "Diagnostyka śmierci" (nr 46). Pracuję w oświacie i obserwuję nagminne ściąganie, czyli oszukiwanie na testach, klasówkach i egzaminach. Nauczyciele przymykają na to oko, a... 3
  • Na stronie - Apel o nieapelowanie! 23 lis 2003 Polska apelowa, czyli Polska ze zbiorowych apeli. 3
  • Peryskop 23 lis 2003 Człowiek z Iraku Film o polskich żołnierzach w Iraku nakręci iracki reżyser i scenarzysta Kadim Hassan Al-Watiy. - Mamy dużo wspólnego: wy kiedyś żyliście w reżimie, musieliście walczyć o wolność i zwyciężyliście. My... 6
  • Dossier 23 lis 2003 Leszek MILLER premier RP "Jest takie znane przysłowie, że kłamstwo ma krótkie nogi, ale ma ich mnóstwo. Otóż z tego punktu widzenia pan poseł Pęk jest swego rodzaju stonogą" w Sejmie Jan Maria ROKITA poseł... 7
  • Poczta 23 lis 2003 List Do Frankensteina Do Jürgena Hambrechta, prezesa BASF, i Eggerta Voscheraua, wiceprezesa BASF Przypisując Niemcom przynależność do "starej, lecz kulturalnie bogatej Europy" Herbert Frankenstein odmówił Polsce obu... 9
  • Kadry 23 lis 2003 Odjazd! 9
  • M&M 23 lis 2003 LOGIKA A LOGISTYKA W ARMII Gdy żołnierz usłyszy rozkaz pułkownika: W lewo zwrot! i robi go - to jest logika. Kiedy pan pułkownik się z biznesem styka, robi w lewo przekręt - to jest logistyka. 10
  • Playback 23 lis 2003 Leszek Miller, prezes Rady Ministrów, i Joschka Fischer, minister spraw zagranicznych RFN 10
  • Skok na rękawiczki 23 lis 2003 Firma Wittchen, producent wyrobów ze skóry, została okradziona. 10
  • Z życia koalicji 23 lis 2003 Mazurek & Zalewski No i proszę, wszystko przewidzieliŚmy! Napisaliśmy, że skoro państwo Kwaśniewscy żyją ostatnio jak pies z kotem, o czym huczy cały pałac, pół SLD i tylko Najsztub w "Przekroju" nic nie widzi, to... 12
  • Z życia opozycji 23 lis 2003  Zalewski & Mazurek Platforma Obywatelska prześcignęła w sondażach SLD. A rozochocony sukcesami Jan Rokita od czasu do czasu, mimochodem i ścichapęk, zaczyna przemyśliwać o wyborach prezydenckich. Głową państwa fajnie być, ale... 13
  • Fotoplastykon 23 lis 2003 14
  • Biurotwór złośliwy 23 lis 2003 Biurokracja kosztuje nas 31,2 mld zł, czyli 7,5 mld dolarów rocznie 16
  • Generałowie korupcji 23 lis 2003 Kto zarabia na zamówieniach dla wojska 22
  • SLD TV 23 lis 2003 "Grupa trzymająca władzę" wpadła, bo poszła na skróty 26
  • "Pruszków" - reaktywacja 23 lis 2003 Mafia pruszkowska wraca do gry 30
  • Nałęcz - Podcinanie gałęzi 23 lis 2003 Wniosek o wotum nieufności dla Jerzego Hausnera, ministra gospodarki, pracy i polityki społecznej, ustanowił swoisty rekord sejmowego absurdu. 34
  • Zawracanie gitary - Racja organów 23 lis 2003 Prokuratura wnikliwie zajmuje się tymi, którzy są najbliżej afer, bo o nich piszą 34
  • Giełda i wektory 23 lis 2003 Hossa Świat Amerykańska rakieta O 7,2 proc. wzrósł PKB Stanów Zjednoczonych w trzecim kwartale 2003 r. - to najlepszy wynik od kilkunastu lat. Ekspansji amerykańskiej gospodarki nie przeszkodziły nawet koszty wojny i... 36
  • Menedżerowie intensywnej terapii 23 lis 2003 Jak z głową postawić firmę na nogi? 38
