Fitness mózgu

Fitness mózgu

Szare komórki można kształtować tak jak mięśnie na siłowni
Czy trzeba się urodzić z odpowiednimi genami, by być muzykiem, matematykiem lub kierowcą wyścigowym? Brytyjczyk Lewis Hamilton, „cudowne dziecko Formuły 1", od przedszkola był „hodowany" na kierowcę prestiżowych wyścigów. Wraz z Robertem Kubicą i Niemcem Nico Rosbergiem należy do nowej generacji kierowców, którzy zaczęli jeździć na gokartach, gdy tylko nauczyli się chodzić. Hamilton miał dziesięć lat, gdy oświadczył, że w przyszłości chce jeździć w czołowym zespole Formuły 1. Dziś jako kierowca zespołu McLarena jest pierwszym debiutantem, który może zostać mistrzem świata.

Geniusz sawantów
Sprawność umysłowa nie zależy wyłącznie od genów, mózg człowieka nie jest niezmienny jak kolor oczu. Szare komórki bardziej przypominają mięśnie, które kulturyści potrafią rzeźbić na siłowni. W odpowiedniej stymulacji mózgu kryje się tajemnica sawantów, tzw. genialnych idiotów. Są to osoby o przeciętnym ilorazie inteligencji, które osiągają nieprzeciętne umiejętności w jednej dziedzinie. Okazuje się, że sawanci nieustannie trenują mózg, obsesyjnie myśląc o jednej czynności.
Daniel Tammet z Anglii, jeden z 50 żyjących sawantów, ma obsesję liczenia od czwartego roku życia, od pierwszego ataku epilepsji. Człowiek komputer, jak jest nazywany, potrzebuje zaledwie 28 sekund, aby znaleźć iloraz dwóch liczb z dokładnością do 32 cyfr po przecinku. Po trzymiesięcznych przygotowaniach wyliczył z pamięci 22 514 cyfr, które składają się na liczbę Pi. Zajęło mu to pięć godzin, dziewięć minut i 24 sekundy. Tammet równie szybko uczy się języków. Opanował już dziesięć, w tym walijski i litewski. Niedawno nauczył się islandzkiego – podczas czterodniowego pobytu w Reykjaviku.

Pianino w głowie
Gimnastyka umysłowa niewiele się różni od gimnastyki fizycznej. Szare komórki pod wpływem ćwiczeń rosną podobnie jak mięśnie. Neurolodzy z uniwersytetu w Jenie zauważyli to u osób, które uczyły się żonglerki. W ich płatach ciemieniowych już po trzech miesiącach powiększyła się specjalizująca się w postrzeganiu przestrzennym bruzda śródciemieniowa. Gdy badane osoby przestały żonglować, ten sam ośrodek wyraźnie zaczął się kurczyć. Podobne zmiany, tym razem w lewej półkuli, w ośrodku związanym z umiejętnościami lingwistycznymi, zaobserwowano u ludzi, którzy uczyli się języka. Największe były one u dzieci, które najszybciej uczą się języków, ale wykryto je także u dorosłych.
Prof. Alvaro Pascual-Leone, neurobiolog z Harvard Medical School, badał ochotników, którzy dwie godziny dziennie, pięć dni w tygodniu musieli wykonywać najprostsze ćwiczenia nauki gry na fortepianie. Już po tygodniu w ich korze ruchowej związanej z poruszaniem palców zaobserwowano pogrubienie. Jeszcze większe było zaskoczenie, gdy podobne zmiany w mózgu wykryto u osób, które wykonywały te same ćwiczenia wyłącznie w wyobraźni. Dotychczas sądzono, że ćwiczenia mentalne jedynie pomagają opanować grę na instrumencie lub grę w golfa. Okazuje się, że myśli same mogą kształtować mózg.
Podobne efekty daje trening mózgu w rzeczywistości wirtualnej. Prof. Douglas Gentile z Beth Israel Medical School w Nowym Jorku badał chirurgów wykonujących mało inwazyjne, ale trudne technicznie zabiegi przy użyciu laparoskopu. W operacjach „przez dziurkę od klucza" najlepiej radzili sobie lekarze, którzy często korzystali z gier komputerowych (nie mających związku z operacjami). Lewis Hamilton, zanim wystartował w pierwszym wyścigu Formuły 1, wiele godzin ćwiczył na symulatorze bolidu McLarena. Już w pierwszym wyścigu w Australii stanął na podium, czego wcześniej nie udało się osiągnąć żadnemu debiutantowi.

