W piżamie do trumny

W piżamie do trumny

Dodano:   /  Zmieniono: 1
Leonardo da Vinci sypiał po 15 minut co cztery godziny. Winston Churchill, John F. Kennedy i Napoleon Bonaparte na sen przeznaczali od czterech do sześciu godzin na dobę. Uczeni i wynalazcy Thomas Edison i Nikola Tes-la przekonywali, że człowiek, który śpi osiem godzin lub dłużej, jest chorowity i mało kreatywny. Potwierdzają to najnowsze badania - pozostawanie w łóżku dłużej niż osiem godzin grozi nawet przedwczes-ną śmiercią!


Najdłużej żyją ci, którzy śpią siedem godzin na dobę

Michał Skalski: "Kiedy ktoś cierpi na zaburzenia oddychania, jego organizm spłyca sen. W efekcie pacjent śpi nawet dziesięć godzin, a i tak wstaje niewyspany"

- Możemy bez obawy przeznaczyć na sen sześć i pół godziny, to wystarczy, by utrzymać organizm w dobrej kondycji. Nawet ludzie śpiący pięć godzin na dobę nie muszą się martwić, jeśli po przebudzeniu czują się wyspani - mówi "Wprost" prof. Daniel F. Kripke z University of California w San Diego, który badał zależność między długością snu a długością życia.

Zegar Morfeusza
Właściwie nikt dotychczas nie zajmował się zagrożeniami dla zdrowia związanymi ze zbyt długim snem, bo w Europie i Stanach Zjednoczonych większość badań nad zaburzeniami snu finansują producenci środków nasennych. - A im większy strach przed bezsennością, tym większy popyt na ich produkty. Dlatego większość badań koncentruje się na zagrożeniach wynikających ze zbyt krótkiego snu - przekonuje prof. Kripke.
Uczony przeanalizował długość snu u ponad miliona osób w wieku od 30 lat do 102 lat. Z jego ustaleń wynika, że najdłużej żyją ci, którzy śpią siedem godzin na dobę. U ludzi pozostających w łóżku osiem godzin i dłużej ryzyko zgonu w ciągu sześciu lat jest dwunastokrotnie większe niż u osób śpiących siedem godzin. Nawet ci, którzy w ciągu doby przesypiają zaledwie pięć godzin, najczęściej żyją dłużej niż ludzie pozostający w objęciach Morfeusza osiem i więcej godzin.
Coraz więcej ekspertyz potwierdza wyniki analiz prof. Kripkego. Amerykańskie badania Nurses Health Study wykazały, że krótki sen jest zdrowy, a znaczący wzrost śmiertelności notuje się dopiero u osób śpiących mniej niż 4,5 godziny na dobę. Z kolei japońscy naukowcy Akiko Tamakoshi i Yoshiyuki Ohno ustalili (w ramach badania JACC), że optymalna długość snu to dla mężczyzn 7 godzin 58 minut, a dla kobiet 7 godzin 12 minut.
Ludzie, którzy śpią zbyt długo, skarżą się na zaburzenia snu równie często, jak osoby śpiące wyjątkowo krótko - wynika z obserwacji, których wyniki zaprezentowano w najnowszym numerze pis-ma "Psychosomatic Medicine". - Sen powyżej ośmiu godzin na dobę jest związany z problemami z zasypianiem, częs-tym budzeniem się w nocy oraz poczuciem zmęczenia po przebudzeniu i sennością w ciągu dnia - mówi Michael Grandner z University of California w San Diego, autor badań. Osoby, które uwielbiają się wylegiwać w łóżku, mogą chorować na hipersomnię. To drugie po bezsenności najczęściej występujące zaburzenie snu.