  • Pociąg do zysku 23 lis 2003 Czy na kolejach można zarobić? 42
  • Viva Polonia! 23 lis 2003 Polska powinna chwycić byka za rogi jak Hiszpania 46
  • Eastern niskobudżetowy 23 lis 2003 Kiedy w klasycznych westernach Indianie przywiązują blondwłosą piękność do słupa i rozpalają ognisko, kawaleria przechodzi w cwał i w ostatniej scenie filmu ratuje bohaterkę w kusząco nadpalonym kostiumie. 48
  • Hiperignorancja 23 lis 2003 Jak skutecznie pogrzebać Wilanów 52
  • Morskie sumo 23 lis 2003 W stoczniach na Dalekim Wschodzie powstają największe na świecie kontenerowce 54
  • Balcerowicz wprost 23 lis 2003 Wszystkie socjalistyczne eksperymenty prowadziły do załamania lub wręcz katastrofy gospodarki 56
  • 2 x 2 = 4 - Prawo i ekonomia 23 lis 2003 To nie gospodarka rynkowa jest nieetyczna, tylko ludzie są skłonni do nieetycznych działań 57
  • Supersam 23 lis 2003 Porozmawiaj z lexusem Lexus 430 zastąpił model LS 400, od którego zaczęła się kariera ekskluzywnych samochodów Toyoty. W lexusie zamontowano ośmiocylindrowy silnik o pojemności 4 l i mocy 281 KM. Samochód przyspiesza do... 58
  • Przynęta na mózg 23 lis 2003 Wybierając produkt, odczuwamy coś w rodzaju swędzenia mózgu. Kupując go, mamy wrażenie, jakbyśmy się podrapali 60
  • Krnąbrny dżentelmen 23 lis 2003 Paweł Janas miał już grabarza nad głową, gdy walczył z rakiem, ale dźwignął się i zwyciężył 64
  • Robak w komórce 23 lis 2003 Odbierając SMS-a, możemy zarazić swoją komórkę wirusem zabójczym dla aparatu. 68
  • Makłowicz do Bikonta, Bikont do Makłowicza 23 lis 2003 Piotrusiu! Gdy będziesz czytać tę epistołę, ja będę ogrzewał swe obłe ciało jamajskim słońcem. Tak jest! Lecę z ekipą "Podróży kulinarnych" na Karaiby, by podglądać producentów kawy, poławiaczy homarów, zbieraczy kokosów, wytwórców destylatu z trzciny cukrowej i wyznawców... 70
  • Druga płeć 23 lis 2003 Tylko wtedy, gdy bierzemy odpowiedzialność za własne słowa, odwaga staje się darem dla innych, a nie ciosem poniżej pasa 71
  • Amerykański rycerz z Camelotu 23 lis 2003 Johna Fitzgeralda Kennedy'ego życie po życiu 72
  • Know-how 23 lis 2003 Test pamięci Odpowiedzialne za pamięć obszary mózgu uaktywniają się znacznie silniej, gdy ludzie prawidłowo przywołują informacje - twierdzą Daniel Schacter i Scott Slotnick z Harvard University. Badacze poprosili ochotników... 76
  • Aerobik dla umysłu 23 lis 2003 Milion Polaków stosuje wschodnie sztuki walki z własnymi słabościami 78
  • Dolly na obiad 23 lis 2003 Żywność ze sklonowanych zwierząt już w przyszłym roku trafi do supermarketów 82
  • Epidemia gasnących serc 23 lis 2003 Niewydolność krążenia jest częstszą przyczyną zgonów niż nowotwory złośliwe 84
  • Bez granic 23 lis 2003 Samoobrona przed Irakiem Po krwawym ataku na włoską bazę wojskową Japonia wstrzymała operację wysyłania wojsk do Iraku. Kilka godzin wcześniej na podobny krok zdecydowała się Korea Południowa. Japońskie władze postanowiły, że... 86
  • Misjonarze wolnego świata 23 lis 2003 W Wielkiej Brytanii spotkają się prezydent i wiceprezydent globu 88