Fabryka neuronów
Neurolodzy przez sto lat przekonywali, że nowe komórki mózgu powstają jedynie u dzieci do trzeciego roku życia. Później mogą powstawać jedynie połączenia między neuronami. Dziś nie ma wątpliwości, że plastyczność mózgu jest znacznie większa. Tworzenie komórek mózgu, czyli neurogeneza, nie ma ograniczeń wiekowych i przebiega przez całe życie. Każde nowe doświadczenie to nie tylko nowe połączenia między neuronami, ale także nowe komórki mózgu.
Upadł dogmat, że nowe neurony jedynie zastępują stare, zużyte. Zaprzeczają temu wyniki badań prof. Jeffreya Macklisa z Harvard Medical School. Obserwował on myszy poznające nowe zapachy. Gdy gryzonie zapamiętywały nową woń, w ich opuszce węchowej powstawały zdolne je rozpoznawać nowe komórki. Podobnie jest z opanowywaniem nowych umiejętności. Bo nowa pamięć to nowe wtapiające się w mózg komórki nerwowe. Matki po porodzie wytwarzają w mózgu nowe neurony wyczulające je na płacz dziecka. Eskimosi dzięki nowym neuronom rozróżniają kilkadziesiąt odmian bieli.
Neurogeneza funkcjonuje tak długo, jak długo jesteśmy zdolni przyswajać nowe doświadczenia. Badania prof. Hongjun Songa, neurologa z Johns Hopkins University, wykazały, że u dorosłych osobników myszy w hipokampie, odpowiedzialnym za pamięć i zdolności poznawcze, jest ona równie sprawna, jak u rozwijającego się potomstwa. To dzięki nowym neuronom Woody Allen, choć skończył 70 lat, jest jednym z najbardziej płodnych współczesnych reżyserów. J.R.R. Tolkien, profesor Uniwersytetu Oksfordzkiego, miał 61 lat gdy ukończył powieść „Władca pierścieni".

Ćwiczenia umysłu
Jakie są granice treningu mózgu? Czy miłości i współczucia można się nauczyć tak jak gry w golfa? Dr Sara Lazar z Harvard Medical School wykazała, że doskonałym ćwiczeniem jest medytacja. Osoby codziennie stosujące wymyśloną 2,5 tys. lat temu medytację Vipassana mają grubszą korę mózgową w miejscach odpowiedzialnych za koncentrację uwagi, podejmowanie decyzji i pamięć krótkotrwałą. Podobnie można ćwiczyć obszary mózgu wpływające na poczucie szczęścia. Bo medytacja wpływa na mózg lepiej niż najlepszy sen.
Prof. Richard Davidson z University of Wisconsin zbadał mózgi osób uznających się za szczęśliwe. Wszystkie wykazywały większą aktywność w lewej korze przedczołowej niż w prawej. Taką samą aktywność lewej kory mieli też buddyści, którzy na medytację poświęcili co najmniej 10 tys. godzin. Podobne zmiany zaobserwowano w mózgach osób, które dopiero zaczynają medytować. Są jednak tym większe, im dłużej medytacja jest stosowana.
Budda uważał, że brak poczucia szczęścia nie jest zrządzeniem losu. Jest raczej tym, co psychologowie nazywają zgubnym nawykiem mentalnym. Bhavana, tłumaczona jako medytacja, dosłownie oznacza „pielęgnowanie". W tym wypadku chodzi o pielęgnowanie duszy i umysłu. Można tego dokonać, nawet manipulując własną pamięcią, co jeszcze niedawno uznawano w psychologii za herezję.