Na bezdechu po czterdziestce
Wydłużenie snu wiąże się często z tzw. zespołem bezdechu sennego (jest jednym z jego pierwszych objawów klinicznych). Bezdech senny to okresowe, trwające do dziesięciu sekund zatrzymanie oddechu podczas snu, mające często podłoże neurologiczne. - Kiedy pacjent cierpi na zaburzenia oddychania, głębszy sen grozi wstrzymaniem oddechu. Organizm broni się przed tym, spłycając sen i zwiększając napięcie mięśniowe. W efekcie sen wydłuża się nawet do dziesięciu godzin, a i tak pacjent wstaje niewyspany - mówi dr Michał Skalski z Pracowni Leczenia Zaburzeń Snu przy Akademii Medycznej w Warszawie.
Nocne zaburzenia oddechu można podejrzewać u otyłej osoby po czterdziestce, która nagle zaczęła znacznie dłużej sypiać. Innym powodem wydłużania czasu przeznaczonego na sen, określanego często mianem snu nie regenerującego (odczuwa się po nim zmęczenie), mogą być schorzenia psychiczne. - Pierwszym objawem depresji jest bezsenność, ale w niektórych przypadkach świadczy o niej także nadmierna senność. 50 proc. pacjentów z depresją budzi się w nocy, ale 20 proc. musi spać dwanaście godzin na dobę - mówi dr Skalski. Warto również pamiętać, że spłycenie snu może być spowodowane schorzeniami fizycznymi. Pacjent spędza w łóżku kilkanaście godzin, uzupełniając nocne niedobory snu drzemkami w ciągu dnia.
Nawet kilkunastominutowe drzemki pozwalają zregenerować siły. Ich miłoś-nikiem był Salvador Dali, który zasypiał w fotelu, trzymając w ręku łyżeczkę nad metalową tacą. Kiedy zapadał w głęboki sen, upuszczał łyżeczkę, a hałas, który powodowała, budził go. Zdarza się jednak, że osoby cierpiące na hipersomnię usypiają w trakcie wykonywania codziennych zajęć. 32 proc. Polaków, przyznaje, że zdarza im się zasypiać przed telewizorem. Aż 5 proc. zasnęło podczas prowadzenia samochodu, 4 proc. podczas rozmowy, a 2 proc. przy posiłku - wynika z badań przeprowadzonych przez PTBS i CBOS.


Ryzyko śpiocha
Zbyt płytki sen może zaburzać równowagę hormonalną, zwiększając ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej - wynika z badań uczonych ze Stanford University School of Medicine. Podczas głębokiego snu wzrasta poziom melatoniny należącej do przeciwutleniaczy, które chronią przed rakiem, zwalczając tzw. wolne rodniki. U kobiet melatonina zmniejsza produkcję estrogenu, którego wysoki poziom sprzyja rozwojowi choroby nowotworowej piersi i jajników (szczególnie wysoki poziom estrogenu występuje u kobiet pracujących w systemie zmianowym, u których zaburzony jest cykl dobowy).
U pacjentów cierpiących z powodu bezsenności diagnozuje się dwa razy więcej chorób somatycznych niż u innych osób, dwa razy częściej stwierdza się u nich nadciśnienie tętnicze i choroby serca. Bezsenność może być jedną z przyczyn epidemii cukrzycy - twierdzi dr Eve Van Cauter z University of Chicago. Badania przeprowadzone pod jej kierunkiem wykazały, że znaczne skrócenie snu dobowego prowadzi do zmian w metabolizmie glukozy. Przewlekły niedobór snu może także wywoływać reakcje zapalne zwiększające między innymi ryzyko wystąpienia chorób serca - wynika z badań przeprowadzonych przez Alexandrosa N. Vgontzasa z Pennsyl-vania State University.
- Krótki sen to jednak nie to samo co bezsenność. I nie musi on stanowić zagrożenia dla zdrowia - przestrzega prof. Kripke. Niechęć do wylegiwania się pod kołdrą nie wiąże się wcale z większym ryzykiem zawału. Przeciwnie, być może właśnie dzięki temu zawału uda nam się uniknąć.
ŚPIĘ...
  • Bronisław Komorowski
    polityk PO ...najczęściej od 0.30 do 6.30. Taka ilość snu gwarantuje mi regenerację sił. Większą sennością reaguję tylko na silny stres.
  • Katarzyna Skrzynecka
    aktorka ...są takie dni, kiedy muszę się zrywać o świcie i pracuję do czwartej w nocy, niekiedy przez cały tydzień śpię po dwie, trzy godziny. Potem muszę odrobić zaległości.
  • Jerzy Starak
    przedsiębiorca, wiceprezes Polskiej Rady Biznesu ...zwykle siedem godzin na dobę, ale jeśli mam dużo spotkań, wcześniej wstaję i później zasypiam. Po dwóch dniach staram się jednak "odebrać dług".
  • Adam Bielan
    polityk PiS ...średnio 6 -7 godzin, w weekendy dłużej. Czasami zdarza mi się drzemać w pociągach i samolotach.
  • Anna Korcz
    aktorka ...po 6-7 godzin, choć chciałabym móc sypiać dłużej.
Więcej możesz przeczytać w 16/2004 wydaniu tygodnika Wprost.