  • Brytyjskie półimperium 23 lis 2003 Dla Tony'ego Blaira nie mogło być gorszego momentu na wizytę prezydenta USA na wyspach. 60 proc. Brytyjczyków sprzeciwia się okupacji Iraku przez Amerykę. 92
  • Koniec początku 23 lis 2003 To co zobaczył premier, i to, co pokazuje u nas telewizja, ma niewiele wspólnego z tym, co dzieje się tu naprawdę. 94
  • Zbrodnia słów 23 lis 2003 Nienawiść do Żydów jest w Niemczech silniejsza od politycznej poprawności 96
  • Przyczajony tygrys, ukryty smok 23 lis 2003 Na Syberii toczy się gra o przyszłość świata 98
  • Państwo na prochach 23 lis 2003 Śledztwo TVN i "Wprost": najpotężniejsza w świecie mafia narkotykowa nie pozwala wyjaśnić sprawy zabójstw kobiet w Juárez 101
  • Menu 23 lis 2003 Świat Uśmiech Julii Roberts "Popularność muzyki filmowej sprawia, że to ona zaczyna promować kinowe przeboje" - mówią producenci filmu "Uśmiech Mona Lizy". I wydają się mocno wierzyć we własne słowa, bowiem... 104
  • Odsiecz jagiellońska 23 lis 2003 Bezcenną "Biblię Latina" w tłumaczeniu Marcina Lutra premier Jerzy Buzek dał w prezencie kanclerzowi Gerhardowi Schröderowi 106
  • Szaman słowa 23 lis 2003 Uwielbiam "Faraona" Bolesława Prusa - deklaruje pisarz Mario Vargas Llosa 110
  • Cień Nirvany 23 lis 2003 Chciałbym, aby zniknęło wszystko, co kojarzy nas z Pearl Jam" - zanotował w swoich "Dziennikach" Kurt Cobain, lider legendarnej Nirvany. 112
  • Płyty Kuby Wojewódzkiego 23 lis 2003  BRATHANKI *** Galop Pomimo posiadania rodziny na tak zwanej wsi, nie przemawia do mnie wieśniacka muzyka. Folkowa, góralska też rzadko. A Brathanki to krajowy Mount Everest ludowego grania z popowym przytupem. To oni w końcu... 113
  • Sława i chała 23 lis 2003 Książki Łysiak I Wielki Najnowsze dzieło Waldemara Łysiaka miało być hołdem dla bibliofilstwa, czyli pasji zbierania książek. W rzeczywistości jest to kolejna książka o samym autorze. I to książka hołdownicza. To zbiory Łysiaka... 114
  • Perły do lamusa? - Filmostrada 23 lis 2003 Efektowne spektakle hollywodzkie to filmowe mistrzostwo i kicz, środek wypełniają niezwykłe obrazy z egzotycznym tłem 115
  • Co-media - Książę ku pokrzepieniu 23 lis 2003 Życie szarego obywatela wśród strajków, złodziejstwa, bałaganu i dowcipów Błochowiak jest - ogólnie mówiąc - dość marne. 116
  • Śmiesznoty - Kto lobbuje Barcikowskiego? 23 lis 2003 Obawiam się, czy to, co piszę, nie jest efektem lobbingu, przed którym przestrzega dziennikarzy dowódca Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego Andrzej Barcikowski. 116
  • Organ Ludu 23 lis 2003 TRYBUNA PRZYMIERZA MIĘDZY DAWNYMI A MŁODYMI Nr 47 (60) Rok wyd. 2 WARSZAWA, poniedziałek 17 listopada 2003 r. Cena + VAT + ZUS + akcyza Górnicy popierają plan Hausnera Reformy wicepremiera Hausnera spotykają się ze... 117
  • Skibą w mur - Milion na koniec 23 lis 2003 Kołakowski, Szymborska i Lem mogliby z zarobionej kasy urządzić w Warszawie megabalangę, która przebiłaby berlińską Love Parade 118

ZKDP - Nakład kontrolowany