Wyrzucanie wspomnień
Zygmunt Freud uważał, że wypieranie bolesnych wspomnień jest niezależnym od naszej woli mechanizmem obronnym. Z najnowszych badań wynika, że świadome blokowanie wspomnień wymaga jedynie odpowiednich ćwiczeń (polegających na świadomym wyłączaniu aktywności ośrodków mózgu zajmujących się przetwarzaniem i zapamiętywaniem wspomnień).
Brendan E. Depue, neurobiolog z University of Colorado, pokazywał badanym 40 par zdjęć, w których kojarzono fotografie neutralnej twarzy z sytuacjami wywołującymi negatywne emocje – wypadkami, zbrodniami i wyrokami śmierci. W drugim etapie prób, po krótkim przeszkoleniu, uczestnicy eksperymentu byli w stanie tak blokować nieprzyjemne skojarzenia, że widok twarzy nie kojarzył się im z towarzyszącym mu zdjęciem, np. rannego żołnierza. Badania rezonansem magnetycznym wykazały, że kora przedczołowa blokuje wtedy kodowanie wspomnień w hipokampie i związanych z nimi reakcji emocjonalnych w jądrze migdałowatym.
Manipulowanie pamięcią prawdopodobnie jest mechanizmem ewolucyjnym. Bez możliwości blokowania koszmarów nasi przodkowie nie przetrwaliby w dżungli. Nie ma tylko pewności, czy wyrzucanie wspomnień przebiega tak samo jak nieświadome ich wypieranie. Ludzie często z własnego wyboru karmią się bolesnymi wspomnieniami. Prof. Robert Sapolsky z Uniwerystetu Standforda, wykazał, że takie udręczanie się może doprowadzić do uszkodzenia ośrodków mózgu odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć.

Rezerwy poznawcze
Badania neurogenezy wieku dorosłego zmieniają nasze wyobrażenia o chorobach mózgu. Schorzenia neurodegeneracyjne, takie jak choroby Alzheimera i Parkinsona, mogą być powodowane raczej zaburzeniami tworzenia nowych neuronów niż ich zanikiem. Już dawno zauważono, że na chorobę Alzheimera rzadziej zapadają osoby, które przez całe życie były aktywne umysłowo. A jeśli zachorują, to dzięki większej rezerwie poznawczej później wykazują utratę jasności umysłu.
Rezerwa poznawcza prawdopodobnie nie jest wrodzona. W znacznym stopniu zależy od edukacji. Prof. Elkhonon Goldberg z New York University wykazał to na przykładzie osób starszych, którym zaaplikował wszechstronny trening umysłowy. Po trzech miesiącach u 60 proc. uczestników nastąpiło zahamowanie pogorszenia pamięci, u co trzeciej osoby sprawność umysłowa była nawet lepsza. Wystarczyły tak proste ćwiczenia, jak czytanie książek, rozwiązywanie łamigłówek i wkuwanie nowych słówek.

Dusza bez tajemnic
W neurologii wciąż przesuwane są granice możliwości. Hinduska z Ahmedabadu, znana jako S.R.D., była niewidoma z powodu wrodzonej zaćmy. Kataraktę usunięto jej w wieku 12 lat. Wydawało się, że z powodu niedorozwoju kory wzrokowej nie ma szans na odzyskanie wzroku. Tymczasem już po roku zaczęła widzieć. Jak to możliwe? U Hinduski kora wzrokowa prawdopodobnie była aktywna od urodzenia. Zanim odzyskała wzrok, jej mózg wykorzystywał ją w innym celu. Po operacji pod wpływem bodźców wzrokowych kora wzrokowa nauczyła się widzieć.
U osób niewidomych funkcje kory wzrokowej często przejmowane są przez inne zmysły. Absolutny słuch miał niewidomy od urodzenia Joybubbles, patriarcha hakerów, który zmarł niedawno w wieku 58 lat. Gdy był studentem University of Florida, odkrył, że można rozmawiać za darmo po wygwizdaniu do słuchawki dźwięku o częstotliwości 2600 Hz (firmy telekomunikacyjne używały takiego sygnału do przełączania rozmów telefonicznych). Josef Carl Engressia Junior, jak się faktycznie nazywał, miał też znakomite powonienie. Na uczelni był etatowym wąchaczem nawozów.
Norman Doidge w książce „The Brain That Changes Itself" ogłosił w medycynie koniec „nihilizmu neurologicznego". Dziś rozwikłanie tajemnicy ludzkiej świadomości wydaje się tylko kwestią czasu.