Archiwalne wydania Wprost dostępne są w specjalnej ofercie WPROST PREMIUM oraz we wszystkich e-kioskach i w aplikacjach mobilnych App StoreGoogle Play.

-
 1

Spis treści tygodnika Wprost nr 16/2004 (1116)

  • Na stronie - Huragan Andrew 18 kwi 2004, 1:00 Polscy politycy tak długo i tak mocno szkodzili gospodarce, że w końcu stali się dla niej niemal zupełnie nieszkodliwi 3
  • Wprost od czytelników 18 kwi 2004, 1:00 Listy od czytelników 3
  • Skaner 18 kwi 2004, 1:00 Czy Rokita żyje z absolwentką kursu KGB? Szef ABW Andrzej Barcikowski oskarża mnie, że jestem agentem KGB! To podłość! - oburza się Nelly Rokita, żona lidera Platformy Obywatelskiej. - Ja tylko powtarzałem, że są takie plotki - broni... 6
  • Sawka 18 kwi 2004, 1:00 7
  • Dossier 18 kwi 2004, 1:00 MAREK BOROWSKI lider i założyciel Socjaldemokracji Polskiej Z Rokitą mam kłopot: gdy mój niespełna dwuletni wnuk, widząc go w telewizji, krzyczy: "Dziadzia"! "Życie Warszawy" JAN ROKITA lider Platformy... 7
  • Kadry 18 kwi 2004, 1:00 9
  • Licznik 18 kwi 2004, 1:00 Komisja śledcza 1 raz podczas obrad komisji śledczej padło słowo "pedał" 5 razy bezskutecznie próbowano odwołać ze składu komisji Bohdana Kopczyńskiego (początkowo LPR) 14 miesięcy obradowała komisja 15 posłów... 9
  • Polska tekstylna 18 kwi 2004, 1:00 Mam kilka pomysłów na mundurki polityczne: Samoobrona - pasiaki biało-czerwone; SLD - goło, ale wesoło; SDPL - cudze piórka i odcięta pępowina 11
  • Nałęcz - Osinowy kołek 18 kwi 2004, 1:00 Posłowie SLD będą musieli potwierdzić gwarancję bezkarności, udzieloną Rywinowi przez grupę trzymającą władzę 12
  • Osąd sądazy 18 kwi 2004, 1:00 Felieton Marka Majewskiego 13
  • Playback 18 kwi 2004, 1:00 13
  • Poczta 18 kwi 2004, 1:00 Listy od czytelników 13
  • Z życia koalicji 18 kwi 2004, 1:00 Mamy raport! Okazało się, że sprawę Rywina najlepiej wyśledziła WC Kaczka. Kluczowe dla afery były toalety Agory, jej pionowe korytarze i międzygalaktyczny spisek pedałów. Żeby to wykryć, trzeba było tęgiego łba. Podobno Marek... 14
  • Z życia opozycji 18 kwi 2004, 1:00 Doczekaliśmy się kolejnego odcinka kultowego horroru, znanego jako Akcja Wyborcza Solidarność. W najnowszej części pod tytułem "Centrum" występują Janusz Tomaszewski, Jacek Rybicki oraz Marek Markiewicz. Główną postać... 15
  • Fotoplastykon 18 kwi 2004, 1:00 Henryk Sawka www.przyssawka.pl 16
  • Uczciwy jak polityk 18 kwi 2004, 1:00 Jedna partia uczestniczyła we wszystkich rządach III RP, a nawet w ostatnich rządach PRL. To ugrupowanie najstarsze, najbardziej trwałe, solidarne, odporne na rozłamy i najbardziej elitarne zarazem. Nigdy nie doszło w nim do walk wewnętrznych czy wojny na kwity między... 18
  • Mała apokalipsa 18 kwi 2004, 1:00 Obie strony układu okrągłostołowego wyczerpały swoje możliwości: został Lepper, czyli złość i nienawiść 24
  • Larry Flyncik 18 kwi 2004, 1:00 Andrzej Marek ewidentnie nadużył wolności słowa, a swoich kolegów dziennikarzy oszukał 28
  • Pigułka Frankensteina 18 kwi 2004, 1:00 Jako środek aborcyjny polskie feministki polecają groźny dla zdrowia kobiet lek na chorobę wrzodową. 30
  • Matki chrzestne 18 kwi 2004, 1:00 Żony i partnerki polskich mafiosów zakamuflowały fortuny mężów. 32
  • Giełda 18 kwi 2004, 1:00 HossaŚwiat Tropikalna Kanada Karaibskie wyspy Turks i Caicos jedenastą prowincją Kanady? Nie jest to wykluczone. Kanadyjski poseł Peter Goldring uznał, że jego rodacy, zamiast wypoczywać na gorących plażach Florydy czy Meksyku, powinni... 36
  • Rząd wyda wszystko 18 kwi 2004, 1:00 Rozmowa z Miltonem Friedmanem 38
  • Dziura Raczki 18 kwi 2004, 1:00 Najgłupsze pomysły ekonomiczne I kwartału 2004 42
  • Niedochodowy! 18 kwi 2004, 1:00 Podatek dochodowy nielegalny w USA? 44
  • Płać z głową 18 kwi 2004, 1:00 Tylko 130 zł podatku miesięcznie? Partia Konserwatywna będzie musiała włączyć do swego programu podatek pogłówny, bo inaczej elektorat nie odróżni jej od Partii Pracy - stwierdził niedawno Paul Johnson, wpływowy komentator brytyjskiej sceny politycznej. Pogłówne jest bowiem... 46
  • As(tra) w rękawie 18 kwi 2004, 1:00 General Motors walczy o Europę 48
  • Załatwione odmownie - Skąd z kibiców kibole? 18 kwi 2004, 1:00 Prewencja i represja to jedyna recepta na plagę chuligaństwa i bandytyzmu na stadionach 50
  • Supersam 18 kwi 2004, 1:00 Koszty telekomunikacyjne w firmach to czasami nawet kilkanaście procent budżetu przedsiębiorstwa. Dzięki nowoczesnym systemom integrującym rozmowy z telefonów stacjonarnych i komórkowych z połączeniami internetowymi wydatki te... 52
  • Mall City 18 kwi 2004, 1:00 Miniaturami miast stają się nowo budowane centra handlowe 54
  • Dobry zły 18 kwi 2004, 1:00 Amerykanie twierdzą, że Andrzej Gołota to najpiękniej przegrywający bokser w historii zawodowego boksu wagi ciężkiej 58
  • Mister IKEA 18 kwi 2004, 1:00 Ingvar Kamprad to najbogatszy hipokryta świata 61
  • Makłowicz do Bikonta, Bikont do Makłowicza - Zdrowie ze smakiem 18 kwi 2004, 1:00 Wyobraź sobie, że w poszukiwaniu niedostępnych gdzie indziej dóbr począłem odwiedzać tzw. sklepy ze zdrową żywnością. Początkowo nieufnie, bowiem wyobrażałem sobie, że sprzedają tam jedynie anemiczne gruszki i jabłka, którym od momentu zapylenia puszcza się Mozarta i z... 62
  • Za naszą i waszą wolność 18 kwi 2004, 1:00 Półtora miliona żołnierzy pochodzenia żydowskiego walczyło z hitleryzmem 64
  • Know-how 18 kwi 2004, 1:00 Sprawdzian Einsteina Amerykańska Agencja Kosmiczna NASA zamierza wystrzelić 17 kwietnia pierwszą sondę grawitacyjną Gravity Probe B - jej zadaniem będzie potwierdzenie eksperymentalnie ogólnej teorii względności Einsteina. Pierwszy... 67