OZDROWIEŃCY PO UDARZE
W USA pacjentom sparaliżowanym po udarze mózgu próbuje się przywrócić sprawność przy użyciu impulsów elektrycznych. Po sprawdzeniu, który obszar kory ruchowej nadal jest
sprawny, w okolice opony twardej mózgowo-rdzeniowej wszczepiane są pobudzające ten obszar elektrody. Połączony z nimi stymulator, umieszczony w klatce piersiowej, uruchamiany jest podczas zajęć rehabilitacyjnych. Neurochirurg Robert Levy twierdzi, że w ten sposób przywrócono choćby częściową sprawność nawet pacjentom, którym nie dawano wcześniej żadnej nadziei. Niektórzy z nich odzyskali sprawność, mimo że byli sparaliżowani od 10 lat.

ĆWICZ Z GŁOWĄ
Nawet niewielkie zmiany w stylu życia wystarczą, by już po dwóch tygodniach poprawić wydajność mózgu – przekonują specjaliści Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles.

ĆWICZENIA FIZYCZNE poprawiają nastrój, bo pobudzają wzrost nowych neuronów w hipokampie. Przydatne są szczególnie w wypadku osób cierpiących na depresję.
JOGA powoduje zmiany biochemiczne mózgu. Po godzinie ćwiczeń zwiększa się poziom GABA, neuroprzekaźnika mózgu wpływającego na uspokojenie i lepsze samopoczucie. W ten sposób można leczyć depresję i stany lękowe.
ROZMOWA o tym, co nas najbardziej boli, aktywizuje ośrodki mózgu kontrolujące emocje. Wystarczy nazwać doskwierające nam uczucia, by się poczuć lepiej.
WIĘKSZE SPOŻYCIE ryb oraz warzyw i owoców może spowalniać starzenie się mózgu. Szczególnie korzystne są kwasy omega-3, kwas foliowy oraz czekolada i sok jabłkowy.
Osoby regularnie medytujące mają grubszą korę mózgową w obszarach odpowiedzialnych za
koncentrację uwagi, podejmowanie decyzji i pamięć krótkotrwałą




Okładka tygodnika WPROST: 36/2007
Więcej możesz przeczytać w 36/2007 wydaniu tygodnika „Wprost”
Zamów w prenumeracie lub w wersji elektronicznej:
 5
  • Fox33 IP
    Ja ćwiczę jogę i trenuję na neurogra.pl (treningi mózgu), i jedno i drugie polecam.
    • Miroslaw IP
      Sprawdziłem te wasze Sesje FRUITI i faktycznie świetni pobudzają kreatywność :) Jak długo ich używacie? Ja słucham raz dziennie od tygodnia sesji na koncentrację i rewelacja jeśli chodzi o koncentrację zapamiętywanie i kreatywność w myśleniu.
      • Miriamaa31 IP
        No to racja z tym że można tak wyćwiczyć swój mózg - ja od 2 miesięcy stosuję do tego SESJE FRUITI chyba najpopularniejszy tego typu produkt w Polsce - cieszy się dużym zainteresowaniem i dobrą opinią. Dzięki temu teraz, po tych 2 miesiącach uczę się 4 razy szybciej - to naprawdę super sprawa w nauce na pamięć. Bardzo pomogło mi też w nauce języków - teraz uczę się ich z łatwością.

        Spis treści tygodnika Wprost nr 36/2007 (1289)

        • Na stronie - Żenada 2 wrz 2007, 22:00 Są granice śmieszności, bo na przyzwoitość nie ma co liczyć 6
        • Wprost od czytelników 2 wrz 2007, 22:00 BRYLANTOWE OBCASYWbrew temu, co napisał autor „Brylantowych obcasów" (nr 34) o aspiracjach edukacyjnych Polek, po maturze nie pędzą one na uniwersytet. One pędzą do przeróżnych Wyższych Szkół Zarządzania Kurzem w Podwórzu i... 6
        • Śledztwo w sprawie kampanii Tuska 2 wrz 2007, 22:00 Prokuratura 10
        • Liderzy opinii 2 wrz 2007, 22:00 „Wprost” 10
        • Kaczyński w kieszeni oligarchy 2 wrz 2007, 22:00 Polska – Ukraina 10
        • Religia.tv na start! 2 wrz 2007, 22:00 Telewizja 10
        • Dossier 2 wrz 2007, 22:00 Dyrektor Tadeusz Rydzyk doskonale wie, gdzie są konfitury i jak z nich skorzystaćBogdan Borusewicz w Radiu Zet, komentując zabiegi uczelni ojca dyrektora o dotacje z Unii EuropejskiejPierwszy września tego roku wypada trzeciego... 10
        • Dorn kosił Kaczmarka równo z trawą 2 wrz 2007, 22:00 Pytania niepolityczne 10
        • Ludzie 2 wrz 2007, 22:00 Habilitowany KarskiKarol Karski, poseł PiS, najpewniej jeszcze w tym roku będzie mógł poprzedzać swoje nazwisko skrótem dr hab. Kończy rozprawę habilitacyjną z prawa międzynarodowego. Mimo nawału pracy w Sejmie wykłada na Wydziale... 10
        • Kampania na boisku 2 wrz 2007, 22:00 Wybory 10
        • Wyrzucają ojca Miszka 2 wrz 2007, 22:00 Lustracja 10
        • Kolejny oligarcha ucieka 2 wrz 2007, 22:00 Rosja 10
        • Supermodelka w Polsce 2 wrz 2007, 22:00 Moda 10
        • Kalisz ściga Werner 2 wrz 2007, 22:00 Motoryzacja 10
        • Skaner 2 wrz 2007, 22:00 10
        • Sawka czatuje 2 wrz 2007, 22:00 Henryk Sawka (www.przyssawka.pl) 12
        • Mam problem z Kaczyńskim 2 wrz 2007, 22:00 Rozmowa z Pawłem Zalewskim, posłem PiS, przewodniczącym sejmowej komisji spraw zagranicznych 16
        • Poczta 2 wrz 2007, 22:00 Nieustająca balangaAż mnie wcisnęło w fotel, gdy przeczytałam artykuł „Nieustająca balanga" (nr 30). Od sześciu lat jestem mężatką, mam dwie córki: 5-letnią i dwumiesięczną. Pierwsze dziecko urodziłam podczas studiów,... 17
        • Playback 2 wrz 2007, 22:00 Byli wicepremierzy Roman Giertych i Andrzej Lepper Fot. A. Jagielak/Wprost 17
        • Z życia koalicji 2 wrz 2007, 22:00 Jarosław Kaczyński dostrzegł u Donalda Tuska wilcze zęby. Zauważył też, że lider PO chętnie przebiera się za owcę. Mówiąc o swych spostrzeżeniach, premier był wyraźnie pobudzony. Zatem nieprawdą jest jego seksualna oziębłość.... 18
        • Z życia opozycji 2 wrz 2007, 22:00 Ze strachu przed aresztowaniem przez kaczystowskich siepaczy pan Kaczmarek (LiS) zamieszkał u pana Latkowskiego, który był uzbrojony tylko w komórkę z kamerą. Sprytniejszy okazał się Ryś Kalisz, który od razu zamieszkał w telewizji.... 19
        • Wprost przeciwnie - Karykaturzyści i masochiści 2 wrz 2007, 22:00 Dobre opinie o Polsce w zagranicznych mediach są w naszym kraju niemile widziane 20
        • Fotoplastykon 2 wrz 2007, 22:00 Henryk Sawka (www.przyssawka.pl) 21
        • Zlecenie na premiera 2 wrz 2007, 22:00 SLD, LPR i Samoobrona bronią Janusza Kaczmarka, bo boją się jego zeznań bardziej niż PiS 22
        • Układ układów 2 wrz 2007, 22:00 PiS szukał układu na zewnątrz, a to układ przyszedł do PiS 26
        • Lista przebojów IV RP 2 wrz 2007, 22:00 Rząd Tuska będzie realizował program gabinetu Kaczyńskiego 30
        • Drugie kuszenie Tuska 2 wrz 2007, 22:00 Czy liberałowie z Platformy Obywatelskiej ulegną salonowi? 34
        • Plan Legutki 2 wrz 2007, 22:00 Bezstresowa i łatwa szkoła jest ułudą 38
        • Ryba po polsku - Ręka, noga, mózg na ścianie 2 wrz 2007, 22:00 Na Berezę Kartuską Giertych nie ma co liczyć. W grę wchodzi najwyżej wynajęcie twierdzy brzeskiej 40
        • Podatek dla przedsiębiorczych 2 wrz 2007, 22:00 Zgoda premiera Kaczyńskiego na podwyższenie płacy minimalnej to wyborczy argument, który zaszkodzi gospodarce. Ustanowienie przez państwo płacy minimalnej to nic innego jak opodatkowanie przedsiębiorców, którzy zatrudniają najmniej... 42
        • Lewi inwestorzy 2 wrz 2007, 22:00 Altra Group SA, Gospodarstwo Ogrodnicze Eko-Mysiadło i Scanvir sp. z o.o. to najwięksi dłużnicy skarbu państwa z tytułu niewywiązania się z umów prywatyzacyjnych. Pierwszy z nich za zakup Zakładów Przemysłu Pończoszniczego Feniks nie... 42
        • Rekord na jubileusz Toyoty? 2 wrz 2007, 22:00 Siedemdziesiąt lat temu w Japonii powstał koncern Toyota. W ciągu pierwszych 10 lat istnienia firma wyprodukowała 100 tys. samochodów. W 1999 r. świętowała już stumilionowe auto, które zjechało z jej linii produkcyjnych. W tym roku... 42
        • Spowiedź Kościoła 2 wrz 2007, 22:00 Włoski Kościół katolicki znalazł się pod lupą Komisji Europejskiej. Unijna komisarz ds. konkurencji Neelie Kroes zbada, czy ulgi podatkowe, z których korzysta Kościół, nie stanowią nielegalnej pomocy publicznej. Na przykład na mocy... 42
        • Maniery firmowe 2 wrz 2007, 22:00 Od hitu do kitu 42
        • Stopkami w górę 2 wrz 2007, 22:00 Rada Polityki Pieniężnej, już po raz trzeci w tym roku podniosła stopy procentowe. Po ubiegłotygodniowej podwyżce (o 25 punktów bazowych) rata przeciętnego kredytu hipotecznego zaciągniętego na 30 lat wzrośnie o 2,7 proc. Osoba, która... 42
        • Giełda 2 wrz 2007, 22:00 42
        • Byczek polski 2 wrz 2007, 22:00 Czujemy się jak Amerykanie, żyjemy jak Argentyńczycy, rozwijamy się jak Turcy 44
        • Skąpiec Gilowska 2 wrz 2007, 22:00 Polska po raz pierwszy od lat zaczęła zmniejszać swój dług 50
        • 2x2=4 - Kłopotliwa wolność 2 wrz 2007, 22:00 Warunkiem postępu i rozwoju jest prawo do indywidualnego sukcesu ekonomicznego 52
        • Samozjady 2 wrz 2007, 22:00 Pyton królewski i grzechotnik teksaski przeżywają bez pokarmu nawet dwa lata. Próbują przetrwać, leżąc zwinięte w ukryciu, dzięki czemu ograniczają zużycie energii o 80 proc. Wychodzą tylko wtedy, gdy mają duże szanse na upolowanie... 54
        • Przekarmione mięśnie 2 wrz 2007, 22:00 Faszerowanie się preparatami białkowymi nie zwiększa masy mięśni – przekonują uczeni z University of Nottingham. Organizm zużywa na budowę muskulatury tylko tyle białka, ile są w stanie wchłonąć mięśnie. Nadmiar jest wydalany... 54
        • Ruś wikingów 2 wrz 2007, 22:00 „Gdyby inne ludy, chociażby wikingowie, nie wniosły do życia Rosjan nieco ładu, nadal żyliby jak króliki" – twierdził Adolf Hitler. Historycy nie podzielają aż tak radykalnego poglądu, ale coraz częściej zgadzają... 54
        • Warkoczyki łysego 2 wrz 2007, 22:00 Afrykańskie warkoczyki mogą spowodować trwałą utratę włosów – ostrzega Brytyjskie Stowarzyszenie Dermatologów. Ciągłe napinanie włosów uszkadza cebulki tak, że mogą się one nigdy nie odnowić. W konsekwencji utracone włosy... 54
        • Know-how 2 wrz 2007, 22:00 54
        • Szybki jak dinozaur 2 wrz 2007, 22:00 . 54
        • Fitness mózgu 2 wrz 2007, 22:00 Szare komórki można kształtować tak jak mięśnie na siłowni 56
        • Szkoła obrazkowa 2 wrz 2007, 22:00 Młodzi mają problemy z porozumiewaniem się, bo nie potrafią pisać 64
        • Wielki wstręt 2 wrz 2007, 22:00 Obrzydzenie wywołuje wszystko to, co przypomina o naszym zwierzęcym pochodzeniu 66
        • Łowcy gwiazd 2 wrz 2007, 22:00 Jedyną pozostałością po homo sapiens mogą być sondy Voyager 68
        • Polska w urnie 2 wrz 2007, 22:00 Finansowanie partii z budżetu, mające zapobiec korupcji, stało się regulatorem polskiego życia politycznego 72
        • Ahmadineżad & Stone 2 wrz 2007, 22:00 Mahmud Ahmadineżad, prezydent Iranu, który straszy świat swoim programem nuklearnym, już wkrótce pojawi się na szklanym ekranie. Film biograficzny o nim ma zamiar nakręcić Oliver Stone. „Chcę pokazać sylwetkę ideowego... 76
        • Porywają i płacą 2 wrz 2007, 22:00 Oficjalnie rządy zapewniają, że z terrorystami nie negocjują. Nieoficjalnie godzą się płacić. I to dużo. Koreańczycy za uwolnienie zakładników przetrzymywanych przez talibów zgodzili się wycofać swoje wojska z Afganistanu. Eksperci... 76
        • Bieriezowski jak Trocki 2 wrz 2007, 22:00 Prokurator Czajka ogłosił, że złapano dziesięć osób podejrzewanych o zamordowanie Anny Politkowskiej, dziennikarki krytycznej wobec Kremla. Połowa zatrzymanych to Czeczeni, którzy mieli dokonać zabójstwa, druga połowa agenci FSB,... 76
        • Cameron policmajster 2 wrz 2007, 22:00 David Cameron, przywódca brytyjskich konserwatystów, ma pomysł na powstrzymanie wzrostu przestępczości. Polega on na ograniczeniu dzieciom dostępu do gier komputerowych i filmów z przemocą. „Gry komputerowe i brutalne filmy, które... 76
        • Bez granic 2 wrz 2007, 22:00 76
        • Zimbabwe górą 2 wrz 2007, 22:00 . 76
        • Pożar Europy 2 wrz 2007, 22:00 Unia Europejska radzi sobie z klęskami żywiołowymi, ale nie u siebie, lecz w Afryce 78
        • Zwycięstwo Marsa 2 wrz 2007, 22:00 Odrzucenie dolara jako światowej waluty stabilizacyjnej może spowodować globalny chaos 84
        • Lepper w Waszyngtonie 2 wrz 2007, 22:00 Flirt z przystawkami okazał się wyjątkowo niebezpieczny… dla amerykańskich republikanów 88
        • Rublowskie żony 2 wrz 2007, 22:00 Rosjan interesuje to jak wejść do rodziny miliardera, a nie tarcza antyrakietowa 92
        • Pasaż 2 wrz 2007, 22:00 Pachnieć jak Jennifer Lopez 98
        • Mademoiselle Keira 2 wrz 2007, 22:00 Keira Knightley jest nową twarzą wody perfumowanej Coco Mademoiselle, zapachu Chanel, dotychczas kojarzonego z Kate Moss. Gwiazda „Piratów z Karaibów" wystąpiła w filmie reklamowym wyreżyserowanym przez Joego Wrighta (m.in.... 98
        • Kopciuszek Eva 2 wrz 2007, 22:00 Inspiracją dla twórców Midnight Poison, najnowszych perfum Diora, była postać Kopciuszka. Twarzą zapachu jest Eva Green, znana głównie jako dziewczyna Bonda z „Casino Royale". Reklamówkę z jej udziałem nakręcił Wong... 98
        • Wieczór z Julią 2 wrz 2007, 22:00 Dobra wiadomość dla wielbicielek zapachu Boss Femme. Firma stworzyła jego skoncentrowaną, wieczorową wersję – Boss Essence de Femme. Twarzą nowych perfum jest znana modelka Julia Stegner, która przekonuje, że niezależnie od tego,... 98
        • Czarna róża dla Avril 2 wrz 2007, 22:00 Twórcy Black XS, najnowszych perfum Paco Rabanne, przekonują, że skomponowali zapach dla dziewczyn „rockandrollowych", czyli atrakcyjnych, niezależnych i aktywnych – takich jak piosenkarka Avril Lavigne. Black XS to także... 98
        • Lacroix i Madonna 2 wrz 2007, 22:00 Christian Lacroix ubierał m.in. księżną Dianę i Madonnę. Ostatnio projektant nawiązał współpracę z popularną firmą kosmetyczną Avon. Jej owocem są perfumy Christian Lacroix Rouge. To niebanalna kompozycja kwiatowo-szyprowa,... 98
        • Polka eksportowa 2 wrz 2007, 22:00 Dlaczego Polki lepiej sobie radzą w światowym show-biznesie niż Polacy 102
        • Moc i smak 2 wrz 2007, 22:00 Lokalna wódeczka to najlepsza pamiątka z wakacji 108
        • Laser 2 wrz 2007, 22:00 112
        • 9 godzin na kulturę 2 wrz 2007, 22:00 3 x AyoW Poznaniu, Warszawie i Krakowie wystąpi Ayo, niemiecka wokalistka nigeryjsko-romskiego pochodzenia. Ma 27 lat i na koncie zaledwie jeden album, który w Polsce doszedł jednak na szczyt listy bestsellerów i stał się platynową płytą.... 112
        • Krótko po Wolsku - Winni niewinni 2 wrz 2007, 22:00 Udowodnić komuś winę jest podobno łatwiej, niż dowieść własnej niewinności. Ale starać się trzeba. Nie dziwota więc, że podobno poseł Łyżwiński przedstawia coraz to nowe dowody swej niezdolności do popełnienia zarzucanych mu... 114
        • Ranking tygodnia 2 wrz 2007, 22:00 Najchętniej oglądane filmy fabularne26-30 sierpnia 2007tytuł/liczba widzów1. Formuła 1 Grand Prix Turcji2 389 088 Polsat2. Mecz piłki nożnej Bełchatów – Dnipro Dniepropietrowsk1 951 868 TVP 23. Mecz piłki nożnejGroclin –... 114
        • Salwy wrześniowe 2 wrz 2007, 22:00 Tak twardej walki o telewidza Polska jeszcze nie oglądała 116
        • Pełno na Próżnej 2 wrz 2007, 22:00 2 września rusza czwarta edycja Festiwalu Kultury Żydowskiej Warszawa Singera.  Na ulicę Próżną powróci radosne życie, gwar i zabawa: klezmerskie zespoły z całego świata zagrają koncerty, będą spektakle, a w jednej z bram do... 118
        • Wencel gordyjski - Niedziela w Hollywood 2 wrz 2007, 22:00 Dla Beckhama zabraknie miejsca w tajnym schronie scjentologów 120
        • Ueorgan Ludu 2 wrz 2007, 22:00 Na szczęście bez L. Wałęsy porozumienia sierpniowe bis * Partia i rząd w osobie Jarosława Kaczyńskiego podpisały porozumienie ze światem pracy reprezentowanym przez NSZZ „Solidarność" w osobie przewodniczącego Janusza Śniadka. Przewodniczący oświadczył, że jest ono w... 121
        • Skibą w mur - Świat z buta 2 wrz 2007, 22:00 Nawet dziurawy but – w odróżnieniu od polityków – ma nosa 122

        ZKDP - Nakład kontrolowany