  • W piżamie do trumny 18 kwi 2004, 1:00 Leonardo da Vinci sypiał po 15 minut co cztery godziny. Winston Churchill, John F. Kennedy i Napoleon Bonaparte na sen przeznaczali od czterech do sześciu godzin na dobę. Uczeni i wynalazcy Thomas Edison i Nikola Tes-la przekonywali, że człowiek, który śpi osiem godzin lub... 68
  • Życie z lodówki 18 kwi 2004, 1:00 Możemy pominąć etap płodzenia dzieci i od razu sprowadzić sobie na świat wnuki 72
  • Ubrania z kosmosu 18 kwi 2004, 1:00 Odzież najnowszej generacji może powiadomić lekarza o chorobie jej użytkownika 74
  • Bez granic 18 kwi 2004, 1:00 Ślepy świat Dziesięć lat temu doszło do masakry, zaplanowanej z zimną krwią i przeprowadzonej niczym skomplikowana operacja wojskowa. W ciągu prawie stu dni w Rwandzie wymordowano ponad 800 tys. osób z plemienia Tutsi. Mężczyźni,... 76
  • Wietnam al-Sadra 18 kwi 2004, 1:00 Rebelia w Iraku to bezpardonowa walka o władzę, a zarazem zarzewie wojny w całym regionie. 78
  • Racja Stanów 18 kwi 2004, 1:00 Francja i Niemcy wepchnęły Rosję w ramiona Ameryki 82
  • Psychiatria polityczna 18 kwi 2004, 1:00 Martwy Radovan Karadzić byłby nieporównanie groźniejszy dla Europy niż żywy 86
  • Krojenie Niemiec 18 kwi 2004, 1:00 Prusy staną się znowu naszym zachodnim sąsiadem? 88
  • Gdzie Rzym, gdzie Kreml? 18 kwi 2004, 1:00 Kościół katolicki i Cerkiew prawosławna znalazły się w stanie wojny 90
  • Menu 18 kwi 2004, 1:00 Świat Ostatni "Przyjaciele" "Jeśli chcecie dostawać e-mailem wiadomości o moich następnych koncertach, dajcie mi trochę pieniędzy. Muszę sobie kupić komputer" - tymi słowami zakończyła jeden ze swoich... 92
  • Konkurs na staż 18 kwi 2004, 1:00 Konkurs na staż 92
  • Sezon świra 18 kwi 2004, 1:00 Żaden z najlepszych spektakli ostatnich miesięcy nie jest inscenizacją polskiego tekstu 94
  • Mój przyjaciel zombi 18 kwi 2004, 1:00 Opowieści o złych mocach zawładnęły amerykańskimi kinomanami 98
  • Jajo Mozarta 18 kwi 2004, 1:00 Fabergé sam nie wykonał żadnego z precjozów, które podbiły świat 100
  • Płyty Kuby Wojewódzkiego 18 kwi 2004, 1:00 Recencje płyt 101
  • Wielkie kropkowanie 18 kwi 2004, 1:00 Kusama to jedyna artystka, której prace powodują halucynacje bez użycia narkotyków - stwierdził Andy Warhol 102
  • Sława i chała 18 kwi 2004, 1:00 Recenzje - ksiązki, teatr,wystawa 104
  • Organ Ludu 18 kwi 2004, 1:00 TRYBUNA PRZYMIERZA MIĘDZY DAWNYMI A MŁODYMI Nr 16 (81) Rok wyd. 3 WARSZAWA, wtorek 13 kwietnia 2004 r. Cena + VAT + ZUS + akcyza Sukces "Organu Ludu"! Nareszcie sejmowa komisja nieomal jednogłośnie przyjęła raport, z którego... 105
  • Skibą w mur 18 kwi 2004, 1:00 Tajemnica państwowa - rzecz, o której jutro napiszą wszystkie gazety